TERAPIA DE ACEPTACION Y COMPROMISO ACT

Pensar

contexto

Percibir

Biologa

Actuar

historia

Sentir

A : ANTECEDENTES / ACTIVIDADES

Factores de riesgo

B : BIOGRAFIA

Factores de proteccin

C : CONSECUENCIAS / RESULTADOS

Recursos
Barreras

LOS CONTEXTOS EN LOS QUE VIVE LA BIOGRAFA

No hay biografas sin contexto.
Los contextos son las situaciones o escenarios.
Nivel de sufrimiento deriva en funcin a su historia, son automticas y el dolor
es una seal para ver lo que estas haciendo y si esto esta funcionando o no.

EL MTODO DE LA ACT
Se basa en la Teora del marco relacional que enfatiza la influencia del
lenguaje y los procesos cognitivos en el sufrimiento humano.
Su meta es incrementar la flexibilidad psicolgica o la habilidad de escoger
libremente las diferentes maneras de llevar una vida valiosa y tener una mejor
calidad de vida.
Busca que los clientes se sientan lo
suficientemente liberados de su lucha contra el malestar para poder llevar su
vida con sentido
Ayudan a revelar los procesos bsicos de su vida
ENFOQUE DE TAC PARA EL TRATAMIENTO DE PROBLEMAS
EMOCIONALES
Toda la experiencia humana est cargada procesos verbales-simblicos
Con la ayuda del lenguaje, las personas luchan con experiencias que no
desean tener
Esta tendencia natural, cuando se lleva al extremo, crea muchos problemas en
la vida
Esta tendencia, se presenta a su vez, a menudo, junto con la obvias (o sutiles)
formas de escape y evitacin de la experiencia.
Estas acciones, en los clientes que sufren por ejemplo trastornos de ansiedad,
se aplican de manera rgida e inflexible.
La TAC busca debilitar en los clientes la tendencia ansiosa a responder a sus
evaluaciones del mundo y a sus experiencias particulares de una manera literal
e inflexible.
La TAC para el tratamiento de problemas de ansiedad busca promover la
flexibilidad psicolgica, la aceptacin de la experiencia, y en ltima instancia,
la orientacin y accin del cliente hacia sus valores y objetivos.
El dolor se convierte en sufrimiento cuando no aceptamos nuestras
reacciones emocionales a los acontecimientos dolorosos.
SU META ES LA FLEXIBILIDAD PSICOLGICA
involucra la habilidad para calmarse ante los contenidos privados que
pueden ser provocativos o evocativos, aceptar la experiencia privada, estar en
contacto con el momento presente, ponerse en contacto con los finales de la
vida valorados y construir patrones de actos comprometidos para llegar a esos
finales. Hayes, Strosahl et al. (2004)
El objetivo del la ACT no solo es debilitar los procesos que contribuyen a la
rigidez psicolgica sino fortalecer los positivos que apoyan la flexibilidad
psicolgica
Los seis procesos centrales que contribuyen a la flexibilidad psicolgica segn
la ACT son:
El self como contexto.

Defusion
Aceptacin.
Contacto con el momento presente.
Valores.
Acciones comprometidas.

ACEPTACION
La capacidad humana de experimentar,
La capacidad de estar conscientes, en el aqu y el ahora, de las sensaciones,
los pensamientos, sentimientos, emociones, recuerdos, imgenes, etc.
(eventos privados).

Mediante: Metforas, Paradojas y Ejercicios experienciales

Las personas aprenden la habilidad de re-contextualizar estos eventos
privados, clarifican lo que les importa en su vida; lo que en el fondo y

