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Autofobia:!
Miedo a la soledad o a s mismo.!

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Definicin ampliada:!
Se define como un persistente, anormal e injustificado miedo a estar solo, o bien al miedo a s
mismo.!

Se trata de un sentimiento anormal y persistente de soledad, de estar solo. Los que padecen esta
fobia sufren aunque puedan darse cuenta de que encontrarse solos no les significa ninguna
amenaza. Pueden preocuparse por no ser amados o porque los ignoren. Asimismo, tambin
pueden manifestar temor a los extraos, los ruidos de origen desconocido, o la posibilidad
de tener un problema de salud.!
La autofobia tambin se denomina al miedo irracional a uno mismo, un intenso terror que no tiene
fundamentos.!
Muchas personas con autofobia desarrollan relaciones de pareja codependientes, que no
les proporcionan felicidad sino sufrimiento, como forma de evitar la soledad.!

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Cmo Superar el Miedo a Estar Solo!
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El miedo a estar solo es conocido como autofobia; se trata de una anomala psicolgica que
rehsa a la soledad o un extrao sentimiento de temor por uno mismo.!
Cmo superar el miedo a estar solo.!
Esta fobia de miedo a estar solo tiene varios niveles y suele causar ansiedad, disnea, depresin,
estrs, pavor, un aumento del ritmo cardaco y el pulso; y en casos ms severos puede derivar en
otros problemas de salud mental. Pero como la mayora de las fobias existen muchos tratamientos
y formas de superarlas. Te invitamos a conocer cmo superar el miedo a estar solo.!
Mantenerse ocupado para superar el miedo a estar solo.!
El miedo a estar solo si no es tratado a tiempo puede convertirse en un enemigo al acecho que
nos separar de nosotros mismos buscando permanecer con quien sea toda costa. Si
mantenemos el cuerpo y la mente ocupada quizs ni caigas en cuenta de que ests slo o
olvidars rpidamente que padeces de autofobia. La mayora de los tratamientos mdicos a
este mal recomiendan diversas tareas en soledad para apartar los pensamientos de este
temor.!
Consultas psiquitrica!
Para superar el miedo a estar solo es probable que necesitemos ayuda profesional o alguien que
nos indique el camino adecuado. La autofobia tiene grados, y cuando es severa puede ser
altamente peligrosa para quien la sufre; ya que puede derivar en otros problemas de salud mental
ms delicados y ms complejos y autodestructivos. Si tu temor a la soledad se ha convertido en
un problema mayor, no dudes en acudir a un mdico especialista para realizar la terapia
psicolgica adecuada!
Terapia de grupo para superar el miedo a estar solo.!
Una de las maneras ya comprobadas de superar el miedo a estar solo es la terapia de grupo. En
esta clase de terapia el paciente puede exponer ms fcilmente su problema; se utilizan recursos
cognitivos muy favorables en el tema de las fobias; adems de diversas estrategias que slo se
pueden realizar de manera grupal; sin olvidar que en una terapia de grupo se puede adaptar mejor
las emociones.!
Superar la timidez y la baja autoestima.!
Dos de los problemas estrechamente ligados al miedo a estar solo, son la timidez y la baja
autoestima. Es por eso que en muchos tratamientos se trata de superar estos problemas primero,
que suelen ser parte o el total de la causas de la autofobia.!
Es recomendable seguir tambin terapias para superar la timidez y mejorar la autoestima; entre
las terapias ms populares para estos problemas recomendamos tambin las terapias de grupo.!
Hay un aspecto muy importante a tener en cuenta, cuando el miedo a estar solo pueda superarse,
es debido entender que no es lo mismo estar slo que sentirse slo. La soledad es necesaria en

todos los aspectos de la vida y el mejor espejo para reconocernos a nosotros mismos en un
espacio reconfortante. Puedes aprender a vivir solo sin sentirte solitario.!

El contenido de este video es de propiedad de:!

http://www.lavidalucida.com/como-supe!

