CARGA FSICA.

MANEJO MANUAL DE CARGAS

A pesar de la aparicin y empleo de las nuevas tecnologas en la manipulacin de
cargas, como el uso de dispositivos automticos de palletizacin, carretillas
elevadoras, etc., las lesiones causadas por la manipulacin manual de cargas sigue
constituyendo una de las principales causas de accidentalidad entre la poblacin
laboral.
Esto ha promovido la aparicin de una normativa especfica relacionada con este
tema. Desde la Unin Europea se promulg la Directiva 90/269/CEE, de 29 de Mayo,
Directiva que se ha transpuesto al derecho espaol mediante el Real Decreto
487/1997, de 14 de Abril, sobre las disposiciones mnimas de seguridad y salud
relativas a la manipulacin manual de cargas que entrae riesgos, en particular
dorsolumbares, para los trabajadores.

1.

CARGA Y
MANIPULACIN DE CARGAS
CARGA
Se entender como carga a cualquier objeto susceptible de ser movido.*

*Gua tcnica para la evaluacin y prevencin de los riesgos relativos a la manipulacin manual de cargas. INSHT

MANEJO MANUAL DE CARGAS

Se entender por manipulacin manual de cargas cualquier
operacin de transporte o sujecin de una carga por parte de uno o
varios trabajadores, por el levantamiento, la colocacin, el empuje,
la traccin o el desplazamiento que por sus caractersticas o
condiciones ergonmicas inadecuadas entrae riesgos, en
particular dorso-lumbares para los trabajadores.*
*Articulo 2.Real Decreto 487/1997, de 14 de Abril.

Algunos ejemplos de manipulacin manual de cargas pueden ser:

Transportar o mantener la carga alzada.

La sujecin con las manos y con otras partes del cuerpo, como la espalda.

Lanzar la carga de una persona a otra.

No ser manipulacin de cargas la aplicacin de fuerzas como el movimiento
de una manivela o palanca de mandos.

Se deduce que la manipulacin manual de cargas representa, dentro de la carga

fsica, un factor de riesgo muy importante que sobretodo puede generar daos en la
columna vertebral a nivel dorso-lumbar. Una prevencin eficaz de estos riesgos se
puede lograr con un amplio conocimiento de la mecnica de actuacin de la columna
vertebral, las lesiones que pueden presentarse as como los mecanismos por los que
se generan.
2. LESIONES DERIVADAS DE LA MANIPULACIN MANUAL DE CARGAS
Como elemento que interviene en la carga fsica de trabajo, manipulacin manual de
cargas es origen de:

La aparicin de fatiga fsica.

La generacin de lesiones msculo-esquelticas producidas de forma
inmediata o por acumulacin de pequeos traumatismos.

A su vez, la manipulacin manual de cargas es origen de otros riesgos ligados

directamente con las condiciones de seguridad, como son:

Contusiones
Cortes
Heridas
Fracturas
Quemaduras
Efectos de posibles productos peligrosos derramados accidentalmente

Estos

riesgos se materializan en daos sobre las diversas partes del cuerpo, la localizacin
de estos daos depende igualmente del tipo de riesgo que se est considerando.

Para los riesgos derivados de las condiciones ergonmicas: Las lesiones

msculo-esquelticas son ms comunes a nivel dorso-lumbar y pueden ir
desde un lumbago a las alteraciones de los discos intervertebrales (hernias
discales) o incluso facturas vertebrales por sobreesfuerzo.

Para los riesgos derivados de las condiciones de seguridad: Son ms comunes

las lesiones en los miembros superiores (hombros, brazos y manos) e
inferiores (piernas y pies).

3. ESTADSTICA
SOBRE
SOBREESFUERZO

ACCIDENTES

CATALOGADOS

COMO

Los siguientes grficos muestran algunos de los aspectos ms significativos relativos

al manejo manual de cargas.

En el grfico de la figura 3, se muestra que la primera causa de accidentes son los

sobreesfuerzos y dentro de las condiciones de seguridad vemos que las cadas de
objetos en manipulacin representan un 6% sobre el total de accidentes.

El grfico de la figura 5 presenta la distribucin de

las lesiones en el conjunto de accidentes ocurridos
y puede verse que la regin lumbar, trax, espalda
y costado representan un 19% sobre el total.

Por otro lado el siguiente grfico pone en manifiesto datos relativos a los problemas de
salud relacionados con el trabajo:

4. ANATOMA BSICA DE LA COLUMNA

Ya se describieron los trastornos en dos partes fundamentales de la anatoma como

son el esqueleto y los msculos (trastornos msculo-esquelticos), se presenta ahora
brevemente la columna vertebral dado que este elemento es el soporte del tronco y
que debe recibir los esfuerzos derivados de la manipulacin manual de cargas.
4.1. COLUMNA VERTEBRAL
Las funciones bsicas de la columna vertebral dentro del sistema esqueltico
son:
! Sostener el tronco y la cabeza.
! Proteger la mdula espinal.
! Participar en los movimientos del cuerpo.
Para poder desarrollar estas funciones la
Columna vertebral tiene una estructura
flexible, formada por vertebras y discos
intervertebrales unidos, mediante msculos y
ligamentos formando un conjunto con
grandes posibilidades funcionales.
Puesto que las vrtebras que forman la
columna han de soportar en sus diferentes
tramos distintos de esfuerzos y permitir el
alojamiento de los rganos internos del
cuerpo, su forma se va adaptando y
volviendo ms resistente a medida que
progresamos a la parte inferior.
El canal raqudeo, que comienza ya a nivel
del agujero occipital, alberga el bulbo raqudeo y la mdula espinal que representa una
proteccin flexible y eficaz de este eje nervioso.
Los movimientos de la Columna vertebral se efectan alrededor de los tres ejes del
cuerpo humano:

Eje transversal:

flexin hacia delante y extensin hacia atrs.

Eje sagital:

flexin lateral a derecha e izquierda.

Eje vertical o frontal: rotacin a derecha e izquierda.

Figura9.
Movimien

4.2. CURVATURAS DE LA COLUMNA VERTEBRAL

La columna presenta cuatro curvas en el plano sagital que definen cuatro zonas en
la columna vertebral:

Cervical: Consta de siete vrtebras, que

presentan concavidad posterior. Acta como
apoyo de la cabeza. Su movilidad es muy amplia
en comparacin con el resto de la columna.

Dorsal: Consta de doce vrtebras, que

presentan concavidad posterior. Tiene dos
funciones, una de soporte y otra de anclaje de la
caja torcica, permitiendo las articulaciones de
las costillas, de lo que se deduce la pequea
movilidad de esta parte del raquis.
Eje
Eje
Lumbar: Consta de cinco vrtebras,
que
Sagital
Transvers
presentan concavidad posterior. Estas vertebras
son de mayor tamao que el resto de la
columna, para lograr una gran capacidad de
soportar cargas, a su vez tiene gran movilidad.

