BATIDOS NATURAIS

Batidos 1
Bata num liquidificador: 1 cenoura, 1 pepino, 1 folha
de couve-galega (crua), sumo de uma laranja e 2
dedos de raiz de gengibre. Beba de seguida. Se for
s para si, faa s metade ou 1/3 .
Batidos 2
bata no liquidificador um copo de leite de aveia com
uma banana, seis morangos, canela a gosto e uma
colher de sopa de semente de linhaa. E beba na
sequncia.

Receita de suco verde com ma

2 mas + Meio limo +1 lima da Prsia

Suco detox com morango

1 Grapefuit + 10 morangos

Suco verde com damasco

3 limes descascados + 1 ma + 2 damascos + 10 uvas

Receita de suco verde com cenoura

Meio repolho + 2 cenouras + 1 maracuj

Receita de suco desintoxicante com beterraba

2 beterrabas + 1 cenoura + 1 ma

Receita de suco verde power detox

1 pepino + 3 talos de aipo + 2 buques de brcolis

Batidos 3
Ingredientes

beterraba
1 pepino
1 cenoura
1 copo de gua
Modo de preparo
1

Bata o ingredientes no liquidificador e depois de coar, consuma

imediatamente.

Batido 5
Suco de couve com limo
Ingredientes

Suco de limo
1 folha de couve
200 ml de gua
Mel ou adoante (opcional)

Modo de Preparo
Bater todos os ingredientes no liquidificador, adoar com mel
(opcional) e beber em seguida.
Tomar diariamente 1 vez ao dia.
No necessrio coar, o sumo ajuda na digesto por ser rica
em fibras.
Voc pode substituir o limo pela laranja, neste caso use o
suco de uma laranja.
Suco detox de melancia com gengibre
Ingredientes
3 fatias de melancia sem caroo
1 colher de ch de linhaa triturada
1 colher de ch de gengibre ralado
Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador

Sinal verde para reduzir as medidas

Ingredientes
2 laranjas
3 folhas de couve
1 gengibre
1 litro de gua
Modo de fazer
Descasque as laranjas.
Corte-as em pedaos e tire as sementes.
Coloque no liquidificador.
Junte as folhas de couve bem lavadas e com talo.
Arescente um pedacinho de gengibre.
Complete com o litro de gua.
Bata tudo. Depois, coe, acrescente adoante a seu gosto e sirva com
muito gelo.

Agente Laranja, meu novo suco detox

Ingredientes
200 ml suco de cenoura (passada na centrfuga)
200 ml suco de pimento amarelo (passado na centrfuga)
2 colheres (ch) de gojiberry
50 ml suco de erva-doce (passada na centrfuga)
100 ml suco de limo
50 ml de suco de champignons frescos (passados na
centrfuga)
Modo de preparo
Coloque todos os ingredientes no liquidificador.

Junte o suco de limo, o de erva-doce e o ch de gojiberry.

Bata e sirva gelado!

O sumo da couve possui propriedades de emagrecimento

principalmente misturado com a toranja. recomendado na
alimentao dos diabticos.

Shake de frutas vermelhas

Ingredientes
1 iogurte natural desnatado
2 opes de frutas vermelhas sua escolha
Modo de fazer

1 Bater todos os ingredientes no liquidificador.

2 De preferncia, o shake deve ser consumido na hora do preparo.
Um copo tem 109 calorias.

Smoothie de morango e amndoas

Ajuda a aumentar o metabolismo e eliminar o estoque de
gorduras
Ingredientes
1 embalagem de iogurte grego sem gordura
10 amndoas
1/4 copo de brcolis com hastes cortadas
1 xcara de morangos congelados
3/4 xcara de ch verde gelado
1 colher de ch de linhaa
1/4 colher de ch de canela
Modo de preparo

1 Bata tudo no liquidificador e acrescente gelo a gosto. 300

kcal por poro.
Smoothie de ch verde
Ajuda a aumentar o metabolismo.

