Le Travail de Byron Katie est une

bndiction pour la plante.

Le Travail agit tel un rasoir acr qui coupe travers
lillusion et vous permet de connatre lternelle
essence de votre tre.
Eckhart Tolle, auteur de Le pouvoir du moment prsent

T H E W O R K O F B Y R O N K AT I E
P.O. Box 1206, Ojai, CA 93024, USA
Une version PDF de ce petit livre est tlchargeable sur
thework.com/francais. Ce petit livre contient des extraits de Aimer ce qui
est, disponible dans tous les lieux de vente de livres et sur

thework.com/francais .

Le Travail de
Byron Katie
U ne int ro d u c t io n

 Personne dautre que vous ne peut vous donner votre

libert. Ce petit livre vous montre comment faire.
Byron Katie
Ce petit livre prsente lessentiel du Travail de Byron
Katie. Chaque anne, des milliers dexemplaires de ces
livrets en version papier sont envoys gratuitement sur
demande, des organisations but non lucratif dans le
monde entier, aidant des gens dcouvrir le pouvoir de
transformation que procure le questionnement.
Si vous souhaitez explorer davantage cette dmarche,
nous vous suggrons de vous procurer Aimer ce qui
est, disponible en librairie ou sur commande. Le livre
vous permettra dapprofondir Le Travail, et contient de
nombreux exemples o Katie facilite des gens au sujet
de problmes tels que la peur, la sant, les relations,
largent, le corps et bien dautres encore. Aimer ce
qui est est aussi disponible en livre audio en anglais,
ce qui vous offre lexprience ingalable dentendre
lenregistrement de Katie facilitant Le Travail en direct.
Le livre et le livre audio sont aussi disponibles sur notre
site, thework.com/francais, ou peuvent tre commands
par tlphone au +1 805 444 57 99.
2015 Byron Katie International, Inc. Tous droits rservs.

Les donations pour la Fondation pour Le Travail sont

reues avec reconnaissance. Grce a vos dons,
dautres personnes auront loccasion dapprendre
cette pratique source de transformation. Vous pouvez
faire un don par courrier The Work Foundation,
P.O. Box 638, Ojai, CA 93024, USA ; ou en ligne sur
theworkfoundationinc.org ; ou en appelant Byron Katie
International au +1 805 444 57 99.
La Fondation pour Le Travail est exonre de taxe, en
tant quorganisation caritative 501(c)(3). Votre don peut
tre dductible de vos impts dans la mesure autorise
par la loi.
25 mars 2015

Introduction
Le Travail de Byron Katie est une dmarche permettant
didentifier et de questionner les penses qui sont
lorigine de toute la souffrance dans le monde. Cest un
moyen pour trouver la paix avec vous-mme et avec le
monde. Toute personne ayant un esprit ouvert peut faire
ce travail.
Byron Kathleen Reid a fait une dpression svre la
trentaine. Pendant dix ans sa dpression sest aggrave,
et les deux dernires annes Katie (cest ainsi quon la
nomme) tait quasiment incapable de quitter sa chambre.
Puis un matin, du plus profond de son dsespoir, elle
vcut une exprience dveil qui transforma sa vie.
Katie comprit que lorsquelle croyait ses penses elle
souffrait, et que lorsquelle ne croyait pas ses penses,
elle ne souffrait pas. Ce qui avait caus sa dpression
ntait pas le monde autour delle, mais ce quelle
croyait concernant le monde autour delle. Dans un
clair de comprhension, elle ralisa que nos tentatives
pour trouver le bonheur taient inadaptes : au lieu
dessayer dsesprment de changer le monde pour
quil corresponde nos penses sur ce quil devrait
tre , nous pouvons questionner ces penses et, en
Une introduction

rencontrant la ralit telle quelle est, prouver une libert

et une joie inimaginables. En consquence de cela, une
femme cloue au lit, suicidaire, est devenue une femme
dbordante damour pour tout ce que la vie apporte.

elle a reu des invitations pour enseigner cette dmarche

au grand public.

Katie a labor une dmarche simple et puissante de

questionnement appele Le Travail, qui montre aux gens
comment se librer eux-mmes. Sa comprhension
personnelle concernant le mental correspond lapproche
actuelle de la recherche en neurosciences cognitives,
et Le Travail a t compar aux dialogues socratiques,
aux enseignements bouddhistes, et au programme des
12 tapes. Mais Katie a dvelopp sa dmarche sans
connaissance religieuse ou psychologique. Le Travail est
strictement bas sur lexprience directe dune femme
concernant la cration et la fin de la souffrance. Cest
tonnamment simple, accessible aux gens de tous ges
et de tous horizons, et cela ne ncessite rien dautre quun
papier, un crayon et la volont douvrir son esprit. Katie
ralisa immdiatement que de donner aux gens sa propre
comprhension ou ses rponses personnelles navait
que peu dintrt par contre, elle offre une dmarche
qui permet aux gens de trouver leurs propres rponses.
Les premires personnes qui ont utilis ce Travail ont fait
lexprience dune vritable transformation, et rapidement

Depuis 1986, Katie a prsent Le Travail des millions de

personnes dans le monde entier. En plus dvnements
publics, elle a fait Le Travail dans des entreprises, des
universits, des coles, des glises, des prisons et des
hpitaux. La joie et lhumour de Katie mettent rapidement
les gens laise, et les profondes comprhensions et
dcouvertes que les participants vivent rapidement,
rendent ces vnements captivants. Depuis 1998,
Katie dirige lEcole pour Le Travail, un programme
de neuf jours, propos plusieurs fois par an. LEcole
pour Le Travail permet de valider la formation continue
(aux tats-Unis) et de nombreux psychologues et
psychothrapeutes tmoignent que Le Travail occupe la
place la plus importante de leur pratique actuelle. Katie
organise aussi un programme de cinq jours No-Body
Intensive et chaque anne un New Years Mental
Cleanse un programme de quatre jours continus
de questionnement qui se droule fin dcembre Los
Angeles. Elle propose aussi parfois des ateliers de weekend. Des enregistrements audio et vido (des sous-titres
en plusieurs langues sont disponibles sur une slection
de vidos) de Katie facilitant Le Travail sur une grande

Une introduction

Le Travail de Byron Katie

varit de thmes (le sexe, largent, le corps, lducation

parentale, etc.) sont disponibles lors des vnements et
sur son site, thework.com.
Katie a crit trois best-sellers : Aimer ce qui, a t crit
avec son mari, lcrivain de distinction Stephen Mitchell
et a t traduit en vingt-neuf langues ; Jai besoin que tu
maimes : Est-ce vrai ? crit avec Michael Katz ; et Les
mille visages du bonheur, crit avec Stephen Mitchell. Ses
autres livres sont : Investiguez vos penses Changez le
monde ; Aimer sans limites ; Peace in the Prsent Moment
(La paix dans linstant prsent) avec des morceaux choisis
de Byron Katie et Eckhart Tolle, et des photos de Michele
Penn) ; pour les enfants, Tigrou-Tigrou, est-ce bien vrai ?
illustr par Hans Wilhelm ; et le tout dernier, Un univers qui
vous veut du bien, illustr aussi par Hans Wilhelm.
Bienvenue au Travail.