Eje
Vertical o

Sacro-coxgeo: Formado por el sacro y el coxis, est unido a la pelvis a

travs de las articulaciones sacroilacas haciendo de puente de transmisin
de cargas raquis-pelvis-caderas-miembros inferiores.

Vista de frente, la columna vertebral es rectilnea, paro de perfil cada una de sus
regiones tiene una curvatura diferente.
Por su forma, todas las vrtebras se asemejan, salvo las dos primeras cervicales que
estn adaptadas a soportar la cabeza y su movimiento.
4.3. VRTEBRAS
Se denomina vrtebra a cada uno de los huesos que conforman la columna
vertebral. En los seres humanos hay 33 vrtebras durante la etapa fetal y en la

niez (7 cervicales + 12 torcicas + 5 lumbares + 5 sacras + 4 del cccix), y

durante la etapa adulta slo hay 26 debido a que los huesos del sacro y el cccix
se unen convirtindose en un hueso cada uno. Cada una de ellas se encuentra
separada de la inmediata inferior por medio de un disco intervertebral,
exceptuando las 5 vrtebras del sacro y las 4 del cccix, debido a su unin.
Las vrtebras se alinean entre s por los llamados cuerpos vertebrales y por sus
apfisis articulares. Entre una vrtebra y otra existen ncleos de tejido conectivo
laxo que se denominan discos intervertebrales.
Con excepcin de las primera y segunda vrtebra cervical, las llamadas vrtebras
verdaderas o movibles (pertenecientes a las citadas tres regiones superiores)
presentan ciertos rasgos comunes que son mejor reconocidos examinando una
vrtebra de en medio de la regin torcica.
En todas
encuentran
porciones:

las vrtebras se
las
siguientes

El cuerpo vertebral que forma la

parte anterior.

Un

agujero o conducto situado

inmediatamente
detrs
del
cuerpo, el agujero o conducto
vertebral.

Una prolongacin media, la

apfisis
espinosa,
colocada
detrs del agujero.

Dos prolongaciones laterales en

direccin transversal, las apfisis
transversas.

Otras cuatro prolongaciones, dos a cada lado, en direccin ms o menos vertical,

las apfisis articulares.

Dos porciones planas o lminas, que se extienden de las apfisis espinosas a

las articulares.

Dos porciones delgadas o pedculos, que unen el cuerpo vertebral a toda o parte
de la masa apofisaria.
4.3. DISCO INTERVERTEBRAL
Los discos intervertebrales en la columna vertebral son una estructura interesante
y nica. Su principal objetivo es actuar como amortiguador entre las vrtebras
adyacentes. Los discos intervertebrales tambin actan como ligamentos que
mantienen las vrtebras unidas y como articulaciones cartilaginosas que permiten
una movilidad leve en la columna.
En total hay 24 discos intervertebrales en la columna vertebral. Problemas
especficos con cualquiera de estos discos pueden generar diversos sntomas,
incluso dolor de espalda, dolor de cuello y citica.

Los discos en realidad estn formados por dos partes: una parte dura exterior y un
ncleo interior blando, y la configuracin se ha comparado a la de una rosquilla de
gelatina.

La parte exterior del disco (anillo fibroso) es el

exterior circular duro compuesto de capas
concntricas de fibras de colgeno (lamelas) que
rodean el ncleo interior.

El ncleo interior (ncleo pulposo) contiene una

red floja de fibras suspendidas en un gel
mucoproteico.
Las fibras anulares sellan en forma hidrulica el
ncleo gelatinoso y distribuyen de forma pareja la
presin y fuerza impuestas sobre la estructura.
La parte exterior y el ncleo interior del disco intervertebral encajan como dos
cilindros concntricos y estn interconectadas por platillos cartilaginosos.
Cuando nacemos, el 80 por ciento del disco est formado por agua. Para que el
disco funcione correctamente, debe estar bien hidratado. El ncleo pulposo es el
principal portador de la carga axial del cuerpo y depende de su contenido basado
en agua para mantener su fuerza y flexibilidad.
4.3. DISCO INTERVERTEBRAL BAJO CARGA
Al aplicar una carga sobre el disco intervertebral, que puede ser el propio peso, o
este incremento por la carga que maneja, el ncleo soporta aproximadamente el
75% del esfuerzo correspondiente, al tiempo que su aplastamiento transmite el
otro 25% al anillo.
Comportamiento
del
disco
intervertebral
sometido
a
diferentes cargas:

Elongacin
axial:
los
cuerpos vertebrales se
separan, lo que aumenta
el grosor del disco y
disminuye su anchura,
mientras que la tensin
de las fibras del anillo
aumenta.
El
ncleo
adquiere una forma ms
esfrica. La elongacin
disminuye
la
presin
interior del ncleo.

Compresin: Las cargas

de compresin son transmitidas de la placa terminal de una vrtebra a la
placa terminal de la vrtebra inferior a travs de los elementos intermedios:
el ncleo pulposo y el anillo fibroso. Al aplicar la carga se desarrolla, por
tanto, una presin en el interior del ncleo que empuja las estructuras
circundantes alejndolas del mismo. Esta presin, en definitiva, aplasta y
ensancha el disco, aplana el ncleo aumentando su presin interna de
manera notable, y empuja radialmente al anillo fibroso.


Momentos

flectores:
Los momentos flectores de flexin provocan tensiones de traccin en las
fibras posteriores del disco y compresin en las fibras anteriores. En la
flexin, por tanto, la vrtebra superior se desliza hacia delante, el espacio
intervertebral disminuye en el borde anterior y el ncleo se desplaza hacia
atrs de modo que se sita sobre las fibras posteriores del anillo,
aumentando la tensin del mismo.
Los momentos flectores de extensin provocan el efecto contrario: la
vrtebra superior se desplaza hacia atrs, el espacio intervertebral
disminuye hacia atrs y el ncleo se proyecta hacia delante, de modo que
se desplaza hacia las fibras anteriores del anillo. En la inflexin lateral la
vrtebra superior se inclina hacia el lado de la inflexin,por lo que el ncleo
se ve desplazado hacia el lado de la convexidad de la curva.
En resumen, en la parte cncava de la curva el disco estar sometido a
compresin, presentado tendencia a protruir y expandirse radialmente, y en
la parte convexa estar sometido a traccin y tendr tendencia a
contraerse.

Torsin: originadas cuando el tronco gira sobre su eje longitudinal respecto

a la pelvis. En este movimiento de rotacin axial las fibras del anillo cuya
oblicuidad se opone al sentido del movimiento de la rotacin se tensan, y
las fibras cuya oblicuidad es inversa se distienden. El ncleo est
fuertemente comprimido y su tensin interna aumenta proporcionalmente
con el grado de rotacin.

