Método MAV

M.A.V.
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Albert Einstein
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HAZ ESTO DIARIAMENTE
M= Meditacin 5
A= Afirmacin 5
V= Visualizacin 10
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La rutina de tcnicas de reacondicionamiento
del Mtodo M.A.V de Marta Garca
consiste en 3 pasos:
Meditacin
El poder de la meditacin.
Meditar viene del latn "meditari" que significa: poner toda tu
atencin en algo y abstrayndose de lo dems. Esto te permite
observarte a ti mismo, conocer que hay en tu subconsciente.
Es importante dedicar diariamente tiempo al silencio, a meditar, a
acallar el dilogo interior, esa chchara interior que hace mucho
ruido. En momentos de silencio, cobra conciencia de que ests
recontactndote con tu fuente de conciencia pura.
Presta atencin a tu vida interior para que puedas guiarte por tu
intuicin, antes que por interpretaciones impuestas desde fuera
sobre lo que conviene o no te conviene.
Elige de todas las opciones que meditacin quieres usar para tu
reacondicionamiento diario. Yo suelo utilizar para este paso la
meditacin vipasana o la de la vela.
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Tipos de Meditacin
Meditacin Vipasana: puedes sentarte sobre un cojn, en una
silla, a la orilla de cama, pero con la espalda recta. Cierra los ojos, las
manos ponlas encima de las rodillas con las palmas hacia arriba
juntando los dedos pulgares con los ndices, esto te da ms
concentracin. Relaja tu cuerpo tomando 4 respiraciones
profundamente, sintiendo como entra y sale el aire por tus fosas
nasales.
Despus, pon toda tu atencin en la
respiracin, siente nuevamente
como entra y sale el aire por tus
fosas nasales, si tu mente se va a un
pensamiento, regresa tu atencin
cuantas veces sean necesarias a la
sensacin de cmo entra y sale el
aire por tus fosas nasales.
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Tipos de Meditacin
Meditacin de la vela: escoge una posicin cmoda, pon una vela
frente a ti, encindela y solo observa la llama pon toda tu atencin.
Igual que con la meditacin vipasana, si un pensamiento te llega
djalo ir y regresa toda tu atencin a la llama. En esta prctica, si
miras la llama y empiezas a pensar que si esta medio azul, que se
mueve mucho, etc. Ya ests pensando y esos pensamientos djalos ir
tambin. Se trata de pura contemplacin sin pensar, concentrarte
todo en la llama pero sin juzgar lo que ves.
Tambin puedes utilizar un MANTRA durante tu meditacin.
Palabras como AMOR, RIQUEZAS, PAZ, ALEGRA... utilizadas a
modo de MANTRA te harn conectar con tu Yo Superior.
MEDITACIN MNTRICAS
ACTIVAS DE OSHO, DEEPACK
CHOPRA MEDITACIN DEJA
DE SER T
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Afirmaciones
Haz una lista de lo que deseas lograr en tu vida:
Salud, amor, dinero, tranquilidad. Y convierte cada uno de esos
deseos en una afirmacin. Tengo un hermoso coche nuevo
modelo... Vivo en la casa de mis sueos Estoy en una relacin de
pareja con el amor de mi vida.
La repeticin funciona porque las va priorizando en la mente
subconsciente. Elige 2 afirmaciones para apoyar tu objetivo, que
sean cortas, escritas en afirmativo y en tiempo presente. Yo soy...yo
tengo...yo hago dilas en voz alta y ponles sentimientos. Lo
importante es vivir esa afirmacin mientras las estas diciendo. Otra
forma poderosa de utilizarlas es mirndote al espejo mientras las vas
repitiendo, repetirlas frente al espejo.
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Afirmaciones
Ejemplo de afirmaciones:
Reconozco toda oportunidad y la acepto en mi vida.