Ce qui est est

Nous ne souffrons que lorsque nous croyons une pense
qui conteste ce qui est. Lorsque lesprit est parfaitement
clair, ce qui est est ce que nous voulons. Si vous voulez
que la ralit soit diffrente de ce quelle est, vous
pourriez tout aussi bien essayer dapprendre un chat
aboyer. Vous pourriez essayer et ressayer, et le chat
finira par vous regarder en faisant Miaou . Vouloir que la
ralit soit diffrente de ce quelle est est futile.
Et pourtant, si vous y faites attention, vous remarquerez
que vous croyez ce genre de penses des douzaines de
fois par jour. Les gens devraient tre plus aimables.
Les enfants devraient tre sages. Mon mari (ou ma
femme) devrait tre daccord avec moi. Je devrais
tre plus maigre, (ou plus beau (belle), ou avoir plus de
succs.) Ces penses sont des faons de vouloir que
la ralit soit diffrente de ce quelle est. Si vous trouvez
cela dprimant, vous avez raison. Tout le stress que nous
ressentons est d au fait de contester ce qui est.
Les personnes qui viennent de dcouvrir Le Travail me
disent souvent, Mais je vais perdre tout pouvoir si jarrte
de contester la ralit. Si jaccepte simplement la ralit, je
vais devenir passif. Je risque mme de perdre toute envie
dagir. Je leur rponds par une question : Pouvez-vous

Le Travail de Byron Katie

Une introduction

absolument savoir que cest vrai ? Quest-ce qui donne

le plus de pouvoir ? Je naurais pas d perdre mon
emploi ou Jai perdu mon emploi ; quelles solutions
intelligentes puis-je trouver maintenant ? .
Le Travail rvle que ce que vous pensez qui naurait pas
d arriver, aurait d arriver. Cela aurait d arriver puisque
cest arriv, et aucune pense au monde ne peut rien y
changer. Ceci ne veut pas dire que vous lexcusiez ou
lapprouviez. Ceci veut simplement dire que vous pouvez
voir les choses sans rsistance et sans la confusion lie
votre combat intrieur. Personne ne veut que ses enfants
tombent malades, personne ne souhaite avoir un accident
de voiture ; mais lorsque ces choses l arrivent, comment
sy opposer mentalement peut-il tre aidant ? Nous
savons faire mieux que cela, et pourtant nous le faisons,
faute de savoir comment arrter.
Je suis amoureuse de ce qui est, non parce que je suis
une personne spirituelle, mais parce que cela fait du mal
quand je conteste la ralit. Nous pouvons savoir que la
ralit est bonne telle quelle est, parce que lorsque nous
la contestons, nous faisons lexprience de la tension et
de la frustration. Nous ne nous sentons alors ni naturels ni
quilibrs. Lorsque nous cessons de contester la ralit,
laction devient simple, fluide, bienveillante et sans peur.

Rester dans vos propres affaires

Je ne peux trouver dans lunivers que trois sortes
daffaires : les miennes, les vtres, et celles de Dieu. (Pour
moi, le mot Dieu veut dire la ralit . La ralit est Dieu
parce quelle rgne. Tout ce qui est hors de mon contrle,
de votre contrle, ou du contrle de quelquun dautre
jappelle cela les affaires de Dieu.)
La majeure partie de notre stress vient du fait de nous
trouver mentalement hors de nos propres affaires. Lorsque
je pense, Vous avez besoin de trouver du travail, je veux
que vous soyez heureux, vous devriez tre lheure, vous
avez besoin de faire plus attention vous , je suis dans
vos affaires. Lorsque je minquite des tremblements de
terre, des inondations, de la guerre et de la date laquelle
je vais mourir, je suis dans les affaires de Dieu. Si je suis
mentalement dans vos affaires ou dans les affaires de
Dieu, le rsultat cest la sparation. Jai remarqu cela
trs tt en 1986. Quand jallais mentalement dans les
affaires de ma mre, par exemple, avec une pense du
genre, Ma mre devrait me comprendre , jprouvais
immdiatement un sentiment de solitude. Et jai compris
que chaque fois que je me sentais blesse ou seule dans
ma vie, jtais dans les affaires de quelquun dautre.
Si vous vivez votre vie et que mentalement je vis votre vie,
qui est ici pour vivre la mienne ? Nous sommes tous les
deux l-bas. Etre mentalement dans vos affaires mempche

Le Travail de Byron Katie

Une introduction

dtre prsent dans les miennes. Je suis spar de moimme, me demandant pourquoi ma vie ne va pas bien.
Penser savoir ce qui est mieux pour qui que ce soit
dautre, cest tre hors de mes affaires. Mme au nom
de lamour, cest de larrogance pure, et le rsultat cest
la tension, lanxit et la peur. Est-ce que je sais ce qui
est bon pour moi ? Seul cela est mon affaire. Laissezmoi donc moccuper de cela avant que je nessaye de
rsoudre vos problmes votre place.
Si vous comprenez suffisamment les trois sortes daffaires
pour rester dans les vtres, cela pourrait librer votre vie
dune faon que vous ne pouvez mme pas imaginer.
La prochaine fois que vous prouverez du stress ou du
mal-tre, demandez-vous dans les affaires de qui vous
vous trouvez mentalement, et vous pourriez clater de
rire ! Cette question peut vous ramener vous-mme. Et
vous pourriez vous apercevoir que vous navez jamais t
vraiment prsent, que vous avez vcu toute votre vie dans
les affaires des autres. Rien que de remarquer que vous
tes dans les affaires dautrui peut vous ramener ltre
merveilleux que vous tes.
Et si vous pratiquez cela un certain temps, vous en
viendrez voir que vous navez pas daffaire en propre
non plus et que votre vie se droule parfaitement bien
delle-mme.
8

Le Travail de Byron Katie

Rencontrer vos penses avec

comprhension
Une pense est inoffensive jusqu ce que nous la
croyions. Ce ne sont pas nos penses, mais lattachement
nos penses qui cause la souffrance. Sattacher une
pense, cest croire quelle est vraie, sans la remettre en
question. Une croyance est une pense laquelle nous
sommes attachs, souvent depuis des annes.
La plupart des gens pensent tre ce que leurs penses leur
disent quils sont. Un jour jai remarqu que je ne respirais
pas jtais respire. Ensuite jai remarqu aussi, mon
grand tonnement, que je ne pensais pas quen ralit
jtais pense, et que penser na rien de personnel. Vous
rveillez-vous le matin en vous disant vous-mme,
Je pense que je ne vais pas penser aujourdhui ? Cest
trop tard : vous pensez dj ! Les penses apparaissent
simplement. Elles surgissent de nulle part et retournent
nulle part, tel des nuages traversant le ciel vide. Elles
viennent juste pour passer, pas pour rester. Elles ne font
pas de mal jusqu ce que nous nous y attachions en les
prenant pour vraies.
Personne na jamais t capable de contrler ses penses,
mme si certaines personnes disent y tre parvenues.
Une introduction

Je ne lche pas mes penses je les rencontre avec

comprhension. Ensuite ce sont elles qui me lchent.
Les penses sont comme la brise ou les feuilles des arbres
ou les gouttes de pluie qui tombent. Elles apparaissent
comme cela, et grce au questionnement nous nous en
faisons des amies. Lutteriez-vous contre une goutte de
pluie ? Les gouttes de pluie ne sont pas personnelles, et
les penses non plus. Lorsquun concept douloureux est
rencontr avec comprhension, la fois suivante il se peut
que vous le trouviez intressant. Ce qui tait un cauchemar
est maintenant simplement intressant. La fois daprs, il
se peut que vous le trouviez drle. La fois suivante, peuttre ne le remarquerez-vous mme pas. Ceci est le pouvoir
daimer ce qui est.

