YOGA CON GESTALT.

El trabajo teraputico se puede desarrollar tanto de manera individual como grupal. Su

objetivo es lograr que las personas se desenmascaren frente a los dems, y para
conseguirlo tienen que arriesgarse a compartir sobre s mismos; a experimentar lo
presente, tanto en la fantasa como en la realidad, en base a diferentes actividades y
experimentos vivenciales.

El trabajo se especializa en explorar el territorio afectivo ms que el de las

intelectualizaciones (ZIM). Se pretende que los participantes tomen conciencia de su
cuerpo y de cada uno de sus sentidos. Se busca tambin ejercitar la responsabilidad
individual.

Dentro de la terapia existen reglas que pueden ser aplicadas como pautas para la terapia
individual; sin embargo, su empleo principal se da en la terapia de grupo, en los grupos de
encuentro.

Al realizar las posturas (asanas), se debe relajar bien el cuerpo en shavasana (acostados
boca arriba) realizando una serie de respiraciones profundas, llevando el aire al abdomen.
Luego, de pie, mover todas las articulaciones (cuello, hombros, muecas, codos, cintura,
cadera, rodillas, tobillos, pies).

Se debe sostener la asana todo el tiempo que sea posible, siempre y cuando no se sienta
dolor o excesiva incomodidad. Durante las asanas se respira normalmente, inhalando y
exhalando por la nariz.

De esta manera los 7 chakras principales o centros de energa que se ubican a lo largo
de la espina dorsal y cada uno de ellos ejercer influencia energtica en diferentes
partes del cuerpo (cuerpo fsico y psquico) Trabajando los siete chakras de manera
armnica se puede lograr un mayor bienestar en todos los aspectos que hacen a la
integridad del hombre.

1 chakra: Muladhara.

Ubicacin: entre el ano y los genitales.

Realizarlas en combinacin con mulha bhanda (contraccin del esfnter anal) llevando la
conciencia al lugar donde se ubica este chakra Si es posible cerrar los ojos y visualizar en
ese lugar una esfera o rueda de color rojo que expande su luz por las piernas hasta los
pies. Virabadrhasana o postura del hroe, Postura del samurai, Postura de la silla
Tadasana o postura de pie con los pies bien apoyados en la tierra. Vriksasana o postura
del rbol, tomando conciencia del enraizamiento Pranayamas: bastrika pranayama o
respiracin del fueye: inhalando y exhalando por la nariz haciendo nfasis en la
exhalacin, moviendo el vientre (en la inhalacin se expande y en la exhalacin se
contrae).
Sonido: Se puede acompaar la realizacin de las asanas con sonidos de tambores y de
digerido. (instrumento de viento).

2 CHAKRA: Svadhistana.

Ubicacin: a la altura de los genitales.

Zona de influencia: Tiene influencia en los genitales, las caderas y las glndulas
sexuales y gnadas.

Asanas recomendadas para expandir la energa de este chakra:

Pinza en abanico (sentado con las piernas abiertas llevando el torso hacia delante)
Media pinza en abanico (dem anterior pero con una pierna flexionada)
Postura de la mariposa, sentado en el piso juntar las plantas de los pies relajando la pelvis
y llevando las rodillas hacia el piso.

Pranayama: Sentado en postura de meditacin haciendo dyhana mudra con las manos,
respirar profundamente llevando el aire al 2 chakra al inhalar y visualizando una esfera
de color naranja que expande su luz y su energa en la zona genital.
Sonido: Se puede acompaar la realizacin de las asanas con sonidos de agua como
olas del mar o la lluvia.

3 CHAKRA: Manipura.

Ubicacin: a la altura del ombligo, es el centro y punto de equilibrio de nuestro cuerpo

fsico.

Zona de influencia: Tiene influencia en el estmago, la vejiga, el pncreas

Est relacionado con la voluntad, las ganas de vivir y la accin.

Asanas recomendadas para expandir la energa de este chakra:

Flexiones hacia delante como la pinza de pie, pina sentada,
Medio puente (acostado boca arriba con las piernas flexionada subir y bajar la pelvis al
ritmo de la respiracin.

Navasana o postura del barco: sentado en el piso levantar las piernas rectas haciendo
fuerza con los abdominales. Los brazos en cruz.
Acostado boca arriba llevar las rodillas al pecho abrazndose las piernas llevar la frente a
las rodillas y balancearse hacia atrs y hacia delante (como un bicho bolita)
Pranayama: En postura de meditacin, tomando conciencia del ombligo inhalar y exhalar
llevando el aire a ese lugar, visualizando una esfera de color amarillo, que expande su luz
en toda la zona media del abdomen.

Sonido: Se puede acompaar la realizacin de las asanas con msica clsica , sinfnica
con mucha fuerza, como por ejemplo las sinfonas de Beethoven o las 4 estaciones de
Vivaldi.

4 CHAKRA: Anahatha.

Ubicacin: a la altura del corazn en el centro del pecho.

Zona de influencia: Tiene influencia en los pulmones los bronquios y el corazn .

Est relacionado con las emociones, la capacidad de amar y la merma del ego.

Asanas recomendadas para expandir la energa de este chakra:

Postura del Camello, de rodillas llevar las manos a la cintura empujando con la pelvis
hacia delante y tirando el torso y la cabeza hacia atrs abriendo bien el pecho.
Postura del Puente o medio puente Postura del arco Balanza.

Pranayama: Acostado boca arriba realizar una serie de respiraciones altas, llevando el
aire al pecho y exhalando por la boca en forma de suspiro. Visualizar una esfera o rueda
de color verde a la altura del pecho y sentir esa energa expandiendo todo el pecho.

Sonido: Se puede acompaar la realizacin de las asanas con msica que toque la
emotividad de la persona, puede ser msica sagrada de la india o cantos gregorianos o
tipo new age.

5 CHAKRA: Vishudi

Ubicacin: a la altura de las vrtebras cervicales

Zona de influencia: Tiene influencia en la zona de l cuello, garganta, glndulas tiroides y
paratiroides.

Asanas recomendadas para expandir la energa de este chakra:

Movimientos de rotacin de cuello: hacia adelante, hacia atrs, hacia los costados
llevando la oreja al hombro, torsin a un lado y al otro y giros completos a un lado y al
otro.
Rotacin de hombros hacia atrs y hacia delante.
Pranayama: uyaji es una respiracin que se realiza acostado boca arriba llevando el
mentn levemente hacia el esternn, inhalando y exhalando por la nariz, haciendo ruido
con la glotis al inhalar y al exhalar. Esta respiracin se asemeja a la que realizamos
cuando dormimos, es como un leve ronquido. Visualizar el color azul.

Sonido: Se puede acompaar la realizacin de las asanas con msica o sonidos que
tengan notas agudas, esto favorece la expansin de este chakra.

6CHAKRA: Aja.

Ubicacin: a la altura del entrecejo.

Zona de influencia: Tiene influencia en la glndula pituitaria, el hemisferio izquierdo del

cerebro y sistema nervioso en general.

Asanas recomendadas para expandir la energa de este chakra:

Posturas de equilibrio manteniendo la mirada fija en un punto: el rbol, el danzarn, la
grulla Pranayama: de rodillas apoyando los glteos sobre los talones, manos apoyadas en
los muslos, cerrar los ojos llevando la mirada al entrecejo, visualizar una esfera de color
violeta y sentir cmo esa energa se expande en toda la cabeza y un poco ms all.
Sonido: Se puede acompaar la realizacin de las asanas con msica clsica

7 CHAKRA: Sahashara.

Ubicacin: en la coronilla.

Zona de influencia: Tiene influencia en la glndula pituitaria y hemisferio derecho del

cerebro

Para estimular el buen funcionamiento del 7 chakra se recomienda la meditacin en

postura de loto o sentados con la espalda derecha y visualizar los 7 chakras comenzando
por el 1. Ir ascendiendo uno a uno hasta la coronilla y all visualizar una flor de loto de mil
ptalos de color plateado, brillante que irradia su luz hasta el infinito y a la vez nos nutre
de esa energa universal en todo nuestro cuerpo.
Sonido: es recomendable hacer esto en total silencio y quietud.

TCNICA DE IR Y VENIR

La tcnica del Ir y venir consiste en pedir al cliente que reviva algn recuerdo de su
biografa y luego poner la atencin en el aqu y ahora y quiz volver a pedirle que regrese
al recuerdo y vuelva de nuevo y ver en qu proceso est el cliente y qu darse cuenta le
aparecen, chequear la toma de consciencia. Con este tipo de trabajos podemos ir
cerrando asuntos inconclusos.

La tcnica del Ir y venir tambin puede ser actuada aqu y ahora. Por ejemplo en una
sesin grupal, una mujer del grupo puede comentar que est incomoda, siente miedo; se
le pregunta, De qu tienes miedo? y ella responde que se siente incmoda por la mirada
de los hombres del grupo, que se siente pequea. Se le puede proponer que sealara a
los hombres que le incomodaban de entre todos los que estaban en el grupo y se le
puede pedr que se dejara sentir el miedo y lo que fuera surgiendo.

Tambin se le puede ped que se acercara a uno de ellos y mirndole a los ojos le dijera
siento miedo cuando te miro y se le pide que se dejara sentir y luego volviera a su sitio y
se dejase sentir de nuevo. Luego se le pide que volviera a otro hombre del grupo y
repitiera la frase y regresase a su sitio de nuevo y se dejase sentir y respirar; y as varias
veces, explorando las sensaciones que van emergiendo, respirndolas y poder completar
el asunto. Unas veces se cierran asuntos en poco espacio de tiempo, otras veces es un
proceso que requiere tiempo y presencia.

TCNICA DE POLARIDAD.
La tcnica de Polaridad es un sistema holstico que ana elementos provenientes de las
tcnicas curativas de Oriente y de Occidente para conformar un todo sinttico capaz de
dar respuesta a la mltiple problemtica que plantea el ser humano.

Ejecucin:

Se establece un primer contacto con el paciente, es decir, mencionarle que la tcnica

consiste en una serie de actividades por medio de energas y relajaciones muy similares
al yoga.

El trabajo corporal: Aqu se le solicita al cliente que retire materiales metlicos debido a
que se trabaja con energa interna, ya que estos obstruyen el traslado de la energa, se
aplican ligeros masajes por medio de patrones energticos en donde se expresen
patologa especificas

El yoga de polaridad: Se trabaja por medio de posturas, movimientos y sonidos

estimulando la liberacin de la energa bloqueada, permitiendo al individuo a participar en
motivo de su propia salud, las posturas se relacionan con base a patrones energticos
atendiendo al bloqueo que se est padeciendo(el entrenador proporciona los movimientos
a realizar).

Proceso psicocorporal: Aqu se capacita al terapeuta desentraando y sintetizando la

compleja diversidad de efectos ya sea percepcin, visin y expresin.

bibliografia

El arte de la terapia de polaridad una gua prctica, Phil Young, 1era

edicin,1996

http://www.yogakai.com/gestal.htm

http://www.gestalt.cl/libronuevo.htm

http://gestaltcoach.wordpress.com/2012/08/14/el-experimento-en-gestalt/