radicalmente valoran, y adquieren el compromiso con los cambios necesarios

en la accin.
CONTRADICCIONES SISTEMA CULTURAL Caractersticas De Los Seres
Verbales
Sostiene
que
el sufrimiento humano forma parte de la vida como
algo inherente a la condicin humana.
Esto conlleva a
aceptar
las condiciones que impone el hecho de
haber aprendido a ser seres verbales y, por tanto, seres
a quienes la
comunidad verbal ha enseado a pensar sentir, recordar y planificar.
CONTRADICCIONES SISTEMA CULTURAL
Caractersticas De Los Seres Verbales
Para vivir, primero tengo que alejar el sufrimiento, porque ste es malo
Felicidad perfecta o saber vivir??
Esto le lleva a reducir los mbitos de la vida que valora
CONSECUENCIA A LARGO PLAZO:
Menos vida y paradjicamente ms sufrimiento
ACT DESDE LA BASE
ACT sostiene que el crecimiento personal implica aprender a perseverar y
mantener la actividad encaminada a conseguir objetivos vitales y relevantes
para la persona, aceptando el malestar que conlleven dichos recorridos.
Dicho de otro modo, con la responsabilidad en las elecciones personales y lo
que ello conlleve.
ACT DESDE LA TEORA
ACT se asienta en:
El contextualismo funcional que conecta con la posicin del conductismo
radical y
El interconductismo, en tanto que sostiene que cualquier evento debe
interpretarse como un acto inseparable de su contexto actual e histrico.
Miramos las funciones pero no manera mecanicista y explica las conductas en
funcin de las reglas que operan y regulan tu conducta. (Anlisis Funcional)
La teora que ha comenzando a integrar todos estos hallazgos ha sido
denominada
Teora del Marco Relacional
y los frutos que estn emergiendo son esenciales para entender la gnesis de
sensaciones y pensamientos y tanto la funcin que muestran como el cambio
de tal funcin.
En el mbito de la psicopatologa, esta investigacin ha permitido aislar el
concepto de: Trastorno de Evitacin Experiencial, o Evitacin Experiencial
Destructiva, como un patrn troncal en la mayora de los Trastornos Mentales
tpicamente diferenciados en los sistemas actuales de clasificacin.
La regulacin limitante e inflexible es la base de trastornos con
distinta sintomatologa
EVITACIN EXPERIENCIAL

Se da cuando una persona no est dispuesta a establecer contacto con sus

experiencias privadas y se comporta deliberadamente para alterar: forma/
frecuencia de tales experiencias y las condiciones que las generan. Es la
regulacin limitante e inflexible que est a la base de trastornos con distinta
sintomatologa. (Luciano y Hayes, 2001).
Cuando una
persona
se empea sistemticamente
en
eliminar
sus pensamientos obsesivos, como algo vital, y lo que consigue es, por un lado,
que los pensamientos obsesivos y el malestar se extiendan e intensifican, y
por otro lado, que la vida se haga cada vez ms estrecha y limitada.
Lo mismo cabe decir cuando una persona con problemas de ansiedad intenta a
toda costa controlar dicha ansiedad y el resultado es paradjico (ms ansiedad
y menos vida).

FUSIN
Dar la razn (reason giving )
Muchos de los clientes ofrecen razones para justificar por ejemplo su
depresin.
Para aclarar cualquier ambigedad, se recomienda verificar su resumen de lo
que escuch : Djame ver si entiendo lo que me dijo hasta ahora. Como su
depresin se debi principalmente a X, Y y Z. Me he perdido algo? Existe
algn otro motivo para su depresin? "
"Ud. no sabe todo lo que me ha pasado en la infancia
LA UNIN A UNA CONCEPTUALIZACIN DAADA DEL SELF (VS. EL SELF
COMO CONTEXTO)
Nuestro lenguaje no slo construye y conceptualiza el pasado y futuro, tambin
construye y mantiene el sentido de quien somos.
En el caso de la depresin, las conceptualizaciones negativas sobre el self
(Por ejemplo, Yo estoy deprimido. Soy una persona que siempre malogra
las cosas.) pueden ser defendidas de manera rgida.
APLICACIONES PRACTICAS
FLEXIBILIDAD PSICOLGICA
Bsqueda de ampliar el repertorio conductual.
Dependen del contexto.
Habiendo distinguido entre usted como ser humano conciente y el contenido
psicolgico contra el cual est luchando
est dispuesto a experimentar ese contenido totalmente y sin defensas
tal y como es y no como se diga que es , Y
hacer lo que sea que lo lleve en la direccin
de sus valores elegidos
en este momento y en esta situacin?
EJERCICIO DEL REFLEJO ROTULIANO

