INSTITUTO UNIVERSITARIO DE TECNOLOGA

ANTONIO JOS DE SUCRE

EXTENSIN BARQUISIMETO

Relacin que tiene Desarrollar la

Aptitud Fsica y su Incidencia sobre la Salud
Integral del Ciudadano Comn

Integrante: Kathiuska Camacho

C.I:24.394.634

El ciudadano comn, tanto varones como mujeres, deben dar

importancia a su condicin fsica, Hoy en da, la mayora de las personas
carecen de actividad fsica, lo que resulta en el retraso de sus procesos
metablicos. Como resultado, la obesidad va aumentando a un ritmo
rpido. Cuando las personas ganan mucho peso, lo que les afecta, tanto
fsica como psicolgicamente. Les resulta difcil moverse, correr o hacer
actividades cotidianas al igual que otras personas.
Esto hace que sean mentalmente deprimidos y frustrado. Si la
grasa permanece acumulado en el cuerpo durante un largo perodo de
tiempo, entonces se vuelve difcil deshacerse de que el exceso de grasa y
perder peso. Tambin es probable que las personas

con sobrepeso

llegan a ser adultos obesos. Los adultos jvenes con un cuerpo pesado
son ms propensos a las enfermedades del corazn, diabetes y artritis,
etc
El cuerpo humano, al igual que el motor de una mquina, trabaja
bajo principios funcionales parecidos. Ninguno de ellos rinde en
condiciones favorables sin antes ser sometidos a procesos que permitan
los ajustes indispensables para la realizacin de las actividades que se
proponen. Cuando tenemos necesidad de usar el automvil, y ha estado
estacionado por un lapso de tiempo relativamente largo, su motor
necesita

calentarse

funcionamiento

eficaz;

lubricarse
igualmente

para
el

que

pueda

cuerpo

alcanzar

humano

un

necesita

acondicionarse psquica y fisiolgicamente de manera que pueda

adaptarse en forma general, suave y progresiva para la realizacin de
actividades posteriores. Esto es lo que pasa con nuestro cuerpo al
ejercitarnos.
La actividad fsica es esencial para el mantenimiento y mejora de la
salud y la prevencin de las enfermedades, para todas las personas y a

cualquier edad. La actividad fsica contribuye a la prolongacin de la vida

y a mejorar su calidad, a travs de beneficios fisiolgicos, psicolgicos y
sociales, que han sido avalados por investigaciones cientficas. Aptitud
fsica trata acerca de que tan apto estas para hacer o realizar algo y tener
una buena aptitud fsica es decir ser capaz de hacer ejercicio mejorar tu
cuerpo comer sano. Por lo consiguiente contaremos con una cantidad de
beneficios como:
Beneficios fisiolgicos

La actividad fsica reduce el riesgo de padecer: Enfermedades

cardiovasculares, tensin arterial alta, cncer de colon y diabetes.

Ayuda a controlar el sobrepeso, la obesidad y el porcentaje de

grasa corporal.

Fortalece los huesos, aumentando la densidad sea.

Fortalece los msculos y mejora la capacidad para hacer esfuerzos

sin fatiga (forma fsica).

Beneficios psicolgicos

La actividad fsica mejora el estado de nimo y disminuye el riesgo

de padecer estrs, ansiedad y depresin; aumenta la autoestima y
proporciona bienestar psicolgico.

Beneficios sociales

Fomenta la sociabilidad.

Aumenta la autonoma y la integracin social, estos beneficios son

especialmente importantes en el caso de discapacitacin fsica o
psquica.

La aptitud fsica es importante, ya que mantiene nuestro cuerpo

libre de enfermedad. Permite a los rganos de nuestro cuerpo, como el
corazn, los pulmones y los msculos, para funcionar de manera
eficiente. La aptitud fsica hace que nuestro cuerpo con ms energa, que
a su vez nos ayuda a llevar a cabo nuestras tareas diarias sin ser
cansado. Tambin contribuye a mantener nuestra mente sana, fresca y
libre de estrs relacionados con problemas. Con el fin de mantenernos en
buena forma fsica, es necesario el ejercicio fsico, dieta equilibrada y
descansar adecuadamente.
Cuando hablamos del ciudadano comn no debemos dejar a un
lado a los adultos de edad avanzada, ya que la edad no es una limitacin
para tener aptitud fsica, quienes tambin gozan de alentadores
beneficios. En adultos de edad avanzada, disminuye el riesgo de cadas,
ayuda a retrasar o prevenir las enfermedades crnicas y aquellas
asociadas con el envejecimiento. De esta forma mejora su calidad de vida
y aumenta su capacidad para vivir de forma independiente.
Ayuda a controlar y mejorar la sintomatologa y el pronstico en
numerosas enfermedades crnicas ( Cardiopata isqumica , Hipertensin
arterial, Enfermedad pulmonar obstructiva crnica , Obesidad, Diabetes ,
Osteoporosis, etc.) Disminuye la mortalidad tanto en adultos jvenes
como en los de mayor edad, siendo incluso menor en aquellos que tan
slo mantienen un nivel de actividad fsica moderado que en los menos
activos o sedentarios.
La aptitud fsica se enfoca al mximo en el estado de las
capacidades motoras de la salud y de los componentes morfo funcionales
de un individuo, principalmente con el objeto de desarrollar las ms
elementales actividades de la vida cotidiana con el mayor esfuerzo
posible.

La aptitud fsica y salud tambin se encuentra relacionada con el

estado de la persona para actuar en forma ms clara, precisa y ptima en
los trabajos cotidianos en ausencia de enfermedades, manteniendo
siempre un bienestar fsico, psquico y socio-afectivo que le permita al
mismo poder desarrollar funcionalmente las distintas tareas que requiere
ejecutar durante su vida diaria.
Para concluir la actividad fsica es de gran importancia para todo
individuo, ya que fortalece su mente, mejora su calidad de vida, eleva su
autoestima, disminuye su estrs cotidiano, aumenta su consumo de
energa desde el punto de vista biolgico, psicolgico y social que
contribuye en su esparcimiento y a la formacin de valores. Practicar
ejercicio fsico con bastante regularidad ayuda a fortalecer los msculos,
los tendones y los ligamentos, y aumenta la densidad sea del cuerpo
humano. En las actividades en las que soportamos nuestro propio peso
(como correr, patinar y bailar) pueden llegar a mejorar la densidad sea
durante la adolescencia, ayudan a mantenerse durante la edad adulta y
retrasan un poco la prdida de masa sea que es ocasionada
habitualmente con el paso de los aos (osteoporosis).

Referencias Electrnicas
http://html.rincondelvago.com/aptitud-fisica.html
http://lasaludi.info/por-que-es-importante-para-la-aptitud-fisica-de-losadolescentes.html
http://www.msssi.gob.es/ciudadanos/proteccionSalud/adolescencia/benefi
cios.htm
http://www.actividadfisica.net/actividad-fisica-beneficio-actividad-fisica.html
http://www.monografias.com/trabajos83/ejercicios-fisicos-disminuir-pesomujeres-30-35/ejercicios-fisicos-disminuir-peso-mujeres-30-352.shtml
http://www.csd.gob.es/csd/estaticos/dep-salud/actividad-fisica-en-laprevencion-y-tratamiento-de-la-enfermedad-cardiometabolica.pdf