I.E.P.

EL INGENIERO

LA NATACIN

TABLA DE CONTENIDO
NATACIN....................................................................................................... 2
CIENCIA.......................................................................................................... 2
NATACIN INFANTIL........................................................................................ 3
TCNICA......................................................................................................... 3
HISTORIA........................................................................................................ 4
PROPSITOS................................................................................................... 5
OCUPACIN................................................................................................. 5
VIAJES.......................................................................................................... 5
EJERCICIO Y ACTIVIDAD LDICA..................................................................6
BENEFICIOS DE LA NATACIN COMO EJERCICIO FSICO..................................6
DEPORTE..................................................................................................... 7
ESTILOS DE NATACIN.................................................................................... 9
1. CROL :..................................................................................................... 9
2. BRAZA O PECHO:..................................................................................... 9
3. MARIPOSA:.............................................................................................. 9
4. ESPALDA O DORSO:................................................................................. 9
RAMAS DE LA NATACIN.............................................................................. 10
SALTOS:................................................................................................. 10
WATERPOLO:......................................................................................... 10
NATACIN SINCRONIZADA:....................................................................10
NATACIN EN AGUAS ABIERTAS:............................................................10
LOS MEJORES NADADORES DE LA HISTORIA................................................10
LECCIONES................................................................................................... 12
ROPA Y EQUIPAMIENTO................................................................................. 13
TRAJES DE BAO....................................................................................... 13
ACCESORIOS................................................................................................ 14

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LA NATACIN

NATACIN
Este artculo trata sobre Natacin. Para la natacin como deporte, vase
Natacin (deporte).

La natacin como deporte es uno de los usos ms populares.

La natacin es el movimiento y el desplazamiento a travs del agua
mediante el uso de las extremidades corporales y por lo general sin utilizar
ningn instrumento o apoyo para avanzar, generalmente la natacin se
hace para recreacin, deporte, ejercicio o supervivencia. Los seres humanos
pueden contener la respiracin bajo el agua y realizar natacin locomotora
rudimentaria, esto se puede hacer semanas despus del nacimiento, como
una respuesta evolutiva.
La natacin es consistentemente una de las principales actividades
recreativas pblicas, y en algunos pases, las lecciones de natacin son una
parte obligatoria del currculo educativo. Como un deporte formal, la
natacin tiene competencias locales, nacionales e internacionales, los
Juegos Olmpicos son los juegos ms importantes donde la natacin es una
disciplina.

CIENCIA
La natacin se basa en la flotabilidad natural del cuerpo humano. En
promedio, el cuerpo tiene una densidad relativa de 0,98 en comparacin
con el agua, que hace que el cuerpo flote. Sin embargo, la flotabilidad vara
en funcin de la composicin corporal y la salinidad del agua. Niveles ms
altos de densidad del cuerpo o agua ms salada con un cuerpo de densidad
menor hace que aumente su flotabilidad.
Puesto que el cuerpo humano solo es ligeramente menos denso que el
agua, el agua soporta el peso del cuerpo durante la natacin. Como
resultado, la natacin es un "impacto bajo" en comparacin con las
actividades que se pueden realizar en tierra como correr. La densidad y la
viscosidad del agua tambin crean resistencia para objetos que se mueven
a travs del agua. Los movimientos que el cuerpo debe hacer para nadar
aprovechan esta resistencia para crear propulsin, pero esta misma
resistencia tambin genera resistencia en el cuerpo.
La hidrodinmica es una importante tcnica para nadar ms rpido, es
utilizado por nadadores que quieren nadar ms rpido o reducir la friccin
del movimiento del cuerpo a travs del agua. Para ser ms hidrodinmico,
los nadadores pueden aumentar la potencia de sus golpes, o reducir la
resistencia al agua, aunque la energa debe aumentar por un factor de tres
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para lograr el mismo efecto que reducir resistencia. La natacin eficiente se

puede lograr reduciendo la resistencia al agua, consiste en una posicin
horizontal en el agua, balanceo del cuerpo para reducir la amplitud del
cuerpo en el agua y extendiendo los brazos tanto como sea posible para
reducir la resistencia de onda.
Justo antes de sumergirse en la alberca, los nadadores pueden realizar
ejercicios tales como cuclillas. Ponerse en cuclillas ayuda a mejorar la salida
de un nadador por calentamiento de los msculos del muslo.

