SALUD Y ENFERMEDAD

Introduccin y definiciones
El estado de salud es una constante
preocupacin de la humanidad. Sin embargo es
difcil poder definir o explicar el concepto de
salud. Desde hace tiempo se defina a la salud
como la ausencia de la enfermedad. No es el
mejor criterio ya que no se puede definir con
una negacin. El diccionario de la Real
Academia Espaola define a la salud como el
estado en el que un ser orgnico ejerce
normalmente sus funciones. Esta definicin es
muy amplia, poco precisa y cuantificable. En
gran parte de la historia el tema de la salud
estuvo dominado por las enfermedades
infecciosas. Con el correr de la evolucin se
originaron nuevas infecciones y otras fueron
desapareciendo, sin mediar alguna medida
preventiva. Siguiendo a la evolucin humana
aparecen una serie de enfermedades que no
tena conexin con las infecciones y no eran
transmisibles como el infarto de miocardio, la
depresin, el cncer y otras. A estas entidades
se las denominaba enfermedades de la
civilizacin.

La organizacin Mundial de la Salud define a la

salud como: un estado completo de bienestar
fsico, mental y social y agrega: y no
solamente la ausencia de afecciones o
enfermedades.
La prctica regular de actividad fsica en cualquier
edad produce un bienestar y mejora tanto en el
estado de nimo como fsicamente.
El ejercicio fsico es cualquier movimiento corporal
repetido con el propsito de conservar la salud o
mejorarla. A menudo tambin es dirigido hacia el
mejoramiento de la capacidad atltica y/o la
habilidad. El ejercicio fsico regular es un
componente necesario en la prevencin de algunas
enfermedades como problemas cardacos,
enfermedades cardiovasculares, Diabetes
mellitus tipo 2, sobrepeso, dolores de espalda, entre
otros.
El ejercicio fsico se debe practicar con mesura y de
forma equilibrada, prestando atencin a los cambios
fsicos internos para aprender a comprender la
relacin causa-efecto entre el movimiento fsico
concreto y su efecto directo con los cambios internos
percibidos.
Recomendable porque puede llevar a un desgaste
fsico de ciertas partes del cuerpo. Por eso, cabe
insistir en el equilibrio de fuerzas, tanto internas
como externas, y a ello ayuda el autoconocimiento
mediante un crtico autoanlisis (autoexmenes de
conciencia mientras se desarrolla la actividad fsica).

El ejercicio fsico es necesario para una salud

equilibrada; adems, debe complementarse con una
dieta equilibrada y una adecuada calidad de vida.
Sus beneficios pueden resumirse en los siguientes
puntos:

aumenta la vitalidad, por lo que proporciona ms

energa y capacidad de trabajo;

auxilia en el combate del estrs, ansiedad y

depresin;

incrementa autoestima y autoimagen; adems

sus factores son:

mejora tono muscular y resistencia a la fatiga;

facilita la relajacin y disminuye la tensin;

quema caloras, ayudando a perder peso

excesivo o a mantenerse en el peso ideal;
ayuda a conciliar el sueo;

fomenta la convivencia entre amigos y

familiares, adems de dar la oportunidad de
conocer gente;

reduce la violencia en personas muy

temperamentales;

favorece estilos de vida sin adiccin al tabaco, al

alcohol y a otras sustancias;

mejora la respuesta sexual;

atena la sensacin de aislamiento y soledad

entre ancianos;

fortalece los pulmones y con ello mejora la

circulacin de oxgeno en la sangre;

disminuye el colesterol y riesgo de infarto, y

regulariza la tensin arterial;

es eficaz en el tratamiento de la depresin;

La cantidad mnima para prevenir enfermedades es

de 30 minutos diarios de actividad fsica moderada.

El descanso
El descanso es necesario para
que se produzcan en nuestro
cuerpo las diferentes
adaptaciones que aporta la
actividad fsica y para que se
produzca una mejora del
rendimiento corporal.

La nutricion
La alimentacin es otro factor que permite que
disfrutemos de una buena salud. Esto se consigue
mediante una dieta equilibrada, con una gran
variedad de alimentos, equilibrio entre caloras,
ingerir las comidas diarias recomendadas. Entre
otros.
Podemos mirar en la pirmide alimentaria los
alimentos para una nutricin sana y equilibrada. Sin
una nutricin saludable, se pueden contraer
enfermedades como lo son: obesidad, desnutricin,
etc.; se deben consumir pocas grasas y lpidos,

muchas frutas y verduras, los productos de origen

animal se deben consumir de manera regular, los
cereales se deben consumir de manera constante,
antes de cada comida se deben lavar frutas y
verduras. En la nutricin, un dato muy importante es
la higiene que es necesaria para evitar
enfermedades estomacales. No debemos olvidar el
ejercicio que sirve para una buena digestin.
Tambin es muy importante no ponernos a dieta sin
instrucciones de un especialista, ya que no es
seguro. Lo mejor, es comer todos los alimentos que
nos ofrece la pirmide alimentaria, lo importante, es
consumirlas en porciones adecuadas. La Dieta
mediterrnea est considerada como altamente
saludable, ya que algunos de los compuestos
bioactivos presentes en ella incluyen compuestos
fenlicos,isoprenoides y alcaloides que contribuyen
a efectos saludables comnmente asociados a dicha
dieta

Higiene
La higiene es el conjunto de conocimientos y
tcnicas que aplican los individuos para el
control de los factores que ejercen o pueden
ejercer efectos nocivos sobre su salud. La
higiene personal es el concepto bsico del
aseo, de la limpieza y del cuidado del cuerpo
humano. La higiene es un elemento
imprescindible para la salud, ya que mantiene
la limpieza del cuerpo, los cabellos y los

dientes, cosa que previene infecciones

enfermedades.

Salud mental
La salud mental es un concepto que se refiere al
bienestar emocional y psicolgico del individuo. : el
estado del bienestar emocional y psicolgico en el
cual un individuo pueda utilizar sus capacidades
cognitivas y emocionales, funcionar en sociedad, y
resolver las demandas ordinarias de la vida diaria.
Segn la OMS, no hay una definicin oficial de salud
mental. Las diferencias culturales, evaluaciones
subjetivas, y la competicin de teoras profesionales,
hacen difcil definir "la salud mental". En general, la

mayor parte de expertos convienen en que la salud

mental y las enfermedades mentales no son
excluyentes. En otras palabras, la ausencia de un
desorden mental reconocido, no es necesariamente
un indicador de contar con salud mental
(probablemente debido al desconocimiento de la
gran variedad de estados mentales an por definir, y
la corta edad de la ciencia mdica en general tal
como la conocemos hoy en da, y en especial de la
ciencia que intenta definir con ms exactitud estos
trastornos o complejos salud-enfermedad que
proponen tanto la psicologa como la psiquiatra).

Hbitos perjudiciales para la salud

Son todas aquellas actividades que presencian consecuencias
nocivas y peligrosas para nuestra salud. Las ms relevantes son:

El sedentarismo. Consiste en la inexistencia de actividad

fsica, accin que agrava las enfermedades principalmente
fsicas. Surge en las sociedades modernas debido al gran
nmero de horas dedicado al trabajo y a la televisin. Puede
provocar obesidad, colesterol en exceso, estrs, falta de
comunicacin, etc.

Las posturas corporales incorrectas. Es otro factor

condicionante de nuestro bienestar. Por ejemplo, sentarse sin
mantener la espalda recta puede provocar enfermedades como
escoliosis asimtrica.

Las drogas. Son uno de los elementos que perjudican de

forma ms rpida y grave nuestra salud y que, adems, generan
dependencia, desde el tabaco o alcohol hasta las llamadas
drogas de diseo. Provocan graves alteraciones en el
organismo.

El tabaco. Tambin es una droga, aunque se considera legal.

El tabaco disminuye la capacidad pulmonar y provoca grandes
enfermedades respiratorias. Adems, aumenta doce veces el
riesgo de sufrir cncer de pulmn, duplica el riesgo de sufrir un
infarto, dificulta la curacin de las infecciones respiratorias,
provoca ansiedad por la dependencia de la nicotina y resisten
menos el ejercicio fsico.