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4 mtodos:
Crea razones para sentirte orgulloso
Desarrolla tu individualidad
Resptate a ti mismo
Elimina la negatividad
1
Concntrate en la experiencia, no en la apariencia. Estar
atrapado en las apariencias no es bueno para nadie. Nuestra
apariencia fsica cambia rpidamente y puede verse afectada por
distintas razones y adems las definiciones de lo que es belleza
cambian de una persona a otra. Elige algo ms estable de lo que
sentirte orgulloso: disfruta de los logros que nadie te pueda
quitar.
2
Crea las oportunidades para conseguir cosas. Haz con tu vida
cosas de las que te sientes orgulloso. Este es un consejo til para
cualquier persona, sea cual sea su edad. Si ves a alguien que
parece hacer en su vida todo lo que t quisieras hacer, haz esas
mismas cosas. Hay mucho que puedes hacer, as que elige lo que
te parezca provechoso o importante. Esto influir ms que
cualquier otra cosa en tu autoestima.
Mtodo 2
Desarrolla tu individualidad
1
No vivas para complacer a otros. Tu vida es precisamente eso:
tu vida. Debes vivirla y hacer las cosas que te hacen feliz a ti, no
a los dems. No puedes complacer a todos, eso es un hecho, as
es que no esperes que todos estn felices al mismo tiempo. Lo
mejor que puedes hacer es buscar tu felicidad y tratar de vivir
segn lo que crees que es bueno y malo.
Ms importante todava, descubrirs tu valor cuando dejes
de intentar agradar a los populares en tu escuela y comiences a
hacer lo que a ti te hace bien. Si quieres agradar a los dems para
tener amigos, entonces haz cosas que hagan que otros chicos y
chicas quieran ser tus amigos, alcanzando las metas que te
propongas y siendo una buena persona. No intentes hacer amigos
vistindote de tal forma o metindote en problemas. Quienes
2
Adopta tu propio estilo. S t mismo, no otra persona. En vez
de seguir a todos y usar las mismas marcas que el resto,
desarrolla tu propio estilo. Esto te permitir destacarte, al mismo
tiempo que el tener una identidad propia te dar confianza.
Asegrate de que el estilo que adoptes signifique algo para ti y
que sientas que d una idea autntica de qu clase de persona
eres.
Puedes tomar como inspiracin el look punk de los 80, la
moda que se sigue en las calles de Japn o el estilo grunge de
comienzos de los 90. Cualquier estilo que te represente vale la
pena.
3
Explora tus pasiones. Descubre quin eres y qu cosas te
hacen feliz prestando atencin a las cosas que te importan o te
interesan. Te gusta el parkour? Ponte en accin! Siempre has
querido aprender a bailar? Comienza con tus clases de baile! El
nico obstculo entre t y las cosas que te apasionan eres t.[2]
Muchas escuelas secundarias tienen clubes que te permiten
practicar deportes, hacer arte y compartir juegos y otras
actividades. Tambin en las universidades puede haber este tipo
de clubes en los que podrs participar pagando un pequeo
cargo.
4
Encuentra gente que te comprenda. La mejor manera de
superar los momentos difciles de la vida es teniendo buenos
amigos. Los buenos amigos te recordarn siempre lo maravilloso
que eres. Para mantener la autoestima alta, busca amigos que te
comprendan y que te acepten tal como eres.
A tus amigos debern gustarles las mismas cosas que a ti y
tener las mismas metas en su vida. As te asegurars una
conexin ms profunda con ellos y se mantendrn
recprocamente motivados. Tambin est bien tener algunos
amigos a los que no les gusten las mismas cosas que a ti. Algunas
diferencias son saludables y te ayudarn a abrirte a nuevas
realidades.[3]
5
Mantente firme. No permitas que te lleven por delante. No
complazcas los deseos de todos los que estn a tu alrededor. Est
bien intentar hacer feliz a la gente as como es bueno no
centrarse solamente en ti mismo, pero debes concentrarte en ser
independiente. Mantenerte firme y defendiendo lo que crees que
es lo correcto sumar a tu bsqueda de autoestima y confianza
en ti mismo.[4]
Si vas a conversar con tus amigos de la escuela, di lo que
piensas. Pide las cosas que necesitas. Di no cuando quieras o
Mtodo 3
Resptate a ti mismo
1
Mantente limpio. Una de las cosas que debes hacer para
incrementar tu autoestima es mantener tu higiene. Al cuidar de ti
mismo te conectars con tu yo interior naturalmente. Para
cuidarte tendrs que mantenerte limpio. Lvate el cabello y
cuerpo regularmente. Cepllate los dientes y pinate, ponte
2
Ponte ropa limpia y en buenas condiciones. Cuida de tu ropa.
