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Parcial:
Matrcula:
Nombre del profesor:
Carlos Castro
Actividad: Ordinario
2do. Parcial
Fecha: 29/11/2016
Las Contracciones
Tcnica Hipopresiva:
Ejercicio de la cavidad abdominal y msculos relacionados al centro o core: diafragma, etc.
y pelvis.
Trabajo de Core
Control postural de la pelvis
Llegamos Aqu a rosar uno de los temas que ms me interesaron, no solo de la clase,
sino de todo el semestre. El repaso y la diferencia entre los msculos tnicos y los fsicos.
En particular la fcia muscular y la importancia de su estimulacin durante la rehabilitacin
fsica. Llegamos a ahondar en esto un poco ms tarde en el curso, pero eh aqu lo primero:
Tnico - Fsico
Los msculos Tnicos son aquellos que se tensionan sin que nosotros pensemos en ello,
como los son los msculos posturales. Son muy tensos y tienden a contraerse con rapidez.
Los fsicos por otra parte son msculos muchas veces en reposo que esperan una orden
para entrar en accin. Tienen muy poco tono muscular, son largos y tienden a alargarse en
lugar de acortarse.
Entrenamiento HIIT
Durante el primer parcial nos introdujo el profe Carlos en la mente una nueva clase de
tortura llamada HIIT (High Intensity Interval Training) o entrenamiento en intervalos de
alta intensidad que sirve para crear resistencia y activar el sistema cardiovascular
potencializando la quema de grasa y la definicin muscular.
Pliometra
Estos ejercicios utilizan fuerza, elasticidad e inervacin del msculo y sus tejidos
circundantes. La mayora de los ejercicios pliomtricos estn diseados para aumentar
velocidad y fuerza reactiva.
Ya vamos llegando al final de nuestro recorrido mental a travs del primer semestre,
antes pude haber cado en el error de afirmar, si alguien me preguntaba, que s hacer
ejercicio, ahora no estoy tan seguro ya que para m el ejercicio siempre comenzaba un
ligero estiramiento. Pero el estiramiento no lo vimos como tema de estudio sino hasta el
final del segundo parcial. Y bueno digamos que ahora si puedo responder a esa pregunta con
absoluta confianza:
Estiramientos
Los estiramientos se pueden dividirse por cantidad de msculos y as mismos se subdividen
por analticos y globales
Que a su vez se dividen en cinco mtodos: Pasivo, Asistido, Dinmico, Balisctico y FNP.
El estiramiento esttico es una forma de estiramiento que no implica ninguna clase de
movimiento que interrumpa la elongacin del musculo. Hay dos tipos de estiramientos
estticos: El estiramiento esttico pasivo y el estiramiento esttico activo.
Los estiramientos pasivos se realizan con sin agente externo como lo es otra persona o con
el uso de poleas, que causan en el musculo o extremidad que se busca estirar un estrs
adicional. Solo con el uso de la gravedad y el propio peso del cuerpo.
El estiramiento esttico activo consiste en estirar el msculo antagonista sin
interrupciones, ya sea con ayuda externa o el uso de otros factores. Los estiramientos
activos son aquellos que respetan el funcionamiento interno del msculo generando una
respuesta equilibrada
El estiramiento balstico implica estirar el musculo de manera activa llevndolo de un
grado de relajacin a un grado de tensin mxima utilizando la tcnica de rebote.