Mettre le mental sur papier

La premire tape du Travail consiste identifier les
penses et les jugements qui sont lorigine de vos
motions stressantes et de les mettre par crit. (Sur le
site thework.com/francais, vous trouverez une Feuille de
Travail Jugez-Votre-Voisin tlcharger et imprimer.)
Depuis des milliers dannes, on nous a appris ne pas
juger mais voyons les choses en face, nous continuons
le faire tout le temps. La vrit cest que nous avons
tous des jugements qui nous passent par la tte. Grce
au Travail nous avons enfin la permission de laisser
sexprimer ces jugements, ou mme de les hurler, sur le
papier. Nous pouvons constater que mme les penses
les plus dsagrables peuvent tre rencontres avec un
amour inconditionnel.
Je vous encourage crire propos de quelquun
qui vous navez pas encore totalement pardonn, qui
vous en voulez encore. Cest lendroit le plus puissant
pour commencer. Mme si vous avez pardonn cette
personne 99 pour cent, vous ntes pas libre tant que
votre pardon nest pas total.
Ce 1 pour cent que vous ne lui avez pas pardonn est
lendroit mme o vous restez coinc dans toutes vos
autres relations (incluant votre relation avec vous-mme).

10

Le Travail de Byron Katie

Une introduction

11

Si vous commencez accuser en pointant le doigt vers

lextrieur, alors le centre dattention nest pas sur vous.
Vous pouvez vous lcher sans tre censur. Nous sommes
souvent tout fait srs de ce que les autres personnes
doivent faire, de la faon dont elles devraient vivre, avec qui
elles devraient tre. Nous avons une vision 10/10me des
autres, mais pas de nous-mmes.
Quand vous faites Le Travail, vous voyez qui vous tes
en voyant qui vous pensez que les autres personnes
sont. Finalement vous en venez voir que toute chose
lextrieur de vous est un reflet de votre propre mental.
Vous tes le conteur, le projecteur de toutes les histoires, et
le monde est limage projete de vos penses.
Depuis le commencement des temps, les gens ont essay
de changer le monde de faon tre heureux. Cela na
jamais march, parce que le problme est pris lenvers.
Ce que Le Travail nous donne, cest une faon de modifier
le projecteur le mental plutt que ce qui est projet.
Cest comme lorsquil y a une poussire sur la lentille dun
projecteur. Nous pensons quil y a un dfaut sur lcran,
et nous essayons de changer telle ou telle personne,
quiconque semblant avoir ce dfaut. Mais il est futile
dessayer de changer les images projetes. Une fois que
nous comprenons o se trouve la poussire, nous pouvons
nettoyer la lentille elle-mme. Cest la fin de la souffrance et
le dbut dun peu de joie au paradis.
12

Le Travail de Byron Katie

Comment remplir
la Feuille de Travail
Je vous invite observer pendant un instant une
situation o vous tiez en colre, bless, triste ou du
par quelquun. Surtout, soyez aussi critique, enfantin et
mesquin, que vous ltiez dans cette situation. Nessayez
pas dtre plus sage, plus spirituel, ou plus gentil que
vous ne ltiez. Cest le moment dexprimer la colre, de
regarder en vous, de revisiter cette situation spcifique
et dtre totalement honnte et sans censure concernant
les raisons pour lesquelles vous tiez bless et ce que
vous ressentiez au moment o se droulait cette situation.
Permettez vos sentiments de sexprimer au fur et
mesure quils surviennent, sans aucune crainte des
consquences ou sans aucune menace de punition.
Ci-dessous, vous trouverez un exemple de Feuille de
Travail Jugez-Votre-Voisin complte. Jai crit au sujet
de mon deuxime mari, Paul, dans cet exemple (insr ici
avec sa permission); cest le genre de penses que javais
lhabitude de croire avant le questionnement. Tout en
lisant, vous tes invits remplacer le nom de Paul par un
nom appropri dans votre vie.

Une introduction

13

1. Dans cette situation, ce moment et cet endroit,

qui vous fche, vous bouleverse ou vous doit, et
pourquoi ?
Je suis en colre contre Paul parce quil ne mcoute pas
concernant sa sant.
2. Dans cette situation, comment voulez-vous que
cette personne change ? Que voulez-vous quelle
fasse ?
Je veux que Paul voie quil a tort. Je veux quil arrte de
me mentir. Je veux quil voie quil est en train de se tuer
lui-mme.

5. Que pensez-vous de cette personne dans cette

situation ? Faites une liste.
Paul est injuste, arrogant, bruyant, malhonnte, dplac et
inconscient.
6. Dans ou propos de cette situation quy a-t-il dont
vous ne souhaiteriez plus faire lexprience ?
Je ne veux plus jamais que Paul me mente nouveau. Je
ne veux plus jamais le voir ruiner sa sant nouveau.

3. Dans cette situation, quel conseil pourriez-vous

donner cette personne ?
Paul devrait respirer profondment. Il devrait se calmer. Il
devrait voir que son comportement me fait peur. Il devrait
comprendre que de vouloir avoir raison ne vaut pas le
coup de risquer une autre crise cardiaque.
4. De faon ce que vous soyez heureux dans cette
situation, quavez-vous besoin que cette personne
pense, dise, ressente ou fasse ?
Jai besoin que Paul mentende quand je lui parle. Jai
besoin quil prenne soin de lui. Jai besoin quil admette
que jai raison.
14

Le Travail de Byron Katie

Une introduction

15

Recommandations
Point 1 : assurez-vous de bien identifier ce qui vous
bouleverse le plus dans cette situation propos de cette
personne au sujet de laquelle vous crivez. Alors que vous
remplissez les points 2 6, imaginez-vous dans la situation que vous avez dcrit au point 1.
Point 2 : listez ce que vous souhaitiez quils fassent dans
cette situation, peu importe le cot ridicule ou puril de
vos demandes.
Point 3 : assurez-vous que votre conseil est vraiment
prcis, pratique et dtaill. Exprimez clairement, tape par
tape, comment ils pourraient suivre votre conseil ; dites
leur exactement ce que vous pensez quils devraient faire.
Sils suivaient votre conseil, est-ce que cela rglerait votre
problme du point 1 ? Vrifiez que votre conseil est pertinent et ralisable par cette personne (telle que vous lavez
dcrite au point 5).
Point 4 : tes-vous rest dans la situation dcrite au point 1 ?
Si vos besoins taient combls, cela vous rendrait-il vraiment heureux ou est-ce que cela stopperait uniquement
la douleur ? Assurez-vous que les besoins exprims sont
vraiment prcis, pratiques et dtaills.

