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Depression - Alternative und natrliche

Behandlungsmglichkeiten
Informationen aus der Naturheilpraxis von Ren Grber
In fortgeschrittenen Gesellschaften verbessern sich stetig die
Lebensbedingungen und auch das Lebensalter steigt.
Womit unsere "moderne Medizin" allerdings Probleme hat, ist, zu
erklren, warum wir zunehmend chronische Erkrankungen
bekommen, wozu auch die Depressionen gehren.
In diesem Beitrag gehe ich zunchst auf einige "schulmedizinische"
Definitionen ein, danach auf einige Betrachtungen aus der
Evolution. Zum Schlu mchte ich Ihnen einige alternative und
natrliche Behandlungsmethoden zeigen.

Kommen wir erst einmal zur so genannten "Schulmedizin":


Die Depression ist eine psychiatrische Erkrankung, die zu den affektiven Strungen (=Vernderung
in Stimmung und Antrieb) zhlt. Sie ist das lteste bekannte psychiatrische Syndrom und die
hufigste psychiatrische Erkrankung berhaupt. Typisch ist eine psychische Niedergeschlagenheit,
die andauert oder phasenhaft auftreten kann.
Der Symptomkomplex umfasst auerdem eine Stimmungseinengung (Emotionslosigkeit), eine
Antriebshemmung begleitet von einer Denkhemmung, innerer Unruhe und Schlafstrungen.
Ergnzend aber nicht zwingend knnen sinnloses Gedankenkreisen, Hoffnungslosigkeit, soziale
Isolation, Schuldgefhle, ngstlichkeit oder Reizbarkeit hinzukommen. Das folgende Schaubild
kann hierzu eine (sehr einfache) Hilfestellung sein, um den Verdacht auf eine Depression zu
erhrten. Zum Vergrern der Grafik, bitte auf das Bild klicken.

Abb.: Entscheidungshilfe zum Test auf Depression. Dies ist nur eine "Hilfe" und nicht
zwingend ein "Muss". Zum Vergrern der Grafik bitte auf das Bild klicken.