Cizallamiento: est ligada al movimiento de flexin del tronco y es mayor

cuanto mayor es dicha inclinacin.

Durante las actividades de la vida diaria, el disco se carga de una manera

compleja y normalmente se somete a una combinacin de compresin, flexin y
torsin.

5. REAL DECRETO 487/1997, DE 14 DE ABRIL.

MANIPULACIN MANUAL DE CARGAS
La Ley de Prevencin de Riesgos Laborales determina el cuerpo bsico de garantas y
responsabilidades preciso para establecer un adecuado nivel de proteccin de la salud
de los trabajadores frente a los riesgos derivados de las condiciones de trabajo. El
artculo 6 de esta ley establece que sern las normas reglamentarias las que irn
fijando y concretando los aspectos ms tcnicos de las medidas preventivas. Estas

normas fijan las medidas mnimas que deben adoptarse para la adecuada proteccin
de los trabajadores.
El Real Decreto 487/1997, de 14 de abril, establece las Disposiciones mnimas de
seguridad y de salud,relativas a la manipulacin manual de cargas que entrae
riesgos, en particular dorso-lumbares, para los trabajadores.

El artculo 3 del Real Decreto, recoge las obligaciones generales del

empresario, de las que destacan las siguientes:

ARTCULO 3. OBLIGACIONES GENERALES DEL EMPRESARIO

1. El empresario deber adoptar las medidas tcnicas u organizativas necesarias para
evitar la manipulacin manual de las cargas, en especial mediante la utilizacin de
equipos para el manejo mecnico de las mismas, sea de forma automtica o
controlada por el trabajador.
2. Cuando no pueda evitarse la necesidad de manipulacin manual de las cargas, el
empresario tomar las medidas de organizacin adecuadas, utilizar los medios
apropiados o proporcionar a los trabajadores tales medios para reducir el riesgo que
entrae dicha manipulacin. A tal fin, deber evaluar los riesgos tomando en
consideracin los factores indicados en el Anexo del presente Real Decreto y sus
posibles efectos combinados.

El artculo 4 del RD 487/1997, establece las obligaciones en materia de

informacin y formacin.

ARTCULO 4. OBLIGACIONES EN MATERIA DE FORMACIN E INFORMACIN

De conformidad con los artculos 18 y 19 de la Ley de Prevencin de Riesgos
Laborales, el empresario deber garantizar que los trabajadores y los representantes
de los trabajadores reciban una formacin e informacin adecuadas sobre los riesgos
derivados de la manipulacin manual de cargas, as como sobre las medidas de
prevencin y proteccin que hayan de adoptarse en aplicacin del presente Real
Decreto.
En particular, proporcionar a los trabajadores una formacin e informacin adecuada
sobre la forma correcta de manipular las cargas y sobre los riesgos que corren de no
hacerlo de dicha forma, teniendo en cuenta los factores de riesgo que figuran en el
Anexo de este Real Decreto. La informacin suministrada deber incluir indicaciones
generales y las precisiones que sean posibles sobre el peso de las cargas y, cuando el
contenido de un embalaje est descentrado, sobre su centro de gravedad o lado ms
pesado.

El artculo 6 del RD 487/1997, establece:

ARTCULO 6. VIGILANCIA DE LA SALUD

El empresario garantizar el derecho de los trabajadores a una vigilancia adecuada de

su salud cuando su actividad habitual suponga una manipulacin manual de cargas y
concurran algunos de los elementos o factores contemplados en el Anexo. Tal
vigilancia ser realizada por personal sanitario competente, segn determinen las
autoridades sanitarias en las pautas y protocolos que se elaboren, de conformidad con
lo dispuesto en el apartado 3 del artculo 37 del Real Decreto 39/1997, de 17 de
enero, por el que se aprueba el Reglamento de los Servicios de Prevencin.

6. FACTORES DE RIESGO PRESENTES EN EL MANEJO DE CARGAS. ANEXO

DEL REAL DECRETO 487/1997.
Los factores de riesgo que aparecen en la manipulacin de cargas se encuentran
enumerados en el RD 487/1997, de 14 de Abril, estos son:

Relativos a las caractersticas de la carga.

Relativas a las

Relativas al esfuerzo fsico necesario

para desarrollar la actividad.
caractersticas del

medio de trabajo.

Relativas a las exigencias de la propia

actividad.

Los factores propios del individuo.

A. Caractersticas de la carga
La manipulacin manual de una carga puede presentar un riesgo, en
particular dorso-lumbar, en los casos siguientes:
Cuando la carga es demasiado pesada o demasiado grande;
Cuando es voluminosa o difcil de sujetar;
Cuando est en equilibrio inestable o su contenido corre el riesgo de
desplazarse;
Cuando est colocada de tal modo que debe sostenerse o manipularse a
distancia del tronco o con torsin o inclinacin del mismo.
Cuando la carga, debido a su aspecto exterior o a su consistencia, puede
ocasionar lesiones al trabajador, en particular en caso de golpe.
B. Esfuerzo fsico necesario
Un esfuerzo fsico puede entraar un riesgo, en particular dorso-lumbar, en
los casos siguientes:
Cuando es demasiado importante;
Cuando no puede realizarse ms que por un movimiento de torsin o de
flexin del tronco;

 Cuando puede acarrear un movimiento brusco de la carga;

Cuando se realiza mientras el cuerpo est en posicin inestable;
Cuando se trate de alzar o descender la carga con necesidad de modificar el
agarre.
C. Caractersticas del medio de trabajo
Las caractersticas del medio de trabajo pueden aumentar el riesgo, en
particular dorso-lumbar, en los casos siguientes:
Cuando el espacio libre, especialmente vertical, resulta insuficiente para el
ejercicio de la actividad de que se trate;
Cuando el suelo es irregular y, por tanto, puede dar lugar a tropiezos o bien
es resbaladizo para el calzado que lleve el trabajador;
Cuando la situacin o el medio de trabajo no permite al trabajador la
manipulacin manual de cargas a una altura segura y en una postura correcta;
Cuando el suelo o el plano de trabajo presentan desniveles que implican la
manipulacin de la carga en niveles diferentes;
Cuando el suelo o el punto de apoyo son inestables;
Cuando la temperatura, humedad o circulacin del aire son inadecuadas;
Cuando la iluminacin no sea adecuada;
Cuando exista exposicin a vibraciones.
D. Exigencias de la actividad
La actividad puede entraar riesgo, en particular dorso-lumbar, cuando
implique una o varias de las exigencias siguientes:
Esfuerzos fsicos demasiado frecuentes o prolongados en los que intervenga
en particular la columna vertebral;
Perodo insuficiente de reposo fisiolgico o de recuperacin;
Distancias demasiado grandes de elevacin, descenso o transporte;
Ritmo impuesto por un proceso que el trabajador no pueda modular.
E. Factores individuales de riesgo
Constituyen factores individuales de riesgo:
La falta de aptitud fsica para realizar las tareas en cuestin;
La inadecuacin de las ropas, el calzado u otros efectos personales que lleve
el trabajador;
La insuficiencia o inadaptacin de los conocimientos o de la formacin;
La existencia previa de patologa dorso-lumbar.
7. OTROS FACTORES DE RIESGO
Aparte de los citados en el RD 487/1997 existen una serie de factores cuya
relacin con la aparicin de daos derivados de la manipulacin manual de cargas
est demostrada. Entre estos estn:

Obesidad: Se refieren dos mecanismos como consecuencias de este factor,

por una parte la obesidad conduce a un menor ejercicio fsico y por otra
parte, el peso excesivo induce una serie de molestias mecnicas que
dificultan los movimientos del cuerpo y sus miembros, en particular brazos y
piernas.

Traumatismos: Actualmente se considera el traumatismo como un factor

desencadenante de lesin dorso-lumbar.

Tabaco: En varios estudios llevados a cabo se ha encontrado una

asociacin significativa entre el hecho de fumar y la lumbalgia, como
consecuencia de la limitacin del flujo de sangre a los huesos y nervios de
la columna vertebral por la nicotina ingerida, con lo que se desabastece el
oxgeno y provoca la degeneracin del disco.

Factores psicolgicos: Juegan un papel importante en la duracin de los

episodios dolorosos as como en la respuesta teraputica.

Vibraciones: Recientes estudios han demostrado que existe una mayor

incidencia de dolor lumbar en los sujetos expuestos a niveles altos de
vibracin, los rangos de frecuencia que mayor incidencia provocan son los
comprendidos entre 5 y 10 Hz, al estar en el mismo las frecuencias
naturales de la columna.

8. GUA TCNICA PARA LA EVALUACIN Y PREVENCIN DE LOS RIESGOS

RELATIVOS A LA MANIPULACIN MANUAL DE CARGAS
El Instituto Nacional de Seguridad e Higiene en el Trabajo, de acuerdo con lo
dispuesto en el Artculo 5 del Real Decreto 39/1997 de 17 de enero, por el que se
aprueba el Reglamento de los Servicios de Prevencin, tiene entre sus cometidos el
relativo a la elaboracin de Guas destinadas a la evaluacin y prevencin de los
riesgos laborales.
El Real Decreto 487/1997 de 14 de abril, por el que se establecen las Disposiciones
Mnimas de Seguridad y Salud relativas a la manipulacin manual de cargas que
entrae riesgos, en particular dorso-lumbares, para los trabajadores, encomienda de
manera especfica, en su disposicin final primera, al Instituto Nacional de Seguridad e
Higiene en el Trabajo, la elaboracin y el mantenimiento actualizado de una Gua
Tcnica para la evaluacin y prevencin de los riesgos relativos a la manipulacin
manual de cargas.
Dicha Gua proporciona criterios y recomendaciones que pueden facilitar a los
empresarios y a los responsables de prevencin la interpretacin y aplicacin del
citado Real Decreto especialmente en lo que se refiere a la evaluacin de riesgos para
la salud de los trabajadores involucrados y en lo concerniente a medidas preventivas
aplicables.

! El

Real Decreto 487/1997 de 14 de abril, encomienda en su disposicin final

primera, al I.N.S.H.T. la elaboracin de una Gua Tcnica para la evaluacin y
prevencin de los riesgos relativos a la manipulacin manual de cargas,
especficamente dispone que en ella se consideren unos valores tericos mximos
de peso de la carga que sirvan de referencia para una manipulacin manual en
condiciones adecuadas de seguridad y salud.
Ya que la problemtica de la manipulacin manual no se centra exclusivamente en
el peso de la carga, este mtodo pretende realizar una evaluacin desde un punto
de vista ergonmico, contemplando los factores debidos a las caractersticas de la
carga, al esfuerzo fsico necesario, a las caractersticas del medio de trabajo, a las
exigencias de la actividad y a los factores individuales de riesgo.
El Mtodo permitir identificar las tareas o situaciones donde exista un riesgo no
tolerable, y por tanto deban ser mejoradas o rediseadas, o bien requieran una
valoracin ms detallada realizada por un experto en Ergonoma.

Este Mtodo est basado en las recomendaciones del Real Decreto 487/1997, en
los proyectos de Normas ISO y CEN sobre este mismo tema, as como en los
criterios mayoritariamente aceptados por los expertos para la prevencin de los
riesgos debidos a la manipulacin manual de cargas.
9. MTODO NIOSH 91 PARA LA EVALUACIN DE LOS RIESGOS DERIVADOS
DE LA MANIPULACIN MANUAL DE CARGAS
El National Institute for Occupational Safety and Health (NIOSH) desarroll en
1981 una ecuacin para evaluar el manejo de cargas en el trabajo. Su intencin
era crear una herramienta para poder identificar los riesgos de lumbalgias
asociados a la carga fsica a la que estaba sometido el trabajador y recomendar un
lmite de peso adecuado para cada tarea en cuestin.
En 1991 se revis dicha ecuacin introduciendo nuevos factores: el manejo
asimtrico de cargas, la duracin de la tarea, la frecuencia de los levantamientos y
la calidad del agarre. As mismo, se discutieron las limitaciones de dicha ecuacin
y el uso de un ndice para la identificacin de riesgos.
El comit del NIOSH en el ao 1994 completa la descripcin del mtodo y las
limitaciones de su aplicacin.
9.1. BASES CIENTFICAS
El mtodo de NIOSH se basa en una serie de investigaciones previas en las que
han tenido en cuenta:

Estadsticas epidemiolgicas.
Clculos biomdicos.
Datos relativos a esfuerzos fisiolgicos.
Datos psicofsicos.

Adems debe tenerse en cuenta que se ha partido de una serie de condiciones

bsicas:

Elevacin suave, sin precipitacin, las dos manos delante del cuerpo.
Anchura de la carga menor de 75 cm.
Postura de levantamiento no restringida ni limitada.
Presencia de asas y buen acople calzado/suelo.
Entorno ambiental favorable.

