GLOSSAIRE DES TECHNIQUES DES DISCIPLINES DU KICK BOXING

*Prambule
Suite la rforme globale des comptitions mis en place par la fdration et dans le but
de partager un langage commun.
Vous trouverez ci-aprs un descriptif des diffrentes techniques dattaque (coups
autoriss) et de dfense utilises dans les disciplines du kick boxing. Seules les
principales squences des mouvements sont dcrites.
Remarque : les techniques dcrites ci-dessous sont gnrales. Elles doivent tre
replaces dans leur contexte disciplinaire. En effet, certains coups peuvent tre interdits
dans une discipline et autoriss dans une autre. Cela est galement vrai pour les zones
cibles. Les autorisations et interdictions sont dtailles dans les rglements de chaque
discipline (kick boxing low kick/ full contact / k1 rules / kick light / light contact / point
fighting).
*Sommaire
Introduction
1. Techniques de poingsp. 3
1.1
Direct
1.2
Crochet
1.3
Uppercut
1.4
Back fist
1.5
Spinning back fist
2. Techniques de pieds/jambesp.5
2.1
Front kick
2.2
Side kick
2.3
Roundhouse kick
2.4
Hook kick
2.5
Crescent kick
2.6
Axe kick
2.7
Foot sweep
3. Techniques de genouxp.8
4. Techniques de dfensep.9
4.1
Esquives
4.2
Parades
4.3
Neutralisations

1
Laurent Bois / CTN FFSCDA / octobre 2013
Images empruntes Wikipdia

GLOSSAIRE DES TECHNIQUES DES DISCIPLINES DU KICK BOXING

Prcisions terminologique
*Lexique anatomique
Chaque type de coup est exprim laide du plan dans lequel il est dlivr par le kick
boxeur.
Par plan frontal on entend un mouvement ralis de bas en haut ou inversement
(axe longitudinal). A
Par plan sagittal on entend un mouvement ralis de larrire vers lavant ou
inversement (axe antro postrieur). B
Par plan horizontal on entend un mouvement ralis de droite gauche ou
inversement (axe transversal). C

*Dfinition de la notion de distance par rapport ladversaire

3 types de distance (longueur qui spare les deux kick boxeurs) existent en ce qui
concerne la dlivrance des coups.
-

Etre distance , signifie tre de loin de ladversaire.

Etre mi-distance , signifie tre assez proche de ladversaire.

Etre courte distance , signifie tre trs proche de ladversaire.

2
Laurent Bois / CTN FFSCDA / octobre 2013
Images empruntes Wikipdia

GLOSSAIRE DES TECHNIQUES DES DISCIPLINES DU KICK BOXING

1. Techniques de poings

Gnralits

Tous les coups de poings peuvent tre ports des deux bras avec, comme seule surface
de frappe autorise la tte des quatre derniers mtacarpiens et la premire phalange des
2e, 3e ,4e, et 5e doigts ; ceci lexception du back fist et du spinning back fist (dos du
poing autoris limpact).
Tous les coups de poings, distance ou mi-distance, directs ou circulaires,
horizontaux, obliques ou verticaux sont ports diffrents niveaux de la tte ou du
corps de l'adversaire.
Mais, dans l'action, c'est la situation qui commande et la rponse motrice n'est pas
ncessairement inscrite dans la thorie de la dlivrance des coups de poings. D'o de
nombreux coups "mixtes" : mi-crochet, mi-uppercut, etc., qui n'ont pas d'autre
justification que de rpondre une situation donne.

1.1

Direct

Il est dlivr sur une trajectoire rectiligne dans un plan sagittal (antro-postrieur). Il est
provoqu notamment par une extension de lavant-bras sur le bras, lavant-bras tant en
pronation limpact. Une plus ou moins grande rotation des paules et du buste
accompagne le mouvement. Il sexcute gnralement en tant distance de
ladversaire.

Direct bras arrire

1.2

Crochet

Il est dlivr sur une trajectoire circulaire dans un plan horizontal. Il est provoqu bras
flchi, par une propulsion horizontale du bras autour de l'paule, une plus ou moins
grande rotation du buste (tronc) vers l'avant et un transfert latral du poids du corps. Il
sexcute gnralement en tant mi-distance de ladversaire.

