ANTES DE EMPEZAR

Conviene poner de manifiesto algunas aclaraciones desde el inicio:

La oracin no se deja aprisionar en ningn mtodo, porque escapa siempre a todos. Lo
cual no quiere decir que no haya un "arte de la oracin" que se puede ensear y cuya prctica
revela al hombre su propia oracin interior y hace que se desarrolle.
Cuando alguien ha descubierto lo que es la oracin puede utilizar cualquier mtodo, como el
msico que sabe tocar varios instrumentos y toma el que quiere en el momento de la
inspiracin. Hay quienes tienen el sentido de la oracin y no han aprendido nunca mtodo
alguno, lo mismo que hay quienes recitan oraciones sin orar de veras. Ahora bien, tanto el
espritu de oracin como las mltiples formas de expresarlo se pueden ensear/aprender.
Ningn mtodo en cuanto tal proporciona el acceso a Dios mismo. Simplemente nos sita en
una disposicin que nos predispone positivamente ante l.
Si no hay que pasar un determinado tiempo en oracin, el problema del mtodo apenas se
plantea. El cristiano ora unos instantes por la maana y por la noche leyendo algunas
oraciones o un pasaje de la Biblia, revisando el da,... y esto no le supone problema alguno. Lo
peliagudo de los mtodos es cuando stos suponen un tiempo determinado de dedicacin, de
"ejercicio", en resumidas cuentas, cuando la oracin cuesta trabajo.

Sabes que hay 1.440 minutos en un da? Y sabes tambin que el uno por ciento de
todo este tiempo son 14 minutos y 24 segundos? Qu pasara si conscientemente
tomaras la decisin de alimentar tu alma cada da entregando aproximadamente 15
minutos de tu tiempo a Dios? Un pequeo uno por ciento de tu vida. sta cambiara?
La
ma
cambi.
No
rezaba
"de
verdad"
Hace unos aos empec a rezar. Quiero decir, a rezar de verdad. No ese tipo de oracin
a medias y sentimental que a veces hacemos en la iglesia (Amado Seor, eres
maravilloso, pero preferira estar en casa durmiendo). No el parloteo con el que
intentas hacer un trato con el Todopoderoso (Mira, s que no soy la mejor persona del
mundo, pero te prometo ser bueno si me ayudas a salir vivo de esta situacin!), sino
la oracin diaria y seria, algo que no haba intentado nunca antes.
Tengo que admitir que aunque crec en un hogar catlico e iba a la iglesia regularmente
cuando era nio, rezar me aburra. Me costaba estar sentado quieto y concentrarme.
Y no pareca que rezar me ayudara en absoluto. Si rezaba porque estaba preocupado,
segua
estando
angustiado
despus
de
hacerlo.
El cambio Durante mucho tiempo dej de rezar. Pero unos aos ms tarde, despus de
comprometerme a ser constante y dedicar el uno por ciento de mi vida a Dios, mi
vida espiritual empez a florecer.
Fsicamente senta que tena ms energa. Mentalmente, estaba ms centrado. Y todo me
interesaba. No es que dejara de sentir miedo, angustia o decepcin. Todo esto
permaneci. Pero me di cuenta de que me recuperaba antes de los hechos que me
causaban
esos
sentimientos.
Considerad esto: quin se recupera antes de una herida? La persona que hace ejercicio
a diario o la que no lo hace? La respuesta breve es que la persona que est en forma
fsicamente. Lo mismo vale para la vida espiritual. Una unin ms profunda con
Dios no har que tus problemas desaparezcan, pero te ayudar a navegar por el mar de

la

vida

de

una

manera

ms

eficaz.

Todos experimentamos momentos de dolor y lucha, ya sea por la muerte de un ser

querido, por un nuevo trabajo que no resulta ser lo que esperbamos, por amigos que
nos decepcionan, por problemas econmicos o por la devastacin causaba por la guerra.
Las dificultades no desaparecen cuando uno hace una promesa a Dios. Pero si tu alma
est en forma, tendrs la fuerza para enfrentarte a todos estos desafos con valor. Y
si las heridas aparecen mientras recorres tu camino espiritual, te recuperars antes y no
te apartars de tu objetivo, que es una relacin ms profunda con Dios.
FORMAS DE ORAR.
Hay multitud de maneras de orar que los cristianos utilizan para
dialogar con el Seor. A continuacin os pongo un listado de las mismas.
- Meditacin. - Contemplacin.Apostlica.- Examen.

Vocal.-

Litrgica.-

Benedictina.-

- Con la imagen, con gestos, con smbolos.- Peticin.- Accin de gracias.Intercesin.-con la biblia - Con los cinco sentidos.- De alabanza.- Lectura
espiritual.- Leer espiritualmente la vida.
- Con los salmos. - Carismtica.
Podra seguir con la lista porque sin duda alguna, que cada vez que nos
sentimos unidos en la presencia de Seor, ya estamos en oracin. Lo
importante no es sino la sencillez y humildad de corazn con que nos
acercamos a Dios, para dialogar con l. Y recuerda que no se trata de decir
muchas frases bonitas, sino que la ms importante oracin, es la que
sinceramente sale del propio corazn.

