Estudar durante horas e horas e depois no gravar esse contedo na mente

um dos maiores problemas dos concurseiros, sejam eles iniciantes ou no.

No a quantidade de estudo que far voc passar em um concurso pblico,
mas sim a qualidade do seu estudo, parece clich mas voc vai compreender
tudo no final deste artigo.
Ou seja, melhor voc estudar 1 hora por dia de uma maneira bem eficiente
do que estudar o dia inteiro sem absorver nada, tempo jogado fora.
Como muitas pessoas possuem essa dificuldade (de fixar o que estudou) eu
escrevi esse guia para orientar sobre como resolver esse problema em
definitivo.
Vou explicar como os erros bsicos que muitos cometem na hora de estudar
que comprometem a concentrao e consequentemente a aborso da
matria, os passos simples que podem ser feitos para melhorar bem como
as 5 melhores tcnicas (mtodos) de memorizao de contedo que ajudam
voc a fixar tudo o que estudar.
Alm disso vou te falar tambm dos mitos mais comuns que alguns
acreditam ser eficientes mas na verdade no so para no restar mais
nenhuma dvida sobre esse assunto.
Vamos l!

4 Regras Bsicas para Melhorar a Concentrao

Durante os Estudos
Antes de se preocupar em fixar o contedo que foi estudado a primeira coisa
certificar-se que o contedo est realmente sendo estudado, como assim?
Significa que voc pode achar que est estudando mas na verdade est
apenas folheando ou passando os olhos sobre o texto, sem concentrao
nada ser absorvido.
O crebro uma mquina fantstica e pode ser utilizado a ser favor ou,
muitas vezes, ele at se proteger de voc e at enganar a voc mesmo.

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Se voc no est em um momento, ambiente ideal ou com o foco
inadequado, mesmo que esteja assistindo uma aula ou lendo uma apostila o
seu crebro estar em outro lugar e voc no estar nem mesmo recebendo
essas informaes, muito menos ento, fixando-as.
Para receber e processar essas informaes para posteriormente poder fixlas na memria, voc precisa primeiramente ter concentrao nos estudos,
essa a necessidade inicial bsica, ento siga estes 4 regras bsicas antes
de conhecer e aplicar as melhores tcnicas de memorizao de contedo:

1 - Prepare o ambiente
O ambiente exerce uma influncia muito forte no comportamento dos seres
humanos, certifique-se de preparar o ambiente ideal para os seus estudos:
Iluminao - Procure um ambiente bem iluminado, quanto mais claro
melhor, se tiver luz solar melhor ainda.
Barulhos - Elimine todos os barulhos e rudos possveis, procure um local
totalmente isolado, se no for possvel, coloque protetores auriculares nos
ouvidos (vendidos por alguns centavos nas farmcias) ou at mesmo um
fone de ouvido pode te ajudar com isso.
Limpeza e organizao - Procure estudar em um local limpo e organizado,
coisas fora do lugar e local sujo e desorganizado tiram a sua concentrao
sem que voc se d conta.
Local - Lugar para estudar em uma mesa e ponto final. Se voc no possui
um local assim procure algo parecido (escrivaninha, balco e etc) fique mas
nada de sof ou cama, s em ltimo caso mesmo. Voc passou boa parte da
sua vida estudando desta forma, o seu crebro est acostumado com isso,
fazendo voc ficar mais concentrado quando fica nessa postura. J quando
senta no sof ou deita na cama, seu corpo entende que hora de relaxar.

2 - Defina uma rotina

Se baseando no mesmo conceito acima sobre estudar na mesa, voc dever

criar uma rotina de estudos para programar seu corpo que naquele
determinado dia e horrio ele necessitar de concentrao.
Plano de Estudos - Um plano de estudos uma das melhores ferramentas
para organizar e disciplinar os estudos (explicarei melhor os benefcios e
como montar um plano de estudo em outro artigo). Alm disso, um plano de
estudos permitir que seu corpo se acostume com os horrios e esteja
sempre mais alerta nesses momentos
Local - Assim como escolher o local apropriado (mesa) fundamental, outro
recurso interessante procurar sempre estudar no mesmo local, ou seja,
cada vez que voc sentar l, seu crebro saber que hora do estudo e
ficar mais focado nisso.

