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Vollkommener Bauch-Verschluss

Purna-Uddiyana ist der vollkommene Bauch-Verschluss und besteht aus


zwei Teilen:
Uddiyana-Bandha
Udara-Bandha

Uddiyana-Bandha
Synonym
Uddiyana-Bandha ist einer der drei Verschlsse, bandhas. Er ist der
mittlere Verschluss. Uddiyana-Bandha wird auch als
Bauch-Verschluss
Bauch-Verschluss nach innen
Bauchkontraktion
bezeichnet. Uddiyana bedeutet hochfliegen und bezeichnet die
Wirkung dieser Technik. Diese Technik dient dem Yogi dafr, den
groen Vogel Prana zu zwingen, sich durch die Sushumna nach oben zu
fliegen.

Copyright Markus Ritz Yoga-Lehrer Ebern 2013

Definition
Uddiyana-Bandha ist das
Zusammenziehen und
Hochziehen des Bauches.
in Richtung Wirbelsule. Uddiyana wird
als Lwe bezeichnet, der den
Elefanten namens Tod besiegt.
Uddiyana-Bandha ist Teil von PurnaUddiyana, dem vollkommenen Bauchverschlusses.
Weiterhin ist Uddiyana Teil von
Ajagari.

Wirkung
Krperliche Wirkung
regt den Nervus vagus an
regt den Solarplexus an
verlangsamt den Blutfluss
und begnstigt somit
- Herz
- Lungen
- Gehirn
frdert die Verdauung
strkt das Zwerchfell
strkt die Lungen

Copyright Markus Ritz Yoga-Lehrer Ebern 2013

Feinstoffliche Wirkung
Feinstofflich gesehen erzeugt Uddiyana-Bandha
Wrme im Bauchraum,
was die Kundalini weckt.
Regt das Verdauungsfeuer agni an
Untersttzt das Sonnengeflecht
Strkt das Manipura Chakra

Weil durch diesen Bandha der in der Sushumna gebundenen Atem


auffliegt, wird derselbe von den Yogin Uddiyana genannt.
Hatha-Yoga-Pradipika (Kap. III, Vers 55)

Indikationen
Bauch- und Magenerkrankungen
hoher Blutdruck
Ausfhrung
Optimal fr das ben von Uddiyana-Bandha sind
Padmasana
Siddhasana

Die bung lsst sich aber auch im


Stand
ausfhren. Eine einfachere Ausgangsposition ist das Absttzen mit den
Hnden auf den Knien.

Copyright Markus Ritz Yoga-Lehrer Ebern 2013

Atme nun tief ein und dann tief aus. Atem alle Luft heraus, halte den
Atem an und ziehe dann den Bachnabel nach oben innen in Richtung
Brustkorb und Wirbelsule. Strebe danach, mit dem Bauch die
Wirbelsule zu berhren. Kannst du den Atem nicht mehr halten, so lse
den Verschluss und atme wieder durch die Nase ein.

Man dehnt den Bauch oberhalb des Nabels nach hinten. Was macht,
dass der groe Vogel unbeirrt auffliegt, das ist der Bandha Uddiyana,
des Elefanten des Todes Lwe. Unter all den Bandhas nimmt dieses
Uddiyana eine ganz besondere Stellung ein. Wird das Uddiyana gebt,
kommt es zur spontanen Befreiung.
Gheranda-Samhita (Kap. III, Vers 10)

Kontraindikationen

Schwangerschaft
Entzndungen im Bauchraum
Brche
Hernien

Copyright Markus Ritz Yoga-Lehrer Ebern 2013

Udara-Bandha
Synonym
Udara-Bandha ist einer der drei Verschlsse, bandhas. Er ist der mittlere
Verschluss, das Gegenstck zu Uddiyana-Bandha. Udara bedeutet
Bauch
Bauchhhle
bezeichnet. Diese Technik dient dem Yogi dafr, die Nervenzentren im
Bauchraum und dem Solarplexus zu aktivieren.

Definition
Udara-Bandha ist das
Herausdrcken des Bauches.
nach auen vorne. Udara-Bandha ist Teil von Purna-Uddiyana, dem
vollkommenen Bauch-verschlusses. Weiterhin ist Udara Teil von Ajagari.

Wirkung
Krperliche Wirkung
regt den Nervus vagus an
regt den Solarplexus an
verlangsamt den Blutfluss
und begnstigt somit
- Herz
- Lungen
- Gehirn
frdert die Verdauung
strkt das Zwerchfell
strkt die Lungen
Copyright Markus Ritz Yoga-Lehrer Ebern 2013

Feinstoffliche Wirkung
Feinstofflich gesehen erzeugt Uddiyana-Bandha
Wrme im Bauchraum,
was die Kundalini weckt.
Regt das Verdauungsfeuer agni an
untersttzt das Sonnengeflecht
Strkt das Manipura Chakra
Indikationen
Bauch- und Magenerkrankungen
hoher Blutdruck
Ausfhrung
Optimal fr das ben von Uddiyana-Bandha sind
Padmasana
Siddhasana
Die bung lsst sich aber auch im
Stand
ausfhren.
Atme nun tief ein, halte den Atem an und drcke
dann den Bachnabel so weit du kannst nach
vorne. Kannst du den Atem nicht mehr halten, so
lse den Verschluss und atme wieder durch die
Nase aus.

Copyright Markus Ritz Yoga-Lehrer Ebern 2013

Kontraindikationen

Schwangerschaft
Entzndungen im Bauchraum
Brche
Hernien

Copyright Markus Ritz Yoga-Lehrer Ebern 2013