INTRODUCCIN
La idea es que vayas viendo diferentes modelos y formas de oracin para que puedas
encontrar aquella que ms se ajuste a tu manera de ser. Se ofrece un material para la oracin
personal, que servir tambin para la oracin del grupo en su reunin.
Estos modelos sirven de referencia tambin a la hora de elaborar el proyecto de oracin
personal que irs llevando a cabo en esta etapa.
Conviene, de vez en cuando, ir revisando tanto en el grupo como personalmente cmo me van
ayudando o no estos sistemas para mi propia oracin.
S que es muy importante el ser fieles al compromiso de mantener este camino de oracin a
pesar de los altibajos que irn producindose a lo largo del ao. Slo desde ese esfuerzo se
puede hacer camino.
Y empezamos ya.

DISTINTOS MTODOS DE ORACIN

1. Oracin guiada de un texto evanglico
Hay muchas formas de leer un texto del Evangelio. Te presentamos cinco para que vayas
practicando.
Con cada uno de ellos sigue los siguientes pasos o, al menos, alguno de ellos: 1. En este
pasaje, imagnate que eres uno de los personajes que interviene. Qu te dice Jess? Qu le
dices t? 2. En este texto, qu est queriendo decir el evangelista a aquella primera comunidad? 3. Subraya los verbos de accin de este texto y piensa en lo que quieren decirte. 4.
Cntrate en los calificativos que pone el texto a los personajes. Identifcate con ellos. 5. Un
sistema que siempre es til es poner el texto en primera persona, como si fuera dirigido a m
personalmente: gana fuerza implicativa.
Primeros discpulos: Mateo 4, 18-25
Los dos ciegos: Mateo 9, 27-31
Anda sobre el agua: Marcos 6, 47-52
La limosna de la viuda: Marcos 12, 41-44
La adltera: Juan 8, 2-11

2. Oracin con cantos

Una buena oracin puede hacerse por medio de los cantos. Adems de ayudarnos a interiorizar, es fcil volver a hacer presente la oracin slo con recordar la msica, o tararearla en un
momento. Hay muchos estilos.

3. Orando con las parbolas

Estas preciosas narraciones se prestan de un modo extraordinario a la oracin. Es importante
no leerlas como sabidas, sino como si fuese la primera vez que las omos de los mismos labios
de Jess. Acomdate a los pies del Maestro, tranquiliza plenamente tu alma y aprstate a
escuchar. Es el mensaje que Jess te dice hoy.
la levadura (Mt 13, 33), la cizaa (Mt 13, 24-30), la red y la pesca (Mt 13, 47-50), los obreros de
la via (Mt 20, 1-16), los dos hijos (Mt 21, 28-32), las diez vrgenes (Mt 25, 1-13), los talentos
(Mt 25, 14-30), el juicio final (Mt 25, 31-46), el agricultor paciente (Mc 4, 26-29), el grano de
mostaza (Mc 4, 30-32), los viadores homicidas (Mc 12, 1-12), la higuera estril (Lc 13, 6-9), el
banquete (Lc 14, 15-24), la torre y la guerra (Lc 14, 28-32), las cosas perdidas (Lc 15, 1-10), el
hijo prdigo (Lc 15, 11-32), el administrador infiel (Lc 16, 1-8), el rico Epuln (Lc 16, 19-31), el
fariseo y el publicano (Lc 18, 9-14), el grano de trigo (Jn 12, 24), la vid y los sarmientos (Jn 15,
1-11). El tesoro y de la perla: Mateo 13, 44-46: El rico insensato: Lucas 12, 15-21: El
sembrador: Mateo 13, 1-23: El servidor despiadado: Mateo 18, 21-35: El buen samaritano:
Lucas 10, 25-37

4. Oracin de ofrecimiento
Dios nos lo ha dado todo y nos sigue dando todo. Muchas veces cuando nos acercamos a l
es para pedirle. Como si no nos diera suficiente! Y si hacemos una semana de intentar
ofrecerle nosotros a l? Se trata de intentar devolver algo de lo mucho que nos da. Es una
manera de demostrar nuestro agradecimiento.
T, Seor, me das el tiempo. Todos los das veinticuatro horas, todas las semanas siete
das, todos los meses treinta das, todos los aos doce meses, toda mi vida... tantos aos.
Y qu tiempo estoy dispuesto a devolverte? A veces me cuesta hasta el dedicarte unos
minutos al da. T me das cada da 1.440 minutos... y yo algn da cinco minutos. T me
das 168 horas a la semana... y yo algn domingo te dedico tres cuartos de hora en la misa.
Hoy, Seor, te quiero ofrecer algo de mi tiempo. Porque s que no es mi tiempo, sino el
tuyo, el que T me has dado.
T me has dado mi cuerpo. A veces me he quejado por no ser ms inteligente, ms guapo,
ms sociable, ms... Y no he cado en la cuenta de la maravilla que es tener la mejor
mquina que funciona a mi antojo, que hace lo que yo quiero, que me hace ser yo mismo. Y

