5 alimentos que son reguladores

hormonales naturales
Gracias a su contenido de estrgenos la salvia nos puede ayudar a aliviar
problemas de tipo ginecolgico, como las menstruaciones excesivas. Podemos
tomarla en infusin o incluso aadir sus hojas a ensaladas

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Muchas mujeres sufren desequilibrios relacionados con el sistema hormonal y

que afectan sobre todo a sus ciclos menstruales.
Presentamos 5 alimentos que podemos incluir en nuestra alimentacin, ya que
nos ayudarn a regular nuestros trastornos, adems de aportarnos muchos otros
valores nutricionales.

Higo
Esta deliciosa fruta regula los procesos hormonales, irregularidades en el
tero y en los ciclos menstruales. Por ello tambin se recomienda consumirlo
habitualmente durante la menopausia.
Sus hojas, adems, tambin contienen muchas hormonas femeninas, por lo que
se pueden preparar en infusin para casos, por ejemplo, de ovarios poliqusticos.

Los higos se pueden consumir frescos, batidos y combinados con el yogur u otros
postres. Tambin podemos comerlos secos, que adems se pueden llevar
fcilmente para tomarlos a media maana o a media tarde. Una gran propiedad
es que los higos son una de las frutas que ms fibra tiene, de modo que ingerirlos
es beneficioso para el sistema digestivo y para personas que sufran
estreimiento.
Las personas que sufran obesidad no deberan comer ms de 3 al da,
preferiblemente durante la maana.

Maca
La maca contiene protenas, aminocidos esenciales, carbohidratos, fibras,
vitaminas (B1, B2, B6..), minerales como el hierro, calcio, fsforo, potasio, sodio,
zinc.
Entre otras propiedades, la maca es un regulador hormonal a todos los niveles
(pituitaria e hipotlamo). Alivia problemas de los ciclos menstruales de la mujer
(dismenorrea o dolores menstruales, molestias durante la regla, molestias
durante la menopausia, etc.) y mejora algunos casos de infertilidad y problemas
de lbido en hombres y mujeres.

Cmo la tomamos? La podemos conseguir en comprimidos o en polvo. Se

recomienda empezar pon poquita cantidad e ir aumentando, debido a que es muy
energetizante. La dosis de mantenimiento es de 3 gramos al da
(aproximadamente una cucharadita rasa de moca), pero se pueden tomar hasta 9
gramos diarios. Se puede tomar mezclada con zumo.
Aunque algunos de sus beneficios se pueden notar rpidamente, si queremos que
tenga efectos ms profundos como regulador endocrino se recomienda tomarla
al menos tres meses y posteriormente valorar junto con un especialista. Hay que
tener en cuenta que tiene efectos prolongados incluso despus de dejar de
tomarla.

Levadura de cerveza
La levadura de cerveza es rica en zinc, un mineral que acta como regulador
hormonal natural, y adems favorece la sntesis de varias hormonas: tiroideas,
progesterona y testosterona.
La levadura de cerveza puede ser consumida por todos, pero se recomienda
mucho a adolescentes que sufren acn precisamente por el componente
hormonal y tambin porque tiene muchas propiedades beneficiosas para la piel.
Adems, es un excelente suplemento natural, ya que tiene muchas otras
propiedades. Es rica en protenas y aminocidos esenciales, tiene un alto
contenido en hierro, vitaminas del grupo B, cromo, cido flico y muchos otros
minerales. Sus completos valores nutricionales convierten a la levadura de
cerveza en un buen depurativo y tonificante, por lo que es ideal en etapas de
crecimiento, embarazo, postparto y lactancia, para deportistas, convalecencias,
etc.
La podemos consumir en polvo, mezclada con zumo o yogur, o bien en
comprimidos, si no nos gusta su sabor ligeramente amargo. Algunas marcas la
comercializan desamargada para suavizar su sabor. Si la tomamos junto con las
comidas mejoraremos la asimilacin de sus nutrientes.

Calndula
Esta flor que crece espontneamente en campos y praderas, de colores
anaranjados y amarillentos, es un excelente regulador para todo tipo de
problemas ginecolgicos (reglas dolorosas, falta de regla, etc.), adems de
usarse tambin para problemas de piel. Aunque su manera ms conocida de

consumirla es en infusin o en forma de crema para aplicarla tpicamente, los

ptalos de la flor se pueden consumir directamente, y dan un bonito toque de
color a todo tipo de platos, como ensaladas o postres.

Salvia
Esta deliciosa planta aromtica es una de las ms conocidas en la categora de
reguladores hormonales, debido a su contenido de estrgenos. Es tambin,
desde la antigedad, reconocida por sus propiedades afrodisacas.
Se recomienda en casos de menstruacin excesiva y durante la menopausia, y
tambin tiene propiedades para subir el nimo precisamente cuando se ve
afectado por cuestiones hormonales.
Aunque se puede tomar como infusin o extracto, aqu la presentamos como
alimento, por lo que podemos usar sus hojas frescas para condimentar las
comidas, gracias a su sabor aromtico, e incluso se pueden frer y presentar en
forma de chips. Tambin podemos extraer su jugo y mezclarlo con el de algunas
frutas u hortalizas.
Imgenes por cortesa de gregoirevdb y Cuervo_J