As mismo, para definir los componentes de la ecuacin, se usaron tres criterios:

Biomecnico
Fisiolgico
Psicofsico

Criterio Biomecnico
Al manejar una carga pesada o al hacerlo incorrectamente, aparecen unos
momentos mecnicos en la zona de la columna vertebral -concretamente en la
unin de los segmentos vertebrales L5/S1- que dan lugar a un acusado estrs
lumbar. De las fuerzas de compresin, torsin y cizalladura que aparecen, se

considera la de compresin del disco L5/S1

como principal causa de riesgo de lumbalgia.
A travs de modelos biomecnicos, y usando
datos recogidos en estudios sobre la
resistencia de dichas vrtebras, se lleg a
considerar una fuerza de 3,4 kN como fuerza
lmite de compresin para la aparicin de
riesgo de lumbalgia.

Criterio Fisiolgico
Aunque se dispone de pocos datos empricos que
demuestren que la fatiga incrementa el riesgo de daos
musculo-esquelticos, se ha reconocido que las tareas
con levantamientos repetitivos pueden fcilmente exceder
las capacidades normales de energa del trabajador,
provocando una prematura disminucin de su resistencia
y un aumento de la probabilidad de lesin.
El comit del NIOSH en 1991 recogi unos lmites de la
mxima capacidad aerbica para el clculo del gasto
energtico, que son los siguientes:
! En levantamientos repetitivos, 9,5 Kcal/min ser la mxima capacidad
aerbica de levantamiento.
! En levantamientos que requieren levantar los brazos a ms de 75 cm,
no se superar el 70% de la mxima capacidad aerbica.l
! No se superarn el 50%, 40% y 30% de la mxima capacidad aerbica
al calcular el gasto energtico de tareas de duracin de 1 hora, de 1 a 2
horas y de 2 a 8 horas respectivamente.

Criterio Psicofsico
El criterio psicofsico se basa en datos sobre la
resistencia y la capacidad de los trabajadores que
manejan cargas con diferentes frecuencias y
duraciones.
Se basa en el lmite de peso aceptable para una
persona
trabajando
en
unas
condiciones
determinadas e integra el criterio biomecnico y el
fisiolgico pero tiende a sobreestimar la capacidad
de los trabajadores para tareas repetitivas de
duracin prolongada.
9.2. ECUACIN
La ecuacin NIOSH para el levantamiento de cargas, determina el lmite de peso
recomendado (LPR :RWL) a partir del cociente de siete factores cuyo valor
oscila
ECUACIN NIOSH
entre 0
y 1.
RWL = LPR = LC x HM x VM x DM x AM x FM x CM
LC : Constante de carga
HM : Factor de distancia horizontal
VM : Factor de altura
DM : Factor de desplazamiento vertical
AM : Factor de asimetra
FM : Factor de frecuencia
CM : Factor de agarre

Componentes de la ecuacin:

Establecimiento de la constante de carga (LC)

La constante de carga (LC) es el peso mximo
recomendado para un levantamiento desde la
localizacin estndar y bajo condiciones ptimas;
es decir, en posicin sagital (sin giros de torso ni
posturas asimtricas), haciendo un levantamiento
ocasional, con un buen asimiento de la carga y
levantando la carga menos de 25 cm. El valor de la
constante qued fijado en 23 kg. La eleccin del
valor de esta constante est hecho segn criterios
biomecnicos y fisiolgicos.
El levantamiento de una carga igual al valor de la
constante de carga bajo condiciones ideales sera
realizado por el 75% de la poblacin femenina y
por el 90% de la masculina, de manera que la
fuerza de compresin en el disco L5/S1, producto
del levantamiento, no superara los 3,4 kN

Factor de distancia horizontal (HM)

Estudios biomecnicos y psicofsicos

indican que la fuerza de compresin
en el disco aumenta con la distancia
entre la carga y la columna. El estrs
por compresin (axial) que aparece
en la zona lumbar est, por tanto,
directamente relacionado con dicha
distancia horizontal (H en cm) que se
define como la distancia horizontal
entre la proyeccin sobre el suelo del
punto medio entre los agarres de la
carga y la proyeccin del punto medio
entre los tobillos.
Cuando H no pueda medirse, se
puede obtener un valo r aproximado
mediante la ecuacin:

H=20+

w
siV 25 cm
2

H=25+

w
siV <25 cm
2

Dnde:
w, es la anchura de la carga en el plano sagital
V, la altura de las manos respecto al suelo.
El factor de distancia horizontal (HM) se determina como sigue
:

HM=1 si H <25 cm

HM=

25
si 25 H 63 cm
H

HM=0 si H> 63 cm

Factor de altura (VM)

La posicin desde la que se manipulan las cargas pueden representar un incremento

del riesgo si obliga a manipular las cargas desde posiciones poco favorables (muy
bajas o muy altas).
El valor del factor de altura se determina mediante la siguiente ecuacin:

VM =1 siV =75 cm

VM =(10.003|V 75|) si V 75 cm

Siendo:
V, la altura de las manos respecto al suelo.

Factor de desplazamiento vertical (DM)

Se refiere a la diferencia entre la altura inicial y final de la carga (D). El comit defini
un 15% de disminucin en la carga cuando el desplazamiento se realice desde el
suelo hasta ms all de la altura de los hombros.
Se determina:
D = VORIGEN - VDESTINO
A partir de este dato el factor de desplazamiento vertical se calcula:

DM=1 si D<25 cm
DM=0.82+

4.5
si25 D 175 cm
D

DM=0 si D>175 cm

Factor de asimetra (AM)

Se considera un movimiento asimtrico aquel que empieza o termina fuera del plano
medio-sagital, como muestra la figura 2. Este movimiento deber evitarse siempre que
sea posible. El ngulo de giro (A) deber medirse en el origen del movimiento y si la
tarea requiere un control significativo de la carga (es decir, si el trabajador debe
colocar la carga de una forma determinada en su punto de destino), tambin deber
medirse el ngulo de giro al final del movimiento.

Se establece:
AM = 1- ( 0,0032 A )
El comit escogi un 30% de disminucin para
levantamientos que impliquen giros del tronco
de 90. Si el ngulo de giro es superior a 135,
tomaremos AM = 0.
Podemos encontrarnos con levantamientos
asimtricos en distintas circunstancias de
trabajo:
! Cuando entre el origen y el destino del
levantamiento existe un ngulo.
! Cuando se utiliza el cuerpo como va del
levantamiento, como ocurre al levantar
sacos o cajas.
! En espacios reducidos o suelos
inestables.
! Cuando por motivos de productividad se
fuerza una reduccin del tiempo de
levantamiento.

Factor de frecuencia (FM)

Este factor queda definido por el nmero de levantamientos por minuto, por la duracin
de la tarea de levantamiento y por la altura de los mismos.
La tabla de frecuencias tiene tres columnas que separan la duracin del trabajo.
Para definir la duracin de las tareas, se utiliza el siguiente criterio:

La tabla de frecuencia se elabor basndose en dos grupos de datos. Los

levantamientos con frecuencias superiores a 4 levantamientos por minuto se
estudiaron bajo un criterio psicofsico, los casos de frecuencias inferiores se
determinaron a travs de las ecuaciones de gasto energtico. El nmero medio de
levantamientos por minuto debe calcularse en un perodo de 15 minutos y en aquellos
trabajos donde la frecuencia de levantamiento vara de una tarea a otra, o de una
sesin a otra, deber estudiarse cada caso independientemente.

