Izleenje napada panike

Prvo, morate shvatiti da vam se nita loe od napada panike nee dogoditi. Neka vam to bude
stalno u podsvesti i kad god osetite strah ili paniku, podsetite se da niko nikad nije umro od napada panike, niti
mu se bilo ta loe desilo. Upamtite to! Koliko god straan i teak napad panike bio, budite sigurni da napad
panike ne oteuje vae telo. Mnogi ljudi misle da kad im srce lupa brzo i jako tokom napada panike, da e to na
neki nain nakoditi srcu. Budite sigurni da nije tako. Isto je sa svim ostalim simptomima, dakle simptomi napada
panike ne oteuju vae telo. Vi verovatno mislite da je potrebno da uspostavite odreenu vrstu "kontrole" nad
napadom panike, npr. kad vas zadesi panika, da pokuate da "drite stvari pod kontrolom". Upravo tu lei caka!
Nije potrebno da drite stvari pod kontrolom, niti je potrebno da se "borite" protiv napada panike. Ne moete
pobediti tu bitku, sve to se vie borite, sve je gore. Kako se otarasiti napada panike? Lako. Meutim, prvo morate
izmeniti neke svoje misaone obrasce koje ste ukorenili u svoju podsvest i neka svoja pogrena uverenja o panici i
napadima panike. Kada vas zadesi napad panike, vi zapravo nemate jedan strah, ve imate dva zasebna straha.
Vaa panika nadolazi u talasima, i sa svakim talasom panike dva straha su umeana. Nazovimo ih:

Prvi strah

Drugi strah

Iako vi verovatno nemate kontrolu nad prvim strahom, moete nauiti kako da iskontroliete ovaj
drugi strah, jer je upravo ovaj drugi strah taj koji ini da ovaj prvi strah postoji. Drugi strah odrava vae napade
panike u ivotu, drugi strah vas konstantno ini anksioznim i plaljivim. Znate ve - strah se strahom hrani. Svaka
osoba u svom ivotu s vremena na vreme doivljava ovaj prvi strah. Prvi strah, kako smo ga nazvali, dolazi
refleksno, skoro automatski, i povezan je sa nekom stvarnom opanou koja nam preti. Moemo rei da je taj
strah "normalan", mi ga prihvatamo, razumemo ga. Odreagujemo kako treba i strah prolazi. Meutim, kada osoba
koja je inae anksiozna iskusi taj strah, ta osoba ne reaguje kao ostali ljudi, ve je reakcija takve osobe mnogo
jaeg intenziteta, ba zato to je njen nervni sistem vremenom postao osetljiviji na spoljanje stimuluse. Na ovaj
prvi strah anksiozna osoba uvek po pravilu dodaje "primesu" drugog straha, iako to ni ne primeuje, i za
anksioznu osobu ova dva straha su zapravo jedan strah.
Kad se ovakvoj osobi dogodi prvi strah, ona automatski pomisli:
"O ne, ne ponovo!"
Anksiozna osoba je dovoljno samo da pomisli da e biti "zarobljena" u nekom zatvorenom
prostoru i prvi strah e je obuzeti. Odmah zatim, osoba na ovaj prvi strah dodaje drugi strah na taj nain to
pomisli sledee:
"O ne, evo ga ponovo! Samo ne opet da mi se to dogodi! Ne mogu da izdrim vie ovo!
Sigurno u napraviti budalu od sebe ispred ljudi, zato je bolje da pobegnem negde gde sam siguran.
Daj da brzo izaem i odem odavde. Brzo! Brzo! Brzo!"

Sa svakim ovim "Brzo!", osoba dodaje sve jae i jae primese drugog straha, panika postaje sve
jaa i jaa. Osoba je sada 100% sigurna da ako neto ubrzo ne preduzme, da e joj se neto sigurno desiti, da e
pasti, da e napraviti budalu od sebe, da e poludeti i nee znati ta radi, ili da e biti odvedena negde....
Da li prepoznajete sami sebe u ovome? Da li vidite kako sami sebi kreirate paniku i strah? Nemojte
nikad zaboraviti - strah se strahom hrani!
Idemo dalje... Osoba je sada u punom naletu panike, i uverena je da vie ne moe da razmilja
jasno i racionalno i da ne moe da se ponaa smireno. Zato eli da to pre "izbegne" opasnost, da ode negde na
mirno mesto i slino. Ova osoba ne razume da je ona sama stvorila ovu paniku pomou svih onih misli tipa "ta
ako....?" ili "Brzo da pobegnem odavde...." i slino. Ova osoba treba da razume da je potrebno samo da se
prepusti onom prvu strahu koji je zadesi. Znam da zvui lake nego to jeste, ali zaista, verujte mi, treba samo da
razumete da vi sami sebi dodajete primese drugog straha na prvi strah, i na taj nain dolazi do napada panike.
Dakle, da do napada panike ne bi dolo, potrebno je da kada vas zadesi prvi strah (koji
se deava svim ljudima), date sve od sebe da ne reagujete burno, da ne pomiljate "ta ako...?", da ne
pomiljate "O ne, evo ga opet napad panike!", da vas fiziki simptomi ne zanimaju (jer su svi oni
bezopasni)... Drugim reima dajte sve od sebe da ne dodajete drugi strah na prvi strah jer zbog toga i
dolazi do napada panike!
Verovatno sada mislite "ok, pokuau to sledei put kad me zadesi panika". Molim vas, nemojte da
pokuate, ve uradite to! Dakle, ovo nije igra pokuaja, ovo nije igra borbe, ovde se samo radi o promeni
misaonih obrazaca koji se nalaze urezani duboko u vaoj podsvesti! Verujte mi, kada jednom uspete da
"prebrodite" taj prvi strah, da mu se prepustite, da ne dodajete primese drugog straha, videete da e taj prvi
strah sam od sebe polako ali sigurno nestajati....

Nema lepeg oseaja nego kada se uverite da do

paninog napada nije dolo ba zato to ste shvatili kako stvari funkcioniu, i da ste vi zasluni da do
napada panike nije dolo! Ok, za kraj evo jo nekoliko saveta kojima se moete rukovoditi kada vas zadesi
panika. Bilo bi veoma korisno kada bi ste redovno sami sebe podseali sledeih izjava:
"Znam ta je to, ne moe mi nakoditi. Nestae. Nema potrebe da paniim, ali ako budem,
najgore to mi se moe dogoditi je da dobijem panini napad. Nije vano ako dobijem panini napad, jer to mi se
ve i ranije dogaalo, bilo je veoma neugodno, ali nije me ubilo, nita mi se loe nije desilo"
Ovakav misaoni proces je klju za zaustavljanje razvoja paninog napada i paninog poremeaja
uopte. Savladajte ga! To moe potrajati, ali nastavite vebati, isplatie se! Takoe, moete pokuati zamenjivati
izjave koje vam izazivaju strah, na primer, umesto da kaete: "Tako sam prestravljen, da u izjuriti iz prodavnice,
recite "Preplaen sam, ali u danas zaista uivati u kupovini".
Vai napadi panike e se smanjiti. Shvatiete da su panika i anksioznost samo oseaji i nita vise!
Ne zaboravite - Guru je u Vama samima! Vi ste Gospodari