, en el que se le daba un golpe en la rodilla y se le peda a la cliente que

controlara la respuesta refleja de la misma forma que intentaba
controlar sus pensamientos. Se trataba de que la paciente llegara a abstraer,
a travs de mltiples ejemplos, que hay ocasiones en las que el control
no funciona, e incluso puede tener efectos paradjicos.
Por ejemplo el ejercicio de los nmeros. En ste se le pide a la cliente que
recuerde los nmeros 1, 2 y 3, para posteriormente pedirle que se olvide de
ellos, lo que obviamente resulta imposible.
NATURALEZA DE LA DEFUSIN Y ACEPTACIN
Desamparo creativo
Tratamos de ayudar al cliente a reconocer que lo que ha tratado de hacer con
sus problemas no ha servido y que no sirve de nada insistir en ello.
Permite al cliente alejarse de estar batallando e intentar algo nuevo.
Defusin
Disposicin
Aceptacin
Estados emocionales: No pueden ser escogidos libremente. No se controlan
Conductas: Pueden ser modificadas y aprendidas.
COSTOS DE LA EVITACIN
PREGUNTAS:
Cules han sido los costos a largo plazo de sus patrones de evitacin?
Qu ha abandonado como consecuencia de manejar su ansiedad y
preocupaciones?
Qu ha pasado con su vida con el tiempo? Ha hecho ms o menos de lo
quera hacer con su vida?
Sus opciones se han incrementado o por el contrario se han reducido con el
tiempo?
Qu hara con su tiempo si este no fuera gastado en tratar de manejar su
ansiedad, miedos, pensamientos inquietantes, recuerdos y dems?
METAFORA DEL NIO EN EL HOYO
2. En el Control est el Problema
A pesar de que las estrategias de control parezcan lgicas para muchas
personas, nosotros debemos argumentar que en ciertas circunstancias, cuando
el control se pretende aplicar sobre nuestros propios eventos privados, esto
produce que la situacin se empeore.
Aunque es inefectivo, resulta razonable para los clientes el haber intentado
controlar sus eventos privados como una forma de hacerles frente.
Las estrategias de control funcionan muy bien en el mundo exterior
Pero en las reas de :la conciencia, las emociones, los pensamientos, los
recuerdos, las actitudes y las sensaciones corporales, Generalmente no
funciona.
LA METAFORA SOBRE ESTAR ALIMENTANDO A UN TIGRE

Imagnese que usted vive con un pequeo tigre que est hambriento. Da la
impresin de que se lo quisiera comer o al menos es lo que usted piensa. Es un
tigre pequeo, pero atemorizante.
As que, usted le arroja algo de carne para que no se lo coma y es casi seguro
que esto lo mantendr calmado mientras come.
Por un momento lo deja en paz. Solo por un momento.
Pero tambin, al comer crece un poco mas de tamao. De manera que, cuando
tenga hambre otra vez, ser mas grande y ms peligroso. Usted le arroja ms
alimento.
El pequeo tigre, crece ms y ms.
Muy pronto se ha convertido en un tremendo tigre, aquel pequeo que usted
quera controlar.
Usted experimenta ansiedad: son tigres que estn ah queriendo devorrselo.
Si usted se esfuerza en ser mas flexible en su criterio, llegar el momento en
que estos tigres dejen de perturbarlo.
Aunque tenga que aceptar que no se retirarn inmediatamente.
LA METAFORA DE ALIMENTAR AL TRIGRE DE LA ANSIEDAD
Hayes y colegas (1990), originalmente describieron esta metfora para
mostrar a los clientes que ellos no pueden controlar la ansiedad intentando
apaciguarlas.
Tambin muestra como porciones mas largas de los recursos y reas de vida
de los clientes son tragadas por los esfuerzos de control y la evitacin de la
ansiedad.
3. Ser Diligente es la Alternativa
Si el terapeuta ha podido establecer la agenda de control del cliente como
destructiva, resultar til buscar una alternativa :
Ser diligente o estar dispuesto a cambiar (aceptacin)
Metforas como la de Las Dos Escalas, resultan tiles para introducir la idea del
control y su relacin con el sufrimiento psicolgico.
LA METAFORA DE LAS DOS ESCALAS
Imagnese dos escalas, como si fueran los volmenes de un estreo.
Una est justo frente a usted y se llama Ansiedad (clera, culpa,
preocupacin, dependiendo de la situacin del cliente.)
Puede variar en valores de 0 a 10. Usted lleg hasta aqu debido a que Su
ansiedad era muy alta.
Usted ha estado tratando de reducir el marcador de esta escala. Pero ahora
tiene acceso a otra escala. Esta se mantena escondida y era difcil verla.
Esta otra escala tambin vara de 0 a 10 y se llama Disposicin y se refiere
a qu tanto usted puede experimentar lo que le sucede sin tratar de
manipularlo, escapar o evitarlo.
Lo que necesitamos hacer en esta terapia es cambiar nuestro enfoque desde la
escala de ansiedad a la escala de DISPOSICIN.
DISPOSICIN EMOCIONAL

