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Sportprogramm Winter 2013/14

WICHTIGES IN KRZE

Oktober 2013
Mo 14. Oktober Anmeldestart
So 20. Oktober Saisonabschlusspaddeln
Mo 21. Oktober Programmstart
Mo 21. Oktober - So 27. Oktober Testival / Schnupperwoche
Do 24. Oktober Boulderworkshop fr Einsteigende
Fr. 25. Oktober - So 27. Oktober Baumklettern fr Einsteigende
Di 29. Oktober Infotreffen Segeln
Do 31. Oktober Kennenlernabend Rennrad
Do 31. Oktober Boulderworkshop fr Einsteigende

November 2013
Sa 2. November Selbstverteidigung Ca-Me-Do Workshop
Mi 6. November Infotreffen Schneesportreisen
Do 7. November Anmeldestart Schneesportreisen
Fr 8. November - So 10. November Baumklettern alle Knnensstufen
Sa 16. November Tanzworkshop Graduiertenball
Sa 30. November Nikolausiturnier

Dezember 2013
Do 5. Dezember Boulderworkshop fr Einsteigende
Sa 7. Dezember AiKiDo und AiKi-Jo Workshop
Sa 14. Dezember Ju-Jutsu Workshop
Do 19. Dezember Weihnachtsspektakel
Do 19. Dezember Gymspezial
Sa 21. Dezember - So 5. Januar Weihnachtspause Kursprogramm & Gym
Sa 21. Dezember - Mi 1. Januar Weihnachtspause Fitness

Januar 2014
Fr 24. Januar - So 26. Januar bungsleiterausbildung Ski
Fr 31. Januar Tanzabend

Februar 2014
So 2. Februar Programmende
Mo 3. Februar Programmbeginn vorlesungsfreie Zeit
Fr 21. Februar - Sa 1. Mrz Schneesportreise Flachauwinkl 1

Mrz 2014
Fr 7. Mrz - Sa 15. Mrz Schneesportreise Flachauwinkl 2
EIN SPORTLICHER SOMMER

Der Startschuss fllt...


Herbst und Winter fertig los!

Herzlich willkommen im Wintersemester 2013/ 14.


Wir begren alle Hochschulsportfans und ganz besonders alle neuen Studieren-
den der Leuphana!

In diesem Infoheft findet Ihr das Wintersemestersportprogramm mit Euren Lieb-


lingssportarten und vielen Mglichkeiten etwas ganz Neues auszuprobieren. Viel
Spa beim Entdecken. Wir sehen uns in Studio 21, in der Sporthalle, im Entspan-
nungsraum oder auf einem Event, z.B. dem Nikolausiturnier? Die Krnung des
Programms knnte fr alle, die den Schneesport lieben oder kennenlernen wollen,
eine Abfahrt vom Mooskopf sein. Mehr dazu findet Ihr auf Seite 44. Aber zunchst
wnschen wir Euch viel Spa beim Stbern und einen guten Start in das Winter-
semester.

Eure

Nora Wieneke und das Hochschulsport-Team

1
ALLGEMEINES

Hochschulsport Fakten
So erreicht Ihr uns: Geschftsstelle Studio 21
Adresse Leuphana Universitt Lneburg
Scharnhorststrae 1, Gebude 21, 21335 Lneburg
ffnungszeiten Studio MoMi 822 Uhr Fr 822 Uhr
Do 1222 Uhr SaSo 1020 Uhr
ffnungszeiten Kasse MoMi 820 Uhr Fr 820 Uhr
Do 1220 Uhr SaSo 1019 Uhr
Fon 04131.677-1106
Fax 04131.677-1107
E-Mail hochschulsport@uni.leuphana.de
Website www.leuphana.de/hochschulsport
Leitung Nora Wieneke
04131.677-1106 wieneke@uni.leuphana.de
Unsere Sportsttten

(Gymnastikraum 1 und 2, Fitness, Sauna, Ruheraum)