3 - Prepare seu crebro

De nada adianta todas as tcnicas do mundo se voc no est nem um
pouco a fim de estudar, ento voc precisa se convencer disso primeiro,
estabelecer o objetivo de realmente aprender a matria e utilizar de alguns
recursos para que o objetivo seja alcanado.
Desligue o celular - E todas as outras coisas que possam te distrair, se
tiver estudando no computador nem pense em deixar o facebook, skype ou
qualquer outra coisa que possa tirar sua ateno nesse momento.
No negative seu crebro - Voc seu maior vilo na maioria das vezes,
se voc vai estudar pensando que isso algo chato, seu corpo vai tentar te
defender deste mal fazendo com que voc boceje, fique incomodado com
essa situao e tente de tudo para encerrar esse momento torturante.
Ento muito cuidado com o que pensa, procure pensar que algo bom para
voc e que voc vai aprender algo novo que vai ser muito til na sua vida e
vai te possibilitar alcanar alguns sonhos bons, sempre pense em coisas
boas, isso vale para tudo na sua vida (lei da atrao).
Esvazie seu crebro - Novamente voc seu maior vilo, se voc se enche
de preocupaes e mil coisas a fazer, para no entrar em colapso o crebro
se desliga por algum tempo e realmente no absorve mais nada. claro que
no to fcil assim sumir com as preocupaes da cabea, mas um
pouquinho de fora de vontade ajuda. Uma dica usar um gerenciador de
tarefas para as coisas do dia a dia, existem vrios gerenciadores online hoje
em dia que podem ser acessados do celular ou computador, so muito
teis. Assim voc consegue esvaziar a sua mente, porque no vai ter que

ficar lembrando que amanh tem que resolver isto e aquilo, visto que est
tudo anotado no gerenciador de tarefas e ele vai te lembrar o que voc deve
fazer. Uma simples agenda tambm d conta do recado e deixa o teu
crebro respirar.

4 - Prepare seu corpo

Assim como o nosso crebro, nosso corpo pode ser nosso aliado ou vilo
dependendo das aes que tomamos.
Sade - Procure se cuidar e nada de pensar: daqui a pouco passa, quando
no est bem o melhor a fazer se cuidar, se recuperar bem e voltar quando
estiver melhor, seno no rende, a sade vem em primeiro lugar, nosso
crebro tambm pensa assim, ele no vai se preocupar com outras coisas,
como estudar por exemplo, enquanto tem coisas mais importante a se
preocupar.
Exerccios Fsicos - No despreze os exerccios fsicos, uma boa caminhada
ou prtica de esportes fazem com que sua circulao sangunea acelere, te
dando mais disposio, mais concentrao, menos sono e fadiga na hora em
que estiver estudando.
Postura - Procure estudar na postura correta na cadeira (conforme j
mencionei acima), no pode ser confortvel demais porque ser um convite
para o cochilo e tambm no pode ser de um modo que te cause
desconforto e dores a ponto de perder a concentrao.
Alimentao - Alimentao adequada tambm ajuda e muito na absoro
do contedo estudado, procure ingerir alimentos naturais ricos em nutrientes
como o fsforo que excelente para a memria. Uma dica tomar um
polivitamnico todos os dias durante a manh. No estude com fome, tenha
sempre alguma barrinha de cereal ou at chocolate para gerar uma carga de
glicose a mais no sangue pra te ajudar a ficar mais alerta, mas evite estudar
com o estmago muito cheio por conta da digesto.
Sono - Uma boa noite de sono fundamental, claro que muitas vezes
quase impossvel dormirmos a quantidade de tempo necessria, mas
devemos tentar melhorar ao mximo a qualidade do sono(dormindo em
ambiente mais escuro, sem televiso ligada, sem barulhos e etc) para
estarmos mais ativos no dia seguinte.

Se voc seguir esses passos, voc conseguir absorver muito melhor o

contedo estudado, mas ainda no o suficiente para voc gravar
definitivamente o contedo na sua memria.
Pra isso, voc deve adotar algumas tcnicas eficientes de estudo. Veja quais
so:

As 5 Melhores Tcnicas de Estudo para

Fixar na Memria o Contedo Estudado
1 - Fazer Resumos
Fazer resumos de longe a melhor maneira de gravar o contedo, pois voc
recebe a informao e obrigado a processar essa informao no crebro
para elaborar uma simplificao dessa informao. Dessa forma voc
compreende primeiro, gera o conhecimento sobre o assunto e repassa isso
para outro meio.
Mas para ser realmente eficiente, os resumos devem ser bem resumidos
mesmo, no adianta copiar e transcrever alguns trechos inteiros, o que deve
ser feito dar o seu entendimento sobre o assunto.

