Terapia Racional Emotiva de Ellis

Terapia Cognitiva de Beck

La causa de las perturbaciones (C) es la forma de pensar del

individuo (B), es decir, la manera cmo interpreta su ambiente y sus
circunstancias (A).
Ellis afirmaba que si las personas lograran una sana filosofa de vida,
sera raro que se pudieran encontrar emocionalmente perturbadas.
Ellis reconoca el papel de las emociones, sin embargo, puso un
mayor peso en los pensamientos y en cmo stos afectan a lo que
hacemos y a lo que sentimos. Segn la perspectiva de este autor, las
emociones, el pensamiento y nuestros hbitos de vida (conducta) se
influyen mutuamente, volvindose coherentes para la persona. Es
decir, si por educacin hemos adquirido ciertos hbitos (conductas),
lo habitual es que pensemos sobre ellos que son adecuados
(pensamientos) y nos sintamos bien (o, al menos, no nos sintamos
mal) llevndolos a cabo (emociones). Imaginemos, por un momento,
que a un nio/a est habituado a que en su familia se hable gritando
(conducta); cuando ese nio/a crezca, es probable que piense que
gritar es normal (pensamientos) y no se sienta mal por ello
(emociones). Dado que hay una cadena entre pensamientos,
emociones y conducta, Ellis propone modificar en primer lugar los
pensamientos, y luego stos provocan cambios en los otros dos
componentes.

Ciertas distorsiones sistemticas de nuestra manera de representar

la realidad nos llevan a una visin negativa de uno mismo, el mundo y
el futuro, que el una causa suficiente para padecer un episodio
depresivo.
Segn la Teora Cognitiva de Aarn Beck, existe una clara relacin
entre los pensamientos de la persona (lo que se dice a s misma
sobre las situaciones que vive, sobre los dems, sobre la vida, sobre
s misma y sobre los problemas que presenta), y las emociones y los
sentimientos que experimenta. A su vez, esta reaccin emocional
influir en la reaccin comportamental de la persona ante esa
situacin, ante la conducta de otro, o ante los sntomas que
experimenta, segn el caso. Cuando las emociones son muy
negativas e intensas, nuestro comportamiento se ve entorpecido o se
vuelve desadaptativo, de modo que los problemas se mantienen o
empeoran. Realmente, lo que ocurre, desde esta teora, es que no
son las situaciones en s las que producen malestar (o la gran
intensidad del malestar) directamente, sino las interpretaciones
personales que hacemos de ellas. Esto implica que, muchas veces, al
no poder ser objetivos en una situacin, podemos distorsionar la
informacin de la que disponemos en un momento dado, o sacar
conclusiones negativas sin informacin suficiente o incluso ignorando
otra informacin disponible ms realista y constructiva. Cuando esto
ocurre, dice Beck, cometemos errores en la interpretacin o errores
de razonamiento.