Campushalle mit Sportplatz, Universittscampus, Gebude 20
Gymnastikraum Rotes Feld, Campus Rotes Feld, Rotenbleicher Weg 67
Mensa, Universittscampus, Scharnhorststr. 1
Sporthalle Kaltenmoor 1, Graf-Schenk-von-Stauffenberg-Strae 1
Sportbad SaL, Uelzener Strae 1-5
Boulderhalle KraftWerk Pulverweg 6

Online-Anmeldung!
Jede Teilnahme am Hochschulsport erfordert eine Anmeldung ber unsere Website
oder persnlich in Studio 21. Ist bei der jeweiligen Veranstaltung ein Entgelt ausge-
schrieben, so gilt der ermigte Betrag fr Studierende. Personen, die keiner nieder-
schsischen Hochschule angehren (Externe), bentigen zustzlich eine Nutzerkar-
te. Die Bezahlung bei der Online-Anmeldung erfolgt per Lastschrift, jedoch kann in
der Geschftsstelle bar bezahlt werden. Es gilt die aktuelle Nutzungs- und Entgelt-
ordnung. Details zur Unfallversicherung knnen der Website entnommen werden:
www.leuphana.de/hochschulsport

Impressum
Hochschulsportinfoheft fr die Leuphana Universitt Lneburg
Ausgabe Nr. 60, Wintersemester 2013/ 2014
Erscheinungsweise jeweils zu Semesterbeginn
Herausgeber Prsident der Leuphana Universitt Lneburg
Redaktion Felix Beck, Moritz Mann, Mai-Britt Melbye,
Linda Reimer, Kirsten Stegemann, Nora Wieneke
Anzeigen Frauke Spille, Linda Reimer
Satz & Layout Linda Reimer
Auflage 3500
Druck Altstadt-Druck Bonn Grunwald, Altenmedingen

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INDEX

Fitness 4 Sportreisen 44
Wellness 6 Events & Turniere 46
Sportprogramm 9 Bedienstetensport 49

30min Bauch intensiv 17 Modern Dance 38


Adressen 2 Modern Jazz 38
AiKi-Jo 25 Morning Workout 19
AiKiDo 25 Mountainbike 31
Akrobatik 10 Natur- und Wassersport 29
Anmeldung 2, 9 neoBallett 38
Badminton 34, 50 Nikolausitunier 46
Ballett 35 Nordic Walking 52
BARlates 17 ffnungszeiten Geschftsstelle 2
BBP 17 ffnungszeiten Fitness & Sauna 2, 6
Basketball 41 Paddeln 31
Bauchtanz 35 Pilates 19, 52
Baumklettern 29 Power Yoga 20
Bewegungsknste 10 Prventionsangebot 11, 13
Bewegungspause 50 Qi-Gong 13
Bedienstetensport 49 Rennrad 33
Body Weight Training* 17 ROCK THE IRON 20
Bouldern* 29 Rckenfitness 13, 52
Breakdance 36 Rckenfit 20
Charleston 36 Rckschlagspiele 34
Clogging 36 Saturday Surprise 20
Discofox 37 Sauna 6
Entspannungstraining* 11 Schneesportreisen 44/ 45
Eltern-Kind-Turnen 28 Schwimmen 33
Events 46/ 47 Segeln 32
Externe 2, 4 Selbstverteidigung Ca-Me-Do* 26
Fighting Fit* 18, 50 Shinson Hapkido 26
Formalitten 2, 4 Ski/ Snowboard 44/ 45
Full Body Workout 18 Speed Badminton* 34
Functional Training 18 Sportsttten 2
Fuball 41/ 42, 50 Standard Latein Tanz 39
Geschftsstelle 2 Standardtanz 39
Gesundheitssport 11 Step Aerobic 21
Gym 14 Step Choreo 20
Handball 42 Step meets Flexibar 21
Hatha Yoga 11, 51 Steptanz (vgl. Tapdance/ Clogging) 36, 40
Hip Hop 37 Sunday Surprise 21
Hochschulsportteam 1 Studio 21 2, 4
HOT IRON 18 Tai Chi-Yang Stil 52
Indoor Cycling* 12, 51 Tanz 35
Internationale Tanzkultur* 37 Tanzen fr Kinder 28
Jobgymnastik 51 Tapdance 40
Jonglage 10 Tatort Workout* 21
Ju Jutsu 25 Teamsport 41
Kampfsport & Budo 25 Tischtennis 34
Kampfsport-Workshops 27 Trainee Spezial* 21
Karate 25 Trampolin 10
Kick & Punch 18 Turnen 10
Kick It 19 Ultimate 42
Kindersport 28 Unfallversicherung 2
Kinesio Tape 8 Unihockey/ Floorball 42
Klettern* 30 Vertragsbedingungen 2, 4
Konditionsgymnastik 12 Vinyasa Flow Yoga 22
Kundalini Yoga 19 Volleyball 43
Kndigung 4 Wake up Yoga 22
laberintoVIRTUAL 38 WingTsun 26
Langschwertfechten* 26 Winterfit* 22
Laufen 30, 51 Yin und Yan Yoga 23
Massagen 7 Yoga 13
MoBe 48 Yoga with Weights 23
Zumba 40
* Unsere neuen Kurse
3
FITNESS