Ingredientes
1/2 xcara de ch verde bem gelado
1/2 xcara de leite de amndoa sem acar
1 colher de ch de canela
1 colher de sopa de mel
1/2 de banana
Modo de preparo

1 Bata tudo no liquidificador e acrescente gelo a gosto. 139

kcal por poro.
Smoothie de espinafre
Garante a saciedade. Ideal para o caf da manh.
Ingredientes
2 xcaras de espinafre
1 pera descascada
15 uvas
1 embalagem de iogurte grego sem gordura
2 colheres de sopa de abacate
Suco de 1 limo
Modo de preparo

1 Bata tudo no liquidificador e acrescente gelo a gosto. 296

kcal por poro.
Smoothie de pera e kiwi
Rico em fibras e protena, aumenta a sensao de saciedade.
Ingredientes
1 pera
1 kiwi descascado
1/4 de abacate maduro
1 xcara de framboesas congeladas
1 xcara de espinafre
1 embalagem de iogurte grego sem gordura
1/2 colher de ch de linhaa
2 xcaras de gua gelada
Modo de preparo

1 Bata tudo no liquidificador e acrescente gelo a gosto. 354

kcal por poro.
Smoothie verde
Desintoxica o organismo e facilita a perda de peso.
Ingredientes

1 1/2 xcaras de gua gelada

4 folhas de alface
3 talos de aipo
1 punhado de espinafre
1 ma
1 pera
1 banana
Suco de 1/2 limo
Modo de preparo

1 Bata tudo no liquidificador e acrescente gelo a gosto. 154

kcal por poro.

Como fazer sucos vermelhos funcionais

Sucos so timos para hidratar e ainda dar aquela refrescada no
vero, mas o que muita gente no sabe que eles podem ir muito
alm: com os ingredientes certos, possvel aumentar a libido,
combater o envelhecimento, acalmar e at mesmo a conseguir
aquele bronzeado perfeito. Voc pode fazer uma alternncia desses
sucos todos, cada dia tomando um. Quando pensamos em alimento
funcional, mais importante do que quantos dias por semana voc
pode tomar fazer com que seja algo frequente
Guarde essas receitas, que ficam timas preparadas com a ajuda de
um liquidificador ou mixer:
Suco afrodisaco
Ingredientes:
1 xcara de ch de hibiscos;
3 lichias;
rabanetes;
1 pitada de pimenta rosa.
Suco antioxidante

Ingredientes:
2 morangos;
1 tomate cereja;
1 folha de repolho roxo;
5 uvas rosadas.
Suco calmante

Ingredientes:
4 cerejas;
1 folha pequena de alface roxa;
1 xcara de ch de ma;
4 framboesas.
Suco bronzeante

Ingredientes:

1 colher de ch de cenoura ralada;

mamo papaia pequeno;
1 colher de ch de beterraba ralada;
4 mirtilos;
1 xcara de ch vermelho.

SUCO VERDE COM AVEIA

Receita saborosa rica em fibras e vitaminas

ingredientes:

5 laranjas
copo de gua
1 folha de couve
cenoura
1 ma
1 colher (sopa) de aveia

Modo de Preparo:
Inicialmente esprema o suco de 3 laranjas. Descasque completamente as 2
laranjas restantes, retirando inclusive a casca branca. Leve todos os
ingredientes ao liquidificador e processe com gua. Coe em peneira grossa e
sirva com pedras de gelo.

Suco 1

1
3
2
2
1
1

pepino
talos de aipo
folhas de couve
punhados de salsinha
limo pequeno sem casca
ma

Suco 2

1 folha mdia de acelga com o talo

1 ma com a casca
150ml de gua de coco
4 folhas de hortel

Modo de fazer
Bater os ingredientes no liquidificador ou centrfuga com um pouco de gua.

Suco 3
Ingredientes
2 amoras (morango ou ameixa vermelha)
1 fatia grande (150 g) de melo
1 fatia fina (80 g) de abacaxi
1 pssego com casca e sem caroo
2 damascos secos
1 punhado de espinafre
1 col. (sopa) de lecitina de soja
1 col. (sopa) de semente de linhaa
2 cubos de gelo
Modo de fazer
Bata todo os ingredientes no liquidificador. Coe se achar necessrio. Se
quiser deixar o suco mais consistente, acrescente um pouco de leite
desnatado ou leite de soja. Para fazer um smoothie, adicione 1 pote de
iogurte natural desnatado.

Suco 4
Ingredientes
copo de gua-de-coco
1 maa vermelha com casca
2 talos de aipo
1 punhado de hortel
1 punhado de salsinha
1 fatia de gengibre
1 limo espremido
1 folha de couve
Modo de Preparo
Colocar tudo na centrifuga e servir em um copo com gelo.

Suco 5
Ingredientes

1
1
1
1
3
3
1
2

pedao mdio de batata-doce sem casca (ou inhame)

pepino com casca
ma com casca e sem semente
punhado de broto de feijo (moyashi) ou de alfafa (opcional)
folhas de couve
ramos de hortel (ou capim-cidreira)
pedao de gengibre sem casca (ou cenoura com casca)
cubos de gelo

Modo de fazer
Corte o pepino em pedacinhos e bata no liquidificador. Acrescente os outros
ingredientes um a um (se precisar, complete com um pouco de gua). Coe
se achar necessrio e beba em seguida.