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Alm disso, os resumos devem ser consultados periodicamente (isso d pra
ser feito tranquilamente com um plano de estudos bem elaborado) para
garantirem a fixao dos conceitos, por isso devem ser bem curtos mesmo, o
ideal de no mximo uma pgina para serem revistos em um simples passar
de olhos, coisa de segundos ou poucos minutos.
Essa dica vale ouro: Os resumos ficaram ainda mais eficientes depois da
inveno dos mapas mentais, impressionante o nvel altssimo de
aprenzidado e memorizao que os mapas mentais proporcionam as
pessoas.

Para quem ainda no conhece, mapas mentais so, basicamente, resumos

em formato de diagramas com desenhos e informaes ligadas em tpicos.
Explicarei detalhadamente como fazer resumos em forma de mapas mentais
em outro artigo.

2 - Fazer Simulados
Testar o crebro sem dvida a segunda melhor forma de fixar o contedo,
intercale exerccios sempre que estiver estudando e seu crebro entender
que vai precisar acessar essas informaes que esto sendo adquiridas.
Ento ele vai deix-las em um lugar fcil de serem acessadas, ou seja, voc
vai se lembrar do que estudou com mais facilidade.

3 - Auto Explicao
A auto explicao a ao de tirar o crebro da inrcia da leitura e faz-lo
processar as informaes estudadas e transforma-las em conhecimento.
Basicamente consiste em explicar pra voc mesmo em voz alta aquilo que
voc acabou de entender, no ler em voz alta, explicar o que acabou de
entender, como se tivesse explicando para outra pessoa.
uma dicas muito simples, mas muito poderosa. Seguindo este mesmo
conceito, se voc tiver a oportunidade de explicar a outra pessoa, o benefcio
ainda maior.

4 - Acrnimos
Acrnimos so siglas que voc inventa para gravar assuntos que no exigem
apenas entendimento do assunto, mas tambm uma decoreba bsica, por
exemplo:
Quais so os princpios do direito administrativo?
Resposta: Legalidade, Impessoalidade, Moralidade, Publicidade e Eficincia
Ou seja, nesse caso no basta voc compreender os assuntos, voc deve
decorar esses 5 termos e utilizando a tcnica dos acrnimos voc pode fazer
o seguinte, separe as primeiras letras de cada palavra e perceba como fica
mais fcil:
Legalidade
Impessoalidade
Moralidade

Publicidade
Eficincia
LIMPE
s lembrar do acrnimo LIMPE e fazer a associao depois, fica bem mais
fcil decorar a resposta.

5 - Associaes e Vnculos
Fazer associaes e vnculos tambm til para decorar listas, nmeros e
assuntos com muitos detalhes que so necessrios serem decorados.
Por exemplo:
Quantos membros compem o Tribunal Superior de Justia?
Resposta: 33
A sigla do Superior Tribunal de Justia STJ e 33 a idade de cristo, ento
voc pode associar o STJ com o J de Jesus e lembrar da idade dele.
Assim se cair na prova voc ir se lembrar facilmente do nmero 33.
E tanto os acrnimos como as associaes devem constar nos resumos para
facilitar a memorizao.
Essas so as melhores tcnicas para fixar o contedo na memria, utilize-as
e tenha muito sucesso, mas no esquea das regras bsicas de
concentrao que so fundamentais para que essas tcnicas tenham efeito.

3 Mitos Sobre Memorizao

1 - Ler Vrias e Vrias Vezes at Gravar
J foi o tempo em que acreditvamos nisso, diversos estudos comprovaram
que quando se trata de adquirir grandes quantidades de conhecimento,
apenas ler por ler no funciona.
Talvez funcionasse para decorar regrinhas para a prova no tempo de escola,
mesmo assim no era o meio mais eficiente.

