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sano
Por tener una dieta saludable muchos toman decisiones radicales, sin saber que
ello puede causar alteraciones en el funcionamiento del cuerpo, problemas
emocionales y hasta enfermedades.
Luisa Fernanda Cely, de 23 aos, decidi ser vegetariana no solo para proteger a los
animales, sino para tener una mejor salud. Dej las protenas de origen animal y las
reemplaz por granos o embutidos de soya. Jams imagin que, tres aos despus,
su cuerpo comenzara a sufrir graves consecuencias. Los exmenes finales de la
universidad le generaron una gran exigencia acadmica que termin en crisis
porque dej de comer a tiempo, olvid suplementar la protena animal y no durmi
lo suficiente. La primera alerta fue una disminucin de su ndice de masa corporal.
En dos meses perdi 15 kilos y la balanza mostraba apenas 45.
Ella es una de las tantas personas que quieren observar una dieta saludable, una
categora en la que hay diferentes modalidades. Algunos optan por comer solo
alimentos orgnicos; otros por el vegetarianismo o el veganismo; hay quienes solo
comen productos crudos; estn los que prefieren alimentarse a punta de batidos y
no faltan los que enfatizan en las protenas. La mayora no cuenta con la
orientacin de un nutricionista, y por eso deja a un lado grupos completos de
nutrientes. Todos actan bajo el mismo pretexto: bajar de peso y tener un cuerpo
de revista.
Pero lo cierto es que el desenlace de esta tendencia, impulsada por las redes
sociales, puede ser fatal. Sin darse cuenta las personas desarrollan enfermedades,
empiezan a padecer ortorexia (atencin obsesiva en la eleccin y la preparacin de
los alimentos) y hasta pueden llegar a la depresin. Un precio muy alto.
Luisa pag ese costo. Despus de perder peso le apareci una infeccin en los
riones que se agrav porque no soport los medicamentos. Me daban debilidad,
mareos, vmitos y migraas cada vez ms frecuentes, relata. Para salir de esa
crisis y por recomendacin mdica, Luisa tuvo que volver a comer carnes.
Aquel descuido en su alimentacin la dej con dos enfermedades de por vida. Por
un lado, el hipotiroidismo, condicin por la cual la tiroides no produce suficiente
hormona tiroidea. Esto altera desde el metabolismo hasta el ciclo menstrual, y
genera cansancio y piel seca. Adems, le diagnosticaron hipoglicemia, que significa
bajo nivel de azcar en la sangre. Por esta razn debe comer con ms frecuencia,
pues si se descuida vuelven los mareos y la debilidad.
Su comportamiento est inspirado en un estilo de vida conocido como comida
limpia, que consiste en comer de manera saludable para estar en forma y obtener
beneficios para la salud. Promueve consumir muchas frutas y verduras y pocas
carnes, mientras prohbe la leche. El problema es que muchas personas lo hacen
radicalmente y sin la asesora de un experto, lo que incrementa el riesgo de sufrir
dolencias insospechadas, seala Jhon Jairo Bejarano, nutricionista y profesor de
la Universidad Nacional.
Por ejemplo, las personas que deciden alimentarse con batidos, para los que usan
frutas o productos comerciales, desconocen las consecuencias. Segn el experto,
cuando no se mastica el alimento y se pierde el proceso digestivo normal, el cuerpo
se vuelve perezoso. Y como lo que no se usa se atrofia, con el tiempo los dientes se
aflojan y en la vejez los perdern con mayor facilidad, explic a SEMANA. Y esto
es apenas la punta del iceberg. En 20 o 30 aos sufrirn trastornos digestivos,
endocrinos, hormonales y tendrn envejecimiento prematuro por culpa de la mala
nutricin. El intestino no trabajar igual y los jugos gstricos, hepticos y
pancreticos no tendrn dnde actuar.
Quienes buscan comer saludablemente toman decisiones arriesgadas como retirar
de sus platos las protenas o los carbohidratos, o las grasas y los azcares. Ven
todos estos nutrientes como perjudiciales y desconocen que cumplen una funcin