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mismo y autocontrol
emocional
29 de mayo de 2012
PROCESO DE APRENDIZAJE
C
O
M
P
E
T
E
N
C
I
A
Competencia
Inconsciente
Competencia
Consciente
No s que s
S que s
Incompetencia
Inconsciente
Incompetencia
Consciente
No s que no s
S que no s
CONSCIENCIA
INTELIGENCIA EMOCIONAL
AUTOCONCIENCIA
IE
INTRAPERSONAL
AUTOESTIMA
AUTOCONTROL
AUTOMOTIVACIN
INTELIGENCIA
EMOCIONAL
EMPATA
IE
INTERPESONAL
HABILIDADES
SOCIALES
ASERTIVIDAD
INTELIGENCIA EMOCIONAL
INTELIGENCIA
INTRAPERSONAL
+
INTELIGENCIA
INTERPERSONAL
=
INTELIGENCIA
EMOCIONAL
Qu es la Inteligencia Emocional?
INTELIGENCIA EMOCIONAL INTRAPERSONAL:
La autoconciencia emocional que consiste en darse cuenta de los propios
sentimientos y deseos ms profundos, de los estados de nimo y de los pensamientos
relacionados con todo ello.
El autocontrol emocional que consiste en ser capaz de anticiparse y por lo tanto
controlar las emociones, lo que permite reducir los estados de nimo negativos y
fomentar los positivos. Este autocontrol no consiste en reprimir las emociones, sino en
mantenerlas en equilibrio ya que cada emocin tiene su propia funcin.
La automotivacin que es la capacidad de trazarse las propias metas y de dirigirse
hacia ellas. Si sabemos motivarnos, encontraremos placentero lo que hacemos y la
ansiedad se disipar.
Qu es la Inteligencia Emocional?
INTELIGENCIA EMOCIONAL INTERPERSONAL:
Expresar adecuadamente nuestras emociones a nivel verbal y no verbal, teniendo en
cuenta su repercusin en las emociones de las otras personas.
Ayudar a los dems a experimentar emociones positivas y a reducir las negativas.
Conseguir que las relaciones interpersonales nos ayuden a obtener nuestras metas, a
realizar nuestros deseos y a experimentar el mximo posible de emociones positivas.
Reducir las emociones negativas que pueden producirnos la convivencia y las
relaciones conflictivas con los dems.
Qu es la Inteligencia Emocional?
CARACTERSTICAS:
El control emocional: comprender y controlar nuestros propios sentimientos y
administrar nuestro humor.
La autoestima: querernos a pesar de ciertas situaciones externas.
La administracin del estrs: saber gestionar el estrs.
Las habilidades sociales: ser capaz de empatizar y relacionarse.
El control de la impulsividad: controlar nuestra propia impulsividad.
El equilibrio: mantener equilibrio en nuestros escenarios
Las habilidades de comunicacin: comunicar eficazmente.
La administracin de nuestros fines y objetivos: fijarnos fines realistas en todos
los escenarios de nuestra vida.
La automotivacin: motivarnos para lograr metas.
La actitud positiva: mantener una actitud positiva y realista incluso en los momentos
difciles.
Qu es la Inteligencia Emocional?
Algo Ocurre
Nuestras
emociones y
sentimientos
Nuestro
comportamiento:
pensamiento,
frases y acciones
Nuestra Inteligencia
Emocional
Qu es la Inteligencia Emocional?
Una persona
emocionalmente
inteligente es capaz de
leer sus emociones y
saber tratarlas
Las emociones
Estado del organismo caracterizado por una
excitacin o perturbacin fisiolgica que
predispone a una determinada respuesta
Las emociones se generan como respuesta a un
acontecimiento interno o externo
Las emociones
ENFADO
MIEDO
TRISTEZA
AFECTO
ALEGRIA
Las emociones
Causas, signos y funcin de las emociones
EMOCIN
CAUSA
SIGNOS
FUNCIN
Enfado
Agresin
Injusticia
Frustracin
Gritos
Sudor
Energa
Limitar
Afirmacin
Justicia
Miedo
Peligro
Temblores
Gritos
Fro
Huir
Pelear
Tristeza
Duelos
Prdida
Llantos
Gemidos
Alivio
Conseguir apoyo
Afecto
Cercana
Ternura
Fusin
Afectos
Crear
Alegra
Logros
Risa
Efusividad
Bienestar
Vitalidad
Ejercicio de reflexin
Describe cundo tienes:
Sentimiento de vctima:
Sentimiento de culpa:
Resentimiento
Proceso de autoestima
AUTO
ESTIMA
AUTORESPETO
AUTOACEPTACIN
AUTOEVALUACIN
AUTOCONCEPTO
AUTOCONOCIMIENTO
Autoconocimiento
AUTOACEPTACIN
AUTOEVALUACIN
AUTOCONCEPTO
AUTOCONOCIMIENTO
Autoconocimiento
DAFO
DEBILIDADES
AMENAZAS
EXPERIENCIA
FORMACIN
FORTALEZAS
OPORTUNIDADES
NO CONOCEN
LOS OTROS
SI CONOCEN
Autoconocimiento
Zona SOCIAL o
ciega
Zona PBLICA
Zona OCULTA
Zona PRIVADA
NO CONOZCO
SI CONOZCO
YO
Autoconocimiento
En cada instante experimentamos algn tipo de
emocin o sentimiento. Nuestro estado
emocional vara a lo largo del da en funcin de
lo que nos ocurre y de los estmulos que
percibimos. Otra cosa es que tengamos siempre
conciencia de ello, es decir, que sepamos y
podamos expresar con claridad que emocin
experimentamos en un momento dado
Autoconocimiento
Pasos:
1. Conciencia emocional: reconocer nuestras
emociones y sus efectos
2. Conocimientos de uno mismo: conocer
nuestros recursos, nuestras capacidades,
fortalezas y limitaciones
3. Valoracin adecuada de uno mismo
4. Confianza en uno mismo: sensacin clara
de nuestro valor y nuestras capacidades
Autoconcepto
El autoconcepto es el conjunto de percepciones
y actitudes que la gente tiene acerca de s
misma.
