Conhec imento e compr eens o de a p tid o Ministrio

do Esporte
fsic a e sa de
Ideias para apoiar a execuo 1

Aquecimento Como monitorar a respirao Como monitorar os batimentos cardacos Como monitorar temperatura e aparncia

Atividades Uma mo na barriga e outra no peito. Uma mo no centro do peito, na base Sugestes:
Movimentos controlados das articulaes do esterno. mo na testa
(por exemplo, desenhe crculos grandes e Atividades observe o rosto do colega.
pequenos com os braos, pernas, joelhos, Atividades vigorosas, por exemplo, Cartes Atividades
cotovelos e quadris). de recurso pedaggico movimentao e Atividades vigorosas, por exemplo, Cartes Atividades
Atividades que aumentam a temperatura habilidades e aplicao em jogos de recurso pedaggico movimentao e Atividades vigorosas, por exemplo, Cartes
gradualmente (mas no deixam as crianas Sem bola, Com bola, Arranca fita, Jogos de habilidades e aplicao em jogos de recurso pedaggico movimentao e
sem flego). revezamento e estafetas, Acertar o alvo, Sem bola, Com bola, Arranca fita, Jogos de habilidades e aplicao em jogos
Pelo menos um alongamento com o corpo Rebater, 1x1, Marcao de pontos e 3x3. revezamento e estafetas, Acertar o alvo, Sem bola, Com bola, Arranca fita, Jogos de
todo (mantido por 6-10 segundos). Rebater, 1x1, Marcao de pontos e 3x3. revezamento e estafetas, Acertar o alvo,
Antes da atividade Rebater, 1x1, Marcao de pontos e 3x3.
Antes do aquecimento Usando a escala, descreva o qu Antes da atividade
O professor explica: acontece com sua respirao quando Usando a escala, descreva: Antes da atividade
Um aquecimento nos ajuda a voc est ativo. com que velocidade seu corao est Usando a escala, descreva:
prepararmos nossos corpos com batendo o quo quente voc se sente
segurana para a participao em com que fora seu corao est batendo o quo quente voc se sente quando est
Depois da atividade
atividades e exerccios vigorosos. o qu acontece com seus batimentos ativo
Usando a escala, descreva o qu a aparncia de seu colega e como ela
cardacos quando voc est ativo
acontece com sua respirao quando pode mudar quando estiver ativo
Aps o aquecimento voc est ativo.
Usando as escalas de temperatura e Depois da atividade
Usando a escala, descreva: Depois da atividade
respirao, descreva:
o quo quente voc se sente com que velocidade seu corao est Usando a escala, descreva:
sua respirao. batendo o quo quente voc se sente
com que fora seu corao est batendo a aparncia do seu colega
o qu acontece com seus batimentos
Quando um aquecimento deve ser
cardacos quando voc est ativo
realizado?
Como voc deveria sentir-se aps um
aquecimento?

As crianas conseguem descrever o qu As crianas conseguem descrever o qu As crianas conseguem descrever o qu

As crianas conseguem reconhecer e acontece com seu corao quando
acontece com sua respirao quando acontece com sua temperatura e aparncia
descrever atividades de aquecimento? esto ativas?
esto ativas? quando esto ativas?
As crianas conseguem explicar quando
um aquecimento deve ser feito?

Escala de respirao Escala cardaca Escala de temperatura

Muito lenta Muita rpida Muito lenta Muita rpida Congelado Fervendo
- calma - superficial - ruidosa - profunda Tap tap tum tum
Conhec imento e comp r eens o de a p tid o f si c a e sa de
Ideias para apoiar a execuo 2
Como monitorar que partes do corpo so
usadas quando esto ativas
Atividades
Atividades que usam:
Tronco (por exemplo, Cartes de recurso
pedaggico movimentao e habilidades
e aplicao em jogos 1x1, Recepo,
Arremesso, Batida)
Parte inferior do corpo (por exemplo,
Chutar, Arranca fita, Rebater)
Corpo todo (por exemplo, qualquer um dos
jogos dos Cartes de recurso pedaggico
movimentao e habilidades e aplicao
em jogos 1x1, 3x3 etc.).