El Ejercicio del Lapicero: Intentar vs. Hacer. Una de las respuestas ms

comunes de los clientes cuando se les pide hacer un ejercicio es lo intentar.
El Ejercicio del lapicero demuestra que la disposicin es una accin del todo o
nada; es algo que se hace, no algo que se intenta hacer.
El Ejercicio del Lapicero: Intentar vs. Hacer
Terapeuta: Lo que quiero que hagas es que intentes recoger este lapicero. Haz
tu mayor esfuerzo (el terapeuta pone un lapicero en una mesa frente al cliente
y luego espera; justo cuando el cliente est a punto de tocar el lapicero, el
terapeuta lo interrumpe). Espera, ests levantando el lapicero. Yo solo quera
que intentes levantarlo.
Cliente: (probablemente algo confundido) bueno, no puedo hacer eso. O lo
levanto o no lo levanto.
Terapeuta: Entonces que es lo que pasa cuando intentas levantarlo?
Cliente: Mi mano se mantiene sobre el lapicero, pero en realidad no lo levanto.
Terapeuta: Entonces intentar en realidad es no hacer, y es por eso que no
quiero que intentes nada. Primero tienes que hacer una eleccin respecto a si
ests dispuesto a tener lo que tienes que tener. Y si ests realmente dispuesto,
entonces sigue adelante y hazlo. Si no ests dispuesto, respetar tu opcin.
Aqu no hay grises. Es un si o un no.
El Ejercicio del Termostato
Permite discutir la diferencia entre ser vctima de la ansiedad y ser
responsable de la ansiedad.
Mira estos termostatos, son como los que usas para controlar la temperatura.
Uno de ellos se llama ansiedad y el otro disposicin
La primera vez que viniste probablemente pensabas mi ansiedad est
demasiado alta, y quiero que baje. Por contraste, tu termostato de la
disposicin estaba justamente en la posicin contraria, porque no queras
experimentar ansiedad.
Entiendo que ests ms preocupado respecto al termostato de la ansiedad. As
que quiero contarte un pequeo secreto. El termostato de la disposicin en
realidad es el ms importante entre los dos, porque es el que va a hacer una
diferencia real en tu vida.
cuando experimentas mucha ansiedad y haces lo posible por disminuirla,
ubicas el termostato de disposicin en el 0. As, cuando no ests dispuesto a
experimentar esa ansiedad, tu ansiedad se convierte en algo por lo tienes que
estar ansioso
Esto puede hacerte sentir como una vctima de la ansiedad, porque si
estuvieras en control, ya la hubieras disminuido a un 0. No se trata de que no
lo hayas intentado lo suficiente o que no seas lo suficientemente capaz;
simplemente no funciona as.
Contrariamente al termostato de la ansiedad, si puedes controlar el termostato
de la disposicin. En este, tu si eres responsable. No estoy seguro de qu