FRECUENCIA
elev/min

DURACIN DEL TRABAJO

1 hora

0,2
0,5

V<75
1,00
0,97

V75
1,00
0,97

V<75
0,95
0,92

>1- 2 horas
V75
0,95
0,92

V<75
0,85
0,81

>2 - 8 horas
V75
0,85
0,81

1
0,94
0,94
0,88
0,88
0,75
0,75
2
0,91
0,91
0,84
0,84
0,65
0,65
3
0,88
0,88
0,79
0,79
0,55
0,55
4
0,84
0,84
0,72
0,72
0,45
0,45
5
0,80
0,80
0,60
0,60
0,35
0,35
6
0,75
0,75
0,50
0,50
0,27
0,27
7
0,70
0,70
0,42
0,42
0,22
0,22
8
0,60
0,60
0,35
0,35
0,18
0,18
9
0,52
0,52
0,30
0,30
0,00
0,15
10
0,45
0,45
0,26
0,26
0,00
0,13
11
0,41
0,41
0,00
0,23
0,00
0,00
12
0,37
0,37
0,00
0,21
0,00
0,00
13
0,00
0,34
0,00
0,00
0,00
0,00
14
0,00
0,31
0,00
0,00
0,00
0,00
15
0,00
0,28
0,00
0,00
0,00
0,00
>15
0,00
0,00
0,00
0,00
0,00
0,00
Los valores de V estn en cm. Para frecuencias inferiores a 5 minutos, utilizar F = 0,2 elevaciones por minuto.

Factor de agarre (CM)

Se obtiene segn la facilidad del agarre y la altura vertical del manejo de la carga.
Estudios psicofsicos demostraron que la capacidad de levantamiento se vea
disminuida por un mal agarre en la carga y esto implicaba la reduccin del peso entre
un 7% y un 11%.
Tabla 3. Clasificacin del agarre de una carga
BUENO

REGULAR

MALO

1. Recipientes de diseo ptimo en

los que las asas o asideros
perforados en el recipiente hayan
sido diseados optimizando el
agarre (ver definiciones 1, 2 y 3).

1. Recipientes de diseo ptimo

con asas o asideros perforados en
el recipiente de diseo subptimo
(ver definiciones 1, 2, 3 y 4).

1.
Recipientes
de
diseo
subptimo, objetos irregulares o
piezas
sueltas
que
sean
voluminosas, difciles de asir o con
bordes afilados (ver definicin 5).

2. Objetos irregulares o piezas

sueltas cuando se puedan agarrar
confortablemente; es decir, cuando
la mano pueda envolver fcilmente
el objeto (ver definicin 6).

2.Recipientes de diseo ptimo sin

asas ni asideros perforados en el
recipiente, objetos irregulares o
piezas sueltas donde el agarre
permita una flexin de 90 en la
palma de la mano (ver definicin 4)

2. Recipientes deformables.

Tabla 4. Determinacin del factor de agarre (CM)

FACTOR DE AGARRE (CM)
TIPO DE AGARRE

Bueno
Regular
Malo

v< 75

v 75

1.00
0.95
0.90

1.00
1.00
0.90

Definiciones:
1. Asa de diseo ptimo: es aquella de longitud mayor de 11,5 cm, de dimetro entre 2
y 4 cm, con una holgura de 5 cm para meter la mano, de forma cilndrica y de
superficie suave pero no resbaladiza.
2. Asidero perforado de diseo ptimo: es aquel de longitud mayor de 11,5 cm,
anchura de ms de 4 cm, de holgura superior a 5 cm, con un espesor de ms de 0,6
cm en la zona de agarre y de superficie no rugosa.

3. Recipiente de diseo ptimo: es aquel cuya longitud frontal no supera los 40 cm, su
altura no es superior a 30 cm y es suave y no resbaladizo al tacto.
4. El agarre de la carga debe ser tal que la palma de la mano quede flexionada 90; en
el caso de una caja, debe ser posible colocar los dedos en la base de la misma.
5. Recipiente de diseo subptimo: es aquel cuyas dimensiones no se ajustan a las
descritas en el punto 3), o su superficie es rugosa o resbaladiza, su centro de
gravedad es asimtrico, posee bordes afilados, su manejo implica el uso de guantes o
su contenido es inestable.
6. Pieza suelta de fcil agarre: es aquella que permite ser cmodamente abarcada con
la mano sin provocar desviaciones de la mueca y sin precisar de una fuerza de
agarre excesiva.

9.3. LIMITACIONES DE LA ECUACIN NIOSH

La ecuacin NIOSH ha sido diseada para evaluar el riesgo asociado al
levantamiento de cargas en unas determinadas condiciones, por lo que se ha
credo conveniente mencionar sus limitaciones para que no se haga un mal uso
de la misma.

No tiene en cuenta el riesgo potencial asociado con los efectos

acumulativos de los levantamientos repetitivos.
No considera eventos imprevistos como deslizamientos, cadas ni
sobrecargas inesperadas.
Tampoco est diseada para evaluar tareas en las que la carga se levante
con una sola mano, sentado o arrodillado o cuando se trate de cargar

personas, objetos fros, calientes o sucios, ni en las que el levantamiento

se haga de forma rpida y brusca.
Considera un rozamiento razonable entre el calzado y el suelo ( > 0,4).
Si la temperatura o la humedad estn fuera de rango -(19C, 26C) y (35%,
50%) respectivamente- sera necesario aadir al estudio evaluaciones del
metabolismo con el fin de tener en cuenta el efecto de dichas variables en
el consumo energtico y en la frecuencia cardaca.
No es tampoco posible aplicar la ecuacin cuando la carga levantada sea
inestable, debido a que la localizacin del centro de masas vara
significadamente

9.4. NDICE DE LEVANTAMIENTO SIMPLE (IL)

El ndice de levantamiento se define como el cociente entre el peso real de la carga y
el peso recomendado (RWL).

