INFORME DE LA LECTURA N6

TITULO DEL LIBRO

EMOCIONES TOXICAS

AUTOR

Bernardo Stamateas

EDICION

Ediciones B, S.A

EDITORIAL

B De Books Exclusivamente Digital

AO

2012

N PGINAS

204 pg.

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RESUMEN
La ansiedad, la angustia, la insatisfaccin crnica, el apego, la envidia, el
miedo, la culpa, el rechazo, los celos. Son algunas de las emociones txicas
que Stamateas nos ayudar a identificar y gestionar para alcanzar la paz
interior.
Nuestras emociones estn all para ser sentidas, pero no para dominar
nuestra vida, porque, de hacerlo, se volvern txicas.
Sanar nuestras emociones implica prepararnos para liberarnos de las
emociones negativas y txicas que, en definitiva, no nos ayudan a encontrar
una

solucin.

La propuesta de este libro es otorgarle a cada emocin el verdadero significado

que tiene. Las emociones no pueden ser controladas desde fuera sino que
deben serlo desde dentro de nuestra vida. Vivir significa conocerse, y ese

conocimiento es el que nos permite relacionarnos con el otro y con nosotros

mismos.
'Emociones txicas' te ayudar a descubrir herramientas para salir de la
frustracin, el enfado, el apego, la culpa, el rechazo, y alcanzars, as, la paz
interior que anhelas.
Para Bernardo Stamateas. Cualquier emocin que reprimamos o guardemos,
sea positiva o negativa es susceptible de convertirse en txica. Esa emocin se
puede llamar miedo, ansiedad, enojo, envidia, malhumor, etc. Cuando vivimos
la emocin txica, de alguna forma nuestro cerebro la reconduce y al final va a
parar a algn rgano del cuerpo, enfermndonos. Hay personas que les cuesta
expresar, por ejemplo, el enojo. Creen que estar enfadado es malo y que no es
correcto mostrarse as, por lo que reprimen esa emocin, la guardan, se la
tragan o la disimulan y, sin querer, esa emocin no expresada la envan a una
parte de su cuerpo y pudiendo tener un problema de salud, como un infarto.
Otras personas tienen miedo a tener miedo; entonces evitan situaciones que
les generen ansiedad, como por ejemplo hablar en pblico o estar con otras
personas, convirtiendo esa emocin en txica. Otros individuos guardan las
emociones por tener una autoestima baja y creen que no tienen derecho a
expresar lo que desean o sienten, por lo que anulan las emociones,
canalizando errneamente los sentimientos y llevndoles a un estado fsico y
psquico enfermizo.
Hay multiplicidad de causas, pero todas ellas tienen algo en comn: cada vez
que guardamos una emocin o la reprimimos, esa emocin puede acabar
siendo txica. Nos afecta produciendo enfermedades psicosomticas, infartos,
enfermedades gastrointestinales, etc. Por lo general, todas las emociones

tienen una plataforma emocional: el estrs. Cuando una persona tiene una
sobrecarga, llmese una deuda econmica, un problema en el hogar, con los
hijos o con el trabajo, toda esa sobrecarga al final produce una enfermedad, ya
sea con ms o menos incidencia o ms o menos gravedad. Por esto es
importante identificar lo que sentimos y ponerlo en palabras para liberar
cualquier sobrecarga emocional. Las emociones no son ni buenas ni malas,
simplemente son energa, y la energa es una fuerza que hay que gastarla o
liberarla.
Una de las emociones nocivas es la llamada ansiedad txica. Utilizaremos un
paralelismo musical para entender su desarrollo en nuestros cuerpos. Por
ejemplo, las cuerdas de una guitarra pueden estar muy tensadas o poco
tensadas. Cuando estn muy poco tensionadas, la guitarra prcticamente no
suena; pero cuando estn excesivamente tensas, la guitarra produce notas
cada vez ms agudas, rompindose fcilmente por la presin de la tensin. Por
ello, la afinacin correcta de una guitarra se sita en el trmino medio, en el
lugar donde suena bien y puede hacer buena msica. Esto es exactamente lo
que sucede con la ansiedad. Existe una presin bsica que toda persona
necesita; pero cuando hay una excesiva tensin es cuando se produce la
ansiedad txica. Preocupaciones que uno no puede controlar como: y si pierdo
el trabajo, y si no me va a ir bien este negocio, y si no me van a querer, y si no
me separo, todas estas preocupaciones no resueltas son las que nos pueden
llevar a un trastorno de ansiedad. Son preguntas del futuro que no tienen
respuesta o, ms concretamente, que tienen una respuesta catastrfica.
El pesimismo es una caracterstica habitual del ansioso. Este tipo de persona
siempre ve el final de la pelcula: ve que lo echarn del trabajo, ve que la

