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Estudos Budistas
Tradio do Ven. Thich Nhat Hanh

Ouvindo a sua criana interior

Para cuidar bem de ns mesmos, temos que voltar e cuidar da criana ferida dentro de ns.
Voc tem que praticar o voltar para a sua criana ferida todos os dias. Voc tem que abraa-la
com ternura, como um grande irmo ou uma irm mais velho.
Devemos ouvir a criana ferida dentro de ns. A criana ferida em ns est aqui no momento
presente. E ns podemos cur-la agora. "Minha querida criana ferida, eu estou aqui para
voc, pronto para ouvi-la. Diga-me todo o seu sofrimento, toda a sua dor. Estou aqui, realmente
ouvindo." Temos que abraar essa criana e, se necessrio, temos a chorar junto com ela,
talvez enquanto estivermos fazendo meditao sentada. Ns podemos ir para a floresta e fazer
isso. E se voc sabe como voltar para ela e ouvi-la assim todos os dias por cinco ou dez
minutos, a cura ocorrer.
Entre ns h pessoas que praticaram isso e depois de um perodo de prtica, houve uma
diminuio de seu sofrimento e uma transformao. Depois de praticar assim, vemos que a
relao entre ns e os outros tornou-se muito melhor, muito mais fcil. Ns vemos mais paz,
mais amor em ns.
Sua criana interior e voc no so exatamente dois, mas vocs no so exatamente um
tambm. Voc se influenciam mutuamente. Como adultos, podemos praticar a ateno plena e
convidar a criana interior para se juntar a ns na prtica. A criana interior to real quanto o
adulto. como a semente de milho que ainda real na planta de milho. Est presente, no
s uma questo do passado. Ento, se a planta de milho sabe que ela una com o gro de
milho, a conversa possvel. Se ns temos a tendncia a voltar para o passado e viver as
lembranas dolorosas do passado, temos que estar cientes de que ns e nossa criana interior
vo voltar para o passado para viver essa experincia, este medo, e esse desejo novamente.
Tornou-se um hbito, e ns no queremos fazer isso. Isso no ajuda.
Em vez disso, ns falamos com a criana interior. Ns a convidamos a vir para cima, para sair
e fazer amizade com a vida no momento presente. Ficar no momento presente uma prtica,
um treinamento. Enquanto estamos estabelecidos no presente momento, no sofremos o
trauma do passado. No presente momento, podemos perceber que existem tantas maravilhas,
tantas condies positivas. Assim, pegar a mo da criana interior e brincar, e ficar mais
profundamente em contato com essas maravilhas da vida verdadeiramente a prtica. s
vezes precisamos de apoio, algum que confiamos para nos ajudar a fazer isso facilmente,
porque h uma tendncia natural para deslizar de volta ao passado.
Todos os tipos de desejos so a continuao do nosso desejo original para ficarmos seguros. A
criana em ns continua a se preocupar e ter medo. No presente momento no h nenhum
problema, nenhuma ameaa. Se no temos um problema no momento presente, isso significa
que no temos um problema. Por que continuar a se preocupar e ter medo? Ns temos que
transmitir essa sabedoria para a criana interior. Precisamos deixar a criana dentro de ns
saber que ela no tem mais que ter medo.
Ns podemos ir para a colina e ficarmos sozinhos, caminhar entre as ameixeiras ou as
videiras, e falar com a criana interior. Podemos dizer, "Meu querido irmo, minha querida irm,
eu sei que voc sofre. Voc minha criana interior. Eu sou voc. Crescemos. Portanto, no
tenha medo. Estamos seguros. Temos os meios para nos proteger. Venha comigo e esteja no
momento presente. No deixe o passado nos aprisionar. Pegue minha mo e vamos caminhar
juntos. Vamos aproveitar cada passo."
Ns realmente devemos falar com a criana interior, em voz alta - e no apenas pensar. Voc
pode gostar de falar com a sua criana interior a cada dia. A cura acontecer. E o ela vai
acompanh-lo em sua vida. Podemos falar com a criana, pegar a mo dela, e traz-la para o
presente para desfrutar a vida no aqui e no agora. Se temos 15 minutos para falar desta forma
para a criana vulnervel dentro de ns, podemos expor o velho medo.