16

Le Travail de Byron Katie

Le questionnement: les quatre

questions et les retournements
1. Est-ce que cest vrai?
(Oui ou non. Si non, allez la question 3.)
2. Pouvez-vous tre absolument certain que ce soit vrai?
(Oui ou non.)
3. Comment ragissez-vous, que se passe-t-il, quand
vous croyez cette pense?
4. Qui seriez-vous sans la pense?
Retournez la pense. Puis trouvez au moins trois
exemples prcis, authentiques, de la faon dont le
retournement est vrai pour vous dans cette situation.
Maintenant, en utilisant les quatre questions, examinons
la premire affirmation de la Feuille de Travail : Paul ne
mcoute pas au sujet de sa sant. Tout en lisant, pensez
une personne qui vous navez encore pas totalement
pardonn, quelquun qui ne vous couterait pas.
1. Est-ce que cest vrai?
En considrant de nouveau la situation, posez-vous la
question vous-mme : Est-ce que cest vrai que Paul
Une introduction

17

ne mcoute pas au sujet de sa sant ? Soyez calme. Si

vous voulez vraiment connatre la vrit, le oui ou le non
honnte de lintrieur va venir la rencontre de la question
alors que vous vous souvenez de la situation dans lil
de votre mental. Laissez le mental poser la question
et attendez que la rponse surgisse. (La rponse aux
questions un et deux a juste une syllabe ; cest soit un oui
soit un non. Et observez si vous ressentez une rsistance
alors que vous rpondez. Si votre rponse contient
parce que... ou mais ce nest pas la rponse en
une syllabe que vous attendez, et vous ntes plus en
train de pratiquer Le Travail. Vous rechercher la libert
lextrieur de vous. Je vous invite dans un nouveau
paradigme vivant, juste ici, l tout de suite.)

3. Comment ragissez-vous, que se passe-t-il, quand

vous croyez cette pense?
Comment ragissez-vous motionnellement quand vous
croyez que Paul ne vous coute pas au sujet de sa sant?
Comment le traitez-vous ? Soyez calme, regardez. Par
exemple : Je me sens frustre et jai mal lestomac,
je lui fais la tte. Je linterromps. Je le punis, je lignore,
je perds mon calme. Je commence parler plus vite et
plus fort, je lui mens, je le menace. Continuez faire
votre liste tout en observant la situation et en laissant les
images de lil de votre mental vous montrer comment
vous ragissez quand vous croyez cette pense.

Prenez en compte ces questions : Dans cette situation,

puis-je absolument savoir que cest vrai que Paul ne
mcoute pas au sujet de sa sant ? Puis-je jamais vraiment
savoir si quelquun coute ou pas ? Marrive-t-il parfois
dcouter alors que je nen donne pas limpression ?

Est-ce que cette pense vous apporte de la paix ou

du stress dans votre vie ? Quelles images voyez-vous,
du pass ou du futur, et quelles sensations physiques
apparaissent lorsque vous observez ces images.
Laissez-vous en faire lexprience maintenant. Y a til
des obsessions ou des addictions qui commencent
apparatre lorsque vous croyez cette pense ? (Est-ce que
vous utilisez lune des choses suivantes : alcool, drogues,
carte de crdit, nourriture, sexe, tlvision, etc. ?) De
mme, observez comment vous vous traitez vous-mme et
comment vous vous sentez. Je me tais. Je misole, je me
sens mal, je suis en colre, je mange compulsivement, et

18

Une introduction

2. Pouvez-vous tre absolument certain que ce soit vrai?

Le Travail de Byron Katie

19

je passe des jours regarder la tlvision sans vraiment la

voir. Je me sens dprime, spare, jai du ressentiment et
je me sens seule. Remarquez tous les effets qui rsultent
du fait de croire en la pense Paul ne mcoute pas au
sujet de sa sant.
4. Qui seriez-vous sans la pense?
Maintenant, considrez qui vous seriez, dans cette mme
situation, sans la pense Paul ne mcoute pas au sujet
de sa sant. Qui (ou comment) seriez-vous dans la mme
situation si vous ne croyiez plus cette pense ? Fermez les
yeux et imaginez Paul qui apparemment ne vous coute
pas. Imaginez-vous sans la pense que Paul ne vous
coute pas (ou quil devrait mme vous couter). Prenez
votre temps. Remarquez tout ce qui vous est rvl. Que
voyez-vous maintenant ? Remarquez la diffrence.
Retournez la pense.

moi, un exemple est que dans cette situation jtais

motionnellement hors de moi, et mon cur battait
trs vite.
Un autre retournement est : Je ncoute pas Paul
propos de sa sant . Trouvez au moins trois exemples
o vous ncoutiez pas Paul au sujet de sa sant, selon
son point de vue, dans cette situation. Ecoutez-vous Paul
lorsque vous pensez au fait quil ne vous coute pas ?
Un troisime retournement est Paul mcoute au sujet
de sa sant. Par exemple il crase la cigarette quil tait
en train de fumer. Peut tre quil en allumera une autre
cinq minutes aprs, mais dans cette situation, mme sil
me disait quil navait rien faire de sa sant, visiblement
il mcoutait. Pour ce retournement et pour chacun des
autres retournements que vous avez dcouverts, trouvez
au moins trois exemples prcis, authentiques o ce
retournement est vrai pour vous dans cette situation.

Laffirmation initiale, Paul ne mcoute pas au sujet de sa

sant, lorsquelle est retourne, devient : Je ne mcoute
pas moi-mme au sujet de ma sant. Ce retournement
est-il aussi vrai ou plus vrai? Et maintenant trouvez
des exemples sur la faon dont vous ne vous coutez
pas vous-mme au sujet de votre sant dans la mme
situation quavec Paul. Trouvez au moins trois exemples
prcis, authentiques, o ce retournement est vrai. Pour

Aprs la sance des retournements, vous continuerez

le questionnement classique avec laffirmation suivante
crite sur la Feuille de Travail a lemplacement, je veux
que Paul voit quil a tort et ainsi de suite avec chaque
affirmation de la Feuille de Travail.