Typisch ist auch, dass eine Depression mit krperlichen Symptomen wie Appetitlosigkeit,
Gewichtsreduktion oder Gewichtszunahme, Knochenschwund, Schmerzen in verschiedenen
Krperregionen oder Infektionsanflligkeit einhergeht.
Auch zeigen Untersuchungen, dass bei akuten Depressionen immer auch Entzndungsfaktoren im
Krper erhht sind. Bisher ist allerdings noch nicht ganz klar, ob die Entzndungsreaktionen zu
einer Depression fhren oder ob umgekehrt die Depression Entzndungen auslst
(www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22047718).
Der Zusammenhang zu krperlichen Symptomen wird aber gerne abgetan mit dem Hinweis
"psychisch bedingt". Dass dies ein Fehler sein kann, zeigen zum Beispiel Untersuchungen die
beweisen, dass eine Depressionen ein wichtiger Risikofaktor fr Herzleiden ist und die Sterblichkeit
von Herzpatienten deutlich erhhen. Dieser Zusammenhang erinnert mich brigens an meinen
Beitrag zum gebrochenen Herz.
Viele Forschungsergebnisse sehen eine klare Verknpfung zu traumatischen Erlebnissen in der
Kindheit. Demnach entwickeln Personen, die als Kinder Ablehnung durch die Eltern, psychische
oder physische Gewalt erfahren haben, weitaus hufiger eine Depression als andere
(www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18181793).
Die Depression birgt auch die Selbstmordgefahr - dessen sind sich alle Therapeuten bewusst. Man
schtzt, dass der grte Teil der in Deutschland begangenen Selbstmorde auf Depressionen
zurckgefhrt werden kann.
Die Diagnose kann manchmal schwierig sein: Depressionen knnen sich auch hinter krperlichen
Symptomen verstecken oder durch organische Erkrankungen verursacht sein (z.B.
Schilddrsenerkrankung, Blutarmut oder andere Stoffwechselstrungen).
Alle Menschen sind einmal fr irgendwas nicht motiviert. Kommt das bei Ihnen allerdings hufiger
vor, sollten Sie der Sache auf den Grund gehen. Bevor Sie jedoch anfangen, von Ihrem Arzt
verordnete chemische Mittel einzunehmen, lassen Sie abklren, ob Sie nicht unter
Mineralstoffmangel oder Vitaminmangel leiden. Und: Es gibt auch einige Pflanzen, die bei leichten
Depressionen helfen knnen. Mehr zu alternativen Therapiemglichkeiten schreibe ich weiter
unten.
Das Max-Planck-Institut fr Bildungsforschung hat 2013 einen Schnelltest entwickelt, dank
welchem Depressionen relativ schnell und zuverlssig erkannt werden knnte. Als Grundlage dient
hierzu das bereits etablierte Becks Depressions-Inventar, welches ber 21 Kriterien verfgt. Dieser
Test wurde nun stark vereinfacht, wobei sich auf den Grundsatz berufen wurde, dass einfache
Mechanismen der Entscheidungsfindung jenen der komplexen Entscheidungsfindung nicht
zwangsweise unterlegen sind. So sieht dieser neue Entscheidungsbaum nicht mehr 21, sondern nur
noch 4 Items vor, welche mit einem einfachen Ja oder Nein beantwortet werden mssen. In diesem
Zusammenhang wird beispielsweise die einfache Frage gestellt, ob diese Woche mehr als in der
Vergangenheit geweint wurde.
Diese Forschergruppe aus dem Fachbereich Adaptive Rationalitt konnte zudem bereits
nachweisen, dass dieser neue Schnelltest eine hnlich hohe Verlsslichkeit wie komplexe
Testverfahren vorweisen kann. Hierzu sttzten sich die Wissenschaftler auf die Daten der Dresdner
Lngsschnittstudie zur psychischen Gesundheit und damit auf die Daten von ber 1300 jungen
Frauen im Alter von 18 bis 25 Jahren. Hier erwies sich das Testverfahren als ein verlssliches
Diagnoseinstrument. An dieser Stelle sei jedoch auch betont, dass die Verlsslichkeit dieses
Schnelltests bisher nur bei Frauen nachgewiesen werden sollte. Inwiefern sich damit auch
Depressionen bei Mnnern vorhersagen lassen, wird der Gegenstand zuknftiger
Forschungsbemhungen sein. Schlielich zeigen letztere teils deutlich andere Symptome, welche
eventuell auch eine Anpassung des Testverfahrens erfordern.
Langfristig knnte dieser Schnelltest des Max-Planck-Instituts dann zwar nicht die gngigen

Testverfahren ersetzen. Jedoch knnte dieser Schnelltest dann als ein Instrument der Frherkennung
dienen, welches sogar durch medizinisch ungeschultes Personal genutzt werden knnte. Ich finde
diesen Schnelltest fr die Praxis als sehr hilfreich.
Lesen sie auch unter:Augenringe - Angstzustnde - Demotivation - Energielosigkeit Entspannung - Fehlgeburt - Gedchtnisschwche - Leistungssteigerung - Prfungsangst und: Bei
Depression der Seele etwas Gutes tun.
Nachdem wir nun die wichtigsten Definitionen und Betrachtungen der Schulmedizin kennen,
mchte ich das Thema auch aus Sicht der Evolution (Entwicklung des Menschen) betrachten.
Meine Frage:

Kann es einen Sinn haben eine Depression zu entwickeln?