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Pense em uma panela de gua fervente com a tampa. O vapor vai empurrar a tampa. Se voc
retirar a tampa para que o vapor possa sair do pote, no h mais nenhum problema. O vapor
no estar criando mais muita presso, ele foi liberado.
Da mesma forma, se podemos falar com a nossa criana interior desta forma e expor o medo
original da infncia para a luz da conscincia, podemos comear a cura. Temos que tranquilizar
a criana que, embora o medo seja real, j no tem qualquer fundamento. Ns nos tornamos
um adulto. Podemos nos proteger e nos defender.
Temos que conversar com a criana e to importante quanto isso, temos que deixar a criana
falar, deixar a criana se expressar. Se no tivemos a chance de falar enquanto crianas, aqui
a oportunidade.
Tente colocar duas almofadas, uma de frente para a outra. Sente-se em uma almofadas e olhe
para o outro. Visualize-se sentado como uma criana de cinco anos ou quatro anos, ou trs
anos de idade, e fale com ela:.. "Minha querida criana interior, eu sei que voc est a. Voc
est ferida, eu sei Voc j passou por muito sofrimento. Eu sei que verdade, porque eu era
voc. Mas agora eu estou falando com voc como seu eu adulto, e eu quero dizer-lhe que a
vida maravilhosa, com muitos elementos refrescantes e curadores. No vamos ser arrastados
para o passado, para viver e experimentar de novo e de novo o sofrimento. Se voc tem algo a
me dizer, por favor, diga-me. "
Ento, voc se senta na outra almofada. Voc senta, ou se voc quiser pode deitar como um
menino de trs anos de idade, e fale com a linguagem de uma criana. Voc pode reclamar.
Voc reclama que voc frgil e vulnervel, impotente, voc no pode fazer nada, voc est
com medo. Voc quer muito a presena de uma pessoa adulta. Voc tenta expressar isso, e
faz o papel da criana interior. Se alguma emoo, algum medo vier bom. Voc sente medo
real. Voc sente o desejo real de ter algum perto de voc, te protegendo e assim por diante.
Ento voc volta para a outra almofada e diz: "Bem, eu escutei voc, minha criana interior. E
eu entendo completamente o sofrimento. Mas, voc sabe, cresciemos e nos tornar um adulto.
Somos agora capazes de nos defender que podemos chamar a polcia. Podemos impedir a
outra pessoa de fazer as coisas que ns no queremos e podemos fazer tudo por ns
mesmos. Ns no precisamos de um adulto;... ns no precisamos de ningum. Ns podemos
ser completos dentro de ns mesmos. Ns realmente no precisamos de outra pessoa a fim de
que sejamos ns mesmos. A tendncia acreditar que deve haver uma outra pessoa para
desempenhar o papel de mame ou o papai, mas isso apenas um sentimento , que no est
baseado na realidade. Tenho experimentado que podemos ser auto-suficientes em ns
mesmos, podemos obter satisfao em ns mesmos, ns no precisamos que outra pessoa
esteja presente para que ns para relaxemos e estejamos vontade. "
Se preferir, voc no precisa mudar almofadas ou at mesmo falar em voz alta. Se voc falar e
ouvir assim com a sua criana interior todos os dias por cinco ou dez minutos, a cura ocorrer.
Voc tambm pode escrever uma carta de uma, duas ou trs pginas para a criana em voc
para dizer que voc reconhece sua presena e vai fazer tudo o que puder para curar suas
feridas. Depois de escrever algumas cartas para a sua criana interior, ento voc pode
perceber se a criana interior tem algo para escrever de volta!
Outra maneira de se certificar de que a criana dentro de ns se sente segura convidar a
criana dentro para sair e brincar no momento presente. Quando voc subir uma bela
montanha, convide sua criana interior para subir com voc. Quando voc contemplar o belo
pr do sol, convide-a para se divertir com voc. Se voc fizer isso por algumas semanas ou
alguns meses, a criana ferida em que voc vai experimentar a cura.
Quando fomos profundamente feridos quando crianas, difcil confiar e amar, difcil permitir
que o amor penetre ns. Mas nessa prtica, somos aconselhados a ir para casa e cuidar da
nossa criana ferida, mesmo que isso seja difcil. Precisamos de instrues sobre como fazer
isso de modo que no sejamos oprimidos pela dor interna. Ns praticamos o cultivar da energia

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de plena conscincia para nos tornarmos fortes o suficiente. Alm disso, a energia de plena
conscincia dos amigos pode nos ajudar. Talvez na primeira vez que formos para casa interior,
precisemos que um ou dois amigos, especialmente aqueles que tm sido bem sucedidas na
prtica, estejam prximos a ns, para nos emprestar seu apoio, ateno e energia. Quando um
amigo se senta perto de ns e pega nossa mo, combinamos a energia dele com a nossa
prpria para abraar a nossa criana ferida interior.
Se voc tem uma Sangha amorosa, ento a sua prtica ser mais fcil. Praticar sozinho, sem o
apoio dos irmos e irms, seria muito difcil, especialmente para algum que est apenas
comeando. Tomando refgio no Sangha e ter irmos e irms para ajud-lo, dar conselhos, e
apoi-lo nos momentos difceis muito importante.
(Do livro de Thich Nhat Hanh - "Reconciliation - Traduo Leonardo Dobbin)
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