Fitness: Was dahinter steckt


Fitness, das ist Gertetraining fr Leute, die ihren Krper individuell und zeitlich
unabhngig trainieren mchten. Unser Ziel ist es, Euch die Freude und den Wert
eines regelmigen Bewegungstrainings nher zu bringen. Unsere professionell
ausgebildeten Trainerinnen und Trainer und ein Physiotherapeut erstellen mit Euch
gemeinsam einen auf Eure persnlichen Bedrfnisse abgestimmten Trainingsplan.
Whrend des Trainings stehen sie Euch zu bestimmten Zeiten mit Rat und Tat zur
Seite. Wir bieten Euch:

leistungsbezogenes Training zur Verbesserung von Kraft,


Ausdauer und Koordination
Aufbautraining bei beginnenden Haltungsschwchen
Probetraining und individuelle Trainingsplanoptimierung
Spezialkurse zu Themen wie Fitness und Ernhrung, Effizienz beim Kraft- und
Ausdauertraining u.v.m
Behandlung mit Kinesio Tape
Phyisiotherapeutische Beratung
Functional Training Bereich

Mitglied werden
Bevor Ihr Euch fr eine Mitgliedschaft bei uns entscheidet, bentigt Ihr einen kostenlosen
Probe- und Einweisungstermin. Erst bei Vertragsabschluss wird eine Aufnahmegebhr
in Hhe von EUR 20 fllig.

Wir bieten Euch mehrere Vertragsoptionen:

Mit der Vollzeitkarte knnt Ihr unseren Gertebereich whrend der gesamten ffnungszeit
nutzen. Die kostengnstigere Teilzeitkarte ermglicht Euch die Nutzung des Fitnessbe-
reichs unter der Woche bis 17.30 Uhr und am Wochenende. Ihr mchtet keine vertragliche
Bindung eingehen und eher sporadisch trainieren? Dann ist die 10er-Karte das Richtige
fr Euch.

Fr einen Aufpreis von EUR 5 im Monat knnt Ihr neben dem Fitnessbereich auch alle
Gymkurse nutzen. Die Nutzung der Sauna ist in allen Fllen inklusive. Alles Weitere ber
Sauna und Wellness findet Ihr ab Seite 6.

Wir bieten Euch kurze Vertragslaufzeiten von 6 bzw. 12 Monaten, die Ihr fr einen bzw.
zwei Monate unterbrechen knnt (Pausenoption). Whrend studienbedingter Abwesen-
heitszeiten knnt Ihr zustzlich eine auerordentliche Pause in Anspruch nehmen. Euer
Vertrag verlngert sich automatisch, falls Ihr ihn nicht 28 Tage vor Ablauf schriftlich
kndigt. Gaststudierenden und -dozierenden bieten wir spezielle Laufzeiten. Personen,
die keiner niederschsischen Hochschule angehren (Externe), knnen bei ausreichender
Kapazitt teilnehmen, mssen aber zustzlich ein pauschales Nutzungsentgelt fr Ex-
terne entrichten.