Antes da atividade
O professor explica:
Ser ativo ajuda nosso corpo a crescer, se
desenvolver e funcionar bem.
Depois da atividade
Usando o grfico, descreva:
que partes do corpo voc usou
cite trs atividades que usam muitas partes
do corpo.
As crianas conseguem descrever quais partes
do corpo essa atividade ajuda a crescer, se
desenvolver e funcionar bem
quando esto ativas?
Braos Ossos
Pernas Msculos
Joelhos Articulaes
Cotovelos Corao
Tornozelos Pulmes
Membros Costas
Colocar carinhas de crianas com
diferentes expresses
Como monitorar sentimentos
relacionados atividade
As crianas observam e descrevem as
expresses de seus amigos enquanto eles
esto envolvidos na atividade.
As crianas descrevem suas prprias
sensaes.
As crianas escrevem o nome da atividade
ao lado da carinha adequada em uma
escala (veja acima).
Atividades
Selecione vrias atividades:
individual (por exemplo, Cartes de
recurso pedaggico movimentao e
habilidades e aplicao em jogos revezamento e estafetas).
Rolamento, Arremesso, Chute, Pontaria,
Sem bola e Com bola)
com um colega (por exemplo, Cartes
de recurso pedaggico movimentao e
habilidades e aplicao em jogos
Arremesso, Chute, Batida, Recepo)
em um grupo (por exemplo, Cartes de
recurso pedaggico movimentao e aulas
habilidades e aplicao em jogos o quo quente voc se sente
1-2-3-4, 3x3, Arranca fita).
Antes da atividade
Descreva:
como voc se sente
como voc acha que se sentir quando
estiver ativo.
Depois da atividade
Descreva:
como voc se sentiu durante a atividade
como voc se sente agora
que sensaes so saudveis.
As crianas conseguem descrever como o
exerccio produz sentimentos saudveis (por
exemplo, felicidade; animao; satisfao?)
Como monitorar a participao
Sugestes:
discusso com a classe toda sobre onde e
quando ser ativo
quadro de avisos dos alunos para ilustrar e
explicar onde e quando ser ativo.
Atividades
Atividades que podem ser realizadas:
no intervalo ou em casa (por exemplo,
Cartes de recurso pedaggico
movimentao e habilidades e aplicao
em jogos Rolamento, Arremesso,
Chute, Batida, Sem bola e Com bola)
dentro e fora do clube extra-escolar (por
exemplo, Lanamento e recepo, 3x3,
1x1, Marcao de pontos e Jogos de
Antes da atividade
O professor explica:
Ser ativo ajuda a nos mantermos
saudveis. Somos ativos nas aulas Depois do resfriamento
tambm podemos ser ativos fora das
Depois da atividade
Quando voc pode fazer essas
atividades fora das aulas?
Quando seguro fazer essas
atividades?
Que outras atividades vigorosas voc
faz fora das aulas?
As crianas conseguem explicar quando e
onde podem participar destas atividades
fora das aulas?
Atividades
Atividades tranquilas e que podem ser
realizadas em um ritmo constante (por
exemplo, Cartes de recurso pedaggico
movimentao e habilidades e aplicao
em jogos Rolamento, Arremesso,
Pontaria).
Pelo menos um alongamento com o corpo
todo (mantido por 6-10 segundos)
exemplos no Manual Cartes de recurso
pedaggico.
Antes do resfriamento
O professor explica:
Um resfriamento ajuda nossos corpos a
se recuperarem aps a atividade.
Usando as escalas de temperatura e
respirao, descreva:
o quo quente voc se sente
sua respirao.
Usando as escalas de temperatura e
respirao, descreva:
sua respirao.