NATACIN INFANTIL
Los bebs humanos demuestran una natacin innata y reflejos de buceos de
recin nacidos hasta la edad de aproximadamente 6 meses.
Otros
mamferos tambin muestran este fenmeno (debido al Reflejo de inmersin
mamfero). Los bebs inmersos en agua espontneamente contienen su
respiracin, disminuyen su frecuencia cardiaca y reducen la circulacin de
sangre a las extremidades (dedos y dedos de los pies).

TCNICA

Nadador realizando el estilo mariposa

La natacin puede realizarse utilizando una amplia gama de estilos,
conocida como "strokes", y estos movimientos se utilizan para diversos
propsitos, o para distinguir entre las clases de natacin competitiva. No es
necesario utilizar un trazo definido para la propulsin en el agua, algunos
nadadores inexpertos utilizan un "Nado estilo perro", este estilo se saca del
movimientos de brazos y piernas, similar al que hacen los animales de
cuatro patas al nadar.
Hay cuatro movimientos principales que son utilizados en competiciones de
natacin y en actividades de recreacin de natacin: el crol o estilo libre, el
Estilo pecho, el Estilo espalda y el Estilo mariposa. La natacin competitiva
en Europa comenz alrededor del ao 1800, usando principalmente el estilo
de brazada. En 1873, John Arthur Trudgen introdujo una tcnica de natacin
llamada trudgen en competiciones de natacin occidentales, el estilo crol
fue copiado de los indios americanos, pero sustituyendo una patada de
tijera por la tradicional patada aleteo que reduca las salpicaduras. El estilo
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mariposa se hizo en la dcada de los 30 y se introdujo en la misma dcada,

era considerado una variante de la brazada hasta que en 1952 fue aceptada
como un estilo separado. El estilo mariposa es para muchos el estilo ms
difcil, el estilo mariposa quema ms caloras en comparacin con los otros 3
otros estilos.
Otros movimientos existen para propsitos especficos, tales como
entrenamiento o rescate, y tambin es posible adaptar movimientos para
evitar el uso de partes del cuerpo, ya sea para aislar ciertas partes del
cuerpo, tales como nadar con solamente los brazos o las piernas, estos
estilos se utilizan en su mayora para hacer los entrenamientos ms difciles,
o para personas con amputaciones o afectados por parlisis

HISTORIA

Tropas de la dinasta Timrida nadando en un ro

La natacin ha sido registrada desde los tiempos prehistricos, los
expedientes ms antiguos de la natacin son pinturas hechas en la Edad de
piedra, hace aproximadamente 7.000 aos. Referencias escritas sobre la
natacin datan del ao 2000 A.C. Algunas de las referencias ms tempranas
de la natacin se encuentran en, La Ilada, La Odisea, La Biblia (Ezequiel
47:5, hechos 27:42, Isaiah 25: 11), Beowulf y otras historias.
Las tribus costeras que vivan en donde actualmente es Pases Bajos eran
conocidas como excelentes tribus nadadoras por los romanos. Los Btavos
podan cruzar al Ro Rin sin perder la formacin, segn Tacitus. Dio Cassius
describi una tctica sorpresa empleada por Aulus Plautius contra los celtas
en la Batalla del Medway:
Los celtas britnicos pensaron que los romanos no eran capaces de cruzar
sin un puente y acamparon de forma descuidada en la orilla opuesta; pero
los romanos enviaron a un destacamento de Btavos, que estaban
acostumbrados a nadar fcilmente en armadura completa a travs de los
ros ms turbulentos.... Los Btavos cruzaron fcilmente porque saban que
la tierra firme y los pasos fciles en esta regin deban ser encontrados;
pero los romanos al intentar seguirlos no tuvieron tanto xito. Sin embargo,
los Batavii nadaron y otros cruzaron por un puente que se encontraba ms
arriba, despus ellos atacaron a los britnicos por todos los lados.
En 1538, Nikolaus Wynmann, un profesor alemn de idiomas, escribi el
primer libro de la natacin, El nadador o un dilogo en el arte de nadar.

