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DE a 4: dos de cada lado de la soga y los otros dos enfrente con una
sola pelota.
-
CONCLUSIN:
En esta etapa es fundamental el XITO, que los chicos digan: YO
PUEDO.
El profesor va dando ejercicios y actividades para que todos
participen y que realicen lo que l se propuso trabajar, as introduce
distintas cosas:
ARMADO DEL PROPIO MATERIAL
QUE TODOS PUEDEN MANEJAR EL MATERIAL Y HACER LOS
EJERCICOS
UTLIZA LA COMPETENCIA COMO ELEMEMTNO
MOTIVACIONAL
Trabaja tres aspectos fundamentales:
1) BILATERALIDAD: juego con las dos manos, desplazamientos
hacia los dos lados.
2) ENCADENAR MOVIMIENTOS: ubicacin en el espacio, no
chocarse tener continuidad.
3) LANZAMIENTO: con respecto al voley, ayuda a trabajar la
posicin bsica de las piernas para defensa, la flexin y la extensin
de piernas para golpear de arriba, posicin del saque de abajo y
principios del gesto de remate.
Todos los ejercicios tienen que ver con la transferencia de los
movimientos para un futuro. Cadenas de movimientos. EN cuanto a
las reglas se termin la clase jugando con las reglas del voley: saque
de abajo, golpe de arriba, un solo golpe cada uno, jugar en equipo.
SNTESIS:
Todos los que estn del mismo lado saltan en el lugar con
dos pies juntos, a la orden, frenan en la posicin como para
golpear la pelota, el compaero de enfrente lo observa y lo
corrige. Lo van realizando una vez cada uno variando los saltos
previos, ejemplo: alternando los saltos con una y otra pierna
subiendo las rodillas, abriendo y cerrando piernas, etc.
Luego hacer lo mismo pero los saltos con los ojos cerrados
y, a la orden, frenar en la posicin y abrir los ojos una vez que se
haya logrado el equilibrio.
JUEGO:
Cigarrillo 43: Todos corren desde una pared con el objetivo de llegar a
la otra, el profesor corre adelante, cuando se da vuelta todos deben
frenar y colocarse en la posicin bsica para el golpe de manos altas
como si fueran estatuas. Si el profesor ve moverse a alguno o
encuentra algn error en la posicin, este debe retroceder 3 pasos.
Gana el primero que llega a la pared.
Si son muchos se puede hacer le ejercicio en grupos de a 5 ms o
menos, con un alumno al frente de cada grupo. Van cambiando con el
primero que llegue.
De a 2: con una pelota de voley. Uno de cada lado de la soga.
-
Conviene tener la soga bien alta ara que la parbola sea mayor y
para que lean mejor la trayectoria de la pelota que viene con ms
altura.
Marcar la cancha finita y larga para jugar partidos:
- 1 vs. 1 lanzando y agarrando con dos manos.
- 1 vs. 1 lanzando con dos manos y agarrando con dos
manos per siempre de frente. Si la toman de costado o de espalda
pierden el punto.
NO hay tcnica en estos ejercicios, se busca trabajar los
desplazamientos hacia delante y atrs, por eso la cancha larga y
1 vs. 1 pero ahora hay que llegar a tomar las pelotas con
los pies apoyados en el piso, frenando primero con un pie y luego
con el otro, logrando equilibrar el peso del cuerpo.
Ejercicio de a 2: uno de cada lado de la soga, uno tira la
pelota bien alta sobre la red, el compaero debe correr hacia
delante, frena primero con un pie y despus con otro para tomar
la pelota.
4 Cmo van los dedos? Abiertos con los pulgares hacia atrs.
Primero deben conocer el modelo tcnico y despus trasladar el
conocimiento en la prctica.
POSTURA, CARRERA Y POSTURA, JUGAR
El primer problema con el que se encuentran los chicos es la pelota
que vuela. Hay que tratar de que le pierdan el miedo a la pelota, que
puedan agarrarla y que trabajen mucho los desplazamientos.