Lvala cuando est sucia y dblala cuando te la saques para que
no se arrugue. No conserves ropa agujereada o rota. Lava las
manchas de tu ropa y si no puedes eliminarlas, scalas de
circulacin. Ponte ropa de tu talla, no de dos tallas ms o dos
menos.
3
Duerme bien. Los aos de la adolescencia son aos formativos
y muchos adolescentes sufren un dficit de sueo. Puede
parecerte bien escatimar en las horas de sueo, pero tarde o
temprano tendr un impacto negativo sobre tu salud. Los
cientficos han descubierto que la falta total o parcial de sueo se
4
Ejerctate. Parte importante del sentirte bien depende del
ejercicio. Estar algunos kilos por encima de tu peso medio puede
hacerte sentir perezoso, fuera de estado o incmodo. El ejercicio
te har sentir ms energizado y saludable.
Cualquier actividad que aumente tus pulsaciones durante al
menos 10 minutos es ejercicio. Puede ser salir a caminar, hacer
flexiones de brazos o sentadillas. Aquello que funcione para ti
estar bien. Lo ms importante es que mantengas la regularidad.
5
Alimntate con comida saludable. Comer saludablemente, al
igual que el ejercicio, te har sentir mejor. Comer comida chatarra
te har sentir pesado y agotado. Comer saludable te dar ms
energa y te sentirs mucho ms feliz. Al sentirte mejor, tambin
estars mejor conectado contigo mismo.
Mtodo 4
Elimina la negatividad
1
Evita las personas negativas. No pases tiempo con personas
negativas a tiempo completo. Esto te har sentir mal contigo
mismo y con lo que sucede a tu alrededor, cosa que no querrs
para tu vida. Ms bien, pasa tiempo con personas que
comprendan que a veces la vida es dura o que a veces la gente
se equivoca, pero que tambin existe una gran cantidad de cosas
por celebrar y apreciar.
Si tienes un amigo cercano que acte as, intenta ayudarlo a
cambiar. Si sigue actuando de la misma manera, pasa menos
2
Concntrate en tus logros, no en tus fracasos. No pases tiempo
pensando en las ocasiones en las que te has equivocado o has
fallado de alguna forma. Aprende de esos errores y sigue
avanzando. En vez de concentrarte en las cosas que no haces
bien, ten en cuenta las cosas que haces bien. Recuerda todo lo
bueno que has hecho. Esto te ayudar a no olvidar que hay cosas
que haces bien y que si te propones algo, podrs conseguirlo.
Haz una lista de las cosas que ms te enorgullecen. Ponlo en
alguna pared de tu habitacin y lela todos los das. Esto te
motivar a seguir haciendo cosas buenas y extendiendo esa lista.
Fjate si alcanzas a hacerla larga hasta el piso o ms alta que t.
3
Quita de tu cabeza la idea de la perfeccin. Nada ni nadie es
perfecto, como dice el refrn. La perfeccin no es algo real. Esto
implica que debes dejar de tratar de serlo. Al tratar de ser
perfecto te defraudars a ti mismo. Es bueno pelear por algo,
pero no de esa forma. Ms bien, piensa en dnde ests e intenta
mejorar. Busca sacar un 8 en tu prximo examen en vez de
aspirar a un 10. A veces te sorprenders haciendo las cosas mejor
de lo que esperabas.
4
Referencias
http://www.psychologytoday.com/blog/think-confident-beconfident/201001/six-ways-boost-your-self-esteem
http://www.huffingtonpost.ca/2013/02/07/boost-your-selfesteem_n_2632824.html
http://oregonstate.edu/counsel/features/seven-steps-selfesteem