Crochet bras avant

3
Laurent Bois / CTN FFSCDA / octobre 2013
Images empruntes Wikipdia

GLOSSAIRE DES TECHNIQUES DES DISCIPLINES DU KICK BOXING

1.3

Uppercut

Coup remontant, dlivr de manire circulaire et ascendante dans un plan frontal

(uppercut court) et antro-postrieur (uppercut long). Il est provoqu bras flchi, par
une propulsion verticale (ou oblique) du bras avec lavant-bras en supination (poing
retourn) limpact. Il sexcute gnralement en tant mi-distance de ladversaire
voire courte distance.

Uppercut bras avant la face

1.4

Back fist

Il est dlivr selon un mouvement de balanc dans un plan horizontal de lextrieur vers
lintrieur par rapport laxe longitudinal du corps. Il est provoqu bras semi flchi puis
lextension de lavant-bras sur le bras. Cest le revers (dos) du poing qui touche. Il
sexcute gnralement en tant mi-distance de ladversaire.

1.5

Spinning back fist

Cest un back fist effectu avec un tour complet sur soi-mme. Il est dlivr selon un
mouvement de balanc dans un plan horizontal, par un mouvement de rotation de tout le
corps. Il sexecute gnralement en tant distance de ladversaire.

4
Laurent Bois / CTN FFSCDA / octobre 2013
Images empruntes Wikipdia

GLOSSAIRE DES TECHNIQUES DES DISCIPLINES DU KICK BOXING

2. Techniques de pieds/tibias

Gnralits

Tous les coups de pieds/tibias peuvent tre ports des deux jambes avec, comme
surfaces de frappes autorises le dessous (talon, plante, bol), le dessus (cou-de-pied), le
ct du pied (bords) et le tibia, en fonction du coup et de la discipline. Certains peuvent
tre excuts en sautant et/ou en tournant.
Tous les coups de pieds dcrits ci-dessous peuvent tre ports sur diffrents surfaces du
corps de l'adversaire dans une situation donne.
Mais, dans l'action, c'est la situation qui commande et la rponse motrice n'est pas
ncessairement identique la thorie gnrale de dlivrance des coups.
Selon chaque type de coup, pour les zones cibles autorises et les zones cibles interdites
tre touches, se reporter aux rglements des disciplines.

Terminologie globale

Avant = Front kick : coup de pied direct vers lavant (percut ou pouss)
Latral = Side kick : coup de pied de ct (percut ou pouss)
Circulaire = Roundhouse kick (low/middle/high): coup circulaire bas/median/haut
Revers = Hook kick: revers crochet ou circulaire invers (profil)
Revers = Heel kick : revers mais avec frappe du talon
Croissant = Crescent kick: coup montant hanche de face et jambe tendue
Face = Axe kick: coup de pied marteau (descendant)
Balayage = Foot Sweep
Saut = Jump kick: coup de pied saut
Tournant = Spinning Kick: coup de pied tournant
Retourn saut = Spinning jump kick : coup tournant saut
2.1

Front kick (Avant)

Il s'effectue dans un plan sagittal (antro postrieur) en tant positionn de face par
rapport ladversaire. Il est provoqu par la flexion de la cuisse sur le tronc et
l'extension de la jambe sur la cuisse en suivant une trajectoire rectiligne ou balance. Il
est pouss ou percut . Les surfaces de frappe sont la pointe du pied (bol), le
dessous du pied ou le dessous du talon. Le pied peut tre en flexion ou en extension
selon lintention de frappe. Il sexcute distance ou mi-distance selon lintention.

Front kick pouss

Percut

5
Laurent Bois / CTN FFSCDA / octobre 2013
Images empruntes Wikipdia

GLOSSAIRE DES TECHNIQUES DES DISCIPLINES DU KICK BOXING

2.2

Side kick (Latral)

Il s'effectue dans un plan sagittal (antro postrieur), en tant positionn plus ou moins
de profil par rapport ladversaire. Il est provoqu par une adduction et une flexion de la
cuisse sur le tronc et l'extension de la jambe sur la cuisse en suivant une trajectoire
rectiligne. Il est pouss ou percut . Les surfaces de frappe sont le dessous du
talon, le dessous ou le bord externe du pied qui est en flexion. Il sexcute distance ou
mi-distance selon lintention.