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PROPSITOS
OCUPACIN

En las Fuerzas Armadas es obligatorio saber nadar

Algunos trabajos requieren personas que sepan nadar bien. Por ejemplo, los
buceadores que buscan estrellas de mar en el fondo del mar o los
pescadores submarinos para obtener un beneficio econmico, entre otros.
La natacin se utiliza para rescatar a personas en apuros o en situacin de
ahogamiento. La mayora de las ciudades y pases modernos cuentan con
socorristas entrenados en piscinas y playas. Hay una serie de estilos de
natacin especializados, particularmente para fines de salvamento (vase la
lista de estilos de la natacin), los cuales son aprendidos por los socorristas
o miembros de la Guardia Costera.
La natacin es utilizada en la biologa marina para observar distintas
especies en su hbitat natural. Otras reas de estudio utilizan la natacin
para conseguir diversos objetivos; por ejemplo, el mdico y zologo
austraco Konrad Lorenz nad con los gansos, como parte de sus estudios
sobre el comportamiento animal.
La natacin tiene fines militares. La natacin militar es realizada
habitualmente por fuerzas especiales, como los Navy SEAL en Estados
Unidos; esta se utiliza para acercarse a un objetivo, reunir informacin de
inteligencia, actos de sabotaje o de combate y para alejarse de una
ubicacin, tambin puede incluir la insercin desde el aire al agua o al salir
de un submarino. Debido a la exposicin regular a los grandes cuerpos de
agua, todos los reclutas de la Marina de los Estados Unidos Cuerpo de
Marines y la Guardia Costera deben completar la natacin de base o de
entrenamiento de supervivencia en el agua.
La natacin es un deporte profesional. Las empresas patrocinan a los
nadadores que estn en el nivel internacional, aunque muchos nadadores
compiten con el fin de representar a su pas de origen en los Juegos
Olmpicos. Los premios en efectivo por batir marcas tambin se dan en
muchas de las competiciones ms importantes [cita requerida]. Los
nadadores profesionales tambin pueden ganarse la vida como artistas, en
el caso de la natacin sincronizada.

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LA NATACIN

VIAJES
Cuando no existen ms alternativas, las personas pueden realizar viajes de
corta distancia a nado. Innumerables emigrantes cruzaron a nado ros y
mares; son famosos por ello el Ro Bravo y el Ro Bug Occidental. Hay casos
conocidos de refugiados polticos que nadaron en el mar Bltico,11 y de
gente que salt de embarcaciones para llegar a nado a destinos a los que
no se planeaba ir.12 En la dcada de 1980 miles de soldados iraques en
retirada cruzaron a nado el Ro Shatt al-Arab.13 El presidente de EE.UU. John
F. Kennedy dirigi a sus marineros nadando de una isla a otra despus de
que su torpedero fuera hundido en la Segunda. Su hermano, el senador Ted
Kennedy afirm haber abandonado la isla de Chappaquiddick a nado.

