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EDUCACIN
CARRERA :
Psicologa
CICLO
III
TRUJILLO PER
2015
INTRODUCCIN
AFRONTAMIENTO:
Los modelos dinmicos de estrs asumen que la respuesta de estrs es fruto de una
continua interaccin entre el sujeto y su medio, de tal manera que la situacin ser
percibida o valorada como estresante o no por el individuo, con independencia de las
caractersticas objetivas del suceso. Por lo que se considera al afrontamiento como un
proceso con determinaciones mltiples, que incluye tanto aspectos situacionales como
predisposiciones personales.
Son muchas las situaciones estresantes y muchas las formas de afrontarlas. Ante fuentes
similares de estrs, unas personas se ponen en alerta y vigilantes, mientras que otras
intentan negar la situacin, distraerse u olvidar, o por el contrario actan de forma directa
y activa para cambiar la situacin, o tratan de aceptarla con resignacin. Lazarus (2000)
sostiene que lo que hace la persona como afrontamiento depende de la situacin a la que
se enfrenta y del tipo de persona de que se trata, y por lo tanto, el afrontamiento debe ser
flexible y adaptarse a las necesidades de la situacin y, por su parte, la persona tiene que
aprender cmo ajustarse a la nueva situacin.
El afrontamiento (Lazarus y Folkman, 1984) es un conjunto de respuestas emocionales,
cognitivas y conductuales que se definen como modos de afrontamiento que median la
experiencia de estrs y que tienen como finalidad reducir la respuesta fisiolgica y
emocional del mismo. Es un conjunto de acciones encubiertas o manifiestas que el sujeto
pone en marcha para contrarrestar los efectos de las situaciones que valora como
amenazantes y mediante las cuales trata de restablecer el equilibrio roto en la transaccin
persona-ambiente. Son los esfuerzos, tanto cognitivos como conductuales, que hace el
individuo para hacer frente al estrs. Brannon y Feist (2001) sealan tres aspectos a
considerar, primero, se trata de un proceso que cambia dependiendo de si el sujeto ha
experimentado resultados exitosos o no cuando se enfrent a una situacin estresante;
segundo, no slo es una respuesta automtica o fisiolgica, si no tambin aprendida por
la experiencia; y tercero, requiere de un esfuerzo para manejar la situacin y restablecer
la homeostasis o adaptarse a la situacin. Para la conceptualizacin de afrontamiento,
resulta importante considerar tres conceptos claves: A. no necesita ser una conducta
llevada a cabo completamente, sino que tambin puede considerarse como afrontamiento
al intento o esfuerzo realizado; este esfuerzo no necesita ser expresado en conductas
visibles, sino que tambin puede consistir en cogniciones; y (c) la valoracin cognitiva de
la situacin como desafiante o amenazante es un prerrequisito para iniciar los intentos de
afrontamiento.
ESTRS:
El estrs es la respuesta fisiolgica, psicolgica y de comportamiento de un individuo que
intenta adaptarse a presiones internas y externas.
Los factores generadores de estrs, pueden ser muchos y de muy variada naturaleza tales
como: conflicto, autonoma en las decisiones, estresores fsicos como ruido, temperaturas
extremas, entre otros.
El estrs es capaz de desencadenar una serie de procesos fisiolgicos cuya evaluacin e
intervencin permite detectar indicadores precoces de deterioro de la salud.
De esta manera surge la inquietud de investigar las Respuestas de afrontamiento al
estrs en los universitarios, con el fin de conocer si existen diferencias significativas en
las respuestas.
Las experiencias estresantes provienen de tres fuentes bsicas: nuestro entorno, nuestro
cuerpo y nuestros pensamientos. El entorno se refiere a las condiciones ambientales,
como: ruidos, aglomeraciones, demandas de adaptacin, etc. Los fisiolgicos se refieren
a nuestro organismo: enfermedad, accidentes, trastornos, etc. Las amenazas exteriores
producen en nuestro cuerpo cambios estresantes; as nuestra forma de reaccionar ante los
problemas, las demandas y los peligros, viene determinada por una actitud de lucha o
huida.
Si bien es cierto, las situaciones estresantes se manifiestan en todas las etapas de la vida,
pero es en la adultez donde los acontecimientos estresantes aumentan e involucran
diversos aspectos.
