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Terapia o

estrategia para
mejorar el estrs y
coordinacin.

Psicosalsa.
La salsa terapia es un mtodo rtmico que se utiliza no solo para el bienestar
fsico sino tambin para el beneficio mental.
Meta: Se pretende poner en prctica la psicosalsa para bajar los niveles de estrs,
ansiedad y lograr una mejor coordinacin en el cuerpo.
Objetivo: El baile de la salsa puede cambiar la mentalidad en un sentido ms
positivo y gracias al contacto social, podr desarrollarse un mayor positivismo
frente a los problemas cotidianos y ser, consecuentemente, ms feliz. Esto se
debe a que el humor de la persona que lo practica mejora.
Material:

Msica de ritmo salsa


Ropa cmoda
Agua
Actitud para llegar a la meta

Beneficios del baile


Es un ejercicio excelente para el cerebro.
Aumenta el sentido del bienestar.
Aumenta la autoestima.
Ayuda a desarrollarse socialmente.
Realizacin de ejercicios fsicos.
Duracin: El tiempo promedio seria alrededor de 50 minutos empezando con 10
minutos de estiramiento, 30 minutos de aprender pasos y 10 minutos de
relajacin.
El contacto completo con otro con las posibilidades de un juego de improvisacin
es algo que ningn otro baile o actividad tiene, con la excepcin de hacer el
amor. Bonos y la conexin estn en el centro de la psicologa, donde basa su
teora de la salud y la enfermedad, si alguien est sano o enfermo.

Procedimiento:

Msica:
-Tiene una estructura determinada.
-Caractersticas:
4 golpes por compas
En dos compases: total de 8 golpes.
Estn tocados por la conga.
Golpes de msica introducidos por
El ms importante es la clave.
Pasos a seguir:
1 El hombre es el que inicia el baile.
2 La mujer se deja llevar.
3 importante buena postura.
4 Escuchar conga.
5 De los 4 golpes solo se bailan 3
1-2-3 5-6-7

Calentamiento

instrumentos pequeos.

Respetar indicaciones del hombre.


Los pasos se pueden realizar caminando o en el sitio.
Pausas en medio de los tiempos: rpido rpido lento.
Hay muchos estilos de salsa pero en este procedimiento utilizaremos salsa on1:

Es la forma en la que normalmente se baila en Espaa la salsa en lnea. Se le


llama On1 porque es en el tiempo 1 cuando el chico da un paso largo adelante con
izquierda, y la chica un paso atrs largo con derecha.

Relajacin

Evaluacin: Segn varios estudios etnogrficos y de ciencias de la salud,


han conocido bastantes beneficios del bailar como disminuir el
envejecimiento cerebral, una buena autoestima previene riesgo de tener
enfermedades como depresin, bulimia, anorexia. El en el caso de personas
con epilepsia mioclonica juvenil, hay varios factores como coordinacin y
equilibrio en los que se ven deteriorados y asi como el afrontamiento al
estrs, el baile mejorara esos factores de manera que no solo se trabajara
con la conducta problema si no adems con su salud fsica y mental.
El baile estimula procesos cognitivos como: memoria, percepcin,
pensamiento, etc. La psicosalsa eso pretende hacer mejorar procesos
mentales que se afectan por cualquier ndole personal.
En un estudio publicado en la revista New England Journal of Medicine, el
gerontlogo Joe Verghese y sus colegas calcularon que, mientras los
crucigramas disminuyen solo en un 47% el riesgo de demencia al alcanzar
la tercera edad, bailar asiduamente consigue reducirlo hasta un 76%.
Verghese atribuye este poderoso efecto del baile a que cuando aprendemos
y enlazamos nuevos pasos aumenta la complejidad de las sinapsis
neuronales y el cableado neuronal se reestructura una y otra vez y que los
niveles de serotonina y de hormona arginina-vasopresina son ms altos en
personas que bailan regularmente.