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Cmo dejar de tenerte miedo a ti mismo?!
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Si de repente sientes que puedes perder el control, hacerte dao a ti o tus seres queridos o
simplemente enloquecer si tienes miedo a que de repente una fuerza maligna se apodere de ti y
te haga perderte de ti mismo, si tienes miedo de ti mismo necesitas saber lo que es tu sombra y
aprender a iluminarla.!

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Qu es tu sombra?!
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Fsicamente tenemos una sombra, y nos acompaa casi siempre que nos da la luz. Eso es
interesante no? Solamente ante la presencia de la luz pegndonos en algn ngulo al cuerpo,
aparece la sombra fsica.!

Pero no es a esta sombra a la que me refiero, me refiero a la sombra de tu consciencia, o sea, tu

inconsciencia.!

As como tu cuerpo genera una sombra fsica, tu consciencia tiene una sombra interna, y es tu
inconsciente.!
De qu se compone tu sombra?!

Tu sombra inconsciente se compone de todos tus impulsos instintivos no reconocidos y no

aceptados, de todas las emociones y necesidades rechazadas y negadas en ti por tu consciencia.
Es toda esa informacin que conscientemente no has procesado, por miedo o por negacin, pero
que vive dentro de ti.!

Tambin pueden haber recuerdos de dolor, los cuales tampoco fueron sanados en su momento,
pero que estn ah generando ms tensin, dolor, enojos y frustraciones.!

Tu sombra es como una crcel interna que te has hecho donde encierras todo lo que has
aprendido que no debes de ser, sentir o hacer.!

Skating by Svein Nordrum!

Por qu le tenemos miedo a la sombra?!

Le podemos tener miedo a la sombra porque en apariencia es oscura y desconocida, porque

sentimos que tiene tal fuerza que si la dejramos salir no la podramos controlar, y que se
podra apoderar de nosotros y entonces perderamos el control y podramos hacernos dao a
nosotros y a los dems.!

Le tenemos miedo a la sombra por nuestra alta necesidad de estar en control todo el tiempo. Por
no dejarnos sentir y llevar por nuestros instintos, por querer ser perfectos y fuertes todo el tiempo,
por no dejarnos sentir emociones desagradables o negativas.!

Es por esto mismo que muchas personas le tienen miedo a consumir alguna droga o algo que les
haga perder la consciencia, ya que quin los controlara? perder el control? jams!!
La sombra no es mala!

La sombra en realidad no es mala y tampoco es peligrosa, simplemente es sombra que necesita

ser iluminada. En el momento que es iluminada, deja de ser sombra y se transforma en

consciencia. El problema es que evitamos contactar con la sombra por miedo a que se apodere de
nosotros y nos perdamos de nosotros mismos.!

Esto no sucedera, pero la lucha contra tu sombra, contra tus impulsos y tus emociones
negativas, es lo que te est haciendo sentir que en cualquier momento podras perder el control
o hacer alguna locura. Es tu resistencia a aceptar tu sombra, la que te est generando estragos,
pero tu sombra no tiene nada que ver.!

La sombra se genera porque tu desde tu consciencia evitas impulsos, sentimientos y necesidades.

Pero esos impulsos, sentimientos y necesidades son simplemente lo que te hacen humano,
realmente no son peligrosos, es lo que tu mente o ego te dice que es peligroso, pero en realidad
no lo son.!
Mientras ms evites tu enojo ms sombra generas!

A veces las personas que tendemos a la ansiedad nos hicimos la idea en la cabeza de que no
debamos de sentir enojo, es ms, nos sentamos culpables si sentamos enojo de nios, e
inclusive, si de repente no tenamos un sentimiento de agrado hacia nuestros papas o hermanos,
nos castigbamos y nos reprimamos por sentir eso.!

Claro, porque somos buenas personas jeje pero el sentir enojo no nos quita lo buena persona,
el tener sombra no nos hace oscuros, y el tener buenas intenciones tampoco nos hace buenos.!

Despus de que guardas muchos enojos dentro, estos se acumulan y le van dando fuerza a tu
sombra, hacindola sentir cada vez ms grande y poderosa, hasta que sientes que te puede
sobrepasar.!
Tu sombra no te sobrepasar!