Las experiencias estresores que viven los sujetos provienen de tres fuentes bsicas:
el entorno, el propio cuerpo y los propios pensamientos.
Los agentes estresores pueden proceder del medio ambiente natural. As, el entorno
bombardea al sujeto constantemente con demandas de adaptacin, como el ruido,
las aglomeraciones, las relaciones interpersonales o los horarios rgidos.
La segunda fuente de estrs se relaciona con el propio cuerpo, es fisiolgica, como los
cambios que suceden en las distintas etapas del ciclo vital, la enfermedad o los
accidentes. Las amenazas que provienen del ambiente tambin nos producen en nuestro
cuerpo unos cambios que son estresantes por s mismos. As, nuestra forma de reaccionar
ante los problemas, las demandas y los peligros viene determinada todava por una
actitud innata de lucha o huida heredada de nuestros antecesores ms primitivos. Ellos,
a travs de un proceso de seleccin natural, fueron transmitiendo todas aquellas
caractersticas fsicas que pudieran representar, en un mundo competitivo y hostil, una
ventaja sobre sus enemigos. Como resultado de este proceso, poseemos dentro de nuestro
entramado bioqumico la tendencia innata a prepararnos para luchar o para huir siempre
que nos sintamos amenazados.
Cada vez que se emite una respuesta de este tipo, tienen lugar en nuestro organismo los
siguientes cambios: cuando los estmulos son interpretados como amenazantes, los
centros de regulacin dan al organismo la informacin que le conducir a enfrentarse o a
escapar de la amenaza. Este proceso se traduce en una serie de cambios fsicos
observables como que las pupilas se agrandan para mejorar la visin y el odo se agudiza,
los msculos se tensan para responder al desafo, la sangre es bombeada hacia el cerebro
para aumentar la llegada de oxgeno a las clulas y favorecer as los procesos mentales
que estn ocurriendo, las frecuencias cardiaca y respiratoria aumentan o que la sangre se
desva preferentemente hacia la cabeza y el tronco quedando las extremidades fras y
sudorosas. Si no se libera al organismo de estos cambios ocurridos durante la fase de
reconocimiento y consideracin de la amenaza, se entra en un estado de estrs crnico.
Cuando uno se siente estresado y se aade an ms estrs, los centros reguladores del
cerebro tienden a hiperreaccionar. Los efectos negativos de una situacin de estrs
reiterada pueden afectar a diferentes reas de los individuos.
MATERIAL Y METODO
Para poder llevar a cabo este trabajo de investigacin primero para guiarnos lemos una
tesis que era de un tema relacionado con este informe. Despus de leer la tesis,
empezamos a navegar en internet buscando informacin por ocho horas compartidas en
dos das hasta terminar de armar el trabajo.
Se realiz una encuesta que constaba de 40 estudiantes universitarios de la Universidad
Catlica de Trujillo Benedicto XVI de ambos sexos para ver cmo reaccionan para
afrontar el estrs.
Este cuestionario se realiz con la intencin de evaluar siete estilos bsicos de
afrontamiento:
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
Sexo:.
Estamos interesadas en saber cmo las personas actan ante situaciones difciles
o estresantes. Por ello en los tems se presentan las maneras de manejar
situaciones de estrs. Elija sus respuestas lo ms sinceramente posible.