Como um resfriamento deve ser feito?
Como voc deveria sentir-se aps um
resfriamento?
As crianas conseguem reconhecer e
descrever atividades de resfriamento?
As crianas conseguem explicar quando
um resfriamento deve ser feito?
Conhec imento e compr eens o de a p tid o f si c a e sade
Idias para apoiar as instrues 1
Aquecimento
As crianas conseguem?
Desempenhar, reconhecer e explicar o
propsito de uma variedade de exerccios de
aquecimento? Explicar os benefcios do exerccio para o
Atividades corao?
Exerccios de mobilidade que movimentam Atividades
articulaes com controle (ex. crculos com o
ombro, rotao da parte superior do corpo,
flexes laterais).
Atividades que aumentam a temperatura
e a frequncia cardaca, similar a mudar
gradualmente as marchas de um carro ou
bicicleta (ex. Pegar, Vos e chegadas, 1-2-
3-4).
Alongamentos (mantidos por 6 a 10 segundos),
progredindo de alongamentos no corpo todo
a msculos em localizaes especficas (ex.
parte posterior da panturrilha, parte anterior
da coxa).
Questes (selecione dentre as seguintes):
P: Como voc se sente aps o aquecimento?
R: Aquecido (no sem flego) e pronto para a
ao (no cansado)
P: Qual o propsito de mover as articulaes
em um aquecimento?
R: Ajud-las a se moverem mais suavemente.
P: Que atividades mobilizam articulaes em sua
coluna?
R: Flexes laterais, rotaes da parte superior do
corpo, passar a bola por baixo e por cima do
corpo.
P: Que atividades mobilizam as articulaes dos
joelhos, ombros e tornozelos?
R: Levantamento dos joelhos, crculos com os
braos, corrida.
P: Qual o propsito de aumentar sua frequncia
cardaca e respiratria em um aquecimento?
R: Aumentar o suprimento de oxignio aos
msculos, preparando-os para atividades
energticas.
P: Quando devem ser feitos alongamentos de
aquecimento?
R: Ao final de um aquecimento, quando os
msculos esto aquecidos.
P: Onde voc pode sentir os msculos
alongando?
R: As crianas identificam a localizao dos
msculos que esto sendo alongados.
Efeitos do exerccio no corao
As crianas conseguem?
Monitorar e explicar as mudanas em sua frequncia
cardaca?
Atividades
Alunos praticam jogos energticos (ex. Alunos praticam jogos energticos. (ex.
Alunos praticam jogos energticos (ex. Corrente
em grupo, Ir e voltar, Faa dez, Longe, perto e
lado a lado, 3- aro-bolas, Marque em gol, Ba
dos tesouros).
Alunos monitoram a frequncia cardaca antes e
durante o jogo:
- sentindo o corao com uma mo no centro
do peito e descrevendo mudanas usando um
grfico de frequncia cardaca.
ou
- contando a pulsao por dez segundos no pulso
ou pescoo.
Questes (selecione dentre as seguintes):
P: O que acontece com o seu corao quando
voc joga?
R: Ele bate mais rpido.
P: Como voc pode monitorar sua frequncia
cardaca antes de jogar e durante o jogo?
R: Alunos demonstram como isso pode ser feito.
P: De que precisamos para produzir energia?
R: Comida e oxignio.
P: Como comida e oxignio alcanam os
msculos?
R: Atravs do sangue.
P: O que bombeia o sangue pelo corpo?
P: O corao.
P: O que acontece com o seu corao quando
voc joga jogos energticos?
R: O corao bate mais rpido para transportar
comida e oxignio suficientes para os msculos
fazerem energia.
P: O que acontece com os msculos se formos
ativos todos os dias?
R: Eles ficam fortes e conseguem trabalhar mais sem
se cansarem.
P: O corao um msculo o que acontece com
o corao se jogarmos frequentemente?
R: Ele vai ficar mais forte e mais capaz de bombear
oxignio para o corpo a cada batida.