te lo debo a Ti. Hoy te quiero ofrecer lo que soy. Quiz lo puedo hacer con un gesto (de
rodillas, o con las manos abiertas, o...)
T, Seor, me has dado a mi familia. Yo no la eleg. Fuiste t quien la eligi por m. A
veces me quejo de ella, pero s que es la mejor. Te doy gracias por ella. Y te ofrezco un
pequeo esfuerzo que voy a hacer para que mejore. Qu se te ocurre, Seor?
T me has dado mis amigos. Sin ellos me sera difcil vivir, ser yo mismo. Cuntas cosas
les tengo que agradecer a ellos! Y s que T, por medio de ellos, te has hecho presente
algunas veces en mi vida. Hoy te quiero ofrecer un pequeo signo que estoy dispuesto a
hacer en mi grupo. Lo pensamos juntos?
T me has dado muchas oportunidades. Ya s que soy un privilegiado en medio de
nuestro mundo. Pero hoy te ofrezco el no aprovecharme de ello, el intentar que esos
talentos sean para todos. Repasamos todo lo que me has dado? Y miramos qu te puedo
ofrecer en concreto?

5. Orando con el peridico

Cada da el peridico nos presenta un montn de noticias. Van desfilando ante nosotros sin
dejar huella. Pero cada una de ellas supone acontecimientos para las personas implicadas.
No podemos vivir esas noticias como llamada de Dios desde la actualidad?
Coge el apartado de sucesos: un accidente, un juicio, un detenido,... Y si fueras t? Reza al
Padre por las personas a quienes toca directamente el hecho.
Coge el apartado internacional: conflictos, guerras, acuerdos o desacuerdos polticos...
Estn tan lejos esas personas que son noticia? No te quedes en las noticias, sino en las
personas a quienes les afecta.
Coge la seccin nacional y descubre lo que est pasando a tu alrededor. Ya pones ante Dios
lo que sucede en tu entorno?
Coge las esquelas. Mralas. Estudia las fotos, las edades, los parientes,... Cmo habr sido
esa vida? Pide a Dios que les acoja.
Mira los titulares. Qu titulares hubiera puesto hoy Dios? Cmo puedes colaborar con l
para que sean realidad maana?

6. Orando con jaculatorias

Cmo es eso que no sabes qu son las jaculatorias? Son frases breves que se repiten
muchas veces a lo largo de un tiempo. Trata de responder a una frase de Jess: "Orar sin
cesar". Es un mtodo muy utilizado hoy por los orientales para ir interiorizando una actitud. Es
el estilo de un oracin cristiana de mucha tradicin: el rosario. Que no es carca, que no! Hay
que probarla tambin.
En esta ocasin, en lugar de marcar una oracin para cada da de la semana, vamos a
mantener la misma todo el tiempo. se es el estilo. As que los guiones son pasos para hacer
en el primero de los das.
Elige una frase que sea significativa para ti. Puede ser alguna de origen bblico (la actitud
de Mara: "He aqu la esclava del Seor", por ejemplo) u otra que te guste: "Padre, me
pongo en tus manos", "Haz de m un instrumento tuyo", "Haz que sea lo que Tu quieres
que sea",....
Reptela primero estando solo unas cuantas veces: en voz alta, pensndola con detalle,
saborendola, luego ms rpido... deja que vaya calando en ti.
Vete repitindola muchas veces a lo largo de la semana, en medio de tus ocupaciones
habituales, cuando vas por la calle,... siguiendo el ritmo de tu andar, de tu respirar,...
El objetivo es que a lo largo de la semana la hayas pensado o dicho miles de veces.
Piensa al final si te ha hecho cambiar.

7. Orar desde la profunda gratitud

Slo hay una manera consciente de vivir: desde la profunda gratitud. Slo desde la alabanza se
pueden captar las maravillas en que estamos inmersos. Slo desde ah podemos ser felices a
tope. Slo desde la gratitud respondemos a tanto amor como Dios nos tiene.
Vamos a rezar esta semana sobre algunos de los motivos por los que la gratitud es la respuesta lgica a tanto regalo.

Has mirado alguna noche las estrellas? Son un plido reflejo del regalo inmenso del
cosmos que te ha hecho Dios. Cuntos planetas, satlites, estrellas, galaxias,... puestas
para ti! Cunto misterio encerrado! Reza hoy contemplando esa maravilla. En medio de esa
inmensidad est la Va Lctea, y el sistema solar, y nuestro pequeo planeta Tierra... y ah
ests t. No es como para estar profundamente agradecido?
La naturaleza es impresionante. Nos da todo lo que necesitamos para vivir. La tenemos
dominada, la conocemos... y cmo nos sobrecoge y nos supera en tantos momentos.
Guarda en s todo un mundo de diversidad en animales, vegetales y minerales. Cunta
belleza y cunto misterio! Qu fuerza impresionante cuando se desata y qu paz transmite
en otros momentos! Y es tambin un regalo que Dios te ha hecho. No es como para estar
profundamente agradecido?
Mi propia vida es tambin un maravilloso regalo y un misterio. Mi vida, lo que considero lo
ms propio, lo que es ms mo, no est en mis manos. Descubro que no soy dueo de mi
vida, que est en las manos de Dios y que un da la culminar en esa otra vida que ahora
slo intuyo. No es como para estar profundamente agradecido?
Mi cuerpo es lo que me hace ser yo. Sin l no soy nada. Y sin embargo, no lo he elegido yo.
Tambin me ha sido regalado. Y no slo por mis padres... ellos tampoco lo han elegido.
Qu maravilla de clulas, nervios, huesos, msculos,...! Todo a mi servicio. No sers de
los que te quejas de algn rasgo fsico? Es la mejor mquina, regalada plenamente a tu
servicio. Sin pedir nada a cambio. No es como para estar profundamente agradecido?
A menudo nos quejamos de la sociedad, de sus deficiencias, de sus injusticias,... Y es
verdad que son muchas las situaciones que deben cambiar. Pero hoy la vamos a mirar
desde la gratitud. La sociedad pone ante nosotros siglos de esfuerzos de millones de
personas: adelantos, descubrimientos, instrumentos,... Has pensado lo diferente que era la
sociedad all en las cavernas, o en la Edad Media? No es maravilloso poder disponer de
todo lo que nos rodea? Todo ha sido posible por la inteligencia que Dios nos proporcion, a
la presencia de Dios en tantas personas que han aportado su esfuerzo por hacer ese
mundo mejor... No es como para estar profundamente agradecido?