0: NUNCA
1: POCAS VECES
2: A VECES 3: FRECUENTEMENTE
4:
CASI
SIEMPRE
1. Trat de analizar las causas del problema para poder hacerle frente
01234
2. Me convenc de que hiciese lo que hiciese las cosas siempre me saldran mal
01234
3. Intent centrarme en los aspectos positivos del problema
01234
4. Descargu mi mal humor con los dems
1234
0
0 1 2 3
19. Sal al cine, a cenar, a dar una vuelta, etc., para olvidarme del problema
01234
20. Ped a parientes o amigos que me ayudaran a pensar acerca del problema
01234
21. Acud a la Iglesia para rogar que se solucionase el problema
01234
22. Habl con las personas implicadas para encontrar una solucin al problema
01234
23. Me sent indefenso/a e incapaz de hacer algo positivo para cambiar la situacin
01234
24. Comprend que otras cosas, diferentes del problema, eran para m ms importantes
01234
25. Agred a algunas personas
1234
27. Habl con amigos o familiares para que me tranquilizaran cuando me encontraba mal
01234
28. Tuve fe en que Dios remediara la situacin
01234
29. Hice frente al problema poniendo en marcha varias soluciones concretas
01234
30. Me di cuenta de que por m mismo no poda hacer nada para resolver el problema
01234
31. Experiment personalmente eso de que no hay mal que por bien no venga
01234
32. Me irrit con alguna gente
1234
0 1 2 3
41. Procur que algn familiar o amigo me escuchase cuando necesit manifestar mis
sentimientos
01234
42. Acud a la Iglesia para poner velas o rezar
01234
RESULTADO
POCAS VECES
A VECES
FRECUENTEMENTE
CASI SIEMPRE
Para poder afrontar el estrs es necesario tener un apoyo ya sea de un familiar o de los
amigos, sin embargo el resultado de este grafico nos da a conocer que los universitarios
en su gran mayora a veces o casi nunca piden ayuda y los que si realizan esta accin son
un grupo muy pequeo. Esto se debe a que no tienen suficiente confianza con las
personas que estn a su alrededor y tienen miedo a ser objeto de burla.
35
30
EXPRESIN
EMOCIONAL ABIERTA
25
20
15
10
NUNCA
5
POCAS VECES
A VECES
FRECUENTEMENTE
CASI SIEMPRE
Al encuestar a estas 100 personas, nos hemos dado cuenta que son pocas veces las
ocasiones en las cuales reaccionan de manera agresiva ya sea insultando, agrediendo o
descargando el mal humor con los dems.
El acumular mucho estrs hace que reaccionen de forma agresiva con los dems, esto
suele suceder cuando no saben controlar sus impulsos y su nica manera de liberarse es
desfogndose con los dems.
RELIGIN
NUNCA
POCAS VECES
FRECUENTEMENTE
CASI SIEMPRE
A VECES
40
35
30
25
20
15
10
5
0
Habl con las personas implicadas para encontrar una solucin al problema
NUNCA
POCAS VECES
A VECES
FRECUENTEMENTE
CASI SIEMPRE
Trat de analizar las causas del problema para poder hacerle frente
0
5 10 15 20 25 30 35 40
Segn los resultados nos podemos dar cuenta que frecuentemente o a veces los
universitarios tienen un plan para actuar ante situaciones de estrs. Lo cual es muy
importante ya que as cuidamos nuestra salud fsica y mental.
10 15
29
FRECUENTEMENTE
A VECES
25 17
36
9 12 28
33
13 1210
32
POCAS VECES
14 16
Sal al cine, a cenar, a dar una vuelta, etc., para olvidarme del problema
10 16
31
29
9 8 29
19
NUNCA
29 10
33
38
12
16
20 40 60 80 100
11
19
12
12
17
17
18
16
19
22
14
13
27
CASI SIEMPRE
FRECUENTEMENTE
26
25
A VECES
POCAS VECES
NUNCA
31
35
39
34
38
37
10
24
10
29
13
Me convenc de que hiciese lo que hiciese las cosas siempre me saldran mal
Estos resultados determinan que son muy pocos los estudiantes que casi siempre piensan
que son los culpables de los problemas, que siempre las cosas les van a salir mal o que
son incapaces de hacer algo positivo para cambiar la situacin estresante. Y esto se da
porque tienen una autoestima baja y no son capaces de reconocer las cualidades que
tienen.
REEVALUACIN POSITIVA
28
33
19
11
9
CASI SIEMPRE
FRECUENTEMENTE
18
36
37
27
22
13
10
18
10
9
A VECES
25
33
13
21
8
35
27
15
13
10
POCAS VECES
16
23
34
13
14
NUNCA
RECOMENDACIONES
DEDICAR TIEMPO A UNO MISMO: Nunca debemos olvidar que al menos unos 30
minutos al da debemos dedicarlos a nosotros, a leer, a mirar una pelcula que nos
gusta, a escuchar msica o a caminar.
APRENDER A DECIR QUE NO:
Muchas veces culminamos llenos de tareas pendientes a causa
sabemos decir: no puedo, no quiero, no debo.
de que no
BIBLIOGRAFIA
HUMANIDADES-ESCUELA
PROFESIONAL
DE
PSICOLOGIA,