Statt auf die Persnlichkeit betroffener Patienten und ihre Gene lenken wir einmal die
Aufmerksamkeit auf den stammesgeschichtlichen Kontext. Eine Untersuchung, warum whrend der
lange andauernden Evolution nicht lngst beispielsweise Depressionen selektiv ausgeschaltet
wurden, knnte neue Erkenntnisse bringen.
Noch heute funktioniert der menschliche Krper nach "steinzeitlichen Prinzipien" damaliger
Sammler und Jger. Die einst berlebenswichtige Strategie, se und fettreiche Nahrung zu
bevorzugen, fhrt beim modernen Menschen zu bergewicht sowie zu Diabetes. Die biologische
Evolution hinkt der stattgefundenen rasanten kulturellen und gesellschaftlichen Entwicklung der
Menschheit hinterher.
hnliches gilt vielleicht auch fr die Psyche. Beispielsweise bedeuten die heutigen zahlreichen
Kontakte mit vllig fremden Personen sowie eine deutliche Erweiterung des "sozialen Reviers" fr
einige Menschen extremen Stress. Mgliche Folge: Depression.
Urgesellschaften bestanden aus relativ kleinen und berschaubaren Gruppen. Kontakt mit Fremden
bedeutete frher zunchst ein Gefahrenpotenzial bis hin zur Lebensgefahr. Dass psychische
Strungen auch bei heutigen "einfachen" Stammesgesellschaften auftreten (wenn auch seltener),
muss dabei kein Widerspruch sein. Es besttigt vielmehr, dass Depressionen keineswegs ein erst in
neuerer Zeit aufgetretenes Zivilisationsleiden sind.
Beobachtungen zufolge ist es sogar wahrscheinlich, dass Primaten - wie Schimpansen - ebenfalls
Depressionen entwickeln knnen. Eine weiterfhrende Spekulation, ob Schimpansen unter
Wahnvorstellungen leiden knnten, ist dagegen eher zu verneinen. Ihre kognitive Ausstattung
befhigt sie einfach nicht, wahntypische Vorstellungen ber das Denken, Fhlen oder Planen
anderer zu entfalten. Gleiches trifft auch fr ihre vermutete Unfhigkeit zum Halluzinieren zu.
Beobachtet werden konnte wiederum, dass Schimpansen sehr wohl in menschlichen Depressionen
vergleichbare Zustnde geraten sowie ngste und Posttraumata entwickeln knnen. Wie Menschen
zeigen sie dabei sozialen Rckzug und Stereotypien.
Wegen ihres evolutionren Erhalts ergibt sich sogar die Frage, ob psychische Strungen nicht sogar
eine positive Wirkung haben knnten. Der "Selektionsvorteil" einer Depression wre damit
erklrbar, dass Grbeln bei Entscheidungen in komplexen gesellschaftlichen Situationen hilfreich
ist. Die meisten Psychologen betrachten jedoch psychische Strungen als "statistische Ausreier"
und wenig frderlich. Whrend zum Beispiel normale Angst dem berleben ntzt, macht eine
Angststrung handlungsunfhig.

Ursachen und mgliche Grnde fr eine Depression


In der Schulmedizin werden fr eine Depression mehrere Faktoren als urschlich angenommen,
darunter genetische Faktoren, entwicklungsgeschichtliche, sowie aktuelle Ereignisse.

Neben den Genen (die gerne verantwortlich gemacht werden), spielen Umwelteinflsse eine groe
Rolle. So steht das Serotonin-Transporter-Gen fr ein erhhtes Depressionsrisiko: Wachsen die
betroffenen Personen in einem vorteilhaften Umfeld auf, entwickeln sie anstelle einer Depression
ein berdurchschnittliches empathisches und soziales Verhalten, was wiederum einen
Selektionsvorteil darstellt. Dieselben Gene bedeuten also unter unterschiedlichen Umweltfaktoren
einen Vorteil oder einen Nachteil.
Evolutionr betrachtet ist also eine "reine Unbeschwertheit" eher von Nachteil. Eine leichte
Depression gibt den Impuls, etwas zu verndern.
Unzufriedenheit lsst Individuen nach Verbesserung ihrer Lage streben, was also durchaus positiv
zu sehen wre...
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Im Folgenden finden Sie natrliche und alternative Behandlungsverfahren, die bei