CMO ORAR. SEIS CONSEJOS QUE HARN QUE TE ENAMORES DE LA

ORACIN
La vida cristiana, incluyendo la oracin, es algo en lo que tenemos que trabajar para volvernos mejores
cada da
Quieres rezar pero no ests seguro de cmo comenzar? Primero djame contarte una historia sobre un
monje que casi ahog a un seminarista
Qu tan importante es orar?
Haba una vez un joven seminarista que comenz su viaje hacia el sacerdocio. l era un sabelotodo, y
quera ser el mejor en todo lo que haca. Escuch hablar sobre un monje muy santo que era considerado
un maestro espiritual, en lo referente a la oracin y a la contemplacin.
El seminarista lo busc, y le pidi al viejo monje que le enseara todos sus secretos para la oracin, el
monje le dijo que se fuera. El seminarista era testarudo y regres pronto, pidiendo nuevamente sus
secretos para la oracin. El monje le dijo que regresara una semana despus.
Cuando volvi a la semana siguiente, el monje lo llev afuera, a la parte trasera del monasterio hacia un
lago. l no haba dicho ni una palabra, entraron en el lago hasta donde el agua les llegaba un poco ms
arriba de la cintura, el seminarista se impacientaba con el monje, quien an no haba pronunciado una
palabra.
Repentinamente el monje agarr al seminarista y hundi su cabeza en el agua, el seminarista luch y
golpe, pero la fuerza del monje era como la de un buey viejo, lo mantena hundido en el agua. Cuando el
monje finalmente lo dej ir, sali sin aliento, avergonzado, muy molesto y confuso. El monje lo mir y
dijo: "Hasta que no rece con la misma desesperacin con la que buscaba aire, usted no ha rezado."
Las oraciones son tan importantes para nuestra alma como el aire lo es para nuestro cuerpo!
Necesitamos rezar para estar conectados con Dios, quien nos cre con un plan en mente. Veamos algunas
cosas que nos pueden ayudar a ahondar en la oracin de nuestro da a da.
Como orar
1.- Comienza diciendo: hola!