20

Une introduction

Le Travail de Byron Katie

21

A votre tour: la Feuille de Travail

Maintenant vous en savez assez pour essayer Le Travail.
Tout dabord dtendez vous, soyez vraiment calme,
fermez les yeux et attendez quune situation stressante
vous vienne lesprit. Remplissez la feuille de travail
Jugez-Votre-Voisin au fur et mesure que vous identifiez
les penses et motions que vous aviez dans la situation
au sujet de laquelle vous avez choisi dcrire. Utilisez des
phrases courtes et simples. Souvenez-vous daccuser ou
de juger en pointant le doigt vers lextrieur. Vous pouvez
crire partir de votre point de vue lge de cinq ans ou
tout moment ou lors de toute situation de votre vie. Sil
vous plat, ncrivez pas maintenant votre sujet.
1. Dans cette situation, ce moment et cet endroit,
qui vous fche, vous bouleverse ou vous doit, et
pourquoi ?
Je naime pas (Je suis en colre, ou triste, ou effray, ou
perturb, etc., par) (nom) parce que ___________________.

22

Le Travail de Byron Katie

Une introduction

23

2. Dans cette situation, comment voulez-vous que

cette personne change ? Que voulez-vous quelle
fasse ?
Je veux que (nom) _________________________________.
3. Dans cette situation, quel conseil pourriez-vous
donner cette personne ?
(Nom) devrait (ne devrait pas) _______________________.
4. De faon ce que vous soyez heureux dans cette
situation, quavez-vous besoin que cette personne
pense, dise, ressente ou fasse ?
Jai besoin que (nom) ______________________________.
5. Que pensez-vous de cette personne dans cette
situation ? Faites une liste.
(Nom) est _________________________________________.
6. Dans ou propos de cette situation quy a-t-il dont
vous ne souhaiteriez plus faire lexprience ?
Je ne veux plus jamais _____________________________.

24

Le Travail de Byron Katie

A votre tour: le questionnement

Une par une, examinez chaque affirmation de votre
Feuille de Travail Jugez-Votre-Voisin laide des quatre
questions. Puis retournez laffirmation sur laquelle vous
travaillez et trouvez au moins trois exemples prcis,
authentiques de la faon dont chaque retournement est
aussi vrai voir plus vrai que dans laffirmation dorigine.
(Reportez-vous aux exemples de la partie intitule
Comment crire sur la Feuille de Travail .) Vous pouvez
aussi trouver de laide sur thework.com/francais, ou sur
The Work App (en anglais), qui inclus un tutoriel avec
Byron Katie. Pendant cette dmarche, ouvrez-vous aux
possibilits au-del de ce que vous croyez savoir. Il ny a
rien de plus passionnant que de dcouvrir le
mental-qui-ne-sait-pas .
Ce Travail est une mditation. Cest comme une plonge.
Contemplez les questions, plongez dans les profondeurs
de vous-mme, coutez et attendez. La rponse trouvera
votre question. Le mental rencontrera le cur, peu importe
combien vous vous sentez ferm ou sans espoir : la
polarit la plus douce du mental (que jappelle le cur)
rencontrera la polarit qui est confuse parce quelle na
pas encore t claire par elle-mme. Lorsque le mental
demande sincrement, le cur rpondra. Vous pouvez
Une introduction

25

commencer faire lexprience de rvlations au sujet

de vous-mme et de votre monde, des rvlations qui
transformeront votre vie, jamais.

au dbut, car vous entrez dans linconnu. Tandis que vous

continuez plonger de plus en plus profondment, laissez
lexprience vous envahir compltement.

Regardez laffirmation 1 que vous avez crite sur votre

Feuille de Travail. Maintenant posez-vous vous-mme
les questions suivantes :

2. Pouvez-vous tre absolument certain que ce soit vrai?

1. Est-ce que cest vrai?

La ralit, pour moi, est ce qui est vrai. La vrit, cest tout
ce qui est devant vous, tout ce qui est vraiment en train
darriver. Que vous aimiez cela ou pas, il pleut maintenant.
Il ne devrait pas pleuvoir nest quune pense. Dans
la ralit, il ny a rien de tel que devrait ou ne devrait
pas . Ce ne sont que des penses que nous plaquons sur
la ralit. Sans les devrait ou ne devrait pas nous
pouvons voir la ralit telle quelle est, et cela nous laisse
libres dagir efficacement, clairement et raisonnablement.
Lorsque vous posez la premire question, prenez votre
temps. La rponse est soit un oui soit un non. (Si cest
non, allez la question 3). Avec Le Travail il sagit de
dcouvrir ce qui est vrai au plus profond de vous. Vous
coutez votre rponse maintenant, pas celles des autres,
ni ce quon vous a appris. Cela peut tre trs dstabilisant
26

Le Travail de Byron Katie

Si la rponse la question 1 est oui, demandez-vous,

Puis-je absolument savoir que cest vrai ? Dans de
nombreux cas, laffirmation semble vraie. Bien sr quelle
le semble. Vos concepts sont bass sur une vie entire de
croyances non remises en question.
Aprs que je me sois veille la ralit en 1986,
je remarquais souvent comment les gens, dans les
conversations, les mdias et les livres affirmaient des
choses comme Il ny a pas assez de comprhension
dans le monde , Il y a trop de violence , Nous
devrions nous aimer les uns les autres davantage.
Ctaient des histoires auxquelles javais lhabitude de
croire autrefois, moi aussi. Elles semblaient tout fait
dlicates, bienveillantes et attentionnes, mais en les
entendant, je remarquais que dy croire gnrait du stress
et causait des sensations pnibles en moi.
Par exemple, lorsque jentendais quelquun dire,
Les gens devraient tre plus affectueux. la question
Une introduction

27

surgissait en moi Puis-je absolument savoir que cest

vrai ? Puis-je vraiment savoir pour moi, en moi, que les
gens devraient tre plus affectueux ? Mme si le monde
entier me le dit, est-ce en effet vrai ? Et l, mon
grand tonnement, lorsque jcoutais en moi, je vis que
le monde tait ce quil tait en ce moment et qu ce
moment les gens ne pouvaient pas tre plus affectueux
quils ne ltaient. En ce qui concerne la ralit, il ny a
pas de ce qui devrait tre . Il y a seulement ce qui est ,
tel que cest, juste maintenant. La vrit prcde toute
histoire. Et toute histoire, avant dtre remise en question,
nous empche de voir ce qui est vrai.
Dsormais, je pouvais enfin demander au sujet de
nimporte quelle histoire inquitante: Puis-je absolument
savoir que cest vrai ? Et la rponse comme la question
tait une exprience : Non. Je restais ancre dans cette
rponse solitaire, paisible, libre.
Comment non pouvait-il tre la bonne rponse ? Tous
les gens que je connaissais et tous les livres disaient que
la rponse devait tre oui . Mais je parvins voir que la
vrit est elle-mme et ne peut tre dicte par personne.
En prsence de ce non intrieur, je parvins voir que
le monde est toujours tel quil doit tre, que je my oppose

