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Brindarle todo lo mejor a su nio comienza con la base de una nutricin adecuada. Por eso,
Dr. Browns se asoci con nutricionistas infantiles y madres para crear nuestro Banco de
nutricin, una serie de pautas nutricionales y recetas saludables fciles de preparar que sirven
de gua a mams y paps durante los primeros aos de sus bebs e hijos pequeos. Con la
combinacin de alimentos saludables y los innovadores productos para la alimentacin de
Designed to Nourish, Dr. Browns le ayudar a dar los primeros pasos de una nutricin que
conducir a un futuro saludable.
El Banco de nutricin Dr. Browns complementa un sistema completo de alimentacin infantil
nico en su clase que incluye platos con divisiones, vasos para meriendas, tazones y utensilios
aptos para nios y bien pensados. Adems, puede estar seguro que usted est brindando lo
mejor a su beb con el sistema de preparacin y almacenamiento de alimentos Dr. Browns.
Nuestra licuadora, puretera y recipientes para almacenar alimentos facilitan la preparacin.
Nuestro sistema de alimentacin combina perfectamente con nuestras deliciosas recetas y
guas nutricionales para apoyar todas las fases de una dieta sana.
Para la preparacin de alimentos, la hora de la comida y el almacenamiento de alimentos, el
sistema Designed to Nourish de Dr. Browns brinda opciones saludables que sentarn las
bases de decisiones ms sanas en el futuro.
Ventajas de preparar
los alimentos de su beb:
Preparar en casa los alimentos de su beb
es una excelente manera de brindar a su
hijo un comienzo nutritivo. Tambin tendr
la tranquilidad de saber exactamente lo
que va a parar a su boca (o su cara,
dependiendo de la puntera de su retoo).
Cada comida le proporcionar a su beb:
Alimentos sin aditivos, azcares
aadidos ni otros rellenos.
Alimentos frescos que se ven, huelen y
saben igual que las frutas y vegetales
que usted come.
Alimentos fciles de preparar con solo
moler lo mismo que usted comer para
hacer un pur.
Alimentos que cuestan solo una
fraccin de lo que pagara en su
supermercado local.
Bebs
Antes de comenzar a comer alimentos slidos, su beb debe poder mantener la cabeza en
alto. Ya no debe tener el reflejo de extrusin (que causa que los bebs echen fuera de la
boca todo lo que no sea lquido). Al perder este reflejo el beb est ms dispuesto a aceptar
alimentos semislidos por cucharadas. Esto ocurre generalmente alrededor de los 6 meses
de edad. Antes de comenzar con alimentos slidos, es mejor consultar con el pediatra y
seguir sus recomendaciones y pautas.
Se llenan tan rpido. Al principio, cuando le ofrezca alimentos, su beb solo comer una o dos
cucharaditas en cada comida. Segn vaya creciendo, intentar comer solito. Alimentarse solo
es un excelente ejercicio para que el beb desarrolle destrezas motoras.
La prctica hace la perfeccin. Segn su beb se acerca al primer ao, intentar beber
leche materna, frmula o agua de un vaso entrenador le ayudar a mejorar las destrezas
de alimentacin.
Sepa cundo decir hasta aqu. Los bebs regulan de manera innata su ingesta de alimentos
y dejan de comer cuando estn llenos, si se les permite. La sobrealimentacin estimula a los
nios a anular su capacidad innata de comer cuando tienen hambre y parar cuando estn
llenos. Seguir las seales de su hijo ayuda a reforzar las bases de unos hbitos sanos de
alimentacin. Los indicadores de que su beb ya est lleno incluyen:
Darle manotazos a la cuchara
Apretar los labios cuando se acerca la cuchara
Voltear la cabeza
Escupir cada cucharada de lo que usted
Llorar
meterle en la boca
Cantidades diarias
de alimentos
recomendadas:
Nios pequeos
Crecen tan rpido. El desarrollo de su hijo es tan particular como su personalidad. Entre los
12 y los 24 meses, el nio pequeo pasa por una etapa de desarrollo en la que comienza a
dar sus primeros pasos (lo que se conoce en ingls como toddler). Durante esta etapa, el
nio desarrolla la coordinacin necesaria para alimentarse solo (con bastante desastre en
el proceso!)