Cuando un amigo llega a un lugar, la primera cosa que hace la mayora de la gente es saludarlo. En
muchas formas, ese es el comienzo de una oracin: el reconocimiento de la presencia de Dios. Cuando
entramos en una Iglesia nos arrodillamos ante el tabernculo, para rendirnos mientras reconocemos y
reverenciamos la presencia real de Jess en la Eucarista. Al comenzar a orar, si tratas simplemente de
caminar por algn lugar durante el da, en una capilla o en una habitacin, tomate un momento para
reconocer en presencia de quien ests.
"Rndanse y reconozcan que yo soy Dios: yo estoy por encima de las naciones, por encima de toda la
tierra." (Salmo 46,11)
2.- Se t mismo:
Mucha gente piensa que la santidad es inalcanzable, y que para rezar tenemos que parecer una estatua de
San Francisco, con nuestras manos plegadas piadosamente. La realidad es que fuimos creados para estar
en comunicacin con Dios, y l desea estar en una relacin con nosotros, l no quiere que seas una copia
exacta de un santo, l te cre con tus propios talentos y pasiones, y quiere que brilles a travs de ellos de
manera nica, mustrate tal cual eres y permite que Dios te transforme en el santo que quieres ser.
3.- Maestro, ensanos a orar (Lucas 11,1)
Los apstoles de Jess le dijeron esas palabras, y la conversacin que result es la oracin que llamamos
Padre Nuestro. Si sus propios apstoles le pidieron a Jess que los enseara a orar, nosotros debemos
pedirle mucho ms todava. Pdele a Dios que te ayude y l sabr escucharte.
"Pidan y se les dar; busquen y encontrarn; llamen y se les abrir."(Mateo 7,7)
4.- Rompe los frenos
El mundo en el que vivimos hoy nos bombardea con publicidades y ruidos en todas las direcciones, desde
textos, hasta msica, televisin o internet. Ests cosas no son malas, pero demasiado tiempo con ellas
pueden ser una distraccin de nuestra relacin y conversacin con Dios.
"El silencio es tan carente en este mundo que a menudo demasiado ruidoso, que no es favorable al
recogimiento y la escucha de la voz de Dios" (Papa Benedicto XVI).
Tomate diez minutos cada da, del tiempo que pasas en facebook o viendo televisin, y utiliza ese tiempo
para orar. Coloca a Dios nuevamente en el centro de tu corazn y tu mente.
5.- Mantn viva la oracin
Una vida de oracin que no se mantiene es como un lago sin corriente de agua, se estanca. No hay
oxigeno entrando, y se vuelve inhabitable, todo lo que encuentras es un cmulo de mosquitos. A nadie le
gustan los mosquitos; as que no seas esa persona. Sin embargo alguien que cultiva su relacin con Dios
en la oracin, encuentra un escenario muy diferente. Hay agua fresca brotando en el lago,
proporciona vida, hay rboles y flores que crecen por todos lados. Tus oraciones afectarn todos los
aspectos de tu vida.
"Feliz el hombre que no sigue el consejo de los malvados, ni se detiene en el camino de los pecadores, ni
se sienta en la reunin de los impos, sino que se complace de la ley del Seor y la medita de da y de
noche! l es como un rbol plantado al borde de las aguas, que produce fruto a su debido tiempo, y que
cuyas hojas nunca se marchitan: todo lo que haga le saldr bien." (Salmo 1,1-3)
6.- Permite que te transforme
La prctica hace al maestro. La vida cristiana, incluyendo la oracin, es algo en lo que tenemos que
trabajar para volvernos mejores. Dios puede hacer cosas maravillosas en nosotros para llegar a l a travs
de la oracin.
"Las virtudes se forman en la oracin. Orar preserva el temperamento. Orar reprime la ira. Orar evita
emociones como el orgullo y la envidia. Orar trae al alma la Espritu Santo, y lleva a los hombres al
cielo" (San Efran de Siria)
Solo intntalo!
Como catlicos tenemos acceso a las formas ms elevadas de las oracin cada domingo (y cada da si
podemos) en la Misa, terminando con recibir al mismo Jess en la Eucarista. Ese es el alimento para el
alma, una oportunidad para entrar en un estado ms profundo cada vez y escuchar a Dios hablndote en tu
interior.
Tambin podras comenzar rezando el rosario, nuestra madre Mara es asombrosa, y es el ejemplo
perfecto de cmo amar a su hijo.
La oracin de San Miguel de Arcngel es tambin una gran oracin. Satans siempre est intentando
separarnos de Dios, San Miguel se lanz con ltigos sobre Satans. S, en definitiva quieres a este
poderoso ser en nuestro equipo.
Ora por tu familia, por tu sacerdote, por tu iglesia, por tu futura esposa o esposo, y dale gracias a Dios por
todas las personas que ha trado a tu vida que te han ayudado a moldearte en la persona que eres.

Ora para que, en tu viaje hacia la oracin, te enamores del Dios que estar contigo a travs de los malos
tiempos y en las incontables aventuras que tendrs durante el resto de tu vida. Que todos los santos y los
ngeles rueguen por nosotros!

La oracin del NO S: un modo sencillo de rezar para los que no saben

La oracin es fcil y difcil a la vez. Es fcil porque es Dios el que toma la iniciativa y a nosotros nos toca
responder. Es difcil porque nos gustara saber muchas cosas en esta relacin con Dios, pero con
humildad tenemos que reconocer que no sabemos. Pero es precisamente en este no saber donde
encontramos una gran riqueza si dejamos que Jessnos hable
Les presento una oracin sencilla para poder rezar con humildad aprovechando nuestras debilidades.
1era parte: Mi alma le dice a Jess: no s, y Jess le contesta a mi alma
Mi alma: "no s qu decir
Jess: es que no tienes que decir nada, tan slo escucha.
Mi alma: "no s cmo comenzar
Jess: es que no hay que comenzar lo que inici desde toda la eternidad. Yo te am con amor
eterno.
Mi alma: "no s cmo entrar en presencia de Dios
Jess: me tienes dentro, busca bien, eres templo de Dios, haz silencio
Mi alma: "no s qu hacer en la oracin
Jess: no tienes que hacer nada, sino dejarte mirar por m, escucharme, lo dems, llega slo.
Mi alma: no s cmo escuchar
Jess: mi Palabra es eterna, inclnate hacia tu corazn, escchalo, ah est grabada delante de ti
2da parte: La oracin del no s en algunos personajes del Nuevo Testamento
Magdalena: no s perdonarme
Jess: no tienes que perdonarte, Yo te perdono y te levanto con dignidad, porque eres hija de un
Rey.
Toms: no s cul es el camino
Jess: no ves el camino? Soy Yo, tcame, si te sujetas de m y caminas a mi lado ya ests en el
Camino y llegars a la Verdad y la Vida.
Felipe: no s quin es el Padre, no lo veo
Jess: quien me ha visto a m, ha visto al Padre. Yo hago lo que es de su agrado.
Pedro: no s caminar sobre el agua
Jess: fija en m la mirada y podrs caminar sobre cualquier obstculo. Si quitas tu mirada, te
hundirs.
Samaritana: "no s dnde puedo saciar mi sed
Jess: ven a saciarte en mi fuente, Y soy el Agua que salta hasta la vida eterna.
Lzaro: "no s cmo asumir el dolor y la muerte
Jess: no temas!, Yo Soy el Mdico y la Medicina; la Resurreccin y la Vida. El que cree en m
no morir para siempre.
Zaqueo: "no s cmo llenar el vaco de mi vida
Jess: djame entrar en tu casa y llenarte con mi compaa.
Juan: "no s permanecer de pie junto a la cruz sin sentirme desfallecer
Jess: si te caes, yo te sostendr. La fidelidad pasa por la valenta de reconocer que sin m nada
puedes, que tu fuerza soy yo.
Marta: "no s qu hacer con mis cansancios y preocupaciones
Jess: sintate a mis pies, escucha mis Palabras, no te afanes tanto, no necesito que hagas mucho
sino que ames mucho.
Buen ladrn: "no s cmo reparar mi dao, devolver lo que he robado
Jess: djame robarte el corazn y llevarlo conmigo al cielo.
Ejercicio para la oracin:
Puedes ponerte en presencia de Dios y presentar tus no s a Cristo, escuchando cmo l te va
respondiendo y as, dejar que te llene de su sabidura. Nosotros no sabemos, l es la sabidura infinita
que nos ama, nos conoce y nos abraza.
Nos quiere enriquecer y por eso: si quieres saber algo, no quieras saber algo en nada (San Juan de la
Cruz, Subida al Monte Carmelo)