28

Le Travail de Byron Katie

ou non. Et je parvins accueillir la ralit de tout mon

cur. Jaime le monde, sans aucune condition.
Si votre rponse est toujours oui , bien. Si vous pensez
que vous pouvez absolument savoir que cest vrai, cest
comme cela devrait tre, et cest bien de passer la
question 3.
3. Comment ragissez-vous, que se passe-t-il, quand
vous croyez cette pense?
Avec cette question, nous commenons remarquer la
relation intrieure de cause effet. Vous pouvez voir que
lorsque vous croyez cette pense, il y a une sensation de
mal-tre, une perturbation, qui peut aller de la gne modre
la peur ou la panique.
Aprs que les quatre questions maient trouve, je
remarquais des penses comme les gens devraient tre
plus affectueux et je voyais que ce type de penses me
procurait une sensation de mal-tre. Je remarquais quavant
cette pense, il y avait la paix. Mon mental tait tranquille,
disponible et serein. Cest ce que je suis sans mon histoire.
Puis, dans le calme de la conscience, je commenais
remarquer les sentiments provenant du fait de croire la

Une introduction

29

pense ou de my attacher. Et dans le calme, je pouvais voir

que si je croyais cette pense, le rsultat serait un sentiment
de mal-tre et de tristesse. Quand je me demandais
Comment est-ce que je ragis quand je crois la pense
que les gens devraient tre plus affectueux ? jai vu que
non seulement javais un sentiment de mal-tre (cela tait
vident), mais je ragissais aussi avec des images mentales
pour prouver que la pense tait vraie. Je menvolais dans
un monde imaginaire qui nexistait pas. Je ragissais en
vivant dans un corps et un mental stresss, voyant tout
dun regard apeur, telle une somnambule, quelquun dans
une sorte de cauchemar interminable. Le remde tait
simplement de poser les questions.
Jaime beaucoup la question 3. Une fois que vous y
rpondez pour vous-mme, une fois que vous voyez
la relation de cause effet dune pense, toute votre
souffrance commence se dnouer.
4. Qui seriez-vous sans la pense?
Cette question est trs puissante. Qui ou que seriez vous
sans la pense ? Comment seriez-vous sans la pense ?
Imaginez-vous en prsence de la personne au sujet de
laquelle vous avez crit, alors quelle fait ce que vous
pensez quelle ne devrait pas faire. Maintenant, pendant
une deux minutes, fermez les yeux, et imaginez qui vous
30

Le Travail de Byron Katie

seriez si vous ntiez mme plus capable davoir cette

pense. Comment votre vie serait-elle diffrente dans la
mme situation sans la pense ? Gardez les yeux ferms
et regardez-la sans votre histoire. Que voyez-vous ? Que
ressentez-vous son sujet, sans lhistoire? Que prfrezvous, avec ou sans votre histoire ? Quest-ce qui semble
plus bienveillant ? Quest-ce qui est le plus paisible ?
Pour de nombreuses personnes, la vie sans leur histoire
est littralement inimaginable. Ils nont pas de rfrence
pour cela. Ainsi Je ne sais pas est une rponse
frquente cette question. Dautres personnes rpondent
en disant je serais libre , je serais en paix , je serais
une personne plus aimante. Vous pourriez aussi dire :
je serais suffisamment claire pour comprendre la situation
et agir dune faon adapte et intelligente. Sans nos
histoires, nous sommes capables non seulement dagir
clairement et sans peur, mais aussi dtre un ami, celui qui
coute. Nous sommes des gens vivant une vie heureuse.
Nous sommes apprciation et gratitude qui sont devenues
aussi naturelles que la respiration elle-mme. Le bonheur
est ltat naturel pour quelquun qui sait quil ny a rien
savoir et que nous avons dj tout ce dont nous avons
besoin, ds prsent, l o nous nous trouvons.

Une introduction

31

Retourner la pense.
Pour faire les retournements, cherchez les opposs de
laffirmation originale de votre feuille de travail. Souvent
une affirmation peut tre retourne vers vous-mme, vers
lautre et vers loppos. Dans un premier temps, crivez-la
comme sil sagissait de vous. L o il y avait le nom de
quelquun dautre, crivez le votre. A la place de Il ou
Elle mettez Je . Par exemple Paul ne mcoute
pas au sujet de sa sant. se retourne en Je ne
mcoute pas au sujet de ma sant. Trouvez au moins
trois exemples, prcis, authentiques, sur la faon dont
ce retournement est aussi vrai voir plus vrai que votre
affirmation initiale. Puis continuez avec Je ncoute pas
Paul au sujet de sa sant . Une autre faon possible
est le retournement 180, lextrme oppos Paul
mcoute au sujet de sa sant. Et noubliez pas, pour
chaque retournement, trouvez au moins trois exemples
prcis, authentiques, o cela est vrai pour vous dans
cette situation. Il ne sagit pas de vous blmer ou de vous
sentir coupable. Il sagit de dcouvrir des alternatives qui
puissent vous apporter la paix.

Pour chaque retournement, retournez laffirmation

initiale. Par exemple, Il ne devrait pas perdre son temps
peut tre retourn en Je ne devrais pas perdre mon
temps , Je ne devrais pas perdre son temps et
Il devrait perde son temps . Remarquez que Je
devrais perdre mon temps et Je devrais perdre son
temps ne sont pas des retournements valables. Ce
sont des retournements de retournements et non des
retournements de laffirmation initiale.
Les retournements sont une partie trs puissante du
Travail. Tant que vous pensez que la cause de votre
problme est extrieure tant que vous croyez que
quelquun ou quelque chose dautre est responsable de
votre souffrance la situation est sans espoir. Cela veut
dire que vous tes jamais dans le rle de la victime,
que vous souffrez au paradis. Donc ramenez la vrit en
vous-mme et commencez vous librer. Il nest alors
plus ncessaire dattendre que les gens ou les situations
changent pour vous permettre de vivre en paix et en
harmonie. Le Travail est le chemin direct pour orchestrer
votre propre bonheur.

Toutes les affirmations nont pas trois retournements et

certaines en on plus de trois. Certains retournements
nauront aucun sens pour vous. Ninsistez pas.

32

Le Travail de Byron Katie

Une introduction

33

Le retournement laffirmation
point 6
Le retournement pour laffirmation point 6 de la Feuille de
Travail Jugez-Votre-Voisin est un peu diffrent des autres
retournements. Je ne veux plus jamais est retourn
en Je suis dispos et Je me rjouis de Par
exemple, Je ne veux plus jamais que Paul me mente
encore se retourne par Je suis dispos ce que Paul
me mente encore et Je me rjouis que Paul me mente
encore.

situations peuvent survenir de nouveau, voire seulement

en penses. Quand vous comprenez que la souffrance
et le mal-tre sont un appel au questionnement, et la
libert qui sen suit, vous pouvez en fait commencer
vous rjouir de ces sentiments pnibles. Vous pouvez
mme les accueillir comme des amis qui viennent vous
montrer ce que vous navez pas encore questionn assez
profondment.