EJERCICIO Y ACTIVIDAD LDICA

Los propsitos ms comunes de la natacin son la recreacin, el ejercicio, el
entrenamiento atltico y deportivo. La natacin recreativa es una buena
manera de relajarse, mientras se disfruta de un ejercicio completo.
La natacin es una excelente forma de ejercicio, debido a que la densidad
del cuerpo humano es muy similar a la del agua, esta soporta el cuerpo por
lo que las articulaciones y los huesos reciben menor impacto. La natacin se
utiliza con frecuencia como un ejercicio de rehabilitacin despus de
lesiones o para personas con discapacidad.
La natacin con resistencia es una forma de ejercicio de natacin. Se lleva a
cabo, ya sea con fines de formacin, para mantener al nadador estacionario
para la observacin de la brazada o para poder nadar en un espacio cerrado
por razones deportivas o teraputicas. La natacin con resistencia se puede
hacer frente a una corriente de agua en movimiento en una mquina de
natacin o manteniendo al nadador estacionario con cintas elsticas.
La natacin es principalmente un ejercicio aerbico, debido a las
caractersticas intrnsecas del ejercicio, lo que requiere un suministro
constante de oxgeno a los msculos, a excepcin de carreras cortas, donde
prima la intensidad y la velocidad, y donde los msculos trabajan
anaerbicamente. Como la mayora de los ejercicios aerbicos, la natacin
reduce los efectos dainos del estrs, puede mejorar y corregir la postura y
desarrollar un fsico caracterstico, a menudo llamado "silueta de nadador".
En los ltimos aos ha habido un crecimiento en la popularidad de la
natacin en aguas abiertas, tambin conocido como "wild swimming" en
parte debido a la publicacin de libros best-seller de Kate Rew y Daniel
Start. En esta especialidad debe mencionarse al tragamillas, campen y
rcord de varias travesas, el nadador espaol David Meca.

BENEFICIOS DE LA NATACIN COMO EJERCICIO

FSICO
La natacin es una actividad til y recreativa para las personas, es
beneficiosa para la salud tanto a nivel fsico como psquico, es uno de los
ejercicios fsicos ms completos para trabajar la mente y el cuerpo,
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mantiene en forma, fortalece los msculos y la memoria, por lo que es

recomendable su prctica a cualquier edad.
Como rutina fsica la natacin tiene una serie de ventajas para el cuerpo,
entre las cuales se encuentran: rebajar los niveles de tensin arterial,
mejorar el funcionamiento de la actividad osteomuscular, mejorar la
capacidad respiratoria, ayudar a fortalecer los tejidos del cuerpo, mejorar la
actividad del corazn, aumentar la circulacin sangunea, prevenir y aliviar
enfermedades como el asma, y lesiones musculares nerviosas, relajar la
musculatura, mejorar el sistema cardiovascular, el sistema respiratorio, la
psique y la calidad de vida de las personas.
La natacin es una actividad sin impactos, rebotes y movimientos bruscos
que aporta seguridad y la baja complejidad permite su prctica a personas
que por distintos motivos no pueden practicar algn deporte. La natacin
acta contra el dolor en las lesiones y el envejecimiento, siempre y cuando
la tcnica utilizada sea la correcta.
La natacin es un deporte aerbico, ya que se mueven de forma coordinada
todos los grupos musculares y se mejora la resistencia.

DEPORTE
Artculo principal: Natacin (deporte)

La competencia en natacin es indivudualizada aunque se entrene en

equipo, el objetivo es ser el ms rpido en completar la distancia
establecida en el menor tiempo posible.
El deporte acutico en natacin implica la competencia entre participantes
para ser el ms rpido sobre una distancia establecida, exclusivamente
mediante propulsin propia. Esto lo hace ser un deporte individualizado, ya
que aunque se entrene como equipo se enfrentan entre pares. Las
diferentes distancias a recorrer se establecen segn los diferentes niveles
de competencia. Por ejemplo, el actual programa olmpico de natacin
contiene estilo libre de 50 m, 100 m, 200 m, 400 m, 800 m y 1500 m; dorso,
mariposa, y pecho de 50 m, 100 m y 200 m; combinado de 200 m, es decir,
mariposa de 50 m, dorso de 50 m, pecho de 50 m y estilo libre de 50 m;
combinado de 400 m, mariposa de 100 m, dorso de100 m, pecho de 100 m
y estilo libre de 100 m y relevos combinados, lo que quiere decir que cada
participante realiza una prueba ya sea de 100 m o 200 m.