Vertragsarten fr den Fitnessbereich

Studierende Bedienstete
Teilzeit Vollzeit Teilzeit Vollzeit
Aufnahmegebhr EUR 20
6-Monats-Vertrag* EUR 15 EUR 20 EUR 20 EUR 25
12-Monats-Vertrag* EUR 13 EUR 17,50 EUR 18 EUR 22,50
optional: Gymkombi* EUR 5

10er-Karte EUR 40 EUR 60

* Preise gelten monatlich

4 4
FITNESS

STUDIO 21
Direkt auf dem Campus in studentisch lockerer
Atmosphre professionell trainieren.

5
WELLNESS

Unser Wellnessbereich - ein kleiner Rckzugsort!


Nach einem sportlichen Training, nach einer schwungvollen Gymstunde oder nach
einem stressigen Seminartag findet Ihr in unserer kleinen Wellnessoase Wrme,
Entspannung und genau die richtige Dosis Erholung. Unser Ruheraum und die
Sauna stehen Euch tglich zum Entspannen zur Verfgung. Auerdem bieten wir
Euch verschiedene Anwendungen, die Euch zu einer schnellen Erholung verhelfen
und fr einen besonderen Wohlfhleffekt sorgen. Ob Sauna, Massage oder eine
Kinesio-Tape Anwendung, probiert es aus, Ihr werdet begeistert sein.

Sauna
Strkt Euer Immunsystem mit einem Saunagang, gnnt Euch einen kalten
Guss im Saunagarten und ruht Euch anschlieend in entspannter Atmosph-
re aus. Studiomitglieder und alle Hochschulsportlerinnen und sportler, de-
ren entgeltpflichtige Veranstaltung in Studio 21 stattfindet, knnen die Sau-
na ohne weitere Kosten nutzen. Allen, die ohne Sport in die Sauna mchten,
bieten wir eine Saunakarte oder eine semesterbergreifende 10er-Karte an.

Entgelte und ffnungszeiten fr Sauna

Studierende Bedienstete
10er-Karte EUR 30 EUR 35
Semesterkarte EUR 20 EUR 25
vorlesungsfreie Zeit EUR 20 EUR 25

MoFr 13 21.30 Uhr


Mi (Frauensauna) Do (Mnnersauna)
Sa / So 11 19.30 Uhr

6 6
WELLNESS

Massagen
Gnnt Euch eine Auszeit vom Studium oder von der Arbeit und lasst Euch ver-
whnen. Wie das geht? Zum Beispiel mit einer Massage in Studio 21. Lernt die
wohltuende Wirkung einer Rckenmassage kennen und geht entspannt in den Tag.

Entgelte und Termine fr Massagen

Lara Ahlefelder

Mittwoch 10-12.30 Uhr 20 Minuten EUR 13 / 16

Terminvereinbarung und verbindliche Buchung:


Wer einen Termin bei Lara mchte, bucht die Massage einfach online oder in Studio
21. Bitte beachtet, dass Buchungen und Terminverlegungen nur bis zum Vortag um
12 Uhr mglich sind.

Hinweis fr Bedienstete
Dieses Angebot gehrt nicht zum Bedienstetensport und kann daher nicht whrend
der Arbeitszeit genutzt werden.

Mobile Massage am Arbeitsplatz


Wir bieten Ihnen im Rahmen des betrieblichen Gesundheitsmanagements eine
Mobile Massage am Arbeitsplatz an. Unsere Masseurin Lara Ahlefelder kommt
zu Ihnen ins Bro (oder in einen angegebenen Sanitts- oder Ausweichraum) und
massiert Sie 10 Minuten auf einem Massagestuhl an Nacken und Schulter. Sie kn-
nen zwischen folgenden Karten whlen: 1er, 3er oder 5er Karte. Die Karte ist nicht
bertragbar. Selbstverstndlich knnen Sie auch Ihren Kolleginnen und Kollegen
etwas Gutes tun, indem Sie eine Massage - Karte verschenken.

