TEMA: GENERALIDADES DE LA ATENCION DE ENFERMERIA CLINICA EN

ADULTOS MAYORES
Integrantes: Erika Aguirre, Ariana Cordova, Iliana Matamoros, Carolina Ortega, Leslye
Rogel, Eduardo Rambay, Sixto Zambrano.
Idea Principal

Valoracion ( adulto mayor sano/enfermo )

Higiene
Alimentacion Saludable
Promover participacin y desarrollar actividades
Inclinarnos por el factor de riesgo en paciente sano

Ejercicios para ayudar a prevenir cadas

Si usted tiene un problema de salud o es un adulto mayor, puede estar en riesgo de caer
o tropezar. Esto puede provocar fractura de huesos o incluso lesiones ms graves.

Hacer ejercicio puede ayudar a prevenir cadas porque puede:

Hacer que los msculos sean ms fuertes y ms flexibles.

Mejorar su equilibrio.

Aumentar el tiempo que la persona puede mantenerse activo.

Los siguientes ejercicios se pueden hacer en cualquier momento y casi en cualquier lugar.
A medida que usted se fortalezca, trate de mantener cada posicin por ms tiempo o
agregue un poco de peso en los tobillos. Esto aumentar la eficacia del ejercicio.
Trate de hacer ejercicio dos o ms das a la semana. Empiece lentamente y consulte con
su mdico para verificar que est haciendo el tipo correcto de ejercicios para usted. Es
posible que usted quiera hacer ejercicios por su cuenta o unirse a un grupo.
Cuando haga ejercicio, siempre asegrese de respirar lenta y tranquilamente. NO
contenga la respiracin.
Ejercicios de equilibrio
Usted puede hacer algunos ejercicios de equilibrio durante las actividades cotidianas.

Mientras espera en la fila de la tienda, intente mantener el equilibrio en un pie.

Intente sentarse y ponerse de pie sin utilizar las manos.

Pararse en los dedos del pie

Para fortalecer los msculos del tobillo y la pantorrilla:

Sostngase sobre un soporte slido para mantener el equilibrio, como el espaldar

de una silla.

Pngase de pie con su espalda recta y doble ligeramente ambas rodillas.

Empjese hacia arriba sobre las puntas de los pies lo ms alto posible.

Baje lentamente los talones al piso.

Repita de 10 a 15 veces.
Flexin de rodilla
Para fortalecer los msculos de las nalgas y la regin lumbar:

Sostngase sobre un soporte slido para mantener el equilibrio, como el espaldar

de una silla.

Pngase de pie con la espalda recta, los pies separados con relacin al ancho de
los hombros y doble ligeramente ambas rodillas.

Levante una pierna recta hacia atrs; luego doble la rodilla y lleve su taln hacia el
glteo.

Lentamente baje la pierna hasta una posicin de pie.

Repita de 10 a 15 veces con cada pierna.

Extensin de la pierna
Para fortalecer los msculos del muslo y posiblemente disminuir el dolor de rodilla:

Sintese en una silla de espaldar recto con los pies en el suelo.

Estire una pierna hacia delante lo ms lejos que pueda.

Baje lentamente la pierna.

Repita de 10 a 15 veces con cada pierna.

Estiramiento de la parte posterior de la pierna
Para facilitar su movilizacin:

Sintese en una silla de espaldar recto.

Ponga un pie sobre un taburete bajo delante de usted.

Estire la pierna que se encuentra sobre el taburete y extienda su mano hacia este
pie.

Sostenga durante 10 a 20 segundos y luego sintese de nuevo.

Repita 5 veces con cada pierna.

Otras actividades
Caminar es una excelente manera de mejorar su fuerza, equilibrio y resistencia.

Utilice un bastn o un caminador en la medida de lo necesario para apoyarse.

A medida que se fortalezca, intente caminar sobre terreno desigual, como arena o
grava.
El taich es un buen ejercicio que ayuda a los adultos sanos a desarrollar equilibrio.
Hacer movimientos y ejercicios simples en una piscina puede ayudar a mejorar el
equilibrio y aumentar la fuerza.
Cundo llamar al mdico
Si tiene dolor, mareos o problemas respiratorios durante o despus de un ejercicio, pare.
Hable con su fisioterapeuta, enfermera o mdico acerca de lo que est experimentando y
antes de continuar.