El primer bigote del beb. Bueno, su primer bigote de leche. Despus de cumplir su primer
ao, el beb puede continuar consumiendo leche materna o puede comenzar a tomar leche
de vaca. Si todava le da el pecho, contine hacindolo hasta que lo deseen usted y su beb,
mientras aade alimentos complementarios. Sin embargo, este es el momento de dejar el
bibern y cambiar al vaso entrenador.
Imposible de predecir. Los nios pequeos son errticos para comer. Los estirones, la
denticin dolorosa y las enfermedades pueden contribuir a que su nio se vuelva problemtico
para comer. Adems, se distraen fcilmente por su general fascinacin con su entorno y su
recin descubierta proeza fsica. Es muy comn que los nios pequeos se interesen ms por
ponerse de pie o aprender una nueva palabra que por comer. Su nio pequeo comer cuando
tenga hambre, as que es importante brindarle la oportunidad de hacerlo.
Consejo
prctico
Usar platos y utensilios del tamao
adecuado permitir que su nio
pequeo se familiarice con sus
nuevas destrezas de alimentacin
y lo ayudar a desarrollar sanos
hbitos de alimentacin.
Por qu es importante
Alicina
Antocianinas
Antoxantinas
Vitaminas del complejo B
Calcio
Carotenoides
Folatos
Indoles
Hierro
Lutena
Magnesio
Manganeso
Potasio
Vitamina A
Vitamina C
Vitamina D
Vitamina E
Vitamina K
Alimentos brillantes
para los bebs
Ilumine ese plato! Servir a su hijo una variedad de frutas y
vegetales en un arcoris de colores ayuda a garantizar que le est
proporcionando una amplia variedad de nutrientes esenciales.
Divirtase con su nio pequeo y lleve cuenta de todos los colores
brillantes que se come en el da, promoviendo una mezcla sana
de frutas y vegetales.
Cada receta de Designed to Nourish est diseada para nutrir
a su nio, as que cada una incluye alimentos llenos de las
vitaminas y minerales que ste necesita. Use la siguiente gua
de nutricin en colores para identificar todos los nutrientes que
tienen los platos y recetas favoritos de su nio.
Etapas de alimentacin
Desde los deditos de las manos hasta
los de los pies, cada beb es nico en
su personalidad y desarrollo. Por eso
es importante seguir las seales de
su nio al entrar en el mundo de los
alimentos slidos, as como seguir
las recomendaciones y pautas de
su pediatra.
Etapa de
alimentacin
Qu darle de comer
Sugerencias de alimentos
Sugerencias de porciones
Etapa 1
Leche materna o
frmula y cereal
Etapa 2
Pur sencillo/
alimentos colados
Etapa 3
Alimentos combinados
en pur o molidos
Etapa 4
Alimentos fciles de
masticar/picaditos
Etapa 5
Alimentos fciles
de comer
Aguacate molido
El aguacate es un excelente primer alimento para el beb porque
contiene grasas esenciales y micronutrientes, vitaminas A, C,
niacina y cido flico que su beb necesita para crecer. Adems,
los aguacates son fciles de digerir para el beb.
Para preparar para el beb:
1. Pele y saque la semilla de un aguacate maduro; no lo cocine.
2. Corte la pulpa en pedazos pequeos.
3. Con la licuadora de inmersin, lice hasta que quede suave.
4. Aada leche materna, frmula o agua hasta que el pur
adquiera la consistencia deseada.
Cuando su nio llegue a las etapas tres y cuatro, muela el
aguacate hasta una consistencia ms espesa o simplemente
crtelo en pedacitos fciles de coger con sus deditos.