Son las creencias de uno mismo que se
manifiestan en la conducta de cada uno.
Se forma con lo que a uno le dicen a lo largo de
la vida ms las experiencias
A
y como se vivieron
AUTORESPETO
AUTOACEPTACIN
AUTOEVALUACIN
AUTOCONCEPTO
AUTOCONOCIMIENTO
Autoconcepto
CONDUCTA
QU?
A C T I T U D
Cmo?
A P T I T U D
EDUCACIN Y FORMACIN
EXPERIENCIAS
CMO HAGO LAS COSAS
C R E E N C I A S PARA QU?
Para qu?
V A L O R E S
POR QU?
POR QU?
I D E N T I D A D
UNA SELECCIN DE MIS VALORES MS IMPORTANTES
QUIN SOY YO?
POR QU ESTOY AQU ?
Transpersonal
Ejercicio de reflexin
Qu creencias te limitan? Qu te impiden realizar?
Autoevaluacin
Es la capacidad individual de dar valor positivo o
negativo a los hechos, pensamientos y
conductas que producen rechazo o satisfaccin
A
AUTORESPETO
AUTOACEPTACIN
AUTOEVALUACIN
AUTOCONCEPTO
AUTOCONOCIMIENTO
Autoaceptacin
Es admitir y reconocer todas las partes de s
mismo como un hecho, como la forma se ser y
sentir.
Slo a travs de la aceptacin se puede
transformar lo que es susceptible A
de ello
AUTORESPETO
AUTOACEPTACIN
AUTOEVALUACIN
AUTOCONCEPTO
AUTOCONOCIMIENTO
Autoaceptacin
Me interesa
Hazlo !
Tengo que.
(cambio actitud)
Me gusta
No me gusta
Dosifica
Papelera
No me interesa
Ejercicio de reflexin
Qu quieres cambiar?
Qu te lleva a no cambiar?
Autorespeto
Es atender y satisfacer las propias necesidades
y valores. Expresar y manejar de forma
conveniente sentimientos y emociones, sin
hacerse dao ni culparse
A
AUTORESPETO
AUTOACEPTACIN
AUTOEVALUACIN
AUTOCONCEPTO
AUTOCONOCIMIENTO
Autoestima
Es el concepto que tenemos de nuestra vala y
se basa en todos los pensamientos,
sentimientos, sensaciones y experiencias que
sobre nosotros mismos hemos ido recogiendo
durante nuestra vida.
A
AUTORESPETO
AUTOACEPTACIN
AUTOEVALUACIN
AUTOCONCEPTO
AUTOCONOCIMIENTO
Autoestima
Estrategias y Recursos:
Cuando te sientes bien contigo mismo, ests
preparado para aceptar retos, probar cosas
nuevas y conocer a gente nueva.
Autoestima
Estrategias y Recursos:
Llena tu mente de pensamientos positivos por
medio de afirmaciones.
Perdonar y perdonarse te ayuda a liberarte y
avanzar hacia el logro de tus objetivos.
Aceptar tus lmites y capacidades.
Proponte objetivos.
Ponte en accin
Autocontrol
Cada persona experimenta una emocin de
forma particular, dependiendo de sus
experiencias anteriores, aprendizaje, carcter y
de la situacin concreta.
Los estados de nimo son predisposiciones a
la accin
No tenemos control sobre la emocin misma
aunque s sobre su manifestacin externa
Autocontrol
Seguridad
Tener las cosas bajo control
Adecuacin
PASADO
Verbos en tiempo pasado:
Hice
Era
Podra haber hecho
Hubiera
El / Ella
Ellos / Ellas
La empresa
La familia
YO SOY
tiempo
FUTURO
Verbos en tiempo futuro:
Podra
Debera
Qu pasara si
SENTIMIENTO
EMOCION QUE
SE TAMBALEA
SENTIMIENTO
PENSAMIENTO
TIEMPO
Ansiedad
Seguridad
Miedo
Futuro
Frustracin
Necesidad de
tener las cosas
bajo control
Ira
Foco en otra
persona o cosa
Decepcin o
tristeza
Competencia
Culpa
Pasado