Inteligencia emocional

Aplicas la inteligencia emocional en tu trabajo?

1. Acepto de buen grado las crticas ajenas?
a) Nunca
b) A veces, especialmente si me las hacen en privado
c) Siempre; si me critican ser porque he cometido algn error
2. Considero que an tengo cosas por aprender que puedo mejorar la calidad de mi trabajo?
a) No; es siempre rutinario y muy poco se puede aprender
b) Tal vez, pero no muchas
c) Siempre se puede mejorar
3. Invito a los dems a que opinen acerca de mis virtudes y defectos?
a) No porque cuando lo hacen me siento fatal
b) Depende de quien sea, s
c) Lo hago normalmente
4. Te puede llegar a bloquear un imprevisto en tu trabajo?
a) Si no lo puedo resolver inmediatamente, s
b) Depende la importancia que tenga
c) No; preocuparme s, pero bloquearme, no
5. Una mala respuesta de un compaero, desencadena tu frustracin o rabia?
a) S; no me gusta que me falten al respeto
b) Si lo hace repetidas veces, s
c) Me molesta, pero no tanto como para frustarme o enfurecerme
6. Considero positivo manifestar enojo contra quien se porta de manera hostil contigo?
a) No. Hay que ser diplomtico
b) Depende de la situacin
c) Creo necesario decirle a la otra persona que me molesta su hostilidad
7. Persevero en un objetivo a pesar de las dificultades?
a) No; me desanimo cuando las cosas no salen como quiero
b) Al menos lo intento unas cuantas veces
c) No lo dejo hasta que lo consigo
8. Te rondan con frecuencia ideas pesimistas?
a) Siempre
b) A veces
c) Nunca

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9. Sueles inventar disculpas para justificar tus errores?

a) Si es ante un superior, s
b) Normalmente, no; ms bien suelo reconocerlos
c) No. Si me equivoco, lo admito sin problemas
10. Te proponen una tarea nueva que no sabes cmo abordar, te estimula o te angustia?
a) Me agobia
b) Si creo que la puedo hacer, me estimula
c) Me estusiasma, como todo reto
11. Si no logras tus metas con rapidez, te decepciona y abandonas el objetivo?
a) S; prefiero dedicarme a otras cosas ms productivas
b) Si hay otras cosas que me interesen ms, las abandono
c) No; para eso tengo mucha paciencia
12. Supones que un inconveniente es una zancadilla en un aprendizaje?
a) Los inconvenientes me bloquean
b) Los inconvenientes son un retraso
c) Los inconvenientes sirven para aprender
13. Perder una oportunidad puede significar un serio revs en tu vida?
a) S, hay cosas que pasan una sola vez en la vida
b) Puede demorar el logro de algunos objetivos
c) Es un revs, pero no lo considerara serio
14. Eres consciente de tus limitaciones?
a) Limitaciones? Pienso que querer es poder
b) Conozco algunas pero tal vez desconozca otras
c) S que tengo algunas limitaciones que tengo que superar
15. Sabes comprender las limitaciones ajenas?
a) La incompetencia ajena me saca de quicio
b) Trato de comprender las limitaciones pero no siempre puedo
c) Cada persona tiene su ritmo, sus habilidades; nadie es perfecto
16. Esperas siempre lo mejor de las personas?
a) No; soy realista y mi experiencia me dice que debo esperar lo peor
b) Espero lo mejor slo de la gente amiga o muy cercana
c) Esperar lo negativo fomenta la aparicin de los defectos ajenos
17. Te consideras ambicioso?
a) En absoluto
b) En algunas cosas
c) Soy sanamente ambicioso; espero mucho de m mismo

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18. Crees que la perseverancia es imprescindible para lograr tus objetivos?
a) No. Lo que se necesita es una buena dosis de suerte
b) Es importante no desfallecer y esperar los resultados
c) Hasta que no consigo lo que me propongo, no paro
19. Consideras fundamental la buena suerte para tener xito en la vida?
a) Sin suerte no se llega a ningn sitio
b) Un poco de suerte no viene mal
c) Lo que vale es el esfuerzo, no la suerte
20. En que proporcin crees que el temperamento influye en el xito?
a) 10 %
b) 50 %
c) 80 %
21. Crees que es til conocerse a s mismo?
a) De que me vale conocerme si no puedo cambiar?
b) En gran parte s, ya que me permitira mejorar alguna que otra cosa
c) El auto conocimiento es esencial para poder mejorar
22. Hasta que punto te molestan los comentarios negativos sobre ti?
a) Me enferman; no los tolero
b) Depende de la gravedad de lo que se diga
c) Les doy su importancia, pero no me quitan el sueo
23. Es imprescindible el xito para la felicidad?
a) Si se es un fracasado, no se puede ser feliz
b) Depende de lo que uno considere felicidad
c) Lo imprescindible para ser feliz es sentirse bien con uno mismo
24. Crees que los fracasos son pasos hacia atrs o hacia adelante?
a) Indudablemente, hacia atrs
b) Un fracaso puede hacer cambiar el rumbo equivocado de la vida
c) De los fracasos se aprende tanto como de los aciertos
25. Te pones fcilmente de malhumor si las cosas no salen como quieres?
a) El que las cosas salgan mal me molesta enormemente
b) Ms que ponerme de mal humor, en todo caso me preocupa
c) No me gusta que me suceda, pero intento buscar las fallas
26. Consideras que tus miedos te impiden disfrutar de muchas cosas?
a) S; envidio sanamente a las personas valientes
b) Me limitan en algunas cosas
c) Rara vez me siento limitado por los miedos

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27. Crees que el destino es algo que no se puede modificar?

a) S; el que nace con mala suerte, nada puede hacer para cambiarla
b) En algunas cosas no se puede cambiar el destino, pero en otras, s
c) Hay ejemplos que muestran que el destino lo construye uno mismo
28. Crees necesario reprimir los sentimientos negativos?
a) S; para que no estropeen la vida
b) Algunos, s
c) No. Hay que conocerlos y controlarlos, pero no reprimirlos
29. Te preocupa de saber lo que sienten tus compaeros?
a) No, porque no tengo manera de saberlo
b) Si trabajan en relacin estrecha conmigo, s
c) S, porque es la nica manera de tener relaciones armoniosas
30. Eres capaz de defender a un compaero frente a la autoridad?
a) Si se comete una injusticia, no lo dudara
b) Si mi posicin no queda comprometida, me enfrentara
c) No me enfrentara pero buscara la manera de mediar

Valoracin:
Suma 1 punto por cada respuesta a); 2 puntos por cada respuesta b) y 3 puntos por cada respuesta c).
Si has obtenido entre 30 y 50 puntos: te cuesta mucho reconocer tus emociones, sobre todo las negativas.
Por esta razn, probablemente tengas una fuerte tendencia a enfadarte con facilidad, a experimentar ansiedad
o a preocuparte por cosas que podras resolver fcilmente. Mantienes una actitud excesivamente defensiva y
eso puede, asimismo, estropearte tu relacin con los compaeros o con las autoridades.
Si has obtenido entre 51 y 70 puntos: tu nivel de inteligencia emocional est dentro de los lmites normales;
es decir, aquellos que muestra la mayor parte de la poblacin. Hay aspectos en los que podras mejorar
notablemente, sobre todo si partes de reconocer tus emociones negativas en el momento en que aparecen,
controlndolas despus adecuadamente.
Si has obtenido ms de 70 puntos: posees un buen grado de inteligencia emocional. Sabes evitar los
conflictos, tienes la empata suficiente como para no mostrarse susceptible y resuelves los problemas
eficientemente. An as, siempre se puede mejorar.

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