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FACULTAD DE EDUCACIN E IDIOMAS

ESCUELA ACADMICA PROFESIONAL DE EDUCACIN


INICIAL

10 HBITOS PARA DESARROLLAR NUESTRO


CEREBRO

Estas son 10 sugerencias recomendadas por expertos en distintas reas para desarrollar y
hacer ms eficiente a nuestro cerebro:
1.

Comprende a tu cerebro. Esta es la mejor manera de apreciar la belleza de


un rgano vivo compuesto de billones de neuronas y sinapsis en constante
desarrollo. Recomiendo El cerebro de arriba a abajo

2.

Cuida tu alimentacin. Sabas que el cerebro slo pesa el 2% de la masa


corporal pero consume ms del 20% del oxgeno y de los nutrientes que
consumimos? Como regla general no necesitas ultra-sofisticados, costosos
suplementos alimenticios, slo asegrate de no comer basura.

3.

Recuerda que el cerebro es parte del cuerpo. Lo que haces para ejercitar
tu cuerpo puede tambin ayudar a tu cerebro: el ejercicio fsico promueve
la creacin de nuevas neuronas(neurognesis).

4.

Fomenta los pensamientos positivos, orientados hacia el futuro hasta


que se convierta en el estado natural de tu mente y as percibirs cada da de
una manera constructiva. El estrs y la ansiedad, no importa si inducida
por eventos externos o por tus propios pensamientos, mata a las
neuronas y previene el nacimiento de nuevas clulas. Piensa en el
estrs crnico como el opuesto al ejercicio: previene la creacin de nuevas
neuronas.

5.

Crece en el aprendizaje y en nuevos desafos mentales. El punto de


tener un cerebro es precisamente el aprender a adaptarse a nuevas
situaciones. Una vez que nacen nuevas neuronas en tu cerebro ellas
sobrevivirn dependiendo del uso que les des. Esto no significa hacer el
crucigrama No. 1.234.567. Significa desafa continuamente a tu cerebro con
nuevas actividades.

6.

Somos los nicos organismos auto-gobernados en este planeta. Aspira


a lo mejor. Una vez que te grades de la universidad sigue aprendiendo. No
importa tu edad el cerebro sigue desarrollndose y refleja lo que has hecho
con l.

7.

Explora, viaja. Adaptarse a nuevos lugares te obliga a prestar ms atencin


a tu alrededor. Toma nuevas decisiones, usa tu cerebro.

8.

Utiliza tu propio cerebro. No el de personalidades famosas, no el de


polticos, no el tu inteligente vecinoToma tus propias decisiones, comete
errores y aprende de ellos, de esa manera ests entrenando a tu cerebro
no el de tu vecino.

9.

Promueve la amistad con gente estimulante. Somos animales sociales


que necesitan del contacto social, razn por la cual ha quedado demostrado
cmo, el tan conocido programa Baby Einstein, no es la panacea para el
desarrollo infantil.

10. Re. Lo ms que puedas. Fomenta el humor inteligente, complejo, lleno de


sorpresas y giros inesperados.

DEBE TRAER PARA LA PROXIMA CLASE EJERCICIOS PARA ESTIMULAR EL


CEREBRO EN LOS NIOS.