Efeitos do exerccio na respirao
As crianas conseguem?
Explicar porque a frequncia e
profundidade da respirao aumentam
durante o exerccio?
de aparncia durante o exerccio?
Atividades
Corrente em grupo, Ir e voltar, Faa dez,
Longe, perto e lado a lado, 3-aro-bolas,
Marque em gol, Ba dos tesouros).
Alunos monitoram a respirao antes e
durante os jogos:
colocando uma mo no abdome e outra
no peito e sentindo o peito subir e descer.
Alunos descrevem a frequncia e a
profundidade de sua respirao, utilizando
o grfico de respirao.
usando a mesma tcnica, contam o
nmero de respiraes em 20 segundos
(elevao e descida do peito = uma
respirao).
Questes (selecione dentre as seguintes):
P: O que acontece com sua respirao
quando voc joga?
R: Ela se torna mais rpida e profunda.
P: Como voc pode monitorar sua
respirao?
R: Alunos demonstram como isso pode ser
feito.
P: O que os seus msculos utilizam enquanto
voc est jogando?
R: Energia.
P: Do que precisamos para produzir
energia?
R: Comida e oxignio.
P: Como levamos oxignio ao nosso corpo?
R Atravs da respirao.
P: O que acontecer com a frequncia
da sua respirao quando voc estiver
praticando jogos energticos?
R: Ela ficar mais rpida e mais profunda
para suprir o trabalho dos msculos com
oxignio suficiente para produzir a energia
necessria.
Ministrio
do Esporte
Efeitos do exerccio na temperatura e
na aparncia
a As crianas conseguem?
Explicar as mudanas de temperatura e
Corrente em grupo, Ir e voltar, Faa dez,
Longe, perto e lado a lado, 3-aro-bolas,
Marque em gol, Ba dos tesouros).
Alunos monitoram a temperatura e a
aparncia antes e durante o jogo:
colocando uma mo na testa.
ou
pedindo ao colega para observar seu
rosto.
Questes (selecione dentre as
seguintes):
P: O que acontece com sua aparncia
e sua temperatura quando voc joga?
R: A temperatura aumenta, a pele se
torna mida e pegajosa e algumas
pessoas ficam coradas.
P: Como voc pode monitorar sua
temperatura e aparncia?
R: Alunos demonstram como isso pode
ser feito.
P: Quando jogamos, os msculos
produzem energia como calor. Como
isso liberado do corpo?
R: Atravs da pele.
P: Porque a pele fica mida?
R: a maneira como o corpo evita o
superaquecimento a pele mida esfria
rapidamente.
P: Porque algumas pessoas ficam
coradas?
R: Os vasos sanguneos ficam mais largos
e perto da superfcie da pele para liberar
calor.
Conh e cimen to e c om p r ee n s o de a p t i d o f s i ca e s a de
Idias para apoiar as instrues 2
Monitorando a intensidade das atividades
As crianas conseguem?
Monitorar a intensidade de diferentes
jogos ou funes em um jogo e explique os
benefcios para a sade de jogar?
Atividades
Alunos participam em diferentes jogos ou
funes em um jogo, algumas so mais
energticas que as outras.
Alunos utilizam a escala como sinto esse
exerccio para descrever a intensidade
de diferentes jogos/funes.
Alunos monitoram seu envolvimento em
atividades fsicas durante o perodo de
algumas semanas. Quais atividades, por
quanto tempo elas so jogadas e como
cada uma delas sentida.
Questes (selecione dentre as seguintes):
P: Porque seu corao bate mais rpido em
alguns jogos/funes?
R: Alguns jogos/funes so mais energticos
do que outro(a)s.
P: Quais jogos/funes voc sente que so
mais energticos? Porque voc acha que
isso acontece?
R: As crianas vo citar jogos/funes que
envolvam correr, pular e esquivar-se durante
certo perodo de tempo como sendo mais
energticos. O quanto um jogo sentido
como energtico pode variar, dependendo
do nvel de habilidades do aluno.
P: Recomenda-se que jovens devem realizar
pelo menos uma hora de atividade fsica
moderada (energtica) por dia. Como jogar
pode ajud-lo alcanar esse objetivo?
R: Jogos so energticos, estimulantes e
interessantes. Jogar pode envolver atividades
energticas por longos perodos de tempo.
Benefcios de jogar para a sade
As crianas conseguem?
Explicar os benefcios de jogar?
Atividades
Alunos participam de uma variedade
de jogos:
- jogos de equipe (ex. Ataque, Correr
e retornar, 2 x 2, Jogadas confiveis,
Cinco, Marque em gol).
- jogos individuais (ex. Arremesso ao
alvo, Saque, Portal).
Alunos monitoram como jogar faz as
pessoas se sentirem, atravs de:
- discusses sobre as questes abaixo.
- observaes da expresso facial dos
outros.
Questes (selecione dentre as
seguintes):
P: Porque as pessoas jogam?
R: Para estar com os amigos, para
competir, para se desafiar, para se
divertir.
P: Que humores/sentimentos voc
observou na expresso facial dos
outros?
R: Excitao, concentrao, membro?
determinao, alegria, satisfao,
felicidade.
P: Como esses humores/sentimentos
ajudam as pessoas a serem saudveis?
R: Ser saudvel mais do que apenas
ter um corpo saudvel. Ser saudvel
envolve pessoas que encontram uma
forma de relaxar, se divertir e sentir-se
bem quanto a elas mesmas. Algumas
pessoas encontram esses benefcios
sade jogando.
Ser ativo fora da escola
As crianas conseguem?
Encontrar oportunidades para jogar
dentro e fora das aulas?
Atividades
Alunos participam de uma
variedade de jogos. O professor
discute com os alunos sobre
quando e onde eles podem
jogar nas aulas, em casa e na
comunidade.
Alunos desenham um quadro de
avisos Vamos ser ativos para
compartilhar informaes sobre
esportes e atividades fsicas que
podem ser praticadas no dia a
dia.
Questes (selecione dentre as
seguintes):
P: Que jogos podem ser jogados
na hora do recreio da escola, em
casa, na comunidade?
R: Quem membro de um clube de
jogos dentro ou fora da escola?
P: Como e porque voc se tornou
caminhar, alongamentos.
R: Qual o propsito do clube?
P: Como voc pode alcanar isso?
R: Quanto custa?
P: O que voc gosta no clube?
R: Como outros podem se tornar
membros?
Resfriamento
As crianas conseguem?
Realizar, reconhecer e explicar o propsito
de uma variedade de exerccios de
relaxamento?
Atividades
Atividades de diminuio da pulsao
que gradualmente ajudam o corao e
os pulmes a se recuperarem (ex. Pegar,
Ataque, Jogadas confiveis, 1-2-3-4).
Alongamentos, progredindo de
alongamentos no corpo todo a msculos
em localizaes especficas (ex.
panturrilha, parte anterior da coxa).
Questes (selecione dentre as seguintes):
P: Como voc se sente aps um
resfriamento?
R: De volta ao normal (no sem flego ou
muito quente).
P: O que acontece com sua frequncia
cardaca e respiratria durante um
resfriamento?
R: Elas se recuperam gradualmente.
P: Que jogos ou atividades so adequados
para um resfriamento?
R: Quicar uma bola devagar, correr devagar,
P: Qual o propsito de alongamentos de
resfriamento?
R: Prevenir que os msculos fiquem rgidos e
doloridos.
P: Quando se devem realizar
alongamentos?
R: Alongamentos devem ser realizados
apenas quando os msculos estiverem
aquecidos.
P: Onde voc pode sentir os msculos
alongando em seu corpo?
R: As crianas identificam a localizao dos
msculos que sendo alongados.