Etapa dos
Pur de manzana
Albaricoques
Consejo
prctico
A comer pltanos
Los pltanos son una buena fuente de potasio y magnesio.
Tambin contienen vitaminas A y C.
Presente los pltanos a su nio:
1. Pele los pltanos.
2. Corte la fruta en pedazos pequeos.
3. Con la licuadora de inmersin o la puretera, lice o muela
hasta que est suave.
4. Aada leche materna, frmula o agua hasta que el pur
adquiera la consistencia deseada.
Cuando su nio llegue a las etapas tres y cuatro, muela el
pltano para una mayor consistencia o solo crtelo en pedacitos
fciles de coger con sus deditos.
El primer brcoli
del beb
El brcoli contiene potasio, fsforo, magnesio y calcio.
Tambin contiene vitaminas C, niacina y cido flico.
Para preparar para el beb:
1. Lave en agua fra.
2. Separe el brcoli en florecitas y elimine las hojas y la parte
gruesa de los tallos.
3. Hierva o cocine al vapor las florecitas.
4. Deje enfriar un poco y lice con la licuadora de inmersin.
5. Aada leche materna, frmula o agua hasta que el pur
adquiera la consistencia deseada.
Zanahorias molidas
Las zanahorias son una excelente fuente de vitamina A.
Las zanahorias tambin contienen potasio y calcio.
Para preparar para el beb:
1. Lave y corte las zanahorias en pedazos pequeos.
2. Cocine al vapor los pedazos de zanahoria.
3. Deje enfriar un poco y lice con la licuadora de inmersin.
4. Aada leche materna, frmula o agua hasta que el pur adquiera
la consistencia deseada.
Para etapas posteriores, corte las zanahorias crudas en pedacitos
fciles de coger con sus deditos antes de cocinar. Cocnelas al vapor
hasta que estn tiernas. Sirva fro o caliente.
La proporcin de zanahorias crudas a zanahorias al vapor es la
misma. Una taza de zanahoria cruda rinde aproximadamente una
taza de pur.
Calabaza de invierno
Calabaza de invierno
Batata
Yogurt de melocotn
1 taza de yogurt sin sabor
1 taza de fresas
1 melocotn, pelado, sin hueso y en rebanadas
Jugo de 1 kiwi
2 cucharadas de germen de trigo
Haga un pur con las fresas y el melocotn con la licuadora de
inmersin hasta que est sin grumos. Aada el jugo del kiwi.
En un recipiente pequeo, combine el yogurt, el pur de fruta y
el germen de trigo. Mezcle hasta que se incorpore. Para una
consistencia ms espesa, aada ms yogurt.
Vea la tabla de las etapas de alimentacin para los tamaos de
porcin recomendados. Las porciones crecern junto con su nio.
Etapa tres
Fresas y avena
taza de avena instantnea
taza de pur de fresa
/ taza de agua
3 onzas de leche materna o frmula
Combine la avena y el agua. Cocine en el microondas dos minutos.
Agregue el pur de fresas y la leche materna.
Para hacer el pur de fresas: Bata una taza de fresas con la
licuadora de inmersin hasta que est suave (entre 30 y 45
segundos). Pase el pur por un colador y chelo en un recipiente
pequeo. Cuando haya terminado de colarlo, descarte las semillas
y los sobrantes. Mezcle el pur con la avena. Deje enfriar antes
de servir.
Vea la tabla de las etapas de alimentacin para los tamaos de
porcin recomendados. Las porciones crecern junto con su nio.
Cerdo, zanahorias y
pur de manzana
2 zanahorias en rebanadas de /8 de pulgada de ancho
taza de carne de cerdo molida
1 diente de ajo, machacado
taza de pur de manzana
taza de agua
En una sartn mediana, combine la carne y el ajo. Salte de tres
a cuatro minutos. Aada las zanahorias y el agua y deje hervir a
fuego lento por 10 minutos. Las zanahorias deben estar suaves.
Combine la carne, las zanahorias y el agua en la que las cocin
con el pur de manzana en un recipiente mediano. Con la licuadora
de inmersin, prepare un pur. Aada ms agua hasta lograr
la consistencia deseada.