Como voc aprendeu acima, melhor estudar do jeito certo uma vez do que
ficar lendo vrias vezes sem a concentrao ideal e sem as tcnicas
corretas.

2 - Grifar ou Sublinhar Trechos

No serve para absolutamente nada, mesmo que voc volte e releia esses
termos grifados isso no significa que voc processou essa informao e
transformou ela em conhecimento e gravou na sua memria. Alm disso,
no muito prtico ficar folheando livros e apostilas em busca desses
termos.
No fique triste se voc faz isso, eu mesmo j fiz muito, s depois de gastar
muitas canetas marca-texto que eu fui descobrir que estava perdendo
tempo. Antes tarde do que nunca, rs.

3 - Escutar ou Ver Algum Explicando

Alguns acham que o problema est na leitura e que quando um professor
explica fica mais fcil de gravar a matria. Na verdade no importa se a
informao veio de um livro, apostila, vdeo-aula, udio-aula ou
pessoalmente, o que importa como estava o seu nvel de concentrao e
como voc processou essas informaes.
Se voc chegou ao final deste artigo, parabns!!! Essas informaes so
valiosssimas e podem transformar completamente a sua aprendizagem.
Para no esquecer o que aprendeu aqui, rs, pratique a tcnica da autoexplicao e repita para voc mesmo o que acabou de aprender e como vai
utilizar nos seus estudos!
Compartilhe essas dicas com seus amigos que estejam estudando para
alguma prova, com certeza eles vo gostar!
Boa sorte e muito sucesso!!!

Leandro Lima
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Ol amigos!
No nosso Curso 100 Tcnicas de Estudo estamos chegamos agora s tcnicas especficas para a
memorizao. Para Plato, conhecer relembrar e, embora esse pensamento tenha uma filosofia
inteira por trs, podemos pensar na importncia da memria para a aprendizagem. Foi o que eu
estava pensando ontem, ao escrever a Tcnica de Memorizao, nmero 32, Mtodo de Pitgoras.
Afinal, de que adianta estudar e estudar e estudar se, passadas algumas horas ou semanas, voc
esquecer de tudo?

Curso 100 Tcnicas de Estudo

Como digo na apresentao do Curso, ns vamos para a escola, ns vamos para cursinhos, ns
vamos para a faculdade e para a ps-graduao mas nunca nos ensinam a como estudar.
No nosso Curso 100 Tcnicas de Estudo ns damos justamente as Tcnicas fundamentais para que
aprendizagem acontea de forma eficaz. Assim, comeamos com 10 Tcnicas de Motivao,
porque sem motivao no faz sentido nem comear.

Parte 1 Motivao
Tcnica 1 Objetivo Definido
Tcnica 2 Objetivo Especfico
Tcnica 3 Motivao pela autoconfiana
Tcnica 4 Motivao com pacincia
Tcnica 5 Motivao pelo sentido (da vida)
Tcnica 6 Motivao pela recompensa
Tcnica 7 Motivao pelo hbito
Tcnica 8 Motivao pelo trabalho em equipe
Tcnica 9 Motivao sem ansiedade
Tcnica 10 Motivao com diverso

Depois de aumentarmos a motivao ao nvel mximo, continuamos com tcnicas excelentes para a
ateno e para a concentrao!

Parte 2 Concentrao
Tcnica 11 Ateno altamente concentrada
Tcnica 12 Concentrao: Se for interrompido(a), pense apenas
Tcnica 13 Concentrao: Dividir para governar
Tcnica 14 Concentrao: Diviso do tempo
Tcnica 15 Concentrao: Nada para fazer
Tcnica 16 Concentrao livre da interferncia dos Complexos
Tcnica 17: Concentrao e o paradoxo do tempo
Tcnica 18 Concentrao na hora
Tcnica 19 Controle da desateno
Tcnica 20 Um pouco mais de concentrao
Com a motivao e a concentrao treinadas, passamos para uma das partes mais fundamentais
de toda a aprendizagem, que a Memria. Apenas uma dessas Tcnicas de Memorizao j
suficiente para aumentar sua capacidade!