Tres
ejercicios
simples
y
eficaces
Por lo tanto, al principio de un nuevo ao,por dnde empezar? Te indico ms
abajo tres breves y sencillos ejercicios que me han ayudado en mi oracin diaria,
esperando que te ayuden a dirigir tu atencin hacia Dios, con la esperanza de que el
uno por ciento de tu vida se convierta en el dos por ciento, luego en el tres por ciento,
etctera. Te prometo que tu vida ya no volver a ser la misma (de manera positiva).
1) El Santo Nombre. Cul es la palabra ms bonita del mundo? Pues bien,
seguramente Jess. Por lo tanto, deja que el Santo Nombre se convierta en una oracin
para ti. Cmo? Repitiendo el nombre de Jess una y otra vez dentro de ti. Hazlo en
silencio cuando te levantas por la maana y cuando te vas a la cama por la noche. Deja
que el nombre de Jess sea lo primero en lo que pienses por la maana y lo ltimo
en lo que pienses cuando te acuestas. Durante el da repite el nombre de Jess cuando
vayas al trabajo o laves los platos o esperes en la cola del banco.
2) Respira la oracin del Seor. Esta es una meditacin fundamental cuando aplicas
una forma de respirar a la oracin. Por ejemplo, inhala en la primera lnea: Padre
Nuestro. Haz una pausa. Entonces exhala y reza: que ests en los cielos. Pausa.
Inspira: Santificado sea tu nombre. Pausa. Exhala: Venga a nosotros tu reino.
Escoge un patrn que sea el mejor para ti y une lo fsico con lo mental y lo espiritual.
3) Llama al Espritu Santo. Puede haber momentos durante el da en que te sientas
estresado o tal vez te falte energa o no ests centrado. En lugar de buscar un cigarrillo,
un whisky, un caf o un t, llama al Espritu Santo para que te ilumine. Repite dentro
de ti "Ven, Espritu Santo" durante el da cuando surjan desafos o te sientas
exhausto. Invita al Espritu Santo a guiar tus acciones y pensamientos y despus
reljate,
abandnate
y
vers
lo
que
Dios
te
conceder.
Los resultados pueden ser inesperados, pero son tan buenos para tu alma...!

Orar con los dedos (1)

Meique- confesin, declarar a Dios su pecado. (1 Juan 1, 9)
Anular- peticin, pedir a Dios por mis necesidades. (Samuel 1, 27)
Medio-intercesin, orar por otros (Efesios 6, 18-19)
ndice-agradecimiento, agradece a Dios lo que hace por mi (Efesios 5, 20)
Pulgar-adoracin, proclamar lo maravilloso que es Dios (Salmos 146, 1-2)

Oracin con los dedos (Papa Francisco)

Te pido Dios mo por
1-Pulgar- por los que amamos, esos que estn mas unidos a mi
2-ndice- apoyo y sabidura para los que ensean, instruyen y curan.
3-Medio- direccin divina para lideres, a los gobernantes y quienes tienen autoridad.
4-Anular- ayuda y foltaleza para los dbiles, enfermos o atormentados.
5-Meique- te doy gracias y te pido por el mas pequeo de todos, por mi mismo.