Avec ce retournement il sagit daccueillir toute la vie, telle

quelle est. Dire et vouloir dire Je suis dispos ...
permet une ouverture desprit, de la crativit et de la
souplesse. Toute rsistance au monde que vous pouvez
avoir est attnue, et cela vous permet de vous ouvrir la
situation de votre vie plutt que de dsesprment tenter
par votre volont de lradiquer ou de la tenir distance.
Dire et vouloir dire Je me rjouis de vous ouvre
activement la vie au fur et mesure quelle se droule.
Certains dentre nous ont appris accepter ce qui est, et
je suis l pour vous inviter aller plus loin, de vraiment
aimer ce qui est. Cest notre nature mme. La libert totale
sans peur est notre droit de naissance.
Il est bon de reconnatre que les mmes sentiments ou
34

Le Travail de Byron Katie

Une introduction

35

Questions et rponses
Q Jai du mal crire sur les autres. Puis-je crire mon
sujet?

R Si vous voulez vous connatre vous-mme, je suggre que

vous criviez au sujet de quelquun dautre. Commencez

en dirigeant Le Travail lextrieur, et vous parviendrez
voir que chaque chose lextrieur de vous est le reflet
direct de vos penses. Tout est votre sujet. La plupart
dentre nous avons dirig nos critiques et jugements sur
nous-mmes pendant des annes, et cela na jamais rien
rsolu. Juger quelquun dautre, questionner ces jugements
et les retourner, est le chemin rapide vers la comprhension
et la ralisation de soi.

Q Comment pouvez-vous dire que la ralit est bonne? Quen

est-il de la guerre, du viol, de la pauvret, de la violence et
des abus sur les enfants? Les approuvez-vous?

R Comment pourrais-je les approuver ? Je ne suis pas folle.

Je remarque simplement que lorsque je crois que cela ne

devrait pas exister alors que cela existe, je souffre. Puis-je
simplement mettre fin la guerre en moi ? Puis-je arrter
de me violer, moi et les autres, avec mes penses et
actions abusives ? Si non, je continue en moi exactement

36

Le Travail de Byron Katie

ce que je veux arrter dans le monde. Je commence par

mettre fin ma propre souffrance, ma propre guerre. Cest
le travail de toute une vie.

Q Donc, ce que vous dites, cest que je devrais accepter

la ralit telle quelle est et ne pas la contester? Cest

bien cela?

R Ce nest pas moi de dire quiconque ce quil doit ou ne

doit pas faire. Je demande simplement, Quel est leffet

de contester la ralit ? Quest-ce que lon ressent ?
Le Travail explore la relation de cause effet lorsque
lon sattache une pense douloureuse, et par cette
recherche nous trouvons notre libert. Se dire simplement
que nous ne devrions pas contester la ralit ne fait que
rajouter une histoire, un concept spirituel de plus. Cela na
jamais march..

Q Aimer ce qui est semble vouloir dire ne rien vouloir.

Nest-il pas plus intressant de vouloir les choses?

R Mon exprience est que je veux toujours quelque chose :

ce que je veux, cest ce que jai. Ce nest pas seulement

intressant, cest merveilleux! Lorsque je veux ce que jai,
penses et actions ne sont pas spares. Elles ne font
quun, sans conflit. Si jamais vous pensez quil manque
quelque chose, crivez vos penses et questionnez-les.

Une introduction

37

Jai compris que la vie nest jamais en dfaut et na pas

besoin dun futur. Tout ce dont jai besoin mest fourni et je
nai rien faire pour cela. Il ny a rien de plus passionnant
que daimer ce qui est.

Q Et si je nai pas de problme avec les gens? Puis-je

crire au sujet de choses, telles que mon corps?

R Oui. Faites Le Travail sur nimporte quel sujet stressant.

Lorsque vous deviendrez familier avec les quatre

questions et les retournements, vous pourrez choisir des
sujets tels que le corps, la maladie, la carrire, ou mme
Dieu. Puis essayez dutiliser le terme mes penses la
place du sujet lorsque vous faites le retournement.
Exemple : Mon corps devrait tre fort, souple et en
bonne sant devient Mes penses devraient tre
fortes, souples et en bonne sant.
Nest-ce pas ce que vous souhaitez vraiment un esprit
quilibr et en bonne sant ? Est-ce le corps malade
qui pose problme ou est-ce que ce sont vos penses
propos du corps qui sont lorigine du problme ?
Remettez cela en question. Laissez le mdecin soccuper
de votre corps tandis que vous prenez soin de votre mental.
Jai un ami qui ne peut plus bouger son corps, et il aime la
vie parce quil aime ce quil pense. La libert na pas besoin
dun corps en bonne sant. Librez votre mental.
38

Le Travail de Byron Katie

Q Comment puis-je apprendre pardonner quelquun

qui ma fait trs mal?

R Jugez votre ennemi, crivez, posez les quatre questions

et faites le retournement. Comprenez par vous-mme que

le pardon consiste dcouvrir que ce que vous croyiez
tre arriv ne lest pas. Tant que vous ne comprenez
pas quil ny a rien pardonner, vous navez pas vraiment
pardonn. Nous sommes tous innocents ; nous blessons les
autres parce que nous croyons nos penses non remise en
question. Aucune personne ne blesserait jamais un autre
tre humain, moins dtre confus. Donc quand vous
souffrez : identifiez les penses que vous avez, mettez les
par crit, questionnez-les et laisser les rponses venant de
lintrieur vous librer. Soyez un enfant. Partez dun mental
qui ne sait rien. Utilisez votre ignorance jusqu atteindre
la libert.

Q Ce questionnement est une dmarche intellectuelle,

nest-ce pas? Si non, quest-ce que cest?

R Ce questionnement semble tre une dmarche

intellectuelle, mais en fait cest une faon de dconstruire

la pense Les penses perdent de leur emprise sur nous
lorsque nous comprenons quelles ne font quapparatre
dans le mental. Elles ne sont pas personnelles. Grce au
Travail, au lieu dessayer dy chapper ou de les supprimer,
nous apprenons les accueillir avec un amour inconditionnel
et avec comprhension.

Une introduction

39

Citations de Katie

Vous vous garez compltement de la ralit lorsque vous

croyez quil y a une raison lgitime de souffrir.

Lorsque vous contestez la ralit, vous perdez mais

seulement cent pour cent.

La ralit est toujours plus bienveillante que lhistoire que

nous croyons son sujet.

Les personnalits naiment pas elles veulent quelque

chose.

Je suis tout fait sre que tous les gens maiment. Cest
seulement que je ne mattends pas ce quils sen soient
dj rendu compte.

Si javais une prire, ce serait : Dieu libre-moi du dsir

damour, dapprobation et dapprciation. Amen.
Ne prtendez pas tre au-del de votre volution.
Un mental non remis en question est la seule souffrance.
Soit vous croyez vos penses, soit vous les questionnez. Il
ny a pas dautre choix.

Il ny a pas de problmes physiques seulement des

problmes mentaux.
Pour moi, la ralit est Dieu, parce quelle rgne.
Lorsque je suis parfaitement claire, ce qui est est ce que je
veux.

Personne ne peut me faire mal cest mon rle.

Se disputer avec la ralit, cest comme vouloir apprendre

aboyer un chat cest futile.

La pire chose qui soit jamais arriv est une pense non
remise en question.

Comment puis-je savoir que je nai pas besoin de ce que je

veux ? Je ne lai pas.

Le mental sain ne souffre pas, jamais.

