12 CONSEJOS PARA ADELGAZAR

SIN LA NECESIDAD DE HACER

DIETA
Muchas veces nos animamos a perder peso, pero cuando nos acordamos de la frase
hay que hacer dieta la mayora tiende a dar un paso hacia atrs en la decisin que
poda haber cambiado su cuerpo, y no es para menos debido a que llevar un plan de
alimentacin especifico requiere de mucho esfuerzo y disciplina para lograrlo.
"VAS A LOGRARLO. NO VA A SER FCIL, PERO LO CONSEGUIRS"
Sin embargo lo peor es que en la mayora de ocasiones estas supuestas dietas
milagrosas tienen el efecto rebote, es decir que recuperas o incluso ganas ms peso
de lo que perdiste haciendo esta. Es por este motivo que te traemos 12 consejos para
perder peso sin la necesidad de hacer una dieta. Vamos a ello!

1) Coma Lento, No Se Apresure.

Establezca un temporizador durante 20 minutos e ingiera sus alimentos en ese plazo
de tiempo. Este es uno de los mejores hbitos para adelgazar sin un plan de dieta
complicada. Asegrate de saborear cada comida e ingirelas en el plazo indicado.
Las comidas en pequeas porciones sacian ms y activan las hormonas en su totalidad
de su cuerpo, pero cuando usted traga su comida como un lobo a toda prisa, su
estmago no tiene tiempo para avisarle a su cerebro que est lleno, Eso le lleva
a comer en exceso y a ganar caloras innecesarias.

2) Dormir Ms Para Pesar Menos.

Dormir una hora extra por noche podra ayudar a una persona bajar 6 kilos en un ao,
de acuerdo con un investigador de la Universidad de Michigan, en la cual el nmero de
ingesta de caloras diarias ingeridas fue de 2.500.
Se ha comprobado que cuando el sueo reemplaza actividades poco tiles (jugar,
ocupar el telofono, etc) cuando deberas estar descansando se ve incrementado el
gasto de caloras en un 6% sin hacer ningn esfuerzo.
Los resultados podran variar segn la persona, pero el sueo puede ayudar de otra
manera tambin, Hay estudios que revelan que tener menos de 7 horas de
sueo aumenta el apetito, lo que hace que usted tenga un hambre voraz. Descanse
correctamente y comience a eliminar caloras.
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3) Sirva Ms En Su Plato, Pero Ms verduras.

Sirva tres verduras en la cena de esta noche, en lugar de slo una, y usted comer ms
pero ms de lo beneficioso. Comer ms frutas y verduras es una gran manera
de perder peso. El alto contenido de fibra y agua te mantendr satisfecho con menos
caloras que un alimento cualquiera.
Cocine sin grasa aadida y agregue jugo de limn y hierbas en lugar de las tpicas
salsas o aderezos altos en grasa.

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