pasar con tu ansiedad; pero puedes ajustar el termostato de la disposicin, y

si eliges ponerlo en alto, las cosas que valoras podran empezar a suceder en
tu vida.
Un terapeuta con el enfoque ACT dira : Hay que distinguir entre el malestar
limpio y el malestar sucio.
Una vez que la disposicin es alta y la tendencia al control es baja, el malestar
sucio se reduce y solo queda el malestar limpio
De manera que, la disposicin o ser diligente (aceptacin), no es un
estado mental. Se trata de una actividad que no intenta controlar los
sentimientos o los pensamientos de uno.
4. Desliteralizacin
Este trmino se refiere a romper con los significados usuales del lenguaje, de
manera que se disuelvan las estrechas clases de equivalencia.
En la cultura, en general, se considera que las palabras son equivalentes a las
cosas que describen.
Sin embargo, como resultado del trabajo de desliteralizacin, los pensamientos
no solo se comprenden, sino que son escuchados como solo un sonido o
simplemente observados como una relacin verbal automtica.
Un ejemplo de una convencin lingstica est en el uso de las palabras
Cuando usamos un pero, lo que decimos en seguida de esta palabra
generalmente contradice lo que expresamos antes:
Se trata de dos cosas inconsistentes, aunque, en realidad, tenemos las dos
cosas.
La TAC recomienda usar la convencin y en lugar de decir pero
Tengo que ir a trabajar y no tengo ganas
Evaluacin y Descripcin
El problema que trae consigo al no hacer esta distincin, radica en que el
cliente puede confundir las propiedades objetivas y subjetivas de los
fenmenos.
Soy un ser humano insignificante
Todos estamos de acuerdo en que esta persona es un ser humano, pero el
adjetivo insignificante es una evaluacin subjetiva que hace el cliente sobre
s mismo.
As, en la fase de desliteralizacin de la TAC, trabajaramos en ayudar al cliente
a separar estos dos aspectos, diciendo: Soy un ser humano y me estoy
evaluando como insignificante

5. MANEJO DE PENSAMIENTOS Y EMOCIONES INTENSAS

El escape y la evitacin son hbitos que han sido aprendidos y reforzados en
diversas situaciones y durante mucho tiempo, por lo que son difciles de
romper.

Antes de empezar con los ejercicios de exposicin, la metfora del conductor

de bus sirve como una gua respecto a qu se debe hacer y qu no se debe
hacer cuando surgen pensamientos y emociones intensas que pueden llevar al
cliente a realizar cierto tipo de comportamientos, como conductas evitativas.
Esta metfora alienta a los clientes a permitir que sus valores, y no sus
pensamientos y sentimientos ansiosos, guen sus vidas.
La metfora del conductor de Bus: Terapeuta: Imagnate a ti mismo como el
conductor de un bus que se llama Mi Vida. A lo largo de tu ruta recoges a
algunos pasajeros indisciplinados, que son pensamientos ansiosos no
deseados. Estos pasajeros te intimidan mientras vas por la direccin que t
elegiste.
De repente podras pensar en una situacin reciente en la cual experimentaste
ansiedad. Cules son algunas de esas declaraciones que parecen ser muy
intensas y capaces de moverte del camino? el terapeuta saca cuatro tarjetas y
escribe cuatro declaraciones del cliente. Luego las coloca en el piso de manera
circular, simulando un reloj, ponindose una tarjeta a las 12, la otra a las 2, la
tercera a las cuatro y la ltima a las 6. Luego, tanto el cliente como el
terapeuta se levantan y se paran frente a frente.
El terapeuta lee la declaracin en la tarjeta de las 12 y le pide al cliente que la
refute para que el pasajero se quede en silencio. Luego, mientras se coloca
frente al terapeuta, el cliente tiene que lidiar con la siguiente declaracin. Este
movimiento requerir que el cliente cambie de rumbo, movindose hacia la
siguiente posicin. Siguiendo el mismo procedimiento el cliente seguir frente
a frente con el terapeuta pero terminar en la direccin opuesta a la que
empez.
Terapeuta: Qu pas? Hacia dnde te diriges?
Cliente: No hacia donde iba inicialmente, ya ni siquiera puedo ver el camino.
Terapeuta: No sera ese un alto precio a pagar por intentar callar a los
pasajeros? Cada vez que les respondes terminas saliendo de tu rumbo y
cambiando de direccin. No tienes por qu pelearte con ellos ni permitir que te
lleven por la direccin por la que ellos quieren ir. Te leer las declaraciones de
los pasajeros una vez ms. Sin embargo, esta vez podras simplemente
escucharlas. No vas a ser capaz de dejar de escucharlos, pero puedes
enfocarte en seguir adelante y no en lo que te dicen los pensamientos. Puedes
elegir seguir manejando el bus en tu direccin en lugar de a donde los
pensamientos quieren que vayas.
Las palabras y los pensamientos en s mismos no pueden sacarte de tu rumbo,
sin importar lo que digan. Puedes elegir estar dispuesto a tener los
pensamientos y mantener tu ruta sin importar lo que te digan. no puedes
controlar qu tipo de pasajeros recogers, ni qu preocupaciones irn contigo,
pero controlas el timn con tus manos y el acelerador con tus pies. Irs a
donde dejes que tus manos y pies te lleven. Eso es lo que verdaderamente
puedes controlar.