Kartensystem

1-er Karte 3-er Karte 5-er Karte


10 Euro 25 Euro 40 Euro

7
WELLNESS

Kinesio Tape
Schmerzen, muskulre Beschwerden oder Verspannungen im Knie-, Schulter- oder
Rckenbereich? Hast Du schon einmal darber nachgedacht ein Kinesio Tape
auszuprobieren? Das Kinesio Tape hat seinen Ursprung in Japan und wird bereits
seit Jahrzehnten im Sportbereich effektiv eingesetzt. Es ist ein dehnbares und at-
mungsaktives Pflaster. Das Kinesio Tape schrnkt die Bewegung der Gelenke nicht
ein, sondern frdert sie. Es kann schmerzlindernd und stoffwechselanregend wir-
ken und untersttzt den natrlichen Heilungsprozess. Das Kinesio-Tape ist nicht
nur fr Sportlerinnen und Sportler, sondern auch fr alle anderen geeignet.

Diese Anwendung bieten wir Euch in Studio 21 an!


Wenn Euch muskulre Beschwerden plagen, kommt vorbei und informiert Euch!

Mgliche Anwendungsfelder sind:

Knieschmerzen
Schulterprobleme
Rckenschmerzen
Achillessehnenprobleme
Probleme mit Hals- und Brustwirbelsule
Muskulre Beschwerden und Verspannungen
Sehnenprobleme (Golferellbogen, Tennisarm)
Korrekturtapes fr Oberkrperhaltung und Fuposition

Entgelt und Termine


Mattis Kreiselmaier

Termine

Freitag 910 Uhr (jeweils 15 Minuten) anmeldepflichtig: EUR 10 / 12
weitere Termine nach Vereinbarung

8 8
SPORTPROGRAMM

Unser Sportprogramm fr alle etwas Passendes


Ob Durchhaltevermgen beim Indoor Cycling, Teamgeist beim Volleyball, Entspan-
nung beim Yoga oder Selbstdisziplin beim Budo - wir bieten Euch eine Vielzahl an
sportlichen Mglichkeiten. Egal, ob fr Euch Sport mit gesundheitlichen Zielen ver-
bunden ist oder die Lust auf Spiel und Bewegung im Vordergrund steht, in unserem
Sportprogramm werdet Ihr fndig. Unser Gymbereich umfasst in diesem Semester
eine Auswahl von 36 Kursen. Es werden tglich Veranstaltungen angeboten - auch
am Wochenende. Unser Sportprogramm haben wir in folgende Kategorien aufge-
teilt:

Bewegungsknste Natur- und Wassersport


Gesundheitssport Rckschlagspiele
Gymangebot Tanz
Kampfsport und Budo Teamsport
Kindersport

Wann beginnt und endet das Sportprogramm?


Wintersemester 2013/ 14 Mo 21. Oktober 2013 So 2. Februar 2014

Wie meldet Ihr Euch fr das Sportprogramm an?


Die Anmeldung zu allen Sportprogrammangeboten erfolgt online ber unsere Web-
site. Dort findet Ihr direkt bei der Angebotsausschreibung einen Anmeldebutton.
Bei Fragen oder Problemen kommt einfach ins Studio 21. Wir helfen Euch gerne
weiter!

Achtung:
Anmeldestart fr alle Angebote ist Montag, der 14. Oktober 2013, ab 8 Uhr.

4 Stunden baden
zum 2-Std.-Tarif!

2 Stunden geschenkt
Montags bis Freitags* schenken wir allen, die eine 2-Stun-
den-Eintrittskarte lsen, nochmal 2 Stunden Badespa dazu.
Gratis und fr alle die Ihren Badespa verdoppeln mchten.
* bei Eintritt bis 14 Uhr, auer feiertags

Uelzener Str. 15
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www.salue.info

9
SPORTPROGRAMM
BEWEGUNGSKNSTE

Akrobatik
Ilka Wsche, Kay Retzlaff Wir balancieren auf Hnden, Fen und anderen Kr-
Mo 1822 Uhr perteilen: Kopfber, quer und lngs. Wir trainieren
ab 21.10.2013 Bewegungskombinationen, die allein, zu zweit oder
Campushalle 1/3 zu dritt bewltigt werden knnen. Weitere artistische
824 TN Figuren kreieren wir gemeinsam und verbinden diese
anmeldepflichtig: EUR 0 miteinander zu einer atemberaubenden Einheit.

