1. Qu es educacin fsica?

Se denomina educacin fsica a la formacin en lo que respecta a la

utilizacin del cuerpo humano con finalidad deportiva. Esto significa que
la educacin fsica comprender a todos los conocimientos que
respectan

al

ejercicio

fsico,

sus

consecuencias

formas

de

recuperacin.
Qu es aptitud fsica?
La aptitud fsica, es la capacidad que tiene el organismo humano
de efectuar diferentes actividades fsicas en forma eficiente, retardando
la aparicin de la fatiga y disminuyendo el tiempo necesario para
recuperarse. Esto da como resultado el buen funcionamiento de los
rganos, aparatos y sistemas del cuerpo humano, debido a la realizacin
peridica y sistemtica de actividades fsicas.
Capacidad aerbica y los efectos positivos sobre el organismo
La capacidad aerbica se define como la capacidad del organismo
(corazn, vasos sanguneos y pulmones) para funcionar eficientemente y
llevar actividades sostenidas con poco esfuerzo, poca fatiga, y con una
recuperacin rpida (ejercicio aerbico).
Entre los efectos positivos podemos encontrar:
A nivel metablico, podemos advertir que la resistencia aerbica,
aumenta el nivel de almacenamiento de sangre, la vascularizacin
muscular y la capacidad respiratoria. Respecto a las funciones orgnicas,
se pueden apreciar efectos positivos en los riones.
La resistencia aerbica eleva el nmero de leucocitos, linfocitos y
fortalece el sistema inmunolgico. Asimismo, contribuye en aumentar el
nivel de oxigeno transportado en la sangre.
Capacidad anaerbica Efectos positivos sobre el organismo

Es la capacidad del organismo humano que permite la realizacin

de actividades fsicas de CORTA DURACIN (hasta 3 minutos) y de ALTA
INTENSIDAD

(entre

170

220

pulsaciones

por

minuto

aproximadamente).
La Potencia Anaerbica abarca varias capacidades fsicas, ellas
son: Resistencia muscular, Potencia muscular, Fuerza muscular y
Velocidad.

En

todas,

se

utiliza

el

azcar

ciertas

sustancias

almacenadas en los msculos, para la produccin de la energa

necesaria en los movimientos, sin necesidad de usar el oxgeno del aire.
Entre

los

efectos

podemos

decir

que

cuando

se

realizan

actividades anaerbicas no se quema la grasa del cuerpo, pero s se

fortalecen los diferentes msculos que intervienen en los movimientos.
La realizacin de cantidades suficientes de estas actividades permite el
mejoramiento notable del aspecto corporal de las personas de ambos
sexos.
Que es fuerza y efectos positivos que tienen sobre el organismo
La fuerza es la capacidad o cualidad motriz condicional que se
caracteriza por los procesos de transformacin de energa. En lo que
implica a la condicin fsica definiremos la fuerza como la capacidad de
vencer a una resistencia con la contraccin producida por los msculos,
es decir, con la capacidad que tienen de realizar un trabajo.

Que es flexibilidad y efectos positivos que tienen sobre el

organismo
Es la capacidad fsica que permite la realizacin de los movimientos
articulares con la MXIMA AMPLITUD que permite cada articulacin.
La flexibilidad es aquella que le permite a un individuo realizar con
fluidez, armona y amplitud todos los movimientos que se refieren a la
movilidad articular y elasticidad muscular
La flexibilidad nos facilita la realizacin de cualquier destreza (bien sea
deportiva o de la vida diaria) y evita la produccin de lesiones a nivel
articular o muscular, cuando se realizan actividades fsicas.

Que es velocidad y efectos positivos que tienen sobre el organismo

La velocidad es una de las capacidades fsicas ms importantes en la prctica de
cualquier actividad fsica de rendimiento. La rapidez de movimientos en las
acciones deportivas es primordial, ya que la efectividad en su ejecucin depende,
en gran medida, de la velocidad con la que se realice. Es la capacidad fsica que
nos permite llevar a cabo acciones motrices en el menor tiempo posible.