Otras tcnicas
Tcnica Agradcele a tu mente por eso
Tu mente te dice que eres estpido por querer regresar a la universidad.
Puedes agradecerle por decirte eso? Puedes decrsele en voz alta ahora?
Qu te est diciendo tu mente al respecto ahora?
Ejercicio Pensamientos en tarjetas
Minimizan asociaciones negativas del estmulo.
Escribirlos ya genera otra respuesta
Leerlos (3 veces al da) como exposicin
Llevarlas para situaciones comprometedoras
Ejercicio Autoevaluacin vs. Autodescripcin
Distinguir entre evaluar y describir
Soy estpido vs. Estoy teniendo la evaluacin de que soy estpido
Para Razones Defusivas (Reason Giving)
Lista exhaustiva de razones
Lista de buenas razones adicionales (no relacionadas a l)
Rankear la bondad de cada razn en los dos pasos previos
Lista de malas razones
Rankear la maldad
LA METAFORA DE LA CASA Y LOS MUEBLES
Imagnese que usted es una casa llena de muebles. Los muebles
no son y
nunca sern la casa. Los muebles son lo que contiene la casa o lo que est
dentro de ella. La casa solo da cabida o contiene a los muebles y les da el
contexto para que puedan funcionar como muebles.
Ahora, si considerramos a los muebles como buenos o como malos, esto no
dira nada respecto al valor casa, porque una cosa son los muebles y otra la
casa.
De la misma manera, lo que usted piensa o siente no conforma su identidad
: no es usted.
Debilitando el control experiencial
Inducir la desesperanza creativa
Metfora de lucha de la cuerda con el monstruo
Cuerda y pozo
Hijos llaman
Se esfuerza ms y no funciona, se acerca
Opciones?
Algo ms que puede hacer?
Puede que la Dp siga ah, pero la nica forma de saberlo es intentando dejar ir
la cuerda.
Lo nico que con certeza sabr es que al dejar de luchar tendr las manos
libres para otras cosas como
La diferencia entre una vida cuyo propsito es controlar la Dp vs. vida en
bsqueda de otros sentidos.

Ejercicio Dolor Limpio vs. Dolor sucio

Experiencia normal y saludable .
Disforia.
Consecuencia psicolgica de una bsqueda frustrada de una agenda de control
sobre el dolor limpio
Condiciones:
No puede dejarla y alejarse.
La tiene que llevar con usted. Lejos Qu ocurre?
Acurrucando.
Opcin para elegir cmo llevarla
Cerca sigue siendo displacentero Dolor Limpio
Lejos genera un dolor adicionalSucio
Ejercicio sentado con mis sentimientos
Deje de hablarCierre los ojosSlo observeContemplelo que est
experimentando , sensaciones corporales, emociones, pensamientos,
recuerdos
Sintese con sus sentimientos por un momento
. Los Valores y las Acciones Comprometidas
El ayudar al cliente a identificar las metas valiosas de su vida y a desarrollar y
mantener un compromiso con ellas, an frente a obstculos emocionales, es lo
que dignifica al trabajo de la TAC y es el propsito de esta fase del tratamiento.
Definimos como valores a las trayectorias en la vida, globalmente deseadas y
verbalmente construidas
Esclarecer los valores es como escoger una direccin para moverse, mientras
que las metas son mas como seleccionar un destino alcanzable.
Frecuentemente se le pide al cliente la tarea de definir sus valores en
diferentes dominios, que incluyen :
sus relaciones de pareja
la recreacin
la espiritualidad
su participacin ciudadana
su bienestar fsico
Ya establecidas las metas, el terapeuta reintroduce la idea de la aceptacin.
No tendra sentido aceptar el contacto con eventos privados dolorosos o
indeseados,
a no ser que tengamos metas que alcanzar.
QU QUIERE QUE SU VIDA REPRESENTE?
Si usted est dispuesto a hacerlo, le gustara participar en un ejercicio
conmigo que puede ayudarnos a aclarar cmo le gustara que sea su vida?
Por favor, cierre los ojos y tome un momento para enfocarse. Ahora me
gustara que imagine que sus amigos y familiares piensan errneamente que
se ha muerto. Tal vez sobrevivi a un accidente areo; como los personajes de
la serie de televisin Lost, y est regresando a casa justo a tiempo para asistir
a su propio funeral. Imagine que usted va al funeral y tal vez est en la parte