Side kick mdian (middle)

2.3

Roundhouse kick (Circulaire)

Il s'effectue dans un plan sagittal (antro postrieur) et selon une trajectoire circulaire
plus ou moins horizontale (selon la zone vise), de lextrieur vers lintrieur de laxe du
corps. Les armes sont le dessus du pied et le tibia par un mouvement de balanc de la
jambe, ou avec une flexion du genou pralable la frappe plus ou moins importante. A
limpact le bassin est plus ou moins de profil par rapport ladversaire. Il sexcute
distance ou mi-distance selon la surface vise.

High

2.4

Middle

Low avec blocage

Hook kick / Heel kick (Revers)

Il s'effectue dans un plan sagittal (antro postrieur) et horizontal, gnralement de

profil, selon une trajectoire plus ou moins oblique. Il est provoqu par la circumduction
du membre infrieur (cuisse + jambe) de l'intrieur vers l'extrieur par rapport laxe
longitudinal du corps. A l'impact, la jambe peut tre tendue ou semi flchie. Les surfaces
de frappe sont la plante du pied ou le talon (heel kick). Il sexcute distance.

Profil
6
Laurent Bois / CTN FFSCDA / octobre 2013
Images empruntes Wikipdia

GLOSSAIRE DES TECHNIQUES DES DISCIPLINES DU KICK BOXING

2.5

Crescent kick (Croissant)

Il seffectue dans un plan frontal et horizontal et selon une trajectoire montante de

lintrieur vers lextrieur ou inversement. Il est provoqu, jambe tendue, par une flexion
de la cuisse sur le tronc. Les surfaces de frappe sont les bords (externes/internes) du
pied. Les hanches sont de face limpact. Il sexcute gnralement mi-distance.

Au corps
2.6

A la face

Axe kick (Face)

Il seffectue dans un plan frontal selon une trajectoire retombante en fin de geste. Cest
un coup de pied retombant port avec le talon ou la plante du pied - habituellement
surnomm coup de pied en "marteau". Il est provoqu, jambe tendue, par une flexion de
la cuisse sur le tronc. Il sexcute de face et selon lamplitude de lextrieur vers
lintrieur par rapport laxe longitudinal de ladversaire. Il sexcute gnralement midistance.

2.7

Foot sweep (Balayage)

Ils sont intrieurs et extrieurs, seffectuent dans un plan horizontal, et selon un

mouvement balanc et pendulaire, gnralement selon une trajectoire latrale. Les
armes sont le bord interne et le dessus du pied, sur le pied adverse. Ils seffectuent sans
saisies ni projections, et se ralisent sous la cheville limpact. Ce sont des coups qui ont
pour objectif de dsquilibrer ladversaire sur les cts, larrire ou lavant. Ils
sexcutent mi-distance ou courte distance.

Intrieur

7
Laurent Bois / CTN FFSCDA / octobre 2013
Images empruntes Wikipdia

GLOSSAIRE DES TECHNIQUES DES DISCIPLINES DU KICK BOXING

3. Technique de genoux
Le coup de genou (avec ou sans saisie), seffectue en tant plus ou moins face
ladversaire, en sautant, mi-distance ou courte distance lors de la saisie. Il est
provoqu par la flexion de la cuisse sur le tronc, genou flchi. Il seffectue dans un plan
antro postrieur, frontal ou horizontal selon la surface vise. Sa trajectoire est plus ou
moins montante et/ou latrale. La surface de frappe est la rotule.

Direct

Saut

Avec saisie

La saisie est autorise uniquement dans les conditions ci-dessous :

-

Des deux mains, et au niveau de la nuque de ladversaire

Pendant maximum 5 secondes
Seul le coup de genou est autoris comme arme lors dune phase de saisie
Un seul coup de genou par saisie
Pour les coups de genou au visage, interdiction de tirer sur la nuque pour
amener la tte au genou. Cest le genou qui monte la tte.

4. Les techniques de dfense

4.1 Les esquives
Elles consistent dplacer tout ou partie du corps vise par lattaque de ladversaire,
sans ou avec dplacement des appuis.
4.1.1 Esquives sur place (sans dplacement des appuis)
- Esquives latrales : dplacer son corps ou sa tte sur le ct (intrieure ou extrieure
par rapport lattaque et selon la garde de ladversaire).
- Esquives rotatives : passer la tte sous lattaque adverse par une action rotative du
haut du corps en flchissant plus ou moins les genoux.