Vea la tabla de las etapas de alimentacin para los tamaos de
porcin recomendados. Las porciones crecern junto con su nio.
Vegetales de verano
1 taza de agua
1 nabo blanco en rebanadas de /8 pulgada de ancho
1 calabacn rebanado
2 tazas de coliflor
2 hojas de laurel
1 taza de jugo de vegetales orgnico
En una cacerola mediana, ponga a hervir el agua, el nabo blanco,
el calabacn y las hojas de laurel. Cubra y deje hervir a fuego lento
por 10 minutos. Aada la coliflor y deje hervir a fuego lento otros
5 minutos. Retire las hojas de laurel. Aada el jugo vegetal y
lice hasta que quede suave.
Deje enfriar a temperatura ambiente antes de servir.
Vea la tabla de las etapas de alimentacin para los tamaos de
porcin recomendados. Las porciones crecern junto con su nio.
Zanahorias molidas
Etapa cuatro
cucharadita de canela
4 cucharadas de sirope de arce
taza de agua
1 cucharadita de vainilla
1 barra de mantequilla, derretida
Galletas crujientes
de queso
taza de mantequilla, ablandada
cucharadita de sal marina
1 taza de queso cheddar rallado,
a temperatura ambiente
1 taza de harina
cucharadita de
levadura en polvo
1 cucharada de agua fra
Dip de aguacate
2 aguacates
1 diente de ajo, machacado
3 cucharadas de jugo vegetal orgnico
Consejo
prctico
Etapa cinco
Cctel de frutas
congeladas
3 pltanos maduros molidos
taza de azcar
1 lata de 13.5 onzas de pia picadita (no escurra)
1 lata o 2 de albaricoques, cortados (no escurra)
1 taza de pur de blueberries
1 lata de 6 onzas de jugo de naranja congelado
(use jugo de manzana para nios menores de 12 meses)
1 taza de agua
Mezcle todos los ingredientes y virtalos en los recipientes para
almacenar alimentos en el congelador o para hacer muffins. Djelo
toda la noche en el congelador.
Rinde alrededor de cinco ccteles de frutas congeladas.
Vea la tabla de las etapas de alimentacin para los tamaos de
porcin recomendados. Las porciones crecern junto con su nio.
Cuadritos de espinaca
Consejo
prctico
Huevos graciosos
Palitos de tofu
Visite www.DesignedToNourish.com
para ms recetas nutritivas y sabrosas
para su nio pequeo.
Descargue una copia en espaol de esta
gua de alimentacin en:
www.DesignedToNourish.com/SpanishGuide
Referencias:
1. Fisher JO, Liu Y, Birch LL, Rolls BJ. (2007) Effects of portion size and energy density on young childrens intake at a meal. The American Journal of Clinical
Nutrition, 86:174-9.
2. Ello-Martin JA, Ledikwe JH, Rolls BJ. (2005) The influence of food portion size and energy density on energy intake: implications for weight management.
The American Journal of Clinical Nutrition, 82(suppl):236S-41S.
3. Fisher JO, Rolls BJ, Birch LL. (2003) Childrens bite size and intake of an entre are greater with large portions than with age-appropriate or self-selected
portions. The American Journal of Clinical Nutrition, 77:1164-70.
4. Fisher JO, Kral TV. (2008) Super-size me: Portion size effects on young childrens eating. Physiology & Behavior, 94(1):39-47.
5. Nicklas TA, Hayes D; American Dietetic Association. (2008) Position of the American Dietetic Association: nutrition guidance for healthy children ages
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6. Fisher JO. (2007) Effects of age on childrens intake of large and self-selected food portions. Obesity, 15(2):403-12. Retrieved from
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17299114
7. Krebs NF. (2007) Food Choices to Meet Nutritional Needs of Breast-fed Infants and Toddlers on Mixed Diets. Journal of Nutrition, 137:511S-517S.