Depressionen in Frage kommen knnen.
Der Markt fr Psychopharmaka ist gewaltig und fr "Big-Pharma" ein riesiges Geschft - das sollte
man wissen. Ebenso sollte man wissen, dass auch Psychopharmaka gravierende Nebenwirkungen
haben knnen (siehe auch Strattera). In diesem Zusammenhang empfehle ich Ihnen das Interview
mit Robert Whitaker zu lesen: Psychopharmaka - Ein Angriff auf die Menschenwrde. Und falls
Ihnen das noch nicht reicht: Sehen Sie sich diese Sendung zum Pharmakartell an.
Darber hinaus habe ich im Artikel: Antidepressiva - Lebensgefhrliche Placebos, einige Fakten
zusammengetragen.
In meinem Beitrag: "Bei Depression der Seele Gutes tun" finden Sie ein paar weitere Gedanken
zum Umgang mit Depressionen.
Da, wie oben beschrieben, manche Wissenschaftler davon ausgehen, dass Entzndungen eine
Depression auslsen, hilft es mglicherweise, entzndungsfrdernde Faktoren zu bekmpfen. So
knnen beispielsweise schimmlige und feuchte Wohnungen, aber auch eine Fehlernhrung die
Entzndungen begnstigen.
Ein Testosteronmangel, eine Schilddrsenunterfunktion, ein niedriger Blutzuckerspiegel und
Magen-Darm-Erkrankungen wie das Reizdarmsyndrom oder Zliakie knnen ebenso
Entzndungen hervorrufen. Daher sollten Sie bei einer bestehenden Depression auch immer andere
Erkrankungen abklren und behandeln.

Einen neueren Ansatz zur Therapie der Depressionen mchte ich Ihnen ebenfalls noch vorstellen:
Ich wrde als erstes einmal das Th1-Th2 Verhltnis (hat mit Ihren Blutzellen und dem
Immunsystem zu tun) im Blut prfen lassen (neben weiterer Diagnostik natrlich). Wenn man
dieses Verhltnis im Gleichgewicht hat, sind zahlreiche Depressionen verschwunden. Leider wird
diese Erkenntnis nicht sehr oft verffentlicht. Warum? Vielleicht ist das Geschft mit
Psychopharmaka zu lukrativ?

Bachblten

Liegen krperlichen Problemen seelische Ursachen zugrunde, knnen


Bachblten helfen. Bltenessenzen lsen keine Probleme, aber sie
helfen, anders damit umzugehen und bringen sie einer Lsung nher.
Lassen Sie sich von einem/r Therapeuten/In eine Mischung zusammen
stellen.
In Frage kommt zum Beispiel die Rock Rose.
Stellen Sie Ihre Ernhrung auf eine gesunde Ernhrung um.
Sigkeiten, Fast-Food und Weimehlprodukte machen schlapp und
mde.

Ernhrung

Aber auch eine kohlenhydratarme Ernhrung frdert Depressionen. In


diesem Zusammenhang sollte auch an eine Glutenunvertrglichkeiten
gedacht werden. Ein im New England Journal der Medizin
erschienener Beitrag zhlt 55 Erkrankungen auf, bei denen Gluten
eine Rolle spielt. Dazu gehrt auch die Depression. Mehr zum
"Glutenproblem" finden Sie in meinem Beitrag zur Zliakie.
Hungern kann jedoch gegen Depressionen wirken.

Homopathie

Nahrungsergnzungen
und andere Wirkstoffe

Kummer und Sorgen: Acidum phosphoricum D4


morgentliche Antriebslosigkeit: Silicea D6 / D12
Angst vorm Alleinsein: Calcium carbonicum
Hahnemanni D30 oder Pulsatilla D4
Die Einnahme von dem Stoffwechselprodukt S-Adenosylmethionin
(SAM), das in den USA als Nahrungsergnzungsmittel zugelassen ist,
scheint recht gut bei Depressionen und anderen psychischen
Strungen zu helfen. Allerdings ist auch dieses Mittel nicht ganz frei
von mglichen Nebenwirkungen.
Auch verschiedene Vitamine (vor allem Vitamin B und Vitamin C)
gelten als hilfreich bei Depressionen.

