2017

Gabriela

[DEPENDIENTES]
Enrique Cantn.
Intervencin con Personal de Atencin directa a Dependientes

Dr. Enrique Cantn Chirivella.

Derechos de los cuidadores

1) Derecho a dedicar tiempo y actividades a uno mismo sin sentimientos de culpa

2) Derecho a experimentar sentimientos negativos al ver a nuestro familiar enfermo o
estar perdindolo
3) Derecho a resolver por nosotros mismos aquello que seamos capaces y de preguntar
aquello que no comprendemos
4) Derecho a buscar soluciones que se ajusten razonablemente a nuestras necesidades y
a las de nuestros seres queridos
5) Derecho a ser tratados con respeto por aquellos a los que solicitamos ayuda y consejo.
6) Derecho a cometer errores y ser disculpados por ello.
7) Derecho a ser reconocidos como miembros valiosos de nuestra familia, incluso cuando
nuestros puntos de vista sean distintos.
8) Derecho a querernos a nosotros mismos ya admitir que hacemos lo que es
humanamente posible
9) Derecho a aprender ya disponer del tiempo necesario para aprenderlo
10) Derecho a admitir y expresar sentimientos, tanto positivos como negativos
11) Derecho a decir NO ante demandas excesivas, inapropiadas o poco realistas
12) Derecho a seguir la propia vida

Tres reas Bsicas del Auto-cuidado

A. Conseguir informacin adecuada sobre la enfermedad o afectacin discapacitante

(mdica, psicolgica, jurdica y social)
B. Cuidar la propia salud
C. Comunicar/compartir sentimientos, especialmente con otros en situacin similar

Cuidarse y poder cuidar

Cuidar Mantener la seguridad y bienestar del otro

Desgate No estoy bien, no puedo cuidar del otro.

Descuidarme para cuidar Absurdo.

Desgaste emocional

Deterioro de persona querida

Sentimientos de culpa, impotencia y preocupacin, pero tambin puede ser una situacin con
aspectos gratificantes

En la vida del cuidador= renuncias que hay que hacer (distancia de amigos, menos tiempo para
actividades de ocio, problemas econmicos si se abandona el trabajo,).

Desgaste fsico

Vigilar cada minuto la vida de otra persona.

Vida propia: trabajo, hijos, casa.

Si el enfermo te va absorbiendo= desatencin de uno mismo.

Importante.

Hay que ser realista y anticiparse a los problemas Problemas /Opciones/ Soluciones

Qu pasa si el cuidador enferma? Buscamos otro cuidador para el cuidador?

NO es egosmo, ni significa abandono de responsabilidades, es ser Realista/Sentido Comn.

Cmo hay que cuidarse (en general):

1) Pararse a pensar y darse cuenta de que uno necesita ayuda.

2) Pedir ayuda a familiares

Que entiendan que su colaboracin es importante y especificar en qu podran colaborar,

concretarles las tareas

Que vean el agradecimiento de la ayuda que van a dar.

No es signo de debilidad, es una forma de cuidar el ambiente familiar y a nosotros mismos.

3) Recurrir a servicios, instituciones y asociaciones para el cuidado de personas mayores.

Atencin profesional = liberacin de tiempo y tareas

4) Poner lmites al cuidado

Saber decir NO. A veces el cuidado se aprovecha y demanda ms de lo necesitado.

5) Planificar el futuro

Anticipar problemas, contar el problema a vecinos, advertir al entorno, poner medidas de

seguridad

Cmo cuidarse a nivel personal y mantenerse en forma

1. Controlar pensamientos y actos

No compararse con otros

Evitar pensamientos negativos

Ser tolerante con uno mismo

Ojo a la influencia de emociones en la propia salud

Exteriorizar emociones (olla a presin)

El pasado, pasado est.

Ejemplos: Pensamientos errneos.

Soy la nica persona que puede cuidar de mi familiar

Soy la persona que mejor le cuida
Es mi obligacin cuidarle
Sin m estara perdido/a
Soy egosta si quiero tener espacio para m mismo/a
Tengo que centrar mi vida en cuidar y dejar en un segundo plano todo lo dems
Yo puedo con todo.

2. Dormir lo suficiente y descansar

o Falta de atencin
o Irritabilidad
o Estrs,

Hacer turnos entre cuidadores

Respirar profundamente/ mirar por la ventana/ bao caliente de 20 minutos/ relajacin/, un

par de das de vacaciones,.

Tomar conciencia de problemas con el sueo

Responder SI ante cualquiera de estas Preguntas =Problemas a afrontar

Me cuesta conciliar el sueo?

Me despierto a menudo durante la noche?

