12 Formas De Perder Peso

Saludablemente Sin Hacer Dieta.

Tienes 10, 20, 30 o ms kilos de sobrepeso? Has hecho dieta por aos, bajas de peso
pero finalmente recuperas todas esas libras e incluso ms? Por qu ocurre esto?
Simple, las dietas no funcionan, e Incluso Weight Watchers lo dice.
Lo que hacen las dietas es restringir las caloras una y otra vez, alterando a si su
metabolismo. Es por ello que mientras realizas la dieta pierdes kilos, pero tras un
tiempo transcurrido recuperas ese peso e incluso ms.
"FALLARAS EL 100% DE LAS COSAS QUE NO INTENTES"
Sin embargo, desesperados por perder peso, muchos continan con las dietas, y
aunque que no hay ningn milagro para adelgazar, si puede perder peso con
seguridad y sin daar su salud. El consejo ms comn que se menciona en muchos
casos: "comer menos, moverse ms", no es del todo correcto. Porque aquello que
ingiere es muy importante.
Mira por ejemplo este pequeo trucos sucio que se da: El consumo de carbohidratos
refinados (azcares simples y almidones) es una de las mayores razones por las cuales
la poblacin no consigue perder peso. Por qu? Estos carbohidratos no se queman
completamente la mayora de las veces, almacenndose as en su cuerpo como grasa,
aportando un poco cantidad de energa para desarrollarte en el da.
Adems cabe destacar que los fabricantes de alimentos comenzaron a alinear las
estanteras de los supermercados con alimentos "sin grasa" y "bajos en grasa", la
mayora de los cuales si posee muchas azcares, y por ello hemos llegado a ser una
sociedad con mucho sobrepeso.
Si bien los consejos que ahora te dar no son absolutamente todas las formas de
perder peso saludablemente si son muy relevantes y te permitirn adelgazar,
mantener los resultados en el tiempo y sin alterar obviamente su salud.

1) Coma un desayuno saludable cada maana.

Comer un desayuno balanceado har que su metabolismo mejore, pero si se salta esta
comida es muy probable que ingiera ms caloras en el transcurso del da. En un
estudio las personas que perdieron peso y se mantuvieron as por ms de cinco aos,
nunca evitaron un desayuno y el de estos fue uno saludable.
Cul es un desayuno saludable te preguntaras? Un desayuno de este tipo
tiene carbohidratos, protena y grasas. Harina de avena cocida, cereales integrales,

pan integral, huevos y tofu con una ensalada son opciones saludables para tu primer
plato del da.

2) Deje de contar las caloras y coma los alimentos

que nutren su cuerpo.
Una comida sin grasa, libre de azcar refinada y alimentos procesados tambin estn
libres de nutrientes. Adems, no lo mantendr satisfecho durante mucho
tiempo comparada con una comida de alimentos nutritivos y densos como vegetales,
carnes magras, granos enteros y grasas saludables. (Adelgaza y pierde grasa con 9
ingredientes naturales)
A medida que comience a comer alimentos ms nutritivos y obtener un poco ms de
actividad fsica (si no est fsicamente activo ahora), su cuerpo llegar a su peso ideal
de forma saludable y natural.

3) Siempre tenga verduras, frutas lavadas y cortadas

en su refrigerador.
De esta manera comers alimentos nutritivos y bajos en caloras que son fciles de
agarrar cuando tiene hambre (en lugar de alcanzar la bolsa gigante de papas fritas).

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