Meditacin ActivaOSHO Chakra Respiracin Meditacin

OSHO CHAKRA RESPIRANDO LA MEDITACIN

Esta meditacin activa utiliza la respiracin profunda y rpida y el movimiento del cuerpo para
abrir y traer conciencia, vitalidad y silencio a cada uno de los siete chakras y en su vida.
La meditacin se hace mejor con el estmago vaco.
La msica y las campanas apoyan el proceso y sealan el comienzo de cada etapa. La
meditacin se har con su msica especfica de OSHO Chakra Breathing Meditation, que indica
y apoya energticamente las diferentes etapas.

* Todos los chakras se encuentran profundamente en su interior, en lugar de en la superficie

del cuerpo. El siguiente "mapa" se usa para indicar sus ubicaciones aproximadas:
1. chakra base: el centro sexual, pelvis inferior
2. chakra sacro: justo debajo del ombligo
3. chakra del plexo solar: por encima del ombligo, por debajo del esternn
4. chakra del corazn: el centro del pecho
5. chakra de la garganta: la garganta
6. chakra del tercer ojo: entre las cejas
7. chakra de la corona: parte superior de la cabeza

Instrucciones:
La meditacin dura una hora y tiene dos etapas. Termina cuando oyes tres gongs. Mantenga
los ojos cerrados.

Primera etapa: 45 minutos

Prese con los pies un poco separados, su cuerpo suelto y relajado. Con la boca abierta
respirar profundamente y rpidamente en el primer chakra, con igual nfasis en las
respiraciones dentro y fuera. Mantenga su atencin en el rea plvica, donde se localiza el
primer chakra. Respirar en un ritmo que se siente cmodo y tomar conciencia de los
sentimientos y sensaciones del chakra.

Cada vez que oiga una campana, mueva esta misma respiracin profunda y rpida hasta el
siguiente chakra, dejando que su respiracin se vuelva ms rpida y ms suave. Usted tomar
aproximadamente el doble de respiraciones en el sptimo chakra que en el primero.

Usted puede agitar, estirar, girar o mover su cuerpo y las manos como se siente, pero sus pies
permanecen en un solo lugar. Una vez que establezca la respiracin y el cuerpo en
movimiento, el movimiento se convertir en continua y sin esfuerzo. Su conciencia permanece
principalmente con las sensaciones de los chakras.

Despus de respirar el sptimo chakra, oir tres campanas. Ahora deja que tu respiracin y
conciencia se vuelvan y caigan de nuevo hacia abajo a travs de cada chakra, su respiracin
disminuyendo de chakra a chakra. Tienes unos dos minutos para llegar de nuevo al primer
chakra. Deje que todo el espectro del chakra de arriba hacia abajo se mezcle en un arco iris de
energa.

Despus de esta secuencia, permanezca en silencio por un momento, luego inicie la siguiente
secuencia. Completar tres secuencias completas hacia arriba y hacia abajo.

Segunda etapa: 15 minutos

Despus de la tercera secuencia de respiracin, sentarse relajado y en silencio. Sigue siendo
testigo de todo lo que sucede dentro, sin juicio.

Active MeditationsOSHO Chakra Breathing Meditation

OSHO CHAKRA BREATHING MEDITATION

This active meditation uses deep, rapid breathing and body movement to open and bring
awareness, vitality and silence to each of the seven chakras and into your life.
The meditation is best done on an empty stomach.
Music and bells support the process and signal the beginning of each stage. The meditation is
to be done with its specific OSHO Chakra Breathing Meditation music, which indicates and
energetically supports the different stages.

* All chakras lie deep within, rather than on the surface of the body. The following map is
used to indicate their approximate locations:
1. base chakra: the sex center, lower pelvis
2. sacral chakra: just below the navel
3. solar plexus chakra: above the navel, below the breastbone
4. heart chakra: the middle of the chest
5. throat chakra: the throat
6. third eye chakra: between the eyebrows
7. crown chakra: top of the head

Instructions:
The meditation lasts one hour and has two stages. It ends when you hear three gongs. Keep
your eyes closed throughout.

First stage: 45 minutes

Stand with your feet a little apart, your body loose and relaxed. With open mouth breathe
deeply and rapidly into the first chakra, with equal emphasis on in and out breaths. Keep your
attention in the pelvic area, where the first chakra is located. Breathe in a rhythm that feels
comfortable and become aware of the feelings and sensations of the chakra.

Each time you hear a bell, move this same deep, rapid breathing up to the next chakra, letting
your breathing become more rapid and gentler. You will take about twice as many breaths in
the seventh chakra than in the first.

You can shake, stretch, rotate or move your body and hands as you feel, but your feet stay in
one spot. Once you set the breathing and body in motion, the movement will become
continuous and effortless. Your awareness remains primarily with the sensations of the
chakras.

After breathing in the seventh chakra, you will hear three bells. Now let your breath and
awareness turn and fall back down through each chakra, your breath slowing from chakra to
chakra. You have about two minutes to reach back to the first chakra. Let the whole chakra
spectrum from top to bottom blend into one rainbow of energy.

After this sequence, stand silently for a moment, then start the next sequence. You will
complete three full sequences upward and downward.

Second stage: 15 minutes

After the third breathing sequence, sit relaxed and in silence. Remain a witness to whatever is
happening within, without judgment.