posterior o est encubierto para que nadie de los que lo estn elogiando sepa
que usted est all. Por qu le gustara que las personas lo recuerden? Por
qu le gustara que lo recuerde su esposo(a)? Qu le gustara que l o ella
dijera de usted?
EJERCICIO DEL EPITAFIO
Imagine ahora que el funeral contina en su tumba donde se considera que
sus restos sern enterrados. All, en la cabecera de la tumba est su lpida.
Qu quiere ver escrito en ella? Si pudiera ser cualquier cosa, lo que le gustara
a usted que otros recuerden acerca de la vida que tuvo?
LA NATURALEZA DEL COMPROMISO
El compromiso no slo implica decir que vamos a hacer algo, sobre todo es
hacerlo.
A veces llegamos a cumplir un objetivo en nuestro primer intento, otras veces
hay que intentarlo una y otra vez antes de alcanzar un objetivo con xito.
Ejercicio Tratando vs. Haciendo
"De aqu a nuestra prxima sesin, Est dispuesto a pedir a su jefe un
aumento? ".
Una cmoda respuesta comn de los clientes es ''Voy a tratar" esto mina la
accin comprometida
'No estoy preguntando si va a tratar de preguntarle a su jefe por un aumento
de sueldo. Estoy preguntando si usted preguntar a su jefe por un aumento de
sueldo"
COMPROMISOS PARCIALES VS COMPLETOS
Las acciones comprometidas son como saltos y deben estar redactadas en
forma de todo o nada.
Ejercicio del Salto:
Qu pasara si mantener un compromiso fuera como saltar? Puede saltar
desde muchos lugares, pero no puede hacerlo hasta la mitad de cualquiera de
ellos. Usted puede elegir desde donde saltar. A veces puede ser desde algo
que est muy cerca de la tierra, como este libro. (Tomar un libro, pararse sobre
l, y luego saltar.) Otras veces se puede saltar desde algo que est a miles de
pies en el aire, como el paracaidismo desde un avin. Supongamos ahora que
usted se fue a hacer paracaidismo, pero cuando se elev el avin y era
hora de saltar fuera, se senta asustado por lo que decidi que slo quera
saltar un poco. Es una opcin que usted puede hacer? Usted puede elegir
desde donde saltar (si se trata de un libro o un avin), y usted puede elegir si
desea ir o no ir, pero puede optar por ir un poco? Qu pasa si mantener un
compromiso es as?
Podemos comenzar con saltar desde los objetos cercanos a la tierra, como este
libro. Eso es como conseguir hacer la solicitud para la universidad. Pero usted
ha dicho que tiene su vista puesta en la meta ms alta de conseguir su ttulo
universitario. Eso puede ser ms parecido a saltar desde un avin.

Obviamente, ese es un salto grande y hay algo de trabajo por hacer hasta ah.
en esa direccin
Para quin se hizo el compromiso?
"Lo que importa aqu es lo que le importa a usted. Cualquier compromiso a
realizar y mantener es para usted y no para m. Mi trabajo es ayudarle a llevar
ms a fondo el tipo de vida que quiera para usted. "