Aprovech lo mejor de envejecer

La investigacion moderna descubre cada vez mas formas de lograr una vida mas larga,
mas saludable y mas feliz. Aqui proponemos 10 maneras de aprovechar lo mejor de
envejecer.
Publicado por Selecciones.com

1. MOV TU CUERPO
Muchos estudios muestran que la actividad fsica promueve una vida ms feliz, saludable y
duradera. Si no te ejercits, empez ya: los beneficios se acumulan, no importa la edad o
el estado fsico. Un estudio mostr que un ao de entrenamiento fsico mejoraba la funcin
cardaca en personas sedentarias de ms de 65.

2. S FELIZ, NO TE PREOCUPES!
Si tuviramos que registrar la felicidad de una persona promedio en un grfico, la curva
resultante tendra la forma de una sonrisa. Somos felices durante nuestra juventud, lo
somos menos en nuestra edad mediana y la felicidad vuelve en el ltimo tercio de la vida.
Una encuesta britnica entre 80.000 personas comprob que el grupo etario de 65 a 80
aos era el que ms disfrutaba de la vida. La gente mayor sabe cmo dedicar energa a lo
que importa y superar rpidamente los errores.

3. CUID TU CINTURA
Mantener un peso saludable es importante, pero cuidar la medida de la cintura es crucial.
La grasa en esta zona es un signo visible de grasa visceral: depsitos grasos alrededor

de rganos internos. Es peligrosa porque libera sustancias qumicas inflamatorias

relacionadas con enfermedades, como la artritis y la diabetes. Una prdida de peso lenta y
constante es ms saludable que las dietas relmpago, y hay muchos alimentos deliciosos
en una dieta balanceada. Record ejercitarte.

4. COM MS VEGETALES
Hay ms centenarios en la isla japonesa de Okinawa que en cualquier otro lugar del
planeta. Y tienen menos probabilidades de verse afectados por las enfermedades que
vienen con la edad. Cul es su secreto? La alimentacin. En realidad comen ms que los
occidentales, pero su comida es baja en grasas y caloras, y abundante en productos
frescos y granos.

5. SEGU AMANDO
No hay razn para que tu vida sexual se agote. Segn un estudio sueco, hoy las parejas
mayores tienen ms y mejor sexo que sus predecesoras. Una vida amorosa activa tiene
beneficios para la salud. Investigaciones inglesas mostraron que el sexo tiene un efecto
protector, y otro estudio hall que las personas mayores que mantenan relaciones a
menudo parecan hasta diez aos ms jvenes.

6. BEB CUANDO NO TENGAS SED

Nuestro cuerpo est compuesto por un 60 a un 75% de agua. Pero en las
personas mayores resulta ms difcil mantener el equilibrio de lquidos, debido a cambios
en la composicin corporal y a la menor eficiencia de los riones. Es vital beber lo
suficiente como para evitar la deshidratacin. No siempre podemos confiar en la sed o en
la sequedad de la garganta, ya que la sensacin de sed declina con la edad. De modo que
es una buena idea tener al alcance de la mano un vaso de agua para beber con
regularidad.

7. CEPILLATE
Es sorprendente la importancia de la higiene dental al envejecer. Dos cepilladas diarias y
el uso de hilo dental colaboran con una mejor salud. Las bacterias que causan la
enfermedad periodontal tambin pueden ocasionar inflamacin en otras partes del cuerpo,
y potenciar accidentes cerebrovasculares, enfermedades cardacas y Alzheimer.

8. TEN UNA MASCOTA

Muchas investigaciones demuestran que los animales pueden reducir el estrs de sus
dueos. Un estudio realizado en los EE.UU. demostr que quienes viven con mascotas
desarrollan una mayor autoestima y responsabilidad, y son menos miedosos, lo que
aumenta la salud mental. Tambin contribuyen a la salud fsica: un estudio del Instituto
Nacional de Salud de los EE.UU. mostr que los dueos de perros tienen mayor
probabilidad de vivir un ao despus de un ataque cardaco, ms all de su gravedad.

9. VESTITE COMO QUIERAS, HAC COMO QUIERAS

Cuando envejecemos tenemos mayores probabilidades de hacer lo que queremos y
vestirnos como nos gusta, sin preocuparnos de lo que otras personas piensen.

Muchos actores ya mayores confirman que no es necesario dejar de ser atractivo y

agradable. Despus de todo, nos hemos ganado el derecho de ser un poco individualistas,
y hasta llamar la atencin. Reite en la cara de los que le pregunten, con sonrisa
preocupada: No ests algo viejo para eso?.

10. ESTUDI FRANCS O TANGO

Investigadores suecos encontraron que las personas mayores suelen conservar
los mismos hobbies de la mediana edad. Esto est bien, pero es importante desafiar
la mente con actividades novedosas. El simple hecho de planearlas estimula la liberacin
de neurotransmisores. Y nuevos intereses significa tambin conocer nuevas personas.