Kako skinuti salo sa stomaka za nedelju

dana
KAKO SKINUTI SALO SA STOMAKA BRZO
Veina ljudi koja muku mui sa vikom kilograma, odavno zna da je
nemogue istopiti masne naslage preko noi, naroito ako se sedi i
ne radi apsolutno nita. Jedini odgovor kako skinuti salo sa stomaka je
pravilna kombinacija aerobnih vebi i regulisanje dnevne ishrane. Kejt
Adams, izdavaica knjiga o zdravlju i ishrani i osniva kluba Flat Tummy
Club je kao i mnogi od nas upala u zamku svakodnevnog sedenja pred
raunarom, to ju je dovelo do toga da ima viak kilograma i naslage
masnoa na stomaku i bokovima. Sama je osmislila izvanredan plan vebanja
i ishrane uz koju je moguce izgubiti 3 kg za samo 7 dana.

KAKO NAJBRE SKINUTI SALO SA STOMAKA

Skupivi puno znanja i iskustva tokom svog desetogodinjeg rada, Kejt je

osmislila jedinstven program koji daje vie nego dobre rezultate. U prvoj
nedelji izgubila je 3 kilograma, a u sledea dva meseca izgubila je jo 12
kilograma telesne mase. U nastavku saznajte kako skinuti salo sa
stomaka za 7 dana po vodiu Kejt Adams! Sam pogled na stomak zna da
vas baci u depresiju zar ne, a od same pomisli na skidanje u kupai ili bikini
zna da vam padne mrak na oi? Nemojte da oajavate, veina dama se
osea isto kao vi, svakako niste jedini, pogotovo sad u prolee, mnoge od nas
imamo tu muku, koju posledino prati i manjak samopouzdanja. Uz pravilan
reim ishrane i vebanja, mogue je da postignete fenomenalne rezultate
i da skinete salo sa stomaka. Svoju novootkrivenu tajnu Kejt je podelila samo
sa prijateljicama, a zatim je osnovala sada ve uveni klub.
Prvi korak za skidanje kilograma
Vodite beleke o tome ta, kada i koliko jedete. Takoe zapiite svoje mere
kako bi ih kasnije mogli uporediti sa rezultatima koje ste postigli. Ovo vam
se moda ini da je potpuno nepotrebno, ali te beleke e vam itekako
pomoi da napravite plan i da uvidite koje su vam slabe take u
sprovoenju dijete. Potrebno je da se odmarate, jer kortizol hormon
stresa koji se oslobaa tom prilikom, tera na organizam da skladiti
naslage sala na stomaku.
Kako skinuti salo sa stomaka za nedelju dana korak broj dva
Da biste i vi skinuli masne naslage sa stomaka, potrebno je da se strogo
pridravate plana koji je naveden u osam taaka njime se vode i sve lanice
Kejtinog kluba :
Potrebno je da jedete 3 glavna obroka dnevno i 5 manjih uina koje se
sastoje od sveeg sezonskog voa i povra.

Nemojte da budete gladni. Ako su vam potrebne neke kupovne slane

grickalice, bilo bi najbolje da ih zamenite sa zdravim grickalicama.
Dan zaponite sa aom mlake vode u koju ste iscedili jedan limun
osrednje veliine. Topla voda sa limunom pomae da lake i puno bre
skinete masne naslage sa stomaka. Tokom dana popijte barem osam aa
iskljuivo mlake vode ili konzumirajte nezaslaen blagi biljni aj. Priprema
napitka sa limunom: u jednu au mlake vode iscedite pola limuna
i popijte im se probudite na prazan stomak. Tokom dana preporuuje se
da popijete jo dve do tri ae vode sa limunom. Ukoliko ne podnosite
kiseli ukus limuna moete da dodate steviju da ga malo zasladite.
Obavezno se trudite da izbegavate hleb tokom dana, jer on goji ast
izuzecima. Umesto sendvia, zdravije je da pojedete tanjir lekovite supe
od povra.
Slatkie zamenite sa sezonskim voem ili sa nekoliko kockica kvalitetne
crne okolade.
Oprezno sa soli. Izbegavajte dodatno soljenje hrane koje
podstice zadravanje vode u organizmu zbog ega se oseate naduvano.
Ukoliko vam je neophodno soljenje, preporuka je da se koristi himalajska
so.
Jedite polako i u miru nikako to neinite ne pred TV ekranom ili raunarom.
Smanjite koliinski porcije na vaem tanjiru. U poetku je mogue da e
vam sve to itekako delovati teko, ali verujte da ete se vrlo brzo osecati
puno bolje i lake cete skinuti salo sa stomaka i neete se vie prejedati
koje je danas itekako esto meu populacijom.
KOJE SE NAMIRNICE ZA MRAVLJENJE STOMAKA PREPORUUJU?
Dobar izbor su organske ovsene pahuljice jer su prepune vlakana i ne
naduvajuju vas, a stvaraju oseaj sitosti . Jogurt je odlian za meuobrok, a
moete da ga upotpunite sa medom i sveim sezonskim voem. Veliki plus je
to to on pomae kod varenja i ubrzava metabolizam. Treba da izbegavate
jogurt sa izuzetno malim procentom masnoe, jer pospeuje nadimanje
stomaka uvek pijte redovan probiotski jogurt. Vocne kiseline koje se sadre
u orasima, avokadu, razlicitim semenkama i tamnoj crnoj okoladi su
izuzetno zdrave i moete ih svakodnevno jesti. Zeleni aj je antioksidans koji
je odlian za zdravlje celog organizma i pomae da se salo sa stomaka bre
istopi. Utie na regulaciju ecera u krvi, i odlican je diuretik. Krastavac je isto
izvanredna namirnica koja pomae u izbacivanju suvine tenosti iz
organizma. Jedite ga s korom, jer kora podstie organizam na varenje i
doprinosi da brzo skinete suvine masnoe i salo sa stomaka.
Slatki zalogaji koje smete sebi da priutite svaki dan:


Kejt Adams pre i posle

inija bobiastog voa,

jedna manja banana,

kruka ili breskva bez kore,
jedna smokva,
jedna mandarina,
3-4 manje kockice tamnije okolade,
aa iscedenog sveeg soka od sezonskog voa,
integralni keks sa voem.
polovina avokada.
Slani zalogaji koje smete sebi da priutite svakodnevno:

dva osrednja pareta unke i jedan svei ceri paradajz,

oljica obicnog jogurta,
jedna aka kotuniavog voa.
KOJE SE VEBE ZA STOMAK PREPORUUJU
Nekoliko jednostavnih vebi pomoi e vam da bre stignete do cilja.
Odvojite 30 minuta dnevno za vebanje da bi dobili savreno ravan stomak
za samo nedelju dana,te budite uporni, ne odustajte olako.
Veba za stomak broj 1:

Potrebno je da legnete na leda, savijete noge, te da podiete samo gornji

deo tela. Pogled preusmerite ka plafonu. Ovu vebu radite u 3 serije sa 10
ponavljanja.
Veba za brzo skidanje kilograma broj 2:

Lezite na lea, noge blago savijte u kolenima, a ruke podignute prema

plafonu. Uz udisaj podiite gornji deo tela, a uz izdisaj se vratite u poetnu
poziciju. Ovu vebu ponavljajte u 4 serije od 8 ponavljanja.
Trea veba za stomak:

Leeci na leima podignite noge pod pravim uglom, a dlanove stavite na

va potiljak. Sada laktove gurajte to vie moete prema nazad. Iz tog
poloaja dodirnite levo koleno sa desnim laktom i obrnuto. Napravite tri
serije sa po 8 ponavljanja. Ove vebe su odlicne da bi brzo skinuli salo sa
stomaka.
PROVEREN RECEPT ZA SKIDANJE STOMAKA
Kombinacija zdrave prirodne ishrane uz pravilan raspored namirnica, kao i
svakodnevne vebe za stomak donose eljno isekivani rezultat. Kejt Adams
je uz pomoc ovog fenomenalnog recepta uspela jednostavno i brzo skinuti
nepoeljno salo sa stomaka.
Potrebno vam je:

6 kaika cimeta,
4 kaike meda,
6 dl vode.
Priprema: Prokuvajte vodu i malo je prohladite, zatim u nju dodajte cimet
i med, te ih dobro izmeajte. Potrebno je da pijete ovaj napitak 4 puta u toku
dana. Cimet odlino preiava uskladitene i nataloene masnoe sa struka.
Pre doruka pijte ovaj napitak obavezno na prazan stomak. Osim to je
iznvaredan za skidanje sala sa stomaka ovaj recept e uiniti vau kou
sveom i glatko..
Sada kada znate kako skinuti salo sa stomaka za 7 dana po autorki Kejt
Adams, predlaemo vam da prelistate i sledee lanke: mravljenje bez
dijete, najbolji prirodni recepti za skidanje kilograma , kao i autorkin sajt Flat
Tummy Club.
Drugima se dopalo i ovo:
Vebe za stomak ene za svaku ivotnu dob
Sassy voda recept i iskustva
Najbrza dijeta za skidanje sala sa stomaka
abs dijeta za ravan stomak | recepti | jelovnik | vezbe
jogurt dijeta 3 dana | iskustva
Sok od umbira i limuna kako se pravi

Preuzeto sa stranice: http://dijetamesecevemene.com/brze-dijete/kakoskinuti-salo-sa-stomaka-za-7-dana/