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CMOPREVENIRLOSTRASTORNOSDEVOZ?

Lavozeselsonidoqueseproducecuandoelairepasadesdelospulmonesatravsdela
laringe o caja de la voz. En la laringe se encuentran las cuerdas vocales, dos bandas
musculares que vibran para emitir los sonidos. Para la mayora de nosotros, la voz
representa un papel importante en nuestra identidad, lo que hacemos y cmo nos
comunicamos. Como las huellas digitales, la voz de cada persona es nica y es nuestra
principalherramientadecomunicacin.
Podemoshacermuchascosasquelastimennuestrascuerdasvocales.Hablardemasiado,
gritar o fumar pueden provocar ronquera. Tambin pueden causar problemas como
ndulos, plipos y llagas en las cuerdas vocales. Para evitar dichas afecciones a nuestra
gargantadebemostenerencuentalassiguientesrecomendaciones:

Evitefumaryaqueeltabacoirritalamucosalarngea
Seaconseja,alostrabajadoresqueusenmuchosuvoz,notomar
comidaspesadasantesdeimpartirunacharlayaqueaumentala
somnolenciaydificultalosmovimientosdeldiafragma.

Elcafyt,aumentanelnerviosismoporserexcitantes,influyendoen
elritmorespiratorioperjudicandolacoordinacinfonorespiratoria.
Es aconsejable dormir adecuadamente y procurar un ritmo intestinal
regularyaqueelestreimientopuedeafectarlavoz.
Realizarlarespiracindeunaformaadecuada:(realizarinspiraciones
nasales,nobucales).

Evitarloscambiosbruscosdetemperatura,manteniendoelcuello
correctamente abrigado en invierno. Cuando se padezca una
enfermedad de tipo respiratoria (catarros, laringitis, faringitis...)
no debe forzarse la voz ya que se pueden cronificar estos
procesos.
Debe mantenerse una posicin corporal correcta mientras se
habla,esfundamentallaposicindelcuelloydeltroncoparano
forzarlalaringeytodalamusculaturaqueintervieneenladinmicarespiratoria.

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Siesnecesariousarmuchosuvoz,comocuandoestamosen
lostalleresytenemosquehablarfuerteporlaintensidaddel
ruido o cuando tenemos que hablar delante de nuestros
compaeros (las charlas de cinco minutos, reuniones de
coordinacin, etc.), se recomienda mantener la postura del
cuelloydeltronco,lograrlaatencindelospresentesyevitar
quelosdemsconversenmientrasustedhabla.

Evitar en lo posible la tos, el carraspeo, sonarse la nariz con

excesivafuerza,losgritos,etc.
Introducirdescansoysilenciocuandosehaforzadodemasiado
lavoz.Nadareparamslavozqueunbuendescanso.
Evitar la sequedad de la garganta tomando frecuentemente
pequeossorbosdeaguaomanteniendoalgncarameloenla
boca.

CUANDOLADISFONA(TRASTORNODELAEMISINDELAVOZ)OLOSPROBLEMASCON
LAVOZSONFRECUENTES,ACUDIRALESPECIALISTASERLAMEJORMEDIDA

SaludOcupacional