Sabes cmo prevenir la

TX PARA LA
Efectos sobre la salud
obesidad?
OBESIDAD

Dolor en la
-Reduccin en la ingesta
Dificultad para
dormir.
espalda y/o en las de los alimentos
articulaciones.
-Aumentar la actividad
fsica diaria.
Acudir con el nutrilogo
Apnea al
Roncar. dormir para que inicien con un
plan de alimentacin
-Tratamiento
Sarpullido o Sentir que te farmacolgico, cuando
infecciones en falta el aire
los dobleces de con el mnimo est indicado por mdico.
la piel. esfuerzo.
- Psicoterapia.
-La ciruga ser la ltima
Sudor
excesivo. Sentir calor opcin.
siempre.
NUV 71
NUTRICIN
JOSE LUIS COURCELLE AMIGON
WENDY GONZALEZ BAUTISTA
JACQUELINE BRACAMONTE
ZUMAYA
LIZBETH VICTORIA REYES
 Cmo podemos prevenir
Como darte cuenta la obesidad?
CAUSAS DE LA OBESIDAD Mantente activo, tmate 30
si tienes obesidad
minutos al da para realizar
Has aumentado algunas tallas?
algn tipo de actividad fsica
Ingerir ms Te fatigas al hacer mnimos
Incluye en las comidas
No tener un
alimentos de lo esfuerzos?
horario fijo para Tu ropa favorita ya no te verduras, frutas, cereales,
que tu cuerpo
comer
necesita queda? tubrculos, leguminosas y
Te cuesta trabajo amarrarte
las agujetas? alimentos de origen animal
Tener problemas
No hacer mnimo emocionales que
Si detectas cualquiera de estos pasos Disminuye el consumo de
tienes que tener cuidado.
las tres comidas llevan a comer grasas, azcares y sal en la
ms Una forma fcil de saber si tienes o
estas propenso a tener obesidad es el
preparacin de los alimentos
permetro de cintura es una de las
Toma suficiente agua (al
Comer en exceso herramienta ms prctica y segura y
alimentos ricos No realizar que esta "al alcance de la mano" menos 2 litros al da)
en grasas y actividad fsica
azcares

El permetro de cintura se mide con una

Olvdate de las dietas
cinta mtrica, alrededor de la cintura a milagro
nivel del ombligo los resultados deben
ser menor a: Y lo ms importante acudir
con un nutrilogo.
90 centmetros

80 centmetros