NIVEL 1: OBJETIVOS:
- Tomar la pelota de cualquier manera
- Perderle el miedo a la pelota
- Lanzarla desde la frente
-
MEDIOS:
Colocar la soga muy alta
Cancha finita y larga
CONSIGNAS:
1 Tomarla de cualquier forma
2 Tomarla de frente
3 Lanzarla desde la frente
NIVEL 2: OBJETIVOS:
- Tomar desde la frente y lanzar desde la frente
- Jugar por puntos
- Ayudar a mejorar
- Trabajar el llegar antes (anticipacin)
Primero mostrar y luego dar claves.
CLAVES: consignas a copiar para mejorar los gestos tcnicos.
Para el golpe de manos altas:
1 manos arriba de la cabeza
2 enfrentar al blanco
3 el resorte (extensin completa del cuerpo y prdida del equilibrio)
1
-
EJERCICIOS:
De a 2: con una pelota. Uno de cada lado de la soga.
Pie contrario a la mano hbil adelante y el otro atrs.
Pasarle la pelota rodando por el piso con la mano hbil al
compaero de enfrente.
- Sostener la pelota con la mano no hbil y pegarle con la
otra mano abierta y firme.
Se van dando indicaciones para que puedan mejorar la tcnica:
- Llevar el brazo hbil bien atrs para tomar ms fuerza.
- NO perder de vista la pelota.
-
En grupos:
Sacan de a uno tratando de pegarle al tablero de
bsquet. Cada vez que una pelota toca el tablero se suma un
punto.
- EL que le pega al tablero suma 1 punto y el que la
emboca en el aro suma 3 puntos.
Hay que marcar desde dnde se puede sacar dependiendo del nivel
de los chicos, si son de nivel bajo se les marca una zona ms cercana
al aro para que puedan hacerlo y no se frustren si no llegan a tocar el
tablero.
-
EJERCICIOS:
De a 4: con dos pelotas. Dos de un lado con pelotas y los otros dos
sentados del otro lado de la soga, uno ms adelante que el otro.
Conclusiones de lo trabajado:
Pase en ngulo
Desplazamiento lateral
Visin perifrica
Relacin con el compaero
Zona de responsabilidad
Idea de equipo
3 vs 3
Aparecen diferentes clases de ejercicios para trabajar:
4Ejercicio
4Ejercicio
4Ejercicio
4Ejercicio
Global
Sinttico
Analtico
Sper analtico
EJERCICIOS:
De a 3:
- De un lado pasan pelotas al DI o al Z del otro lado, la
primera pelota se puede agarrar y a partir de ah hacer la
triangulacin utilizando el autopase.
- Sumando puntos cada vez que se logran los 3 pases, y
van rotando las posiciones en cada jugada. Siempre arma el
DD.
De a 4:
- Hacer la triangulacin rotando las posiciones, siempre
queda uno afuera.
Indicar al zaguero y al delantero izquierdo que deben asistir a su
compaero cuando recibe la pelota. Tienen que acercarse cuando el
compaero recibe la pelota.
- 3 vs 3 con saque de abajo y con golpe de manos altas
directo. Hay que hacer los 3 pases y rotar de posicin en cada
punto
- 3 vs 3 igual que antes pero no se puede tirar la pelota a
la zona del DD para que ste se libere de recibir y slo tenga
que armar.
GOLPE DE MANOS BAJAS:
Tcnica:
- Los pies van uno adelante y el otro atrs, separados
ancho de hombros
- Piernas flexionadas
- Tronco inclinado hacia delante
- Brazos lejos del cuerpo, extendidos, y juntos
- El golpe se realiza con los antebrazos
- Toma de manos: palma, palma, dedo, dedo y brazos
extendidos
- Hacer resorte con las piernas en el momento de golpear
la pelota
EJERCICIOS:
De a 2: uno arrodillado sobre una rodilla con los brazos separados y el
otro preparado para lanzar la pelota.
- Desde la posicin de rodillas juntar los brazos y golpear
la pelota con los antebrazos.
Importante: los brazos no estn siempre juntos, estn separados y
se juntan adelante del cuerpo para golpear como si fueran dos tablas.