Jonglage
Marc Boelicke In dieser Gruppe findet Ihr sowohl Raum zur freien
Mo 1820 Uhr Jonglage und zum Ausprobieren neuer akrobatischer
ab 21.10.2013 Gerte, als auch die Mglichkeit, unter Anleitung die
Campushalle 1/3 Kunst des Jonglierens zu erlernen oder zu verfeinern.
815 TN Schlagt der Schwerkraft ein Schnippchen und erlebt
anmeldepflichtig: EUR 0 Erfolge - egal ob mit Bllen oder Keulen, dem Diabolo,
der Rola-Bola oder dem Einrad. Bitte bringt, soweit
vorhanden, eigene Gerte mit.

Trampolin
Janko Lerche, Jan Dngelhoef Abheben leicht gemacht - bei uns schafft Ihr den
Di 1820 Uhr sportlichen Hhenflug. Springt mit netten Kommili-
ab 22.10.2013 toninnen und Kommilitonen unter Anleitung auf dem
Campushalle 1/3 groen Trampolin. Als Sportstudenten haben wir die-
812 TN ses Turngert fr uns entdeckt und mchten unsere
anmeldepflichtig: EUR 0 Begeisterung mit Euch teilen. Wir mchten mit Euch
die Grundelemente festigen, wie z.B. Streck- oder
Rckensprnge. Darber hinaus sollen Sprungkombi-
nationen gebt werden. Das Semesterziel sind Salto
vorwrts und rckwrts. Also, wenn Ihr Euch schon
immer mal am Trampolin erproben wolltet oder Ihr
schon begeistert Trampolin springt Kommt vorbei!

Turnen

Einsteiger_innen
Xenia Kalkmann, Turnen ist sehr vielseitig. In diesem Kurs liegt der
Lennart Hellmann Fokus auf einer soliden Grundausbildung am Boden:
Di 1819.30 Uhr also Handstnde, Rder, Rollen aber auch berschl-
ab 22.10.2013 ge, Salto und FlickFlack. Neben dem klassischen Bo-
Campushalle den und der Tumblingbahn stehen Minitramp, groes
818 TN Trampolin und Sprung (Tisch) auf dem Programm.
anmeldepflichtig: EUR 0 Das Sammeln von Bewegungserfahrung und Spa
stehen in unserem Kurs im Vordergrund.

Leistungsgruppe
Lennart Clarke Die Leistungsgruppe Turnen ist ein freies Training, in
Di 1821 Uhr dem mglichst selbststndig, aber auch unter Anlei-
ab 22.10.2013 tung, Bewegungen erlernt oder gefestigt werden kn-
Campushalle nen. Die Gerteauswahl ist vielfltig und wird sich an
812 TN Euren Wnschen orientieren. Vorhanden sind Tramp
anmeldepflichtig: EUR 22 / 27 (Mini, Doppelmini, groes), Boden (Tumblingbahn,
Lufer), Sprungtisch, Parallelbarren, Sttz- und
Spannreck, Pauschenpferd und Ringe. Im Gegensatz
zum Turnkurs wird dies eine kleinere Gruppe sein, in
der die Leistung des Einzelnen im Vordergrund steht.

10 10
SPORTPROGRAMM
GESUNDHEITSSPORT

Gesundheitssport
In den Veranstaltungen des Gesundheitssports steht Weitere Informationen zu
ein gezieltes Muskel- oder Herz-Kreislauftraining im den Kursen erhaltet Ihr in
Vordergrund. Ebenso werden ganzheitliche Trainings- Studio 21.
formen angeboten, in denen es schwerpunktmig
um Beweglichkeits- und Koordinationsbungen oder
Entspannungstechniken geht. Besonders geschulte
Trainerinnen und Trainer, kleine Gruppen und optimal
ausgestattete Rume bieten beste Voraussetzungen
fr gute Trainingsergebnisse.