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Nadador compitiendo en los JORJ2016

La mayora de las escuelas de natacin cubren estas distancias; estilo libre
de 50, 100, 200 y 400 m; dorso, mariposa y pecho de 100 m y 200 m.
Tambin hay relevos combinados en equipo, que incluyen carreras de
diferentes estilos intercalados.
Las diferentes competencias se tendrn que realizar en piscinas especiales,
para que puedan tener validez nacional o internacional. Una piscina
(tambin conocida como alberca en Mxico y Honduras, y pileta en
Argentina) se entiende como la excavacin en un rea determinada que
posee la capacidad de almacenar agua, con la finalidad de desarrollar
actividades acuticas. Las paredes de las piscinas generalmente estn
cubiertas con mosaicos especiales para que los nadadores no se resbalen.
Existen dos tipos de piscinas: piscina semi-olmpica y olmpica. La piscina
semi-olmpica es exactamente la mitad de una piscina olmpica. Sus
medidas son de 25 metros de longitud por 12.50 m de ancho. Su
profundidad vara de 0.80 m hasta los 2.70 m. Las piscinas olmpicas, que
generalmente son las ms conocidas por la poblacin en general debido a
que los Juegos Olmpicos se desarrollan en este tipo de piscinas, miden 50
m de longitud y 25 m de anchura. Su profundidad, al igual que las piscinas
semi-olmpicas, puede variar de 0.80 m hasta 2.70 m. En ambas piscinas es
necesario que existan entre seis y ocho carriles que permitan a los
nadadores estar separados con una misma distancia entre ellos.
Toda piscina para uso competitivo necesita contar con bancos de salida
ubicados al principio de cada carril, dos banderines que estn colocados
cada uno en un extremo de la piscina (estos son de mucha utilidad en el
estilo de espalda) con una altura de entre 1.80 m-2.5 m a partir de la
superficie del agua y con una separacin de 5 m del extremo final de la
piscina, una cuerda de salida en falso colocada a los 15 m que sirva para
detener a los nadadores en caso de que se haya producido una salida en
falso.
Durante muchos aos se ha especulado y hablado de los factores que
posiblemente pudiesen afectar el rendimiento de los nadadores en una
piscina. Grandes expertos en la materia han concluido que la temperatura
del agua es uno de ellos, ya que si el agua est muy caliente, el desgaste
del organismo ser mucho mayor. La temperatura ideal del agua es
alrededor de 24-28 grados. El tipo de traje de bao o las gorras que se
utilizan pueden ayudar al nadador en su desplazamiento, por lo que se
permite que cada participante realice su prueba con el atuendo que este
crea mejor.
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En competicin y entrenamiento el recorrido en longitud y el retorno al

punto de partida se denomina vuelta; as se puede decir que se ha recorrido
dos vueltas en lugar de 100 metros, en piscinas de 25 metros. Un largo hace
referencia a la longitud recorrida sin dar la vuelta. Las piscinas pblicas y los
clubs de entrenamiento tienden frecuentemente a tener piscinas de 25
metros de largo, aunque algunas pueden ser de 50 m; las olmpicas, en
cambio son siempre de 50 metros de largo.
Ms all de las carreras de natacin, existen otras
competitivas, cada una con caractersticas muy diferentes.

modalidades

ESTILOS DE NATACIN
Son cuatro los estilos de nadar que se suelen distinguir en las
competiciones. Tres de ellos estn regulados por la FINA (Federacin
Internacional de Natacin) que son los estilos que requieren de un control
para su buena ejecucin: braza, mariposa y espalda.

Gordan Koulj nadando de espalda en la Euro 2008

1. CROL : En este estilo uno de los brazos del nadador se mueve en el aire
con la palma hacia abajo dispuesta a entrar en el agua y el codo relajado,
mientras el otro brazo avanza bajo el agua. Las piernas se mueven de
acuerdo a lo que en los ltimos aos ha evolucionado como patada
oscilante, un movimiento alternativo de las caderas arriba y abajo con las
piernas relajadas, los pies hacia adentro y los dedos en punta. Por cada ciclo
completo de brazos tienen lugar de dos a ocho patadas oscilantes. En este
estilo es muy importante respirar de modo adecuado. Se puede tomar una
respiracin completa por cada ciclo de los brazos, inhalando por la boca al
girar la cabeza a un lado cuando pasa el brazo y exhalando despus bajo el
agua cuando el brazo avanza de nuevo.
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2. BRAZA O PECHO:

En este estilo el nadador flota boca abajo, con los

brazos apuntando al frente, las palmas vueltas y ejecuta la siguiente
secuencia de movimientos horizontales: se abren los brazos hacia atrs
hasta quedar en lnea con los hombros, siempre encima o debajo de la
superficie del agua, se encogen las piernas para aproximarlas al cuerpo con
las rodillas y los dedos de los pies hacia afuera y luego se estiran con un
impulso al tiempo que los brazos vuelven al punto de partida, momento en
el cual comienza de nuevo todo el ciclo. El nadador exhala debajo del agua.
Las brazadas deben ser laterales, no verticales. Este es un punto muy
importante y debatido en la natacin de competicin.

3. MARIPOSA:

En este estilo la variante de braza conocida como

mariposa, ambos brazos se llevan juntos al frente por encima del agua y
luego hacia atrs al mismo tiempo. El movimiento de los brazos es continuo
y siempre va acompaado de un movimiento ondulante de las caderas. La
patada llamada de delfn es un movimiento descendente y brusco de las
piernas y los pies juntos.

4. ESPALDA O DORSO:

En este estilo es esencialmente crol, solo que el

nadador flota con la espalda en el agua. La secuencia de movimientos es
alternativa, un brazo en el aire con la palma de la mano hacia afuera
saliendo de debajo de la pierna, mientras el otro impulsa el cuerpo en el
agua. Tambin se utiliza aqu la patada oscilante del crol.

RAMAS DE LA NATACIN
En las competencias pueden haber diferentes distancias, todo depende de
la categora en la que el nadador se encuentre (la categora se define segn
la edad), por lo que se puede nadar desde los 25 metros hasta un kilmetro
o ms. Cuando se nada en este tipo de competicin es posible nadar
cualquier estilo de la lista. Casi todos los nadadores usan el crol frontal o el
crol habitual debido a su velocidad superior. Para las competiciones de
estilos, tanto si son individuales como de relevos, el estilo libre puede ser
cualquier estilo salvo braza, espalda y mariposa.

SALTOS:
1. Trampoln: 1 y 3 metros individual, 3 metros sincronizado.
2. Plataforma: 10 metros individuales y 10 metros sincronizados.

WATERPOLO: Por eliminatorias hasta llegar a las finales.

NATACIN SINCRONIZADA:
1. Solo.
2. Do.
3. Equipo.
4. Rutina libre combinada.

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NATACIN EN AGUAS ABIERTAS:

5, 10 y 25 km, esta ltima

disciplina olmpica desde los JJ.OO. de Pekn 2008.
La natacin ha sido parte de los Juegos Olmpicos modernos desde su
creacin en 1896 (vase Natacin en los Juegos Olmpicos). Junto con las
otras disciplinas acuticas, el deporte se rige internacionalmente por la
Federacin Internacional de Natacin (FINA), y cada pas tiene su propia
federacin, como la Real Federacin Espaola de Natacin.

LOS MEJORES NADADORES DE LA HISTORIA

MICHAEL PHELPS: Nadador estadounidense ganador de ocho medallas
de oro en los Juegos Olmpicos de Beijing (Pekn) China de 2008.Es el
deportista olmpico ms condecorado de todos los tiempos, con un total de
22 medallas. Phelps tambin posee los rcords de ms medallas olmpicas
de oro (21), ms medallas de oro en eventos individuales (11) y ms
medallas olmpicas en eventos masculinos (13).Phelps se present por
primera en los Juegos Olmpicos en Sdney 2000, siendo el nadador ms
joven con 15 aos de edad