relacin le ir mal, ve que no ser capaz de cumplir un objetivo y casi siempre

imagina un futuro negro. Es entonces cuando el organismo reacciona con
taquicardias, con sudoracin, con mareos, con constipados, con problemas de
sueo, durmiendo todo el da o no durmiendo nada, con problemas de
alimentacin, comiendo mucho o no comiendo nada. El cuerpo est avisando
de que hay una preocupacin que es txica. En el caso extremo del proceso,
se dan casos de angustia profunda, en los que el individuo siente que se va a
morir, por lo que, por ejemplo, puede ir al cardilogo para hacerse pruebas, sin
dar resultados positivos, o puede estar andando por la calle y sentirse
angustiado hasta el punto de sufrir mareos, sudoraciones y trastornos
generales sin existir una razn orgnica para tales alteraciones. El cuerpo
reacciona negativamente al proceso de angustia sin, en realidad, tener ninguna
razn

orgnica

que

lo

produzca.

Otra emocin que puede ser txica es la angustia. La angustia es como la

alarma de un coche: si alguien quiere robarlo, suena; pero si la alarma suena
en cualquier momento, significa que el coche est funcionando mal. La
angustia es buena frente a una situacin de desafo o cuando tenemos
realmente miedo por algo puntual. Ahora bien, si la angustia es permanente o
se dispara aleatoriamente en cualquier momento, estamos frente a una
angustia

txica.

Otra emocin txica es la envidia. Es una emocin que por fuera parece dar
una imagen normal, pero por dentro sufre la carga de la disconformidad y el
deseo incontrolado. La envidia puede ser muy falsa, porque aparenta para
sobrevivir. Muchas veces se oye decir: tengo envidia sana, como si, por poner
un ejemplo paralelo, se pudiera tener un cncer teraputico. No existe el

cncer teraputico como no existe la envidia sana. La envidia es una emocin

txica que se alimenta de un deseo totalmente incontrolado, de una emocin
desbocada, que intenta descalificar para adquirir una supuesta seguridad
propia. Para vencer la envidia como para vencer otras emociones nocivas es
conveniente tener conciencia de que existen y que nos afectan. Es el primer
paso.
Cmo vencer las emociones txicas:
* Apartar un tiempo delimitado para preocuparnos. Para las personas que
sufren emociones de exceso de preocupacin, es muy til apartar un tiempo
concreto para pensar en esas cosas que le intranquilizan y, despus de ese
periodo, olvidarlo todo. Es decir, durante una hora pensar exclusivamente en
todo lo que a uno le preocupa, intentando solucionarlo, pero cuando se acaba
ese tiempo no pensar ms sobre el tema. El problema de las personas
ansiosas es que estn permanentemente pensando en lo que les preocupa.
Adoptar una actitud de delimitar las preocupaciones, dndoles un tiempo
concreto, facilitar el descanso psicolgico durante el resto del da.
* Poner en palabras lo que nos sucede. Cuando nos sentimos asediados por
una emocin txica, hablar con otras personas nos ayudar a poner en orden
nuestra mente y a empezar a andar el camino de la sanacin. La conversacin
con amistades de confianza que pueden escucharnos activamente, nos
permitir desahogarnos y, al mismo tiempo, escucharnos para ordenar los
pensamientos. Pero tambin es bueno hablarnos a nosotros mismos, con
palabras de confianza que nos ayuden a entender cmo queremos salir delante
de la angustia o la ansiedad. En este sentido, no dudemos que es ms
importante lo qu me dir, que lo qu me dirn. Cuando expresamos lo que

