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Food Item(s)

Breakfast:
1 cup fat free milk
1 cup oatmeal
blueberries
2 slice of bacon

CHO
(grams)

Protein
(grams)

Fat
(grams)

12g

1g

30 g

8g
6g
0g

0g

15g

7g

0g

16

Calories

100
160
60
300

Snack:
Fat free yogurt
Lunch:
2 oz pork
cup baked
beans
2/3 cup brown rice
1 cup fat free
chocolate milk
1 cup cooked
broccoli

0g

0g

100 kcal

0g
15 g
30 g
12g

14 g
3g
6g
8g

14 g
1g
2g
1g

260
80
160
100

10 g

4g

0g

50

15 grams

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