Parte 3 Memria
Tcnica 21 Um remdio para a memria
Tcnica 22 Memria Imagem bem Grande
Tcnica 23 Memorizar pela repetio
Tcnica 24 Memorizao cinematogrfica

Tcnica 25 Memria por associao

Tcnica 26 Memorizao por ritmo
Tcnica 27 Memorizao por listas
Tcnica 28 Memorizao pela emoo
Tcnica 29 O Palcio da Memria
Tcnica 30 Memria e Esquecimento
Tcnica 31 Memria em Pedaos
Tcnica 32 Memria O Mtodo de Pitgoras
Veja um trecho do Curso atravs do Mtodo de Pitgoras para a Memria.

Tcnica 32 O Mtodo de Pitgoras para a Memria

Todos conhecem Pitgoras pelo seu famoso teorema matemtico, mas poucos sabem que ele foi
fundamental para a criao da msica ocidental, da matemtica e at da filosofia, tendo influncia
nos escritos de Plato e Aristteles.
Voc se recorda do seu famoso teorema? Em qualquer tringulo retngulo, o quadrado do
comprimento da hipotenusa igual soma dos quadrados dos comprimentos dos catetos
ou
Bem, a tcnica, o mtodo de memorizao que atribudo Pitgoras extremamente simples,
mas lhes garanto que um excelente mtodo para o que podemos chamar de cultivo da memria,
pois, assim como podemos cultivar uma planta, ns tambm devemos cultivar a nossa memria,
diariamente.

O Mtodo de Pitgoras
O mtodo de Pitgoras, em minha opinio, tem a vantagem de nos permitir no s desenvolver a
memria como tambm permitir a quem o fizer desenvolver a autoconscincia e, em especial, a
tica e a moral.

Explico: a tcnica consiste em, pouco antes de dormir, lembrar de todos os eventos que
aconteceram durante o dia, desde o despertar, at o fim do dia. No s os elementos mais fortes,
como tambm todos os pequenos detalhes, como conversas, sensaes, pensamentos.
No comeo, pode ser mais fcil lembrar de alguns trechos, de algumas cenas, de alguns momentos.
Porm, com o tempo, vamos notar que a nossa habilidade cresce com o interesse a memria
facilitada como vimos e podemos passar a nos lembrar cada vez mais, com todos os detalhes de
maneira vvida.
Dizem que Pitgoras conseguiu desenvolver assim uma prodigiosa memria. Ele conseguia
lembrar, ento, no s dos eventos do dia mas tambm os eventos de vrios dias passados.
E como disse, a tcnica de lembrar o que aconteceu durante o dia til no s para ajudar na
memria como tambm extremamente til para nos dar autoconscincia.
Por exemplo, digamos que voc fume. Ao se lembrar dos eventos do dia, voc tambm pode avaliar
se os seus atos so corretos ou no, se so justos ou injustos, saudveis ou doentios. Fumar no
um comportamento saudvel, portanto, ao se lembrar do que voc est fazendo, voc pode
comear a pensar sobre e ao comear a pensar sobre, voc j estar dando um passo a mais para
provocar a mudana e para viver melhor.
Assim, voc pode ver quando est mentindo, quando est protelando algo importante, quando est
brigando com pessoas que ama e por ai vai
Portanto, comece a fazer a tcnica do Pitgoras para a memria hoje mesmo!
Pouco antes de dormir, reserve um tempo para voc relembrar de todos os eventos que voc viveu
no dia!
Acredite em mim, no comeo ser engraado, talvez esquisito, mas voc vai ver logo como
divertido e interessante e como apenas pelo fato de faz-lo todas as noites voc j est
aperfeioando a sua memria.

E o que vem por a no Curso 100 Tcnicas de Estudo?

Alm destas 32 Tcnicas de Motivao, Concentrao, Ateno, teremos mais 8 Tcnicas de
Memorizao e tambm: Criatividade, Tcnicas de Redao, Tcnicas de Raciocnio Lgico,
Tcnicas Didticas e muito mais!

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Professor Felipe de Souza

Psiclogo Clnico e Online (CRP 04/25443), Mestre (UFSJ), Doutor (UFJF), Instrutor de Mindfulness
(Unifesp), Coach e Presidente do Instituto Felipe de Souza. Como Professor no site Psicologia MSN
venho ministrando dezenas de Cursos de Psicologia, atravs de textos e Vdeos em HD. Faa como
centenas de alunos e aprenda psicologia atravs de Vdeos e Ebooks! Loja de Vdeos e
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