SALTO VERTICAL

Un salto vertical o salto vertical es el acto de levantar el centro de

gravedad lo ms alto en el plano vertical nicamente con el uso de
los propios msculos
Muchas veces se ha odo en los gimnasios que la mejor manera de
mejorar el salto vertical es trabajando la potencia, y para ello lo que
deberamos hacer es levantar pesos ligeros o medios a la ms alta
velocidad. Bien, si parte de esto es cierto, ya que el salto es una
demostracin de potencia. Vamos a dar un pequeo repaso a la
definicin de dicha cualidad.

Potencia=fuerza x velocidad
Si observamos los factores influyentes en la ecuacin, podemos ver
que habr dos maneras principales de aumentar nuestra potencia. La
primera aumentando nuestra fuerza, y la segunda aumentando la
velocidad del movimiento.
Teniendo en cuenta que es mucho ms fcil aumentar nuestra fuerza
que nuestra velocidad, ya que su techo fisiolgico es muchsimo
mayor, parece obvio pensar que la mejor manera de mejorar nuestra
potencia ser a travs de la mejora de la fuerza (lo cual no significa
que no se deba trabajar la velocidad).
Pongamos un ejemplo de esto, imaginemos que mi 1RM en sentadilla
es de 100 kg. Si yo realizo una sentadilla con esos 100kgs la potencia
producida ser pequea, ya que aunque la fuerza aplicada sea
grande, la velocidad a la que aplico esa fuerza es muy baja.
Imaginemos ahora que tras un periodo de entrenamiento de fuerza
consigo aumentar mi 1RM a 150kgs. Si ahora trato de levantar
100kgs en la sentadilla, la potencia producida ser mucho mayor, ya
que ser capaz de levantar ese peso mucho ms rpido que antes,
debido a que ahora me supone un esfuerzo mucho menor.
Ahora bien, al igual que ocurre en la mayora de los gestos
deportivos, la cantidad de tiempo que tenemos para aplicar dicha
fuerza es muy limitado, por lo que no podremos aplicar nuestra fuerza
mxima sino un pequeo porcentaje de esta.
Por ello, si nuestro objetivo principal es mejorar el salto vertical,
nuestra prioridad debera ser obtener mejoras en la curva de fuerzatiempo (C f-t), es decir, aumentar la cantidad de fuerza que podemos
producir en un tiempo determinado, mejorar nuestro ndice de
manifestacin de fuerza.

En la prxima figura podemos observar las adaptaciones esperadas

tras un entrenamiento de fuerza y potencia. En el primer grfico, en
la curva de fuerza-tiempo vemos como en el mismo tiempo somos
capaces de aplicar ms fuerza, lo cual es vital para mejorar nuestro
salto vertical ya que tenemos un tiempo de accin limitado.
En el segundo grfico, por otro lado, analizando la curva de fuerzavelocidad, vemos que ante la misma carga, somos capaces de aplicar
ms velocidad, produciendo as ms potencia.

Tipos de salto vertical

El salto vertical se divide en dos tipos diferentes:

De pie salto vertical: Se refiere a un salto vertical realizado

desde cero, sin medidas que se estn involucrados en absoluto.
Ejecucin de salto vertical: Se refiere a un salto vertical
despus de un enfoque o correr para ayudar a aadir energa para el
salto en un esfuerzo por mejorar en el salto vertical de pie.
En general, el salto en posicin vertical es la que se utiliza como una
medida oficial para los atletas.

Cuando se utilizan las mediciones de salto vertical.

Las mediciones de salto vertical se utilizan sobre todo en los crculos
deportivos, tanto para medir el desempeo y los atletas algo alardear
entre ellos. El ms comn de deportes en el que se mide un salto
vertical son de pista y campo, baloncesto, ftbol y voleibol, pero en
muchos deportes se mide la capacidad de salto vertical de sus
jugadores durante los exmenes fsicos. Adems, los saltos verticales
individuales y mltiples en ocasiones se utilizan para evaluar la fuerza
muscular y la potencia anaerbica en los atletas
Cmo medir los saltos verticales
De acuerdo con Jimmy Winslow de Vermont, el mtodo ms simple
para medir el salto vertical de un atleta es conseguir que el atleta
para llegar a una pared plana, con una superficie plana debajo de sus
pies (como el piso del gimnasio o de hormign) y marcar el punto ms

alto que l / ella puede llegar con los pies planos (esto se conoce
como llegar a pie). Luego, al deportista a tener varios saltos desde
un punto muerto, marcando el punto ms alto que l / ella puede
alcanzar. A continuacin, medir la distancia entre los dos. Este es el
atleta de salto vertical de pie y con esto se puede controlar el
seguimiento de cualquier aumento en el salto vertical.
El mtodo descrito anteriormente es la forma ms comn y simple de
medir el salto vertical, pero otros mtodos cientficamente ms
precisos han sido inventados. Una almohadilla de presin se puede
utilizar para medir el tiempo que le toma a un atleta completar un
salto, a continuacin, utilizando una ecuacin cinemtica (h = g * t 2 /
8), la computadora puede calcular su salto vertical en funcin del
tiempo en el aire. Usando este mtodo, un atleta puede engaar
tirando de su / sus rodillas para extender hangtime.
Un segundo mtodo, ms eficiente y correcto es utilizar una de
infrarrojos lser colocado a nivel del suelo. Cuando un atleta salta y
se rompe el plano del lser con el / la mano, la altura a la que esto
ocurre, se mide.
Los dispositivos basados en los Estados Unidos de patentes 5031903,
un dispositivo de pruebas de salto vertical, que comprende una
pluralidad de elementos dispuestos verticalmente cada medicin
montada de forma pivotante tambin son comunes. Estos
dispositivos se utilizan en los niveles ms altos de las pruebas de
rendimiento universitario y profesional. Se componen de varios
(aproximadamente 70) de 14 pulgadas dientes colocados 0,5
pulgadas de distancia vertical. Un atleta dar un salto vertical (no
empezar a correr o paso) y hacer contacto con las patas retrctiles
para marcar su capacidad de salto. Este dispositivo se utiliza cada
ao en la NFL Scouting Combine.
Salto vertical como una evaluacin
Un salto vertical de 40 pulgadas (1,0 m) o ms se considera
excepcional. Algunos atletas han registrado incluso saltos verticales
de ms de 50 pulgadas (1,3 m), que es extremadamente raro.
Conceptos errneos acerca de salto vertical
El error ms comn sobre el salto vertical es que la medicin muestra
la habilidad del atleta para elevarse del suelo a partir de una fase
previa, en contra de de una parada. El efecto de este error es que
muchos atletas inflan groseramente sus saltos verticales. Asimismo,
los atletas han aprendido a engaar a los sistemas existentes. El
Vertec puede ser engaado por no llegar a lo ms alto en la medicin
inicial comnmente se conoce como encogerse de hombros de uno.
Almohadillas salto puede ser engaado por una elevacin de las
rodillas, o incluso colgando de ellos hasta el ltimo momento. Desde
pastillas de salto se basan en hangtime, son fcilmente engaados.

Por otro lado, en trminos prcticos, un enfoque de ejecucin es a

menudo observado adecuadamente. Por ejemplo, en el voleibol, los
defensores en la red a la espera de poner un bloque en contra de un
atacante se han parado los saltos, pero el atacante tendr un enfoque
en funcionamiento.