Heilpflanzen

Fr das Johanniskraut und die Rauwolfiawurzel liegen positive


Studiendaten (positive Monographie der Kommission E) vor.
Laut einiger Studien wirkt Johanniskraut effektiver bei Depressionen
als ein anerkanntes Antidepressivum (www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/
16160619) sowie Echter Lavendel.
Gute Erfahrungen liegen auch mit folgenden Heilpflanzen
vor:Engelwurz (Vorsicht bei Diabetes), Taiga Wurzel und Kava-Kava.
Ginseng wirkt brigens positiv auf das Th1-Th2 Verhltnis.

Eine lecithinreiche Ernhrung kann vor Depressionen schtzen.


In der Praxis finden wir hufig bei Depressionen auch einen
Vitaminmangel oder Mineralstoffmangel verantwortlich. Sogar eine
Nahrungsmittel-Unvertrglichkeit kann mit einer Depression in
Zusammenhang stehen.

Orthomolekular-Medizin

Personen die Antidepressiva nehmen profitieren zustzlich von der


Einnahme der Eicosapentaen-Sure (eine Omega-3-Fettsure,
Omega3-le). 1000-2000mg tglich verbessern den Allgemeinzustand
und das Befinden der Patienten zwar minimal, aber doch signifikant
(www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/
21931319).
Ebenso sollte der Folsurespiegel bestimmt werden. Wenn Sie zu
wenig Folsure haben, erhht sich das Risiko fr einen depressiven
Schub um das 13-fache. Vorsicht: der Vitamin B-12-Spiegel sollte bei
Folsurezufuhr kontrolliert werden. Bei Depressionen rate ich generell
fast immer zu Vitamin B12.
Was auch geprft werden sollte: Der Vitamin D Spiegel.

Sure-Basen-Haushalt

Schssler-Salze

Der Sure-Basen-Haushalt und das Thema "bersuerung" kann bei


vielen akuten und chronischen Beschwerden eine Rolle spielen.
An folgende Schssler Salze knnte gedacht werden:
Calcium phosphoricum Nr. 2
Kalium phoshoricum Nr. 5
Kalium jodatum Nr. 15
Lithium chloratum Nr. 16
Ein Lichtwecker, sowie eine Lichttherapie knnen eine Hilfestellung
sein.
Achten Sie darauf in vllig abgedunkelten Rumen zu schlafen, denn
auch Nachtbeleuchtungen frdern Depressionen.

Sonstiges

Sollten der Patient Medikamente einnehmen, sollten diese geprft


werden, ob die Depression nicht eine Nebenwirkung eines der
Medikamente ist.
weitere hilfreiche Heilverfahren:
Herzkohrenztraining
EMDR (neuroemotionale Integration durch Augenbewegung)
Sport (auch: Medizinische Trainingstherapie)

Sport und Bewegung

Krperliche Fitness wirkt sich positiv auf den Geist aus. So knnen
regelmiges Jogging oder Spaziergnge an der frischen Luft einer
Depression entgegenwirken. Bewhrt haben sich auerdem die
chinesische Kampfkunst TaiChi und die indischen
Bewegungsbungen des Yoga (unter anderem
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/
21358389).
Eine Gesprchstherapie hilft dabei, psychische Ursachen der
Depression aufzuarbeiten und negative Denkstrukturen zu verndern.
Eine positive Einstellung zum Leben wirkt einer Depression entgegen.
Allerdings sind gerade depressive Personen oft in ihren negativen
GESPRCHSTHERAPIE, Gedanken frmlich gefangen. Manchmal hilft es bereits, andere
Menschen freundlich zu behandeln oder kurze Momente sehr bewusst
MEDITATION UND
zu erleben, um eine Besserung der Gefhle herbeizufhren.
POSITIVE
EINSTELLUNG
Meditationsbungen sind bestens dafr geeignet, die Gedanken in
positive Bahnen zu lenken und somit einer Depression
entgegenzuwirken (www.ncbi.nlm.nih.gov/
pubmed/22125187).
Akupunktur

Die traditionelle chinesische Heilmethode hat sich als wirkungsvoll


bei Depressionen herausgestellt.

Strfelder

Wenn Sie unter besonderen Beschwerden bei Wetterwechsel leiden,


finden Sie weitere Informationen in meinem Beitrag Wetterfhligkeit.