Mis talentos se expresan con facilidad.
Cada da soy ms y ms prspero.
Hoy es un gran da.
Hoy empiezo mi da atrayendo amor, paz y fortuna.
Este da est lleno de felicidad y buena fortuna.
Duracin: 5 minutos.
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Afirmaciones
VARIACIONES:
1.FRENTE AL ESPEJO
2. AUDIO CON TU VOZ
3. ESCRITAS (CUADERNO AFIRMACIONES)
4. CANTADAS
Duracin: 5 minutos.
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Visualizacin
Si nuestra mente subconsciente fuese programada con
comportamientos saludables, tendramos xito en nuestras
vidas sin ni siquiera proponrnoslo. Rob
Williams. Originador de PSYCH-K.
El uso de la visualizacin y la imaginacin es esencial para precipitar a
la forma nuestros deseos convirtindolos en su equivalente fsico.
La Visualizacin nos ayuda a crear conscientemente todo lo que
queremos lograr. La visualizacin creativa es volver a conectarnos
con nuestra imaginacin, es un espacio de encuentro con nuestra
deseos para crear una nueva realidad en nuestra vida. Es una
herramienta enormemente poderosa que las puedes aplicar a
cualquier objetivo que desees lograr.
Se llama visualizacin porque utilizas tu imaginacin para recrear en
tu mente aquello que quieres manifestar en tu vida, donde vives esa
escena como si fuera real y creativa porque estas creando con el poder
de tus sentimientos, emociones e imgenes mentales.
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Visualizacin
Durante el da puedes emplear diversas herramientas para reforzar
esas nuevas imgenes a lo largo del da.
VARIACIONES : Crea tu PROPIO POWERPOINT/ Pantalla del
Ordenador
Duracin: 10 minutos. Por la maana y por la noche.
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Visualizacin
TIPS VISUALIZACIN MXIMA!
1. Misma hora, mismo lugar. Es ms poderoso si lo haces Y creas
un hbito con tu visualizacin.
2. Elige una msica. Elije una msica que te de poder. que te haga
vibrar y que el contenido de la letra sea positivo o potenciar. La
msica tiene tambin energa y esta es mejor si est en lnea con
aquello que quieres atraer a tu vida.
3. Pasa la misma pelcula ntida una y otra vez. Esto es muy
importante para ir creando nuevas imgenes en tu subconsciente.
No te preocupes si al principio no ves toda la pelcula con enorme
detalle y nitidez, a medida que vayas trabajando con ella cada vez
tendr ms detalle, color y nitidez.
4. Cierra la visualizacin agradeciendo. Qu sucedera si lo
que quieres te llegara a tu vida ahora? Te sentiras enormemente
agradecido y feliz pues as enviamos una seal al Universo de
gratitud y de que estamos listos para recibir. Gracias porque esto
o algo mejor llega a mi vida y siente estas palabras.
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Visualizacin
TIPS VISUALIZACIN MXIMA!
Utiliza una postura cmoda. Pntelo fcil! Es importante que
ests a gusto y relajado para que hagas de la visualizacin un hbito
en tu vida. Utiliza ropas sueltas que te ayuden a estar en una postura
cmoda.
6. No pienses en el cmo. Este no es tu trabajo. No pienses en el
cmo, djalo estar y dale ese asunto al Universo.
7. Ponle sentimiento. El sentimiento es el motor que enciende la
maquinaria para que tus sueos se manifiesten. Sin sentimientos
la chimenea no tiene lea. El lenguaje del subconsciente es el de
los sentimientos as que lo que estamos haciendo es hablarle en su
mismo idioma.
8. Acta!. No te quedes parado, la visualizacin abre muchas
puertas y oportunidades pero tu eres el que eliges cogerlas o no as
que no estate concentrado y acta. El no actuar es un autoengao
es como si pretendes que te toque la lotera pero no compras el
bolero. Acta!. Pon en marcha el PLAN DE ACCIN que
establecemos al final de cada sesin.
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La rutina de realizacin del Mtodo
M.A.V.
Realiza el MTODO M.A.V tres veces al da
(al despertar, al medioda, antes de dormir)
Que no solo harn que tus sueos se manifiesten ms rpido sino que
te prepararn para ello.
La vida es un regalo.
Elige cmo vivirla!.
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3 APRENDIZAJES
1 ACCIN
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Reconozco toda oportunidad y la acepto en mi vida.

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