tememos,
*

Proporcionarnos

deja
buenas

de

ser

expectativas. Podemos

peligroso.
crearnos

buenas

expectativas si nos damos ms margen de mejora y si nos convencemos de

que podemos dar mucho ms de lo que estamos dando. Muchas veces nos
quedamos tan encerrados en la imposibilidad, el negativismo o la frustracin,
que el mensaje que nos decimos y escuchamos es de limitacin y derrota. Pero
podemos provocarnos buenas expectativas si nos decimos y omos que
valemos, que podemos, que sabemos o que tenemos todas las capacidades
para salir victoriosos, e incluso, mejores personas y ms fuertes y capaces.
* Huir de la insatisfaccin crnica. Tener insatisfaccin es positivo si la
convertimos en un disparador, en un motor de accin o un resorte motivador.
En este tipo de insatisfaccin, aceptamos que algo no va bien y optamos por
esforzarnos, queriendo llegar a esa meta o a ese objetivo. No obstante, la
insatisfaccin es txica cuando est dominada por la culpa. La culpa nos
informa de que no nos merecemos algo, que algo no nos pertenece, que
debemos pagar un peaje para salir adelante. Es entonces cuando, por ejemplo,
si se consigue un trabajo, la propia insatisfaccin hace que no se pueda
disfrutar del mismo, no rindiendo bien y, con el paso del tiempo, perdiendo el
empleo. Por ello hemos de huir de la insatisfaccin crnica, tomando actitudes
resolutivas y decisivas, haciendo frente a cualquier sensacin o sentimiento de
que hay cosas que no merecemos o que no vamos a lograr. La mejor manera
de luchar contra la insatisfaccin crnica es ser conscientes de ella y de
nuestra dependencia, ser muy drsticos con los pensamientos txicos
dicindoles no, para cambiar actitudes y, sobre todo, mirar lo que se logr, no
lo que nos falta. Una persona sana es la que mira a partes iguales sus errores

y sus aciertos, pero aprende de los fallos y decide probar cmo lograr ms
aciertos.
* Dejar lo que pas en el pasado y mirar hacia el futuro. Muchas personas
condicionan sus emociones cuando miran tanto el pasado que no ven nada del
futuro. Las emociones txicas tambin aparecen cuando lo vivido pesa ms
que lo porvenir. Si nuestra vida es presidida por emociones pasadas, sean
buenas o malas, fcilmente nos convertimos en esclavos de pensamientos y
sensaciones caducadas que no tienen potestad para cambiar lo que realmente
nos importa: el presente y el futuro.
* No cambiar todo; cambiar primeramente una pequea cosa. A veces, al
querer huir de las emociones txicas y de su crculo vicioso, tomamos
decisiones muy grandes y exageradas, intentando cambiar toda nuestra vida.
Pero para cambiar algo grande primeramente debemos dar un primer paso. Un
pequeo cambio, perdurable en el tiempo, tiene suficiente poder como para
intentar un siguiente pequeo cambio que se prolongar en el tiempo y as
sucesivamente. A veces, los grandes problemas tienen soluciones sencillas y
un pequeo cambio puede movilizar una metamorfosis de transformaciones.
* No hacer caso de las opiniones interesadas de las personas. Para mejorar del
acoso de las emociones txicas hemos de saber de dnde vienen las crticas,
las opiniones o los pareceres sobre nuestra vida y decisiones, porque quien
quiere agradar a todos, acaba fracasando con todos. Un adagio rabe cuenta
la historia de un padre y un hijo que viajaban con un burro. Al llegar a un
pueblo, la gente los vio y se dijeron: mira qu tontos, tienen un burro y no lo
usan !. Entonces el padre, escuchando las conversaciones, hizo que el hijo se
subiera al burro. Llegaron al otro pueblo y la gente se deca. Mira que hijo tan

desagradecido, el pobre padre caminando y el chico sobre el burro !. As que se

baj el chico, y el padre se subi al burro. Fueron al siguiente pueblo y la gente
empez a decir: qu padre tan sinvergenza!, el pobre chico caminando y el
padre subido cmodamente en el burro !. El padre que lo escuch, decidi que
se subiran los dos al burro y as caminaron hasta el prximo pueblo. Al llegar,
los del lugar decan: cmo puede ser eso! estn matando al pobre animalito,
los dos encima de un pobre burro, vamos a tener que presentar una demanda
por maltrato. El padre oy las crticas y decidi que se bajaran del burro y
llevaran el animal encima de sus hombros Y ya nos podemos imaginar lo que
dijeron en el siguiente pueblo.... Sin duda, cuando escuchamos demasiado a
los dems, terminamos cargando un burro.
* Rernos de nosotros mismos. La risa es teraputica porque levanta el sistema
inmunolgico, porque desdramatiza los hechos y tambin sirve para alejar los
agresivos. Cuando alguien nos agrede o se burla de nosotros, rernos de lo
propio desarma a las personas agresivas y nos ayuda a adquirir confianza. Las
emociones txicas necesitan de nuestro buen humor, para desdramatizarlas y
darnos la fuerza necesaria para superar obcecaciones innecesarias.