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MOVIMIENTOS ANGULARES

El cuerpo humano presenta varias zonas donde se producen movimientos, a


estas zonas se les llama articulaciones y son los puntos donde se unen dos o
ms huesos del esqueleto.
Las articulaciones estn formadas por elementos duros que son las superficies
articulares de los huesos prximos entre s, y por elementos blandos llamados
ligamentos articulares, cartlagos articulares, meniscos, cpsula articular y
membrana sinovial. Todos estos elementos blandos sirven de unin, de
amortiguacin y facilitan los movimientos articular.
Los movimientos articulares que realiza el cuerpo humano reciben nombres
muy precisos. Los movimientos articulares son diversos, ellos son: flexin,
extensin, abduccin o alejamiento, aduccin o acercamiento, rotacin interna
y externa.

A continuacin se presentan los nombres y dibujos de los movimientos


articulares de las principales articulaciones del cuerpo humano, as como
ciertos movimientos combinados y otros especiales que se producen en los
hombros y caderas.
MOVIMIENTOS ARTICULARES PARA EL CUELLO
FLEXIN DE CUELLO:
1. Inclinacin a la derecha
2. Rotacin a la derecha
3. Extensin
4. Inclinacin a la izquierda
5. Rotacin a la izquierda

Movimientos articulares para los hombros


1. Flexin
2. Abduccin o alejamiento
3. Rotacin interna
4. Extensin
5. Aduccin o acercamiento
6. Rotacin externa.

Movimientos articulares para los codos


1. Flexin
2. Extensin
3. Rotacin interna
4. Rotacin externa.

Movimientos articulares para las muecas


1. Dorsiflexin o flexin dorsal
2. Palmiflexin o flexin palmar
3. Abduccin o alejamiento
4. Aduccin o acercamiento

Movimientos articulares para el tronco


1. Flexin
2. Extensin
3. Hiperextensin
4. Inclinacin a la derecha
5. Inclinacin a la izquierda
6. Rotacin a la derecha
7. Rotacin a la izquierda

Movimientos articulares para la cadera


1. Flexin
2. Extensin
3. Abduccin o alejamiento
4. Aduccin o acercamiento
5. Rotacin interna
6. Rotacin externa.

Movimientos articulares para las rodillas


1. Flexin
2. Extensin.

Movimientos articulares para los tobillos


1. Dorsiflexin
2. Plantiflexin
3. Inversin
4. Eversin.

En algunas partes del cuerpo se pueden realizar ms de dos ejercicios, por


ejemplo para los hombros: Flexin, Abduccin o alejamiento, Rotacin interna,
Extensin, Abduccin o acercamiento y Rotacin externa. Y para otras partes
de nuestro cuerpo, como es el caso de las rodillas, slo se pueden realizar dos:
Flexin y extensin.
A continuacin se presentan movimientos combinados y otros especiales que
se producen en los hombros y caderas. A estos se les llama movimientos
combinados porque en el momento de realizar el ejercicio, se combinan dos o
ms movimientos articulares.

Circunduccin de tronco
1. El primer movimiento que se va a realizar es: la inclinacin a la izquierda si
se comienza por el lado izquierdo, o inclinacin a la derecha si se empieza por
el lado derecho. En el ejemplo se va a comenzar por el lado derecho.
2. El segundo movimiento es la hiperextensin, con las manos en la cintura.
3. El tercer movimiento es inclinacin al lado izquierdo
4. El cuarto movimiento es extensin con las manos en la cintura.
5. Y se vuelve a la posicin inicial. Este ejercicio se realiza las veces que el
profesor de Educacin Fsica lo indique.

Circunduccin de

cuello

Se combinan los siguientes movimientos articulares:


1. Flexin de cuello
2. Inclinacin a la derecha
3. Extensin
4. Inclinacin a la izquierda.

Circunduccin de hombro
Se combinan los siguientes movimientos articulares:
1. Flexin
2. Abduccin o alejamiento
3. Extensin
4. Aduccin o acercamiento.

Circunduccin de mueca
Combina los siguientes movimientos
articulares:
1. Dorsiflexin o flexin dorsal
2. Palmiflexin o flexin palmar.

Circunduccin de cadera

Combina los siguientes movimientos articulares:


1. Flexin
2. Extensin
3. Abduccin o alejamiento
4. Aduccin o acercamiento.

Circundicin de Tobillo
Combina los siguientes movimientos articulares:
Dorsiflexin
Plantiflexin

Movimientos especiales de
cadera y hombros
A continuacin se presentan ciertos movimientos especiales para los hombros
y caderas. Son especiales porque son utilizados para ciertos deportes como la
gimnasia, pesas, baloncesto, voleibol, bisbol, algunas pruebas de atletismo,
entre otros deportes. Se deben condicionar bien estas partes del cuerpo para
prevenir dolores y malestares que pueden traer graves consecuencias para la
salud.
Movimientos especiales para los hombros

1. Elevacin de escpula
2. Abduccin (alejamiento escapular)
3. Depresin escapular
4. Aduccin (acercamiento escapular).

Movimientos especiales para las


caderas
1. Elevacin de la pelvis
2. Depresin de la pelvis
3. Bscula anterior de la pelvis
4. Bscula posterior de la pelvis.