ORAR CON LOS SALMOS

No hay un solo camino, ni hay receta definitiva en lo que concierne un mtodo de
oracin y de estudio de los salmos. Aqu damos algunas indicaciones, luego la
prctica personal y comunitaria te sugerirn infinitas maneras para aprovechar de
los salmos en tu oracin.
a) Primero es necesario conocer el libro de los salmos en general, segn las
indicaciones dadas en la leccin anterior.
b) Escoge un salmo de alabanza, de confianza, de splica segn el momento que
ests viviendo y el sentimiento que preferentemente quieres expresar.
c) Lee el salmo entero, despacio, con calma, procurando ponerte en el lugar del
salmista, imaginando las situaciones que vive el pueblo de Dios en el momento o
situacin que el salmo describe. Busca entender lo que lees relacionndolo con tus
conocimientos de la Biblia.
d) Relee el salmo, pero esta vez actualizndolo a tu situacin o la situacin de tu
comunidad, del mundo de hoy. Trata de vivenciar lo que lees, o sea asumir aquello,
decirlo con toda el alma, haciendo tuyas las frases ledas. Se trata de aplicar a
ti y al momento presente, la situacin, el sentimiento y la oracin descrita en el
salmo.
e) Contina el salmo: procurando mantener el estilo del salmo (alabanza,
agradecimiento, splica, etc). Puedes continuar u orar con tus palabras. Si ests
leyendo un salmo de alabanza, contina alabando a Dios, recordando y
reconociendo la accin salvadora de Dios en tu vida, en los acontecimientos de
hoy si el salmo es una splica, manifiesta tus problemas ponindolos a la
presencia de Dios, renovando tu abandono a su voluntad, etc.
SUGERENCIAS PARA LA ORACIN COMUNITARIA DE LOS SALMOS
Rezar los salmos en comunidad, es la forma ms propia de usarlos, de hecho fueron
escritos para la comunidad y fueron usados siempre como la oracin pblica y
litrgica del pueblo de Israel.

La Iglesia tambin nos propone el uso comunitario de los salmos; en la Misa

aclamamos al Seor con un salmo entre las dos lecturas bblicas, y en La Liturgia

de las
Horas, que es la plegaria pblica de la Iglesia a lo largo de las horas del da
(Laudes,
Vsperas, etc.), oramos en gran parte con estos bellsimos cnticos inspirados.
Es sumamente bueno, tambin en nuestras reuniones, grupos de oracin,
asambleas cristianas y otras ocasiones de encuentro comunitario, familiarizarse con
esta forma de orar, proponiendo la oracin de un salmo conocido.
Algunas indicaciones tiles para su uso:
a) Debemos conocer de antemano el contenido del salmo que vamos a proponer
para la oracin comunitaria.
b) Un detalle que ayuda mucho es, antes de rezar el salmo, motivarlo, dar una
breve introduccin histrica del contenido que facilite su entendimiento.
c) Es importante tambin elegir una versin de la Biblia que traiga una buena
traduccin entendible a la gente: el texto de la Biblia de Amrica, parece la ms
cercana al pueblo. Si todos tienen la misma versin de la Biblia, ser ms fructuoso
que se anuncie el salmo y que todos sigan su lectura.
d) Hay varias formas de proponer un salmo para la oracin comunitaria:
Dos lectores leen despacio el salmo, una estrofa cada uno y todos escuchan.
Un lector lee el salmo y todos responden a cada estrofa con una aclamacin o
estribillo cantado.
Lectura espontnea de una estrofa cada uno, dentro del grupo.
Resonancia del salmo: Despus de la lectura del salmo, cada uno libremente
repite la frase que le gust.
Actualizacin del salmo: Despus de la lectura, cada uno libremente contina el
salmo con oracin personal espontnea, de acuerdo al tema del mismo.
Meditacin del salmo: Despus de la lectura pausada del salmo, cada cual dice lo
que ha entendido de el, hace alguna reflexin sobre su enseanza.
Los salmos y la expresin corporal: Actualmente se est descubriendo que en la
oracin toda la persona participe: el alma y el cuerpo. En los salmos el cuerpo es
muy presente, muchos de ellos describen actitudes y expresiones del cuerpo,
seguramente su canto en las liturgias era acompaado por gestos de todo el
pueblo.
La oracin de algunos salmos se puede acompaar con expresiones corporales
segn la sensibilidad del grupo que ora, y las actitudes que el mismo salmo sugiere:
Levantar las manos: (Sal. 28, 2; 134, 2; 119, 48; 63, 5)
Elevar los ojos: (Sal. 131,1; 141,8; 121,2)
Extender los brazos o las manos: (143,6; 88,11; 77,3)
Postrarse o inclinarse en adoracin o splica (5,8; 132,7; 138,2)
SALMOS INDIVIDUALES
La mayora de los salmos pertenecen a esta clase: Son oraciones que un individuo
hace a Dios, expresando su splica, agradecimiento o su confianza en el poder de
Yahvh.
Como ya se dijo anteriormente, aunque su origen fuesen oraciones personales,
tambin estos salmos se rezaban comunitariamente, eran parte de la oracin de
todo el pueblo en el culto, en un marco claramente litrgico.
Salmos individuales de Splica
Podemos incluir en este gnero los salmos: 3; 6; 7; 10; 13; 17; 22; 25; 26; 28;
31; 35; 36; 38; 39; 42; 43; 51; 54; 55; 57; 59; 61; 63; 64; 69; 70; 86; 88;
102;109; 120; 130; 140; 141; 142; 143