Suco 6
Ingredientes
2 mas
1 pepino
1 punhado de gros germinados (pode ser gro-de-bico, semente de
girassol, amndoas, quinua ou trigo)
3 tipos de folhas verdes a gosto (couve, chicria, erva-doce, alface...)
1 legume picado, como cenoura ou abbora
1 raiz, como cenoura, inhame ou batata-doce
Modo de fazer
A receita de Lal Noleto do Suco do Vivo, que preparado da seguinte
forma:
pique as mas em quatro e remova as sementes. Coloque-as no
liquidificador com o gro germinado e bata, com a tampa aberta, usando o
pepino como socador. No coloque gua, que ser extrada do pepino.
Depois, junte as folhas, o legume e a raiz e bata no liquidificador. Coe
usando um saco de tecido voil e sirva. O suco deve ser consumido na hora,
mas dura cerca de 12 horas na geladeira sem estragar.

Suco 7
Ingredientes
1 beterraba com casca
1 pedao mdio de inhame sem casca
2 folhas de couve
1 cenoura com casca
1 ma com casca e sem semente
copo (100 ml) de suco de laranja
2 cubos de gelo
Modo de fazer
Passe o inhame, a beterraba, a couve, a cenoura e a ma na centrfuga.
Transfira o sumo para o copo, complete com o suco de laranja e acrescente
o gelo. Beba em seguida. Se for usar o liquidificador, bata o suco de laranja
junto com os outros ingredientes. Coe se achar necessrio e beba em
seguida.

Suco 8

Ingredientes
2 mas com casca e sem semente
2 cenouras com casca
1 punhado grande de folhas de espinafre
1 punhado de semente de girassol germinada (opcional)
2 cubos de gelo
Modo de fazer
Passe as mas, as cenouras, o espinafre e a semente de girassol
germinada na centrfuga. Transfira o sumo para o copo e acrescente o gelo.
Se for usar o liquidificador, adicione um pouco de gua para bater os
ingredientes. Coe se achar necessrio e beba em seguida.

Suco 9
Ingredientes
3 ramos de hortel, capim-limo ou erva-cidreira
1 mo de semente de girassol germinada (sem casca)
2 mas mdias, picadas
3 folhas de couve-manteiga ou espinafre
1 cenoura, picada
1 inhame, picado
1 pedacinho de gengibre
Modo de fazer
Centrifugue todos os ingredientes (ou bata bem no liquidificador com um
pouco de gua). Finalize com o suco de 1 limo mdio para potencializar a
absoro de ferro, responsvel pela rpida alcalinizao e assimilao de
outros minerais. O ideal tom-lo em jejum e aguardar pelo menos 30
minutos para comer outros alimentos. Assim, voc potencializa a absoro
dos nutrientes.

Suco 10
Ingredientes
2 pepinos
1 pedao de 3 cm de gengibre
2 mas
3 folhas de couve
3 talos de salsinha
Suco de 1 limo
2 talos de aipo
Modo de fazer
Bata tudo no liquidificador. Acrescente gua e coe se achar necessrio.

Suco 11
Ingredientes
2 pepinos
2 mas
5 talos de aipo
1 mao de couve-manteiga
1 mao de salsinha
1 pedao de 2 centmetros de gengibre fresco
Suco de 1 limo

Modo de fazer
Coloque todas as verduras e hortalias em uma centrfuga (ou bata com
gua no liquidificador) e beba a seguir. Se quiser, pode usar outras
hortalias bem verdes (folha de brcolis, escarola, espinafre, almeiro) e
ervas frescas (coentro, hortel)

Suco 12
Ingredientes
2 filhas de couve
1 ma com casca
1 cenoura mdia
copo (100 ml) de suco de laranja
Modo de fazer
Bata todos os ingredientes no liquidificador. Se ficar muito denso,
acrescente um pouco de gua.

Suco 13
Ingredientes
2 ou 3 folhas de couve
3 talos de salsinha
3 talos de hortel
1 talo de aipo (sem folhas)
1 pedao pequeno (3 cm) de gengibre
1 ma grande
1 cenoura
Modo de fazer
Passe a ma na centrfuga. Transfira o suco da ma para o liquidificador e
bata com os outros ingredientes. Na falta da centrfuga, bata tudo no
liquidificador com um pouco de gua. Coe se achar necessrio.