Gesundheitssport als Prventionssport


Die mit "Prvention" gekennzeichneten Veranstal-
tungen werden von qualifizierten und krankenkassen-
zertifizierten Trainerinnen und Trainern geleitet. Auch
die Veranstaltungsinhalte der Kurse entsprechen den
Bestimmungen der Krankenkassen fr frderungs-
wrdige Prventionsmanahmen, so dass Eure ge-
setzliche Krankenkasse in der Regel 80 Prozent des
Kursentgeltes bernimmt. Die Rckerstattung muss
in Einzelfllen mit Eurer Krankenkasse abgesprochen
werden. Eine Frderung ist allerdings nur einmal im
Jahr mglich, es sei denn, die Manahmen sind un-
terschiedlichen Handlungsfeldern (Bewegung, Ernh-
rung und psychosozialer Bereich) zuzuordnen. Nach
erfolgreicher Teilnahme erhaltet Ihr auf Wunsch eine
Besttigung, mit der Ihr die Frderung bei Eurer Kran-
kenkasse beantragen knnt.

Entspannungstraining
Die Kunst sich zu entspannen ist erlernbar. Eine der Nora Wieneke
grten Hrden, die es dabei zu berspringen gilt, Fr 12.3013.30 Uhr
ist die Zeit. Wenn Ihr gelernt habt Euch regelmig ab 25.10.2013
Zeit zu nehmen, um Euch zu entspannen, seid Ihr Studio 21, Gym 2
dem Erfolg schon viel nher gekommen. In dieser 812 TN
Veranstaltung werdet Ihr durch gefhrte bungen anmeldepflichtig: EUR 0
Entspannungstechniken erlernen. Verwendet werden
bungen aus den Bereichen Autogenes Training und
Atementspannung.

Hatha Yoga Prvention


Die sanfte Bewegungsart des Yoga findet in harmo- Lisa Goodwin
nisch abgestimmten bungsreihen statt. Durch inne- Do 1314.30 Uhr
re Aufmerksamkeit wchst das Wissen ber unseren ab 24.10.2013
Krper, seine Bedrfnisse und seinen Rhythmus. Die Studio 21, Gym 2
bungsreihen knnt Ihr in Euren Alltag integrieren, 815 TN
sodass Ihr Euch zu Eurer Zeit und Eurem Rhythmus anmeldepflichtig: EUR 32 / 37
entspannen knnt. Eine begleitende Meditation gibt
den Raum, ganz in sich zu ruhen, das Alltagsgesche-
hen hinter sich zu lassen und im Einklang mit sich zu
sein. Dieser Kurs wendet sich sowohl an Einsteige-
rinnen und Einsteiger als auch an Fortgeschrittene.

11
SPORTPROGRAMM
GESUNDHEITSSPORT

Indoor Cycling
Kurs 1: Prdikat: Besonders schweitreibend. Radfahren auf
Guido Peuckert der Strae kennen alle. Indoor Cycling, Radfahren
Mo 1617 Uhr in der Halle, verbindet die sportlichen und gesund-
Kurs 2: heitlichen Vorteile des Radfahrens miteinander. Auch
Steffi Heise aktive Outdoorfahrerinnen und -fahrer knnen das In-
Mi 20.3021.30 Uhr door-Bike als beliebtestes Sportgert der Zukunft ent-
ab 21.10.2013 decken. Herz-Kreislauf Training und Kraftausdauer,
Studio 21, Gym 1 aber auch Spa, Musik und Gruppenfeeling gehren
814 TN zum Programm: Im Rhythmus der Musik bietet dieses
anmeldepflichtig: EUR 32 / 37 Training ein gelenkschonendes Ganzkrpertraining -
vllig wetterunabhngig ist der Spa garantiert. Gui-
do wird Euch als gelernter DJ mit seiner besonderen
Musikauswahl beglcken und Steffis motivierende