Es importante que sepas que ms vale echarse el clavado y ser consciente de tu sombra, que vivir
con miedo de que te alcance y se apodere de ti. Tu sombra eres tu mismo, y no porque aceptes tu
polaridad, significa que eres tu polaridad.!

No eres ni totalmente bueno ni totalmente malo, no eres ni totalmente un ngel ni totalmente un

demonio, no eres ni bueno ni malo ni ngel ni demonio, eres humano, sientes, y tienes
polaridades dentro.!
rainbow by !
rainbow by !
Eres en funcin de quien decides ser!

Entonces, t puedes tener dentro impulsos fuertes de enojo y agresin hacia los dems, y al
mismo tiempo un ngel que te dice que eres puro amor. Pero la realidad, es que t eres el que
decides ser, t eres el que escucha a sus dos polaridades, y se decide por una, o ms bien, tu
eres el que observa las dos polaridades, las mezcla, las acepta como parte de s mismo, y se crea
a s mismo.!

Yo creo que tu y yo y todo mundo en esencia somos amor, y algo interesante, es que el odio es
parte del amor, si cmo? aja, el odio es parte del amor, no podra existir el amor sin el miedo y
sin el odio, no podra existir la bondad sin la maldad, pero al final, todos son parte de una misma
esencia: amor.!

Lo nico que tu sombra te est pidiendo, es que la reconozcas para que te definas y que veas que
eres la mezcla de todo lo que tienes entendido por positivo y por negativo, eres la suma, ms no el
rechazo de tu polaridad. No eres bueno porque decides no ser malo, eres amor, punto, y tienes
polaridades entendidas como negativas y otras positivas.!
Somos como un arcoiris!

A mi me gusta imaginarme que soy como un arcoiris, con mltiples colores, no soy ni rosa ni
azul de repente brilla ms el rosa y de repente ms el azul, hay rosa en el arcoris? No a la luz
tangible, pero claro que s, todos los colores estn ah dentro.!

Y a eso es a lo que me refiero, dentro de ti vive todo lo que vive en la Tierra, y negarlo, es lo que
genera tensin, divisin interior que tarde o temprano te har sentir fragmentado, dividido y en
peligro de que la parte mala se apodere de ti.!
La solucin?!

Acepta tus sentimientos de enojo y de ira, acepta que de repente no eres tan buena persona,
acepta que de repente te gustara hacer lo que se te antoje, acepta que de repente no quieres
ayudar a los dems, acepta que de repente quisieras aventar el cenicero y romper la ventana,
acepta que de repente tienes impulsos incontrolables simplemente acptalos, y despus, decide
qu hacer con ellos.!
Aceptar no es reaccionar!

O sea, que no tienes que hacer nada con esos sentimientos, simplemente reconocerlos como
parte de ti y dejar de juzgarte por tenerlos. Y como les digo, una vez que los aceptes, los puedes
transformar.!
Una vela ilumina todo un cuarto de oscuridad!

Cuando entras a un cuarto totalmente oscuro y prendes una pequea vela, todo el cuarto se
ilumina. Lo mismo pasa con tu consciencia y tu inconsciencia, una vez que iluminas tu
inconsciente con tu consciencia, se ilumina, y deja de ser oscuro.!

As es que sintate a mirar hacia dentro, concete tal y como eres, acepta todo lo que sientes
como parte de ti, y decide por encima de todo eso quin quieres ser.!
Beneficios de aceptar tu sombra!

Dejars de tenerte miedo a ti mismo!

Retomars realmente el control sobre ti mismo al ubicarte en tu centro (ni a la izquierda ni a la
derecha, al centro).!
Dejars de tener miedo a perder el control o enloquecer!
El enojo reprimido se liberar sanamente y dejars de tener miedo a hacer dao!

En conclusin!
The Katydid by Steve Passlow!
The Katydid by Steve Passlow!

Cuando aceptes esa energa fuerte e intensa, oscura y en apariencia incontrolable que vive dentro
de ti te dars cuenta que era tan solo tu nio interno pidiendo atencin, que eres tan slo tu
mismo necesitando cario y aceptacin por ti mismo, te abrazars, te querrs un poco ms, te
aceptaras tal y como eres y entonces si, con consciencia, podrs decidir tu realidad.