Michael Phelps (en el carril del centro) en los juegos Olmpicos de Londres
de 2012
ALEXANDER POPOV: Nadador ruso que con ocho medallas olmpicas
posee uno de los mejores palmars de la historia de la natacin. El 23 de
diciembre de 2004, se retir de la natacin despus de ganar 9 medallas en
los Juegos Olmpicos
MARK SPITZ: Nadador estadounidense que gan siete medallas de oro
en los Juegos Olmpicos de Mnich Alemania de 1972.A pesar del xito
alcanzado y con tan solo 22 aos decidi retirarse para trabajar en Bienes
Races. Es considerado uno de los ms grandes atletas olmpicos de todos
los tiempos
FRANZISKA VAN ALMSICK: Nadadora alemana campeona del mundo y
ganadora de cuatro medallas de plata en los Juegos Olmpicos. Pese a ser la
mxima figura de la natacin femenina durante la dcada de 1990 la
alemana Franziska van Almsick no pudo conseguir el oro olmpico ni en
Barcelona (1992) ni en Atlanta (1996). No obstante las medallas logradas en
dichas citas as como su espectacular palmars en distintas ediciones de los
campeonatos de Europa y del Mundo avalan una de las ms brillantes
trayectorias de este deporte en las ltimas dcadas.

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MICHAEL GRO: Nadador alemn el mejor especialista en pruebas de

mariposa de todos los tiempos y uno de los ms laureados de la historia. Su
elevada estatura y una extraordinaria potencia derivada de su gran
envergadura le dotaron de una forma de nado muy caracterstica por la que
recibi el sobrenombre de El Albatros ave marina a cuyos movimientos se
asemejaba.
KRISTIN OTTO: Nadadora alemana que gan seis medallas de oro en los
Juegos Olmpicos de 1988.Su irrupcin en la lite mundial tuvo lugar en los
Campeonatos del Mundo de Guayaquil en 1982, donde con solo 16 aos se
hizo con tres medallas de oro, una de ellas en los 100 metros espalda y las
otras dos en los relevos 4x100 libres y 4x100 estilos.
MATT BIONDI: Nadador estadounidense cuyas 11 medallas en tres
ediciones de los Juegos Olmpicos le convirtieron en uno de los mejores
nadadores durante la dcada de 1980 y los primeros aos de la de 1990.
VLADIMIR SALNIKOV: Gan cuatro medallas de oro olmpicas cuatro
oros en campeonatos mundiales y bati doce rcords del mundo en las
pruebas de 400 800 y 1500 metros libres.

LECCIONES

La tabla de natacin ayuda a mantenerse a flote en el agua

Tradicionalmente, los nios eran considerados no capaces para nadar
independientemente hasta los 4 aos de edad, 17aunque ahora las clases
de natacin infantil se recomiendan para prevenir el ahogamiento.
En Suecia, Dinamarca, Noruega, Estonia y Finlandia, el plan de estudios para
el quinto grado (cuarto grado en Estonia) obliga que todos los nios
aprendan a nadar, as como cmo manejar emergencias cerca del agua.
Comnmente, se espera que los nios sean capaces de nadar 200 metros
(660 pies), y al menos 50 metros (160 pies) con su espalda, tambin se les
instruye para aguantar la respiracin bajo el agua. A pesar de que cerca del
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95% de los nios de las escuelas suecas saben nadar, el ahogamiento sigue
siendo la tercera causa ms comn de muerte entre los nios.
En los Pases Bajos y Blgica hay clases de natacin natacin
(schoolzwemmen, escuela de natacin), las clases son apoyadas por el
gobierno. La mayora de las escuelas ofrecen clases de natacin. Hay una
larga tradicin de clases de natacin en Holanda y Blgica. En Francia, la
natacin es una parte obligatoria del plan de estudios para las escuelas
primarias. Los nios generalmente pasan un semestre por ao en
aprendizaje de natacin durante CE1/CE2/CM1 (2 , 3 y 4 grado).
En muchos lugares, las clases de natacin son proporcionadas por piscinas
locales, tanto a ejecutar por la autoridad local y por empresas de ocio
privado. Muchas escuelas tambin incluyen clases de natacin en sus
planes de estudio de educacin fsica, a las escuelas se les permite dar esas
clases siempre y cuando sea en una alberca de la propia escuela, o en la
alberca pblica ms cercana.
En el Reino Unido, el "Top-ups scheme" convoca a nios que no pueden
nadar a la edad de 11 para recibir lecciones diarias intensivas. Este proyecto
no ha alcanzado el grado de plan de estudios nacional en RU, despus de
dejar la primaria este entrenamiento intensivo se reduce y reciben una
leccin de media hora cada da durante dos semanas hasta que termina.
En Canad y Mxico ha sido puesto en el plan de estudios de varias
escuelas pblicas.
En los Estados Unidos existe una iniciativa que ofrece clases de natacin
para nios, para hacer frente a una emergencia donde hayan cado al agua.
Se les ensea cmo mantenerse a flote, contener la respiracin bajo el
agua, nadar sobre su espalda, flotar sin ayuda, descansar y respirar hasta
que llegue la ayuda.