Le pardon cest raliser que ce que nous pensions tre

arriv, ne lest pas.

Si je pense que vous tes mon problme, je suis fou.

Je ne lche pas mes concepts je les questionne. Ensuite ce
sont eux qui me lchent.
40

Le Travail de Byron Katie

Tout arrive pour moi, non moi.

La gratitude est ce que nous sommes sans histoire.
Une introduction

41

LEcole pour Le Travail

Les Ateliers de Week-end

LEcole pour Le Travail est laventure intrieure ultime.

Contrairement toutes les autres coles de la terre, celle-ci
nest pas faite pour apprendre, mais pour dsapprendre. Vous
passerez neuf jours vous dfaire des histoires fondes sur
la peur auxquelles vous vous tes innocemment agripps
toute votre vie. Le programme de lEcole est vivant et volutif,
sadaptant aux besoins des participants et bas sur lexprience
des tudiants prcdents. Chaque exercice est anim par
Katie elle-mme et il est adapt pour rpondre aux besoins des
participants deux Ecoles ne sont jamais identiques. Et aprs
neuf jours passs avec Katie, vous ne serez plus la personne
que vous tiez. Quand les quatre questions sont vivantes en
vous, dit Katie, votre esprit devient clair, et du coup le monde
que vous projetez devient clair. Cest plus radical encore que ce
que lon peut imaginer .

Les ateliers de week-end sont une occasion de faire lexprience du pouvoir de lEcole en deux ou trois jours. Katie guide
les participants travers quelques-uns de ses exercices les
plus puissants, conus pour reflter lvolution quelle a vcue
aprs son veil la ralit. En travaillant sur des problmes
comme le genre, limage corporelle, les addictions, largent et
les relations, vous dcouvrirez une profonde qualit de libert.
Ces ateliers ont t qualifis de extraordinaires , rvlateurs , et de week-end le plus puissant de ma vie .

Le No-Body Intensive
Le No-Body Intensive, une exploration guide de votre systme
de croyance pendant 5 jours, explore et questionne les aspects
essentiels de lidentit. Il permet de prendre conscience de tout
ce qui construit lidentit. Il regarde comment nous crons notre
identit, ce que lon ressent lorsquon lendosse, et comment
nous pouvons la dconstruire. Chaque tape est un joyeux
clairage pour tre tel que votre vritable nature apparat.
42

Le Travail de Byron Katie

La Boutique pour Le Travail

Une faon accessible et agrable dapprofondir la comprhension du Travail consiste couter Katie lorsquelle facilite
dautres personnes. Sa fluidit, son quilibre entre fermet et
compassion, son sens de lhumour si particulier, nous assurent
de passer un bon moment et davoir de puissantes rvlations.
La Boutique pour Le Travail propose des enregistrements et
vidos (principalement en anglais) de Katie facilitant habilement
des personnes de lassistance sur des sujets comme le sexe,
largent, les parents, les relations, le travail et bien dautres.
Visitez storeforthework.com.

Une introduction

43

Le Travail sur Internet

Katie et Le Travail sont toujours accessibles sur thework.com.
Lorsque vous visitez le site Internet, vous pourrez faire les
choses suivantes : lire des instructions dtailles sur la faon
de faire Le Travail, regarder les vidos de Katie facilitant
des gens sur une grande varit de problmes ; consulter
le calendrier des vnements avec Katie ; vous inscrire la
prochaine Ecole pour Le Travail de neuf jours, un No-Body
Intensive de 5 jours, un atelier de week-end, ou Turnaround
House ; trouver les instructions pour appeler le service gratuit
Faire Le Travail Soutien tlphonique ; vous informer
sur lInstitut pour Le Travail et ses Facilitateurs Certifis ;
tlcharger les Feuilles de Travail Jugez-Votre-Voisin ; couter
des enregistrements dinterviews radio ; tlcharger une
application pour votre iPhone, iPad, ou Android ; vous inscrire
la newsletter gratuite ; ou faire des achats sur la boutique en
ligne. Nous vous invitons aussi sur les pages Facebook, Twitter,
Google+ et Pinterest de Katie. Pour les vidos consultez la
chaine YouTube TheWorkofBK et pour les vnements en
direct en streaming, consultez livewithbyronkatie.com.

44

Le Travail de Byron Katie

Pour les diplms de lEcole :

lInstitut pour Le Travail
Aprs avoir fait lEcole pour Le Travail,
vous tes invit vous joindre au millier
de membres inscrits lInstitut pour Le
Travail de Byron Katie. Linstitut offre
aux diplms de lEcole la possibilit
de rester immerg dans Le Travail et offre le seul programme
officiel de certification pour Le Travail. Que vous choisissiez ou
non de vous inscrire au programme de certification, vous aurez
accs aux forums de la communaut. Les forums sont un point
de rencontre passionnant et interactif, o les membres venant
du monde entier se connectent pour changer sur des sujets
appropris, et o vous pouvez lire et changer sur Thmes
avec Byron Katie . Vous aurez aussi la possibilit de pratiquer
Le Travail rgulirement avec notre programme de Pratique
Journalire. Pour de plus amples informations, visitez le site :
instituteforthework.com (en anglais).

Une introduction

45

Turnaround House pour

Le Travail
Turnaround House est un programme
rsidentiel de vingt huit jours qui
permet de faire face laddiction
ultime, la seule addiction : laddiction
du mental aux penses non remises
en question, responsables de toute la souffrance et de
la violence interne dans le monde. Il est centr sur Le
Travail de Byron Katie, que des millions de personnes
dpendantes, vtrans, prisonniers, tudiants,
femmes au foyer, dirigeants, politiciens, professionnels
de la sant mentale, personnes de tous horizons de
vie ont utilis pour surmonter confusion, dpression,
addiction et comportements indsirables, solidement
ancrs et autodestructeurs. Turnaround House est le
seul programme reconnu par Byron Katie pour utiliser
Le Travail en vue de la rducation motionnelle et des
dpendances. Dans un endroit scurisant, qui apporte du
soutien et soucieux de lenvironnement, Byron Katie et
son quipe de facilitateurs certifis vous guident travers
un programme qui est spcialement conu pour retourner
radicalement votre vie.

46

Le Travail de Byron Katie

Les quatre questions

Voici de nouveau les quatre questions. Certaines
personnes les impriment partir dun modle gratuit
disponible sur thework.com/francais, ou achtent The
Work App (en anglais), afin de toujours avoir porte de
main un esprit sain.
1. Est-ce que cest vrai ?
(Oui ou non. Si non, allez la question 3.)
2. Pouvez-vous tre absolument certain que ce soit vrai ?
(Oui ou non.)

3. Comment ragissez-vous, que se passe-t-il, quand

vous croyez cette pense ?
4. Qui seriez-vous sans la pense ?
Retournez laffirmation vers vous-mme, vers lautre et
loppos. Puis trouvez au moins trois exemples prcis,
authentiques, de la faon dont chaque retournement est
aussi vrai ou plus vrai que laffirmation initiale.

Une introduction

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