Errores:
Tener los brazos permanentemente juntos
Correr con los brazos tomados
Flexionar los brazos
Sacar los brazos flexionados desde el pecho y luego recin
extenderlos (como rezando)
Soltarse despus de golpear la pelota
Poner los pies en la misma lnea
No apuntar con los dos pies al frente
EJERCICIOS para la movilidad de las piernas:
- Jugar de a 2 a hacer el gol marcando una cancha y dos arcos
golpeando la pelota siempre de frente con los brazos juntos como
para golpear de abajo.
- Tambin se puede jugar con una mano, golpeando con la palma.
- Uno saca y el otro trata de ubicarse con piernas abiertas para que la
pelota le pase entre las piernas.
- Igual tocando el piso antes de que pase la pelota por entre las
piernas.
3 vs 3: Con tres delanteros, con el armador en el centro. Es
ms difcil porque el armador tiene dos perfiles para jugar la
pelota.
-
SNTESIS:
En el 3 vs 3 lo ms importante es la triangulacin y la ubicacin de los
pies.
Se debe trabajar la bilateralidad (trabajar con ambos pies)
3 vs 3
NIVEL 1: Dos delanteros, uno derecho y uno izquierdo, y un zaguero.
- Cancha chica, red alta
En el 3 vs 3 aparece:
1
2
3
4
5
1)
2)
3)
4)
5)
tctica de conjunto
trabajo de perfiles
zona de conflicto en recepcin
zona de responsabilidad en defensa
es un principio del 6 vs 6
CLASE 29/04/06
CICLO SENSORIO MOTOR
Sistema Perceptivo
Sistema de Elaboracin Tctica
Sistema Efector
Fsico
Tcnic
o
CONDIC
EJERCITA
IN
CARC. DEL
CIN
ENTRENAMI
ENTO
Facilitad
as
Extensivo
Simples
CORREC
CIN
Grupal
General
Normale
s
Intensivo
Dificulta Sper
Tctico des
intensivos
Complejas
Individual
Juego
Estadstic
a
ESPACIO TCNICO
1 vs 1 (3
Cancha: niveles)
larga y
G.M.A:
finita
adelante
arriba
despus: rasante
ms
ancha
(se busca le
dominio
perfecto)
Saque de
abajo
Canchas
:
2 vs 2
1) finita y G.M.A:
pase en
larga
ngulo
2) mas
ancha
y mas
corta
pase lateral
en salto
(ataque)
Saque de
abajo
TCTICO
FSICO
VOLUTIVA
Buscar el punto
Posicin en la
cancha
Pelota al lugar
vaco
Observacin:
Velocidad
Estimulacin
Flexibilidad
Motivacin
Carreras
Bilateralidad
Explicar:
qu se hace
para qu se
hace
Anticipacin
Comunicacin:
con los padres
Posicin en la
cancha
Zonas de
responsabilidad
Diferencia de
pases:
con parbola
(compaero)
Fuerza: (propio
peso)
Colaboracin
Tren inferior
Anticipacin
Circuitos
Observacin
Sist. de
G.M.A:
recepcin:
armado
DD, DI, Z
en suspensin
DD, DC, DI
G.M.B:
Sist. de defensa
Saque de
abajo
Diferencia entre:
Perfiles
recepcin
defensa
abdominal
Pertenencia
dorsal
Tren superior
Cancha: 3 vs 3
Velocidad
Ancha y
Corta
Flexibilidad
Fuerza rpida
Resistencia
Ms relacin
con padres
Colaboracin
Pertenencia
Integracin
Competencia
Jugar
encuentros
Identificacin:
camisetas
Desplazamientos:
1 vs 1
delante y atrs
delante
2 vs 2
3 vs 3
Desplazamientos:
Saltos:
Laterales
Galopes
Salticado
Combinaciones
Con impulso
Con dos pies(elevacin vertical)
Lanzamientos:
Con 1 mano
Con 2 manos
Golpear la pelota
Recepcin:
Con 1 mano
Con 2 manos
ENTRENAMIENTO: planificacin
Entrada en calor
Parte central
Vuelta a la calma