ROPA Y EQUIPAMIENTO
TRAJES DE BAO
La ropa diaria estndar es generalmente imprctica para la natacin e
insegura en algunas circunstancias. La mayora de las personas utilizan
trajes de bao especiales para la natacin.

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LA NATACIN

La bermuda es un tipo de traje de bao popular para los hombres

Dos tipos de trajes populares de mujeres

Los trajes de bao masculinos comnmente son pantalones cortos. Los
trajes de bao casuales para hombre son las bermudas, a diferencia del
traje de bao competitivo. En la mayora de los casos, nios y hombres
nadan con su cuerpo superior expuesto, excepto en pases donde es
costumbre o la ley lo prohba en un entorno pblico, o por razones prcticas
como proteccin contra el sol.
Los trajes de bao modernos de mujeres son generalmente pegados a la
piel, que cubre la regin pbica y los senos (vase bikini). El traje de bao
femenino tambin cubre la parte submamaria. El traje de bao femenino es
a menudo una declaracin de moda, y sea modesto o no es un tema de
debate por muchos grupos, religiosos y seculares.
El traje de bao competitivo est hecho para que el usuario pueda nadar
ms rpido y ms eficientemente. El traje competitivo moderno es ceido y
ligero. Hay muchos tipos de traje de bao competitivo para cada gnero. Se
utiliza en competiciones acuticas como waterpolo, carreras de natacin,
buceo y Remo.
Los trajes de neopreno proporcionan aislamiento trmico y flotacin. Muchos
nadadores carecen de flotabilidad en las piernas. El traje reduce la densidad
y por lo tanto mejora la flotabilidad y natacin. Proporciona aislamiento al
absorber parte del agua circundante, el agua absorbida se calienta al hacer
contacto con la piel. El traje neopreno es una opcin habitual para aquellos
que nadan en agua fra durante largos perodos de tiempo, ya que reducen
la susceptibilidad a la hipotermia.
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I.E.P. EL INGENIERO

LA NATACIN

Algunas personas tambin optan por nadar sin ropa. Esto se conoce como
nado nudista. Era comn para los hombres nadar desnudos en un entorno
pblico a principios del siglo 20. Hoy en da, el nado nudista puede ser una
actividad rebelde, o simplemente una actividad casual.

ACCESORIOS
Los tapones de odos pueden evitar que el agua penetre en los odos.

Un nadador utilizando un gorro de natacin

Los Noseclips puede evitar que el agua penetre en la nariz. Sin embargo,
esto es generalmente utilizado para el nado sincronizado. Usando noseclips
en la natacin competitiva puede causar una desventaja a la mayora de los
nadadores. Es por ello que los noseclips solo se utilizan para nado
sincronizado y natacin recreativa.
Las Gafas protectoras protegen a los ojos de agua clorada y pueden
mejorar la visibilidad bajo el agua. Las gafas polarizadas protegen los ojos
de la luz solar que se refleja desde el fondo de la piscina.
El Gorro de natacin protege el cabello del agua clorada.
La Tabla de natacin se utiliza para mantener a flote la parte superior del
cuerpo mientras se ejercita la parte inferior del cuerpo.
Las Boyas de traccin se utilizan para mantener a flote la parte inferior del
cuerpo mientras se ejercita la parte superior del cuerpo.
Las aletas se utilizan para alargar el nado y mejorar la tcnica y la
velocidad.
Las paletas de mano se utilizan para aumentar la resistencia durante los
movimientos del brazo, con el objetivo de mejorar la tcnica y el poder.

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