Qu es una lonchera Nutritiva?

La lonchera escolar
es el complemento
de la alimentacin
del
nio.
No
reemplaza
al
desayuno
ni
al
almuerzo.
Para ser nutritiva debe contener
todos los nutrientes que el nio
necesita.

Para qu sirve?
Sirve para el nio o
nia complemente su
alimentacin
y
recupere las energas
que estn jugando y
estudiando.

Qu debe contener una lonchera

nutritiva?
Debe contener aquello alimentos que
permitan al nio reponer la energa que
estn jugando y ayudarlo a crecer.
Tambin debe contener lquidos para
recuperar los que pierden sudando al

jugar, es decir una lonchera nutritiva debe

llevar, lo siguiente.

Lquidos o
refrescos
(agua)

Para recuperar los

que
pierden
sudando al jugar.
El agua ayuda al
buen
funcionamiento
de su cuerpo

Alimentos
energtico
s
(carbohidr
atos)

Para que tengan

fuerza para jugar
y estudiar

Alimentos
constructo
res
(protenas)

Para
que
los
ayuden a crecer

Qu alimentos no debe llevar

una lonchera nutritiva?
No llevar golosinas como chizitos,
waffer, gaseosas, caramelos,
refrescos de sabores, chocolates.
Estos productos no alimentan a los
nios: si no les provocan alergias,
les quitan el apetito.

COMER SANO ES SALUD

Receta:
Lonchera 1

Alimentos
protectore
s
(vitaminas
y

Para
que
los
protejan de las
enfermedades

Refresco de maracuy
6 huevos de codorniz
1 manzana

Lonchera 2

Refresco de manzana con quinua

Pan con queso
Mandarina
Papaya picada

Lonchera 3
Refresco de carambola
Pan con sangrecita
1 mandarina
Nota:
Son loncheras como sugerencia, puedes
cambiar con una tajada de queque, pan con
camote, pan con huevo, etc.

Piramide
Nutricional
Loncheras
Nutritivas
2013