Para nuestra oracin este tipo de salmos son una fuente inagotable de inspiracin,
en los momentos de dolor, agravio, tristeza, etc.
En tu lectura habrs notado seguramente como el salmista no limita su oracin a
pedir favores, sino que teje sus peticiones con sentimientos de alabanza, seguridad
y confianza en Dios, y normalmente termina con una oracin de abandono en el
Seor o de accin de gracias. Definitivamente estas splicas son una escuela para
nuestra oracin.
Nota importante:
Puede extraarnos, en estos salmos de splicas, algunas frases contra los
enemigos, que son verdaderamente fuertes y anti-cristianas (ejemplo salmo 109).
Esto se aplica con la mentalidad del AT que an viva con la ley del ojo por ojo y
no haba recibido como nosotros, la nueva ley del amor a travs de Jess.
Leyendo estos versculos lejos de escandalizarnos, entendemos mejor la paciencia
de Dios con su pueblo, su pedagoga divina en educar a la humanidad, no a la
fuerza, sino respetando el ritmo lento de perfeccionamiento en una comunidad
humana, y esto no merma absolutamente el valor de orar con los salmos.
Cuando lleguemos a frases semejantes, actualicemos nuestros sentimientos, en
consonancia con el perdn de Jess, sabiendo tambin que Jess mismo oraba con
las mismas palabras de esos salmos.
Salmos individuales de Accin de Gracias
Dios multiplica sus beneficios en cada uno de nosotros. Es normal que le
agradezcamos. De all toman pie estos salmos. Predomina en ellos el sentimiento de
alabanza y agradecimiento que consiste en RECONOCER la bondad y superioridad
de Dios, que ha intervenido maravillosamente en lo que el salmista le pidi y
reconocer al mismo tiempo la propia fragilidad y pobreza espiritual.
En esta categora ponemos los salmos: 9; 10, 30; 34; 40; 41; 92; 107; 116; 138
Salmos individuales de Confianza
Como el nombre lo indica, el salmista se pone a la presencia de Dios, explayndose
en expresar sus sentimientos de confianza en su bondad, justicia y poder.
Son de este tipo los salmos: 4; 11; 16; 23; 27; 62; 121; 131
Para nuestra oracin, los salmos de confianza son muy importantes: Con ellos
pacificamos nuestro interior, nos abandonamos en el Seor, y ratificamos nuestra
seguridad en Dios, contra las falsas seguridades que ofrece el mundo.
SALMOS COLECTIVOS
Son oraciones donde el protagonista no es el individuo, sino el nosotros, la

nacin, el pueblo elegido.

Splicas o lamentaciones Colectivas
Son los salmos que brotan de una situacin de guerra, hambre, peste, sequa,
destierro u opresin, que padece todo el pueblo. En tales circunstancias la
comunidad acude al santuario, para exponer sus quejas y pedir liberacin.
Podemos clasificar como splicas colectivas los siguientes salmos:
12; 4; 58; 60; 74; 77; 79; 80; 82; 85; 90; 94; 106; 108; 123; 126; 137
Para la oracin cristiana, estos salmos son muy actuales: nos urgen a salir de
nuestro individualismo. Cuando oramos nos sentimos parte de una comunidad, nos
proponen orar en nombre de todo el pueblo, tomando conciencia de la realidad que
nuestro pueblo est sintiendo y sufriendo.
Accin de Gracias Colectiva
Es todo el pueblo que en estas oraciones recuerda, admirado, los favores que acaba
de recibir y agradece por el poder de Dios desplegado a favor de su pueblo (124) y
de todos los pueblos (67).

Es muy claro aqu ms que en los salmos individuales, el tono litrgico de los
sacrificios de accin de gracias, usuales en todo el culto bblico.
Podemos catalogar aqu los salmos: 65; 66; 67; 118; 124
Salmos Colectivos de Confianza
En estos salmos todo el pueblo declara que Dios es su nica seguridad, meditando
sea en lo que Yahvh ha hecho para su pueblo, sea en la necedad de los pueblos
que siguen falsos dioses.
Son de este tipo los salmos: 115; 125; 129
Himnos de Alabanza
Despus de una invitacin gozosa a cantar, alegrarse, celebrar a Dios, se motiva la
alabanza, la grandeza de Dios, sus obras prodigiosas en la naturaleza o en la
historia, su benevolencia especial con su pueblo.
Podemos reunir en este tipo, los siguientes salmos: 8; 19, 1-7; 100; 103; 104;
105; 111; 113; 114; 117; 135; 136; 145; 148; 150.

EL ALFABETO
Un pobre campesino que regresaba del mercado a altas horas de la noche
descubri de pronto que no llevaba consigo su libro de oraciones. Se hallaba
en medio del bosque y se le haba salido una rueda de la carreta y el pobre
hombre estaba muy afligido pensando que aquel da no iba a poder recitar sus
oraciones.
Entonces se le ocurri orar del siguiente modo: He cometido una verdadera
estupidez, Seor: he salido de casa esta maana sin mi libro de oraciones y
tengo tan poca memoria que no soy capaz de recitar sin l ni una sola oracin.
De manera que voy a hacer una cosa: voy a recitar cinco veces el alfabeto muy
despacio, y T, que conoces todas las oraciones, puedes juntar las letras y
formar esas oraciones que yo soy incapaz de recordar.
Y el Seor dijo a sus ngeles: De todas las oraciones que he escuchado hoy,
sta ha sido, sin duda alguna, la mejor, porque ha brotado de un corazn
sencillo y sincero.