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Abnehmen durch Reiten? Geht das?

Der Reitsport erzeugt beim Laien zunchst einmal den Eindruck, dass der
Reiter locker und entspannt im Sattel sitzt, whrend das Reitpferd den
grten Teil der Arbeit leistet. Wer sich jedoch nher mit dem Reitsport
beschftigt, oder die Leidenschaft des Reitens teilt, der kann sich ohne
Zweifel an den oftmals tagelangen schmerzhaften Muskelkater nach den
ersten Reitstunden erinnern.
Sitzhaltung und Krperspannung Muskelaufbau und Fitness
Beim Reiten kommt es nicht nur auf die Beherrschung des Pferdes an,
sondern auch die richtige Sitzhaltung ist von groer Bedeutung. Whrend
des Reitens setzt das Pferd etwa 90 110 dreidimensionale
Schwingungsimpulse an den Reiter aus, die sich vorwiegend auf den
Beckenbereich konzentrieren und weiter an die Wirbelsule und den
gesamten Bewegungsapparat im Rumpf des Menschen ausgestrahlt
werden. Durch die richtige Sitzhaltung, bei der besonders auf das
aufrechte Sitzen im Sattel, sowie auf eine zurckgefhrte Stellung der
Schultern zu achten ist, befindet sich der Krper und die Muskulatur unter
stndiger Anspannung. Gebte und erfahrene Reiter werden aus diesen
Grnden gerne fr ihre trainierte Arm,- Bein- und Bauchmuskulatur
bewundert, die bei jeder Reitstunde oder jedem Ausritt immer wieder aufs
neue trainiert und gefestigt wird.
Reiten Workout fr Krper und Geist
Je nach Gangart und Tempo kommt somit nicht nur das Pferd, sondern
auch sein Reiter so richtig ins Schwitzen. Der Reiter geht mit den
einzelnen Bewegungen des Pferdes mit, lenkt das Tier durch das
Andrcken des Schenkels an den Rumpf des Pferdes sowie durch eine
optimale Gewichtsverlagerung. Die am strksten beanspruchten
Muskelpartien befinden sich im Bauch-, Ges-, Bein- und Rckenbereich
und sorgen fr einen durchtrainierten wohlgeformten Krper, der durch
fachmnnisches Coaching, bis hin zum Leistungssportniveau trainiert
werden kann. Neben einer guten Krperbeherrschung und Haltung werden
beim Reiten auch die Koordination, Konzentration und der
Gleichgewichtssinn trainiert.
Whrend beim leichten Trab die einzelnen Muskelpartien schonend
beansprucht werden, wird beim schnellen Galopp so einiges an
Muskeleinsatz vom Reiter gefordert. Dies frdert nicht nur den
Muskelaufbau, sondern auch den Kalorienverbrauch, der das Abnehmen
begnstigt. Der Kalorienverbrauch bei einer Stunde Reiten liegt
durchschnittlich um die 400 500 Kalorien und ist somit mit der
Verbrennung nach einer Stunde Krafttraining im nchsten Fitnessstudio
vergleichbar. Ein wunderbarer Nebeneffekt, der dem Reiten einen klaren
Vorteil vor anderen Sportarten beschert, ist der abwechslungsreiche

Naturgenuss pur, den man beim Reiten erleben kann. Dabei kommt die
Bewegung an der frischen Luft nicht nur dem krperlichen, sondern auch
dem geistigen Wohlbefinden zugute und beugt somit stressbedingten
Erkrankungen vor.
Abnehmen Sport und gesunde Ernhrung
Das Thema Abnehmen beschftigt nicht nur die Damenwelt, auch die
Herren der Schpfung riskieren immer hufiger einen kritischen Blick in
den Spiegel, der die berflssigen Pfunde oftmals sichtbar macht.
Lstigem Hftspeck oder einem unangenehmen Bauchansatz kann Mann
oder Frau mit unterschiedlichen Methoden zu Leibe rcken, jedoch sollte
der Gewichtsverlust auch auf Dauer gehalten werden knnen. Die
sogenannten Crash Diten, die dem Betroffenen einen schnellen
Gewichtsverlust in nur wenigen Tagen versprechen, sind nicht nur
gesundheitsschdlich, sondern enden meist mit dem bekannten Jojo
Effekt, der eine unangenehme Gewichtszunahme nach Abschluss der Dit
zufolge haben kann.
Um gesund und dauerhaft Gewicht zu verlieren und dieses auch halten zu
knnen, spielen verschiedene Faktoren eine wichtige Rolle. Eine der
tragenden Sulen um erfolgreich abnehmen zu knnen, ist zunchst
einmal die gesunde Ernhrung, die dem Krper alle lebensnotwendigen
Nhrstoffe und somit ausreichend Energie zufhrt. Zu den wichtigsten
Bausteinen einer gesunden Ernhrung gehren Kohlehydrate, Fette und
Eiwei, die es jedoch effektiv zu kombinieren gilt. Kohlenhydrate, die in
Vollkornprodukten oder Kartoffeln enthalten sind, machen satt und dienen
als hervorragende Energiespender. Bei der Fettzufuhr sollte auf die richtige
Auswahl in der Ernhrung geachtet werden. Pflanzliche Fette, wie sie in
Oliven- oder Rapsl zu finden sind, verfgen ber eine hohe Konzentration
an ungesttigten Fettsuren sowie dem wertvollen Vitamin E. Das
lebensnotwendige Eiwei, das den Muskelaufbau wirksam untersttzt, ist
besonders in Milchprodukten, Fisch und Fleisch vorhanden.
Ein weiterer wichtiger Bestandteil, der den menschlichen Krper beim
Abnehmen untersttzt und bei keiner Dit fehlen sollte, ist die
ausreichende Bewegung, die nicht nur den Kreislauf so richtig in Schwung
bringt, sondern auch den Kalorienverbrauch frdert. Je nach Sport oder
Bewegungsart verbraucht der Krper eine unterschiedliche Anzahl an
Kalorien. Das Abnehmen mit Reiten eignet sich nicht nur fr bekennende
Pferdenarren, sondern ist auch fr Anfnger im Reitsport jeden Alters zur
Untersttzung der Gewichtsabnahme geeignet.