ILT=

Peso real
RWL

En funcin del resultado de este ndice pueden definirse tres zonas de actuacin:
a) Riesgo limitado (ndice de levantamiento <1). La mayora de trabajadores que
realicen este tipo de tareas no deberan tener problemas.
b) Incremento moderado del riesgo (1 < ndice de levantamiento < 3). Algunos
trabajadores pueden sufrir dolencias o lesiones si realizan estas tareas. Las
tareas de este tipo deben redisearse o asignarse a trabajadores
seleccionados que se sometern a un control.
c) Incremento acusado del riesgo (ndice de levantamiento > 3). Este tipo de
tarea es inaceptable desde el punto de vista ergonmico y debe ser
modificada.
9.5. NDICE COMPUESTO PARA TAREAS MLTIPLES (ILC)
Cuando el trabajador realiza varias tareas en las que se dan levantamientos de
cargas, se hace necesario el clculo de un ndice compuesto de levantamiento para
estimar el riesgo asociado a su trabajo.
Una simple media de los distintos ndices dara lugar a una compensacin de efectos
que no valorara el riesgo real. La seleccin del mayor ndice no tendra en cuenta
el incremento de riesgo que aportan el resto de las tareas.
NIOSH recomienda el clculo de un ndice de levantamiento compuesto (ILC), cuya
frmula es la siguiente:

Dnde:

ILT1

es el mayor ndice de levantamiento obtenido de entre todas las tareas

simples.
ILTi (Fj )
es el ndice de levantamiento de la tarea i, calculado a la frecuencia de la
tarea j.
ILTi (Fj +Fk) es el ndice de levantamiento de la tarea i, calculado a la frecuencia de la
tarea j, ms la frecuencia de la tarea k.
El proceso de clculo es el siguiente:
1. Se calculan de los ndices de levantamiento de las tareas simples (ILTi).
2. Se ordenan de mayor a menor de los ndices simples (ILT1,ILT2 ,ILT3 ...,ILTn ).
3. Se calcula los incrementos de riesgo asociados a las diferentes tareas simples.
Este incremento es la diferencia entre el riesgo de la tarea simple a la frecuencia de
todas las tareas simples consideradas hasta el momento incluida la actual, y el riesgo
de la tarea simple a la frecuencia de todas las tareas consideradas hasta el momento,
menos la actual.
Una vez se dispone del ndice compuesto la valoracin del mismo es igual a la
realizada para ndice de levantamiento simple.
10. CONTROL DE RIESGOS
10.1. UTILIZACIN DE LOS VALORES RWL E IL COMO GUA DE DISEO
Un correcto anlisis y buena compresin de conceptos de Lmite de Peso
Recomendado (RWL) y del ndice de levantamiento (IL), puede servir como gua
para el diseo/rediseo ergonmico del puesto de trabajo.

Los multiplicadores pueden utilizarse individualmente como indicadores de

problemas especficos relacionados con el trabajo. La magnitud de cada
uno de ellos indica su contribucin relativa en el conjunto de la tarea
analizada.
El RWL puede emplearse como gua en el diseo y optimizacin de
trabajos que incluyen tareas de manipulacin manual de cargas.
El ndice de levantamiento (IL) puede usarse para estimar la magnitud
relativa e estrs fsico de una tarea y permite, adems, comparar distintas
tareas bajo un nico patrn de medida. Tambien puede utilizarse
eficazmente para planificar la accin preventiva al permitir priorizar las
medidas.

10.2. MEDIDAS CORRECTORAS

Si la evaluacin final indica que existe riesgo, valores de IL > 1, se deben poner en
marcha medidas de control del riesgo. Aparte de las medidas tcnicas destinadas a
evitar la manipulacin manual de cargas, la formacin acerca de la manipulacin
correcta de cargas se convierte en una herramienta importante para mantener los
riesgos de control.
Como norma general, es preferible manipular las cargas cerca del cuerpo, a una altura
comprendida entre la altura de los codos y los nudillos, ya que de esta forma
disminuye la tensin en la zona lumbar.

Si las cargas que se van a manipular se encuentran en el suelo o cerca del mismo, se
utilizaran las tcnicas de manejo de cargas que permitan utilizar que los msculos de
las piernas ms que los de la espalda.
Para levantar una carga se pueden seguir los siguientes
pasos:
Planificar el levantamiento.
Utilizar las ayudas mecnicas precisas.
Seguir las indicaciones que aparecen en el embalaje
acerca de los posibles riesgos de la carga, como
pueden ser un centro de gravedad inestable, materiales
corrosivos, etc.
Si no aparecen indicaciones en
el embalaje, observar bien las
carga,
prestando
especial
atencin a su forma y tamao,
etc. Probar a levantar primero de un lado, ya que no
siempre el tamao de la carga ofrece una idea exacta
de su peso real.
Solicitar ayuda de otras personas si el peso de la carga
es excesivo o se deben adoptar posturas incmodas
durante el levantamiento y no se pueden resolver por
medio de la utilizacin de ayudas mecnicas.
Tener prevista la ruta de transporte y punto de destino
final del levantamiento.
Usar la vestimenta, calzado y equipos adecuados.
Colocar los pies: separar los pies para proporcionar una
postura estable y equilibrada para el levantamiento.
Adoptar la postura de levantamiento: doblar las piernas
manteniendo en todo momento la espalda recta, y
mantener el mentn metido. No flexionar demasiado las
rodillas.
Sujetar firmemente la carga empleando ambas manos y
pegarla al cuerpo.
Levantamiento suave.
No girar el tronco ni adoptar posturas forzadas. Procurar
no efectuar giros nunca, es preferible mover los pies para
colocarse en la posicin adecuada.

CARGA FSICA. POSTURAS DE TRABAJO

Uno de los aspectos ms crticos a la hora de valorar la carga fsica de un puesto de
trabajo se corresponde con la evaluacin de las posturas de trabajo, en parte debido a
que este factor incluye en otros como los esfuerzos musculares, la actividad fsica y el
manejo manual de cargas, apareciendo adems los ligados a las condiciones de
seguridad del puesto de trabajo.
Diversos estudios ponen de manifiesto que alrededor de un 30% de los trabajadores
de la Unin Europea trabajan en posturas forzadas ms de la mitad de la jornada, a
este factor hay que aadir otros elementos que multiplican sus efectos como son los
movimientos repetidos.
1. FISIOLOGA DE LAS POSTURAS DE TRABAJO
En general, la postura, en relacin con el cuerpo humano se asocia al modo en
que se dispone una persona y que puede afectar al sistema musculoesqueltico.

Por postura entendemos la puesta en posicin de una o varias articulaciones,

mantenida durante un tiempo ms o menos prolongado, por medios diverso,
con la posibilidad de restablecer en el tiempo la actitud fisiolgica ms cmoda.
A su vez por postura neutral entendemos estar sentados o de pie sin rotacin
de la parte superior del tronco, manteniendo la curvatura natural de la columna,
los brazos cados libremente mientras se mantienen la mirada al frente a lo
largo de la horizontal.

Anatmicamente podemos distinguir tres posturas bsicas:

Bipedestacin, o posicin erguida, en la cual el sujeto se dispone con

los brazos a lo largo del cuerpo.