Importancia de la educacin fsica

La Educacin Fsica como asignatura integrante de los programas
educacionales, constituye un eslabn importante en la integracin de las acciones
que ayudan a la formacin de individuos capaces para enfrentarse con xito a los
requerimientos de la sociedad. Es por ello que su cumplimiento resulta necesario e
imprescindible en el proceso de formacin de los educandos.
Tal vez una de las ventajas ms importantes de la Educacin Fsica consiste
en la va que supone para lograr el cumplimiento de los objetivos que se propone,
pues se vale para ello principalmente de actividades fsico-recreativas que ofrecen
una variante amena y motivante para quienes la realizan.
En cuanto a la forma en que los alumnos se apropian de los conocimientos,
hbitos y habilidades en la Educacin Fsica tambin radica una de sus
peculiaridades de gran importancia, pues por las propias caractersticas de la
asignatura es comn el aprendizaje a travs de la informacin propioceptiva
derivada de las ejecuciones, lo que constituye una variante productiva en el
cumplimiento de los objetivos a alcanzar, garantizando as una mayor solidez en lo
que se aprende.
El hombre desde el punto de vista gentico, viene dotado para poseer
capacidades fsicas que le permiten llevar a cabo los diferentes movimientos en
dependencia de los requerimientos imperantes en su medio, la Educacin Fsica

propicia que estas capacidades se vayan desarrollando de forma que cada sujeto
pueda realizar de la manera ms exitosa posible las acciones tendientes a
satisfacer su amplia gama de necesidades, lo que condiciona en alguna medida
una mayor calidad de vida.
Del mismo modo que la Educacin Fsica tributa al perfeccionamiento de
las capacidades y habilidades fsicas, la propia actividad que esto implica
contribuye al desarrollo de la psiquis del practicante. En este sentido es acertado
reconocer el papel de esta asignatura en el desarrollo psicolgico de la
personalidad, no slo enfocndose ste en la esfera cognoscitiva, sino tambin
desde el punto de vista afectivo.
A travs de la Educacin Fsica y como aporte muy importante de la misma, se
puede ejercer una influencia considerable en la formacin de valores en los
alumnos. Como proceso pedaggico, esta asignatura responde a los intereses de
la sociedad, lo que se proyecta en la intencin formativa y desarrolladora que en
ella se lleva a cabo.
A partir de los mltiples beneficios que ofrece la prctica de ejercicios fsicos
para el hombre, la Educacin Fsica debe dotar a los alumnos de los
conocimientos necesarios para que puedan incorporar la ejercitacin de sus
cuerpos como un hbito de vida, lo que tributa al desarrollo personal garantizando
una mayor calidad de vida en todos los sentidos.
Resulta un reto para todo profesor de Educacin Fsica, no slo encaminar las
acciones de las clases al desarrollo propiamente dicho de los educandos desde el
punto de vista fsico y psicolgico, sino tambin a crear en ellos la toma de
conciencia sobre la necesidad de incorporar la prctica de ejercicios fsicos como
parte del estilo de vida en una sociedad que se hace cada vez ms exigente.

En esencia, se puede concluir que la Educacin Fsica tributa

considerablemente al desarrollo integral del hombre para la vida, resumindose
dentro de sus aportes fundamentales los siguientes:

Contribuye al desarrollo de las capacidades motoras bsicas.

Contribuye al desarrollo de habilidades que resultan bsicas para realizar

diferentes actividades propias de la vida en la sociedad.

Desarrolla habilidades bsicas para la prctica del deporte de rendimiento.

Tributa a una mayor calidad de vida al reportar beneficios en los diferentes

sistemas del organismo (cardiorrespiratorio, osteomuscular, endocrino,
entre otros).

Tributa al desarrollo de las capacidades coordinativas.

Constituye una va de gran importancia para la formacin de valores en los

educandos.

Fomenta hbitos relacionados a la prctica sistemtica de ejercicios fsicos

que resultan importantes para garantizar una mayor calidad de vida.

Constituye una va de experimentacin del placer derivado de la prctica

del ejercicio fsico.

Tributa a un mayor conocimiento del alumno respecto a su propio cuerpo.

Logra incrementar la interaccin social a partir del rescate y conocimiento

de juegos tradicionales, bailes y otras actividades que enmarcan el acerbo
cultural de los pueblos.

Desarrolla hbitos higinicos en los educandos (Dietticos, estticos, entre

otros).

Contribuye a la formacin de la personalidad de los alumnos.

Desarrolla las cualidades de la voluntad en los alumnos.

Educa en el alumnos el espritu de competencia, fomentando los principios

bsicos que rigen la actividad competitiva (educa el espritu de lucha, el
respeto a los contrarios, a los propios compaeros, a los rbitros o jueces y
al propio reglamento de la competencia).

Favorece las capacidades intelectuales de los alumnos.