Me despierto mucho ms temprano que antes y no puedo volver a dormir?

Me levanto cansado/a por las maanas?

Normas de Higiene del Sueo

Utilizar la habitacin slo para dormir. Intentar no trabajar en ella o realizar o tras actividades
durante el da

Dormir en una habitacin oscura, tranquila, bien ventilada y con temperatura confortable

Acostarse slo cuando se tenga sueo. Si no nos dormirnos: levantarnos e ir a otra habitacin
hasta que vuelva el sueo

Intentar levantarnos siempre a la misma hora, incluso sino hemos dormido

Evitar siesta y dormir por el da

Realizar ejercicio regular diario, pero no por la noche

Antes de acostarse hacer actividades relajantes

Evitar estimulantes: caf, t, chocolate,

Cenar ligero. Acostarse sin hambre pero no saciado

3. Hacer ejercicio con regularidad

Se combaten emociones desagradables (tristeza,..)

Previene/mejora depresin y estrs

Relaja la atencin

Se mantiene peso ideal / mejor movimiento

Actividades sencillas: pasear, correr, bicicleta, piscina

4. Evitar el aislamiento, buscar algo de tiempo libre y mantener aficiones

Mantener amistades

Quedar a tomar caf

Ir al cine.
Forma sencilla de detectar el aislamiento y soledad

Cunto tiempo hace que no quedo con amigos o que no hago reuniones familiares?

Dispongo de algunas horas a la semana para dedicarlas exclusivamente a m mismo?

Recuerdo la ltima vez que realic aquella actividad agradable que sola hacer con
regularidad?

Tengo la sensacin de estar agotado todo el da y de que necesito tiempo para descansar?

Siento que soy la nica persona que puedo cuidar de mi familiar?

Acciones contra el aislamiento y soledad

Dedicar un tiempo al da a uno mismo haciendo algo que nos guste

Relacionarse y compartir experiencias con los dems: familiares, amigos, personas en situacin
similar,

Buscar nuevas amistades

Intentar salir de casa algn da o noche: desconectar

Potenciarlas relaciones de amistad que nos hacen sentir bien, rernos, disfrutar

Aceptar ayuda si nos la ofrecen.

5. Hablar con los dems del problema y delegar tareas

El hecho de hablar en s ayuda, pero no debe sobrecargar a la otra persona (cambios de tema)

Determinar cules son las tareas que uno debe/puede hacer: combinar organizacin con
delegacin

Criterios para delegar: optar por tareas que satisfacen y/o que no se dispone de recursos
alternativos

Hay que favorecer en lo posible la autonoma del dependiente

6. Organizar el tiempo

Hacer un plan de actividades, tareas que debe hacer y que le gustara hacer con el tiempo
disponible para realizarlas= Priorizar y anotar (a la vista)

Preguntarse: es necesario hacer esta actividad?

Ser realista
Contar con otros miembros de la familia/servicios sociales
 Organizar un plan de actividades
Actividades alternadas dentro y fuera de casa, con descansos

7. Evitar el alcohol para animarse

Aporta muchas caloras

Ayuda externa falsa

Efectos secundarios adversos: sueo, torpeza movimientos, prdida de atencin, resaca,

Culpabilidad,

8. No abusar de las comidas

Mejor quedarse con un poco de hambre que totalmente lleno.

Tomar un buen desayuno

Evitar comer entre horas: malas digestiones

Consejos para cuidarse mejor uno mismo.

9. Visitar al mdico peridicamente

No descuidar pequeos sntomas

Molestias fsicas ms habituales

Fatiga Tensin muscular

Temblores Cefaleas

Molestias digestivas Dolor

Trastornos cardiovasculares: arritmia, insuficiencia cardaca,

Alteraciones del sistema inmune: alergias, virus,..

Problemas respiratorios: asma, sensacin falta de aire,

10. Alegra y buen humor

Ser optimista

Duracin y calidad de vida dependen de uno mismo

Pensar en los momentos buenos

Regalarse elogios, hay muchas cosas que se hacen bien

Mimarse: perfmese, escuche su msica favorita, desayune en la cama, ponga flores en la

mesa, tome un bao,

PAUTAS en GENERAL

Planificar tareas con antelacin y seguir el plan, siempre que sea posible

Buscar un momento al da para uno mismo (bao relajante, leer libro,o simplemente,
descansar)

No abandonar la relacin con las amistades

Pedir ayuda sin esperar que se ofrezca

Conocer nuestros lmites y no sobrepasarlos.

Plantearnos metas realistas

Disculpar nuestros fallos y aprender de ellos: lo hacemos lo mejor que podemos

Intentar reflexionar antes de actuar