Sedestacin, o posicin sentada, estando los miembros inferiores

formando un ngulo ms o menos recto, la columna vertebral tambin
recta y la cabeza mirando al frente.
Decbito, o posicin en la que el sujeto se encuentra tumbado con la
columna recta y las extremidades superiores a lo largo del cuerpo; esta
posicin, a su vez, puede tomar tres variantes: decbito supino(o dorsal),
decbito prono (o ventral) y decbito lateral.

El

mantenimiento de una postura inadecuada, aun cuando no se tenga conciencia de

ello, es capaz de producir dolor y fatiga disminuyendo la capacidad de trabajo y por
tanto la productividad deteriorando a la vez el control de los movimientos, por otro lado
puede producir deterioros funcionales y, a la larga, alteraciones del aparto musculoesqueltico.
Las lesiones msculo-esquelticas pueden afectar a diversas partes del organismo,
las lesiones producidas por las malas posturas de trabajo pueden igualmente afectar
diversas partes del organismo

2. EVALUACIN DE LAS POSTURAS DE TRABAJO

Los problemas posturales se presentan igual mente ante trabajos dinmicos
(sucesin de posturas entre las cuales algunas son inadecuadas) o trabajos
estticos (mantenimiento de una postura inadecuada durante un tiempo
determinado).
La influencia de las posturas en el trabajo en el origen de riesgos se manifiesta:

2.1.

Como elemento importante de carga musculo-esqueltica ya que en

cualquier postura, los msculos ejercen fuerza para conseguir mantener
dicha postura en el tiempo.

Como factor influyente en los riesgos de cada, tanto al mismo nivel

como a distinto nivel, puesto que ambos estn ligados con la adopcin
de posturas de trabajo inestables.

En el control necesario para realizar la tarea.

Como mecanismo de sealizacin. En el RD 485/1997, se establece
disposiciones mnimas en materia de sealizacin de seguridad y salud
en el trabajo mediante seales gestuales.
MTODO DE ANLISIS Y EVALUACIN DE LAS POSTURAS DE
TRABAJO

Algunos de los mtodos ms utilizados en el anlisis de las posturas de trabajo

son:

OWAS: Es uno de los mtodos ms utilizados, debido a la

facilidad para llevar a cabo el anlisis. Se basa en un estudio
sistemtico de las posturas de trabajo y una clasificacin obteniendo los
porcentajes de posturas que determinen cierto nivel de riesgo.

RULA: Este mtodo se aplica para detectar riesgos de lesin

musculo-esqueltica en las extremidades superiores. La aplicacin de
dicho mtodo pasa por la observacin de ciclos de trabajo, aplicacin
de fuerzas y cargas manipuladas.

NORMA ISO/CD 11226, en la cual se describe como llevar a

cabo la medicin de las posturas indicando en cada caso los tiempos
necesarios que puede mantenerse una postura en funcin de los ciclos
realizados.

2.2.

EVALUACIN DE LAS POSTURAS DE TRABAJO.

NORMA prEN 1005-4. SAFETY OF MACHINERY-HUMAN PHYSICAL
PERFORMANCE-PART4: EVALUTATION OF WORKING POSTURES
IN RELATION TO MACHINERY
La evaluacin de riesgo siguiendo los principales enumerados en la
norma tiene tres posibles resultados:

Aceptable: No se necesita mejorar la accin preventiva. Pero

debe requerirse comprobaciones peridicas para asegurar que
se mantiene la eficacia de las medidas de control.

Condicionalmente aceptable: Existe incremento de riesgo para

una parte de la poblacin, deben tomarse medidas preventivas
que disminuyan el riesgo.

No aceptable: El nivel de riesgo no es aceptable para una

mayora de la poblacin. Debe redisearse el puesto
modificando a postura de trabajo.

En esta norma las posturas se valoran para 3 situaciones:

Postura esttica.
Movimiento en baja frecuencia.

Movimiento en alta frecuencia.

El nivel de riesgo asociado a las posturas de trabajo sigue el modelo
de la baera, tal y como se aprecia en la figura 2.

2.3.1. Inclinacin del tronco hacia adelante/hacia atrs

Notas:
! Aceptable, si existe un soporte para el tronco
! No aceptable si el equipo debe ser usado por periodos largos de
tiempo.
! La zona I es la ms recomendable para realizar trabajos que requieran
el mantenimiento de la postura del tronco.
2.3.2. Inclinacin lateral del tronco y torsin
Las zonas I y II quedan separadas por movimientos perceptibles del
tronco, que puedan considerarse como mximo de 10.
No es aceptable si el equipo debe ser usado por largos periodos de
tiempo.

2.3.3.

Elevacin
brazo

del

!
Aceptable si existe
un soporte total para el brazo
!
No aceptable si el
equipo de trabajo debe utilizarse
por largos periodos de tiempo.
aceptable si la frecuencia es
superior a 10 veces/minuto.

No

2.3.4.

Cabeza y cuello
Las posturas indicadas en la postura siguiente son vlidas para
posiciones de trabajo con el troco recto.

! No aceptable si el equipo de trabajo debe utilizarse por largos periodos de

tiempo.
! La posicin I es recomendable para visualizar elementos por debajo de la

horizontal.
2.3.1. Inclinacin lateral y torsin de la cabeza
Las zonas I y II quedan separadas por movimientos perceptibles de la
cabeza, que pueden considerarse como mximo de 10.

No

aceptable si el equipo de trabajo

debe utilizarse por largos periodos de
tiempo.

3. PREVENCIN Y CONTROL DE LOS RIESGOS DERIVADOS DE LAS

POSTURAS DE TRABAJO
La postura de trabajo debe ser tal que no provoque efectos perjudiciales sobre
el trabajador.
Se deben evitar las posturas indeseables, por ejemplo torsiones y flexiones del
cuerpo, as como las actividades prolongadas que conduzcan a la fatiga
corporal. Los cambios de postura deben ser posibles.
La prevencin de los riesgos derivados de las malas posturas adoptadas
durante el trabajo pasan por los siguientes supuestos:

Las posturas adoptadas vienen incluidas por el diseo propio del puesto
de trabajo

El puesto de trabajo permite adoptar posturas correctas pero los

trabajadores adoptan las posturas incorrectas.

La manipulacin de cargas o aplicacin de fuerzas desbordan a la

capacidad del trabajador.

3.1.

USO DE SOPORTES PARA LAS POSTURAS DE TRABAJO

Los soportes posturales en el lugar de trabajo y en la maquinaria, como
son las almohadillas para arrodillarse, apoyos para las muecas,
apoyos para sentarse, etc., resultan muy tiles a la hora de limitar la
carga muscular y por tanto controlar los riesgos.