Esquive rotative sur un crochet

8
Laurent Bois / CTN FFSCDA / octobre 2013
Images empruntes Wikipdia

GLOSSAIRE DES TECHNIQUES DES DISCIPLINES DU KICK BOXING

Les esquives latrales et rotatives peuvent tre associes dans le mme mouvement
une flexion des membres infrieurs. Cependant, il est interdit dengager la tte vers
lavant lors de lutilisation de cette esquive (boxe dangereuse).
- Esquives par en-dessous : flchir les genoux pour passer sous lattaque adverse en
gardant le buste droit.
- Esquives par retrait du buste, de la tte ou des membres infrieurs (retirer la surface
vise).

Retrait du buste

Retrait tibia

4.1.2 Esquives avec dplacements

4.1.2.1 Dplacement dun appui
-Le dcalage : dplacement dun appui qui permet de sortir de laxe de lattaque
adverse. (Dcalage interne et dcalage externe par rapport la garde de ladversaire).

Dcalage interne
-Le pivot : dplacement dun appui autour dun axe constitu par lappui oppos.
-Le retrait dappui : dplacement dun appui vers larrire pour viter une attaque
engage.
4.1.2.2 Dplacement des deux appuis
-Le changement de garde : dplacement des deux appuis pour viter une attaque
circulaire par exemple.
-Le dbordement : dplacement sur le ct des deux appuis permettant de sortir de
laxe dopposition directe. (Dbordement interne et externe par rapport la garde de
ladversaire).

Dbordement externe

9
Laurent Bois / CTN FFSCDA / octobre 2013
Images empruntes Wikipdia

GLOSSAIRE DES TECHNIQUES DES DISCIPLINES DU KICK BOXING

4.2 Les parades

Elles consistent ne pas se faire toucher en utilisant une partie de son corps qui va
bloquer, dvier ou se protger de lattaque adverse.
4.2.1 Les blocages (parades bloquantes)
Ils nempchent pas le coup mais en suppriment les effets. Dans tous les cas, les
blocages consistent projeter une partie de son corps sur le coup adverse pendant son
excution. En fonction de lattaque, ils se feront avec :
Le Gant (dos, dessus, ct) / Lintrieur du gant (paume) / Le poignet / Lavant-bras /
Le tibia (parade tibiale).
Nota : Ils peuvent tre excuts avec ou sans dplacement des appuis.

Parade tibiale sur un roundhouse kick

4.2.2 Les parades chasses
Le but de la parade chasse est de dvier mais sans accrocher (latralement ou de haut
en bas) la trajectoire du coup adverse pendant son excution. En rgle gnrale cette
parade est effectue sur lextrmit du poing ou du pied de ladversaire. En fonction de
lattaque elle se fera avec :
Le Gant (dos, dessus, ct) / Lintrieur du gant (paume) / Le poignet / Lavant-bras.
Nota : Elles peuvent tre excutes avec ou sans dplacement des appuis.

Parade chasse sur un roundhouse kick

sur un direct

4.2.3 Les parades de protection

Le but de ces parades est de protger la surface qui est vise, en collant une partie
de son corps la cible vise par lattaque de ladversaire. En fonction de lattaque, elles
se feront avec :

10
Laurent Bois / CTN FFSCDA / octobre 2013
Images empruntes Wikipdia

GLOSSAIRE DES TECHNIQUES DES DISCIPLINES DU KICK BOXING

Le Gant (dos, ct) / Lintrieur du gant (paume) / Le poignet / Lavant-bras

Nota : Elles peuvent tre excutes avec ou sans dplacement des appuis.

Protection du visage sur un roundhouse kick

4.2.4 Les parades par absorption

Le but de cette parade est dabsorber le coup. Le membre nest pas projet sur celui de
ladversaire. Parade spcifique tibiale lorsquelle nest pas bloquante.

4.3

La neutralisation

La neutralisation consiste annihiler lattaque imminente adverse des faons suivantes :

-

en raccourcissant la distance qui spare de ladversaire (dplacement)

en contrlant le tronc, les bras et les jambes dans le respect de la rglementation

(exemple dun direct pos sur la garde adverse)

en stoppant lattaque son commencement avec un coup darrt.

11
Laurent Bois / CTN FFSCDA / octobre 2013
Images empruntes Wikipdia