Comidas Etxejan.

Cardiosaludable BLOQUE 4B
LUNES

MARTES

MIERCOLES

JUEVES

VIERNES

SABADO

DOMINGO

SEMANA

alubias blancas

patatas al vapor con

huevo cocido

ensalada ilustrada

garbanzos a la dominica

arroz a la boloesa

panache de verduras

canelones de carne

dorada al horno

muslo de pollo asado

huevos cocidos en salsa

verde

merluza plancha

ternera en salsa de ajos

tiernos

albndigas de ternera
con tomate

pescado con cebolla

caramelizada

yogur desnatado

fruta

yogur desnatado

fruta

yogur desnatado

fruta

yogur desnatado

Kcal
742

Prot
42,8

HC
55

Lip
34

Kcal
725

Prot
33,5

HC
69

Lip
34

Kcal
682

Prot
36

HC
50

Lip
29,2

Kcal
617

Prot
41,4

HC
80,2

Lip
14,7

Kcal
858

Prot
69

HC
79

Lip
29,7

Kcal
645

Prot
20

HC
64,5

Lip
31,5

Kcal
775

Prot
54

HC
73

Lip
30,1

SEMANA

patatas con salmn

alcachofas al pil-pil

guisado de soja

paella

vainas con patatas

lasaa de carne

alubias rojas con arroz

huevos rehogados con

tomate

pavo con ensalada

calamares a la bizkana

pechuga de pavo

bonito encebollado

zancarrn con tomate

pescado en salsa

fruta
Kcal
781

Prot
41,6

HC
71,7

yogur desnatado
Lip
35,9

Kcal
690

Prot
33

HC
90

Lip
19,2

yogur desnatado
Kcal
805

Prot
54,2

HC
47,7

Lip
36,5

fruta
Kcal
732

Prot
41,1

HC
89,8

yogur desnatado
Lip
22,9

Kcal
657

Prot
24,8

HC
90,3

Lip
18,8

yogur desnatado
Kcal
868

Prot
65,2

HC
73,9

Lip
34,1

fruta
Kcal
669

Prot
21,3

HC
103

Lip
18,4

SEMANA

arroz a la milanesa

lentejas guisadas

cardo en salsa verde

patatas guisadas

coliflor salteada

garbanzos con arroz y

espinacas

raviolis salteados

10

conejo a la campesina

salmn plancha con

pimientos verdes

guisado de ternera

mero plancha con

ensalada verde

tortilla de pimientos

calamares en salsa de
chipirn

ternera en salsa blanca

yogur desnatado

fruta

yogur desnatado

fruta

yogur desnatado

fruta

yogur desnatado

Kcal
802

Prot
42,1

HC
85,4

Lip
33,5

Kcal
769

Prot
34,6

HC
73

Lip
23,6

Kcal
699

Prot
50,9

HC
66,2

Lip
25,9

Kcal
664

Prot
16,5

HC
88

Lip
24,5

Kcal
568

Prot
27

HC
48

Lip
29,2

Kcal
694

Prot
41,7

HC
86

Lip
20,4

Kcal
799

Prot
52,7

HC
52

Lip
40

SEMANA

verduras braseadas

arroz a la italiana

guisado de soja

espaguetti salteadas

patatas en salsa verde

esprragos gratinados

alubias blancas con

arroz

11

dorada al horno

tiras de ternera en salsa

clsica

merluza plancha

pechuga de pollo
encebollada

revuelto de pisto
bilbana

pavo al horno

pescado con cebolla

fruta

yogur desnatado

yogur desnatado

fruta

yogur desnatado

yogur desnatado

fruta

Kcal
899

Prot
35

HC
54

Lip
57,7

Kcal
861

Prot
54

HC
79

Lip
34

Kcal
623

Prot
35

HC
81

Lip
19,3

Kcal
697

Prot
33,5

HC
81

Lip
24,7

Kcal
689

Prot
26,3

HC
70,4

Lip
23,9

Kcal
752

Prot
52

HC
73

Lip
18

Kcal
662

Prot
37,2

HC
113

Lip
13,8

SEMANA

arroz negro

lentejas guisadas

cazuela de championes

canelones de carne

potaje de garbanzos

patatas guisadas

coliflor a las finas

hierbas

12

guisado de pavo

calamares a la bizkana

pavo asado al oporto

bonito plancha con

cebolla

huevos mimosa con

esprragos

bonito encebollado

ternera en salsa de ajos

tiernos

yogur desnatado

fruta

yogur desnatado

fruta

yogur desnatado

fruta

yogur desnatado

Kcal
815

Prot
48

HC
73

Lip
32,5

Kcal
740

Prot
45,9

HC
75

Lip
24,2

Kcal
623

Prot
35

HC
81

Lip
19,3

Kcal
745

Prot
53

HC
55

Lip
46,8

Kcal
646

Prot
38

HC
72

Lip
19,2

Kcal
823

Prot
44

HC
62

Lip
38,2

Kcal
656

Prot
49

HC
49,5

Lip
27,6

SEMANA

alubias rojas

patatas gratinadas

paella de carne

espinacas al ajillo

guisantes con jamn de

pavo

espaguetti al ajillo

pisto de calabacn

13

salmn al horno

estofado de ternera

mero a la plancha

albndigas de ternera a
la bilbana

calamares en salsa
chipirn

conejo en salsa blanca

huevos escalfados con

jamn de pavo

fruta

yogur desnatado

yogur desnatado

fruta

yogur desnatado

yogur desnatado

fruta

Kcal
600

Prot
30,2

HC
73

Lip
18,2

Kcal
779

Prot
53

HC
73

Lip
27

Kcal
702

Prot
35

HC
84,5

Lip
26,2

Kcal
681

Prot
26,7

HC
60,3

Lip
32,5

Kcal
644

Prot
47,6

HC
63,8

Lip
19,5

Kcal
828

Prot
23,6

HC
76,1

Lip
38,7

Kcal
595

Prot
11

HC
65,2

Lip
26,1