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TRABAJO INDIVIDUAL
IBARRA ECUADOR
Acondicionamiento Fsico
1. Concepto.
2. Objetivos.
2.1. Evitar las enfermedades
Muchos de los problemas de salud que son causantes de muertes prematuras podran
prevenirse con revisiones mdicas y acciones preventivas como realizar un acondicionamiento
fsico.
Todava hay mucha gente en el mundo que necesita atencin mdica bsica y la ciencia podra
ofrecer este servicio. La solucin de este aspecto de la atencin mdica reside en la bsqueda
de los recursos y la voluntad poltica que permitan hacerlo accesible para todos. En los sectores
ms acomodados de la sociedad, para los que la medicina es rutinaria, han aparecido otro tipo
de problemas de salud que son la causa de muerte prematura y de invalidez.
Estos problemas de salud (entre ellas se cuentan la angina de pecho, arterosclerosis, dolores de
espalda, cncer, diabetes, hipertensin, dbil salud mental, obesidad, osteoporosis y apopleja)
guardan una relacin directa con caractersticas que pueden modificarse con el
acondicionamiento fsico.
Capacidad que tiene un msculo para contraerse venciendo o aguantando una resistencia. En
este sentido la fuerza que aplicamos con la mayor velocidad posible la denominamos potencia.
Consiste en ejercer tensin para vencer una resistencia, es una capacidad fcil de mejorar. Hay
distintas manifestaciones de la fuerza: si hacemos fuerza empujando contra un muro no lo
desplazaremos, o que entre las partes de los brazos y las piernas estn grandes o remarcadas,
pero nuestros msculos actan y consumen energa. A esto se le llama Isomtrica. Con este tipo
de trabajo nuestras masas musculares se contornean porque se contraen y la consecuencia es
que aumenta lo que llamamos tono muscular, que es la fuerza del msculo en reposo. Si en
vez de un muro empujamos a una persona, s que la desplazaremos, y se produce una
contraccin de las masas musculares que accionan a tal fin. A este trabajo se le llama Isotnico.
3.2. Velocidad
Cmo podemos definir la velocidad? Como la cualidad fsica que permite efectuar o ejecutar
movimientos o acciones motrices en el menor tiempo posible.
3.3. Resistencia
Se define como la capacidad que permite prolongar una actividad o esfuerzo fsico. Tambin se
puede definir como la capacidad de un individuo de vencer la fatiga.
3.4. Flexibilidad
Es la posibilidad de cumplir, en toda su extensin, los movimientos que es capaz una articulacin
con poca intervencin de la fuerza. La flexibilidad va a depender de dos factores:
Capacidad del msculo para volver a su forma inicial despus de haberse extendido, es decir, la
capacidad de alongarse y acortarse.
Sin embargo, la inactividad fsica no es simplemente el resultado del modo de vida elegido por
una persona: la falta de acceso a espacios abiertos seguros, a instalaciones deportivas y a
terrenos de juegos escolares; as como los escasos conocimientos sobre los beneficios de la
actividad fsica y la insuficiencia de presupuestos para promover la actividad fsica y educar al
ciudadano puede hacer difcil, si no imposible, empezar a moverse.
Se considera que una persona es sedentaria cuando su gasto semanal en actividad fsica no
supera las 2000 caloras. Tambin lo es aquella que slo efecta una actividad semanal de forma
no repetitiva por lo cual las estructuras y funciones de nuestro organismo no se ejercitan y
estimulan al menos cada dos das, como requieren.
Linkografa.
http://repo.uta.edu.ec/bitstream/123456789/8161/1/FCHE-CEF-318.pdf
https://efjodarjuanma.wikispaces.com/file/view/FUERZA.pdf
http://www.clubwaterpoloalgeciras.com/enlaces/VELOCIDAD.pdf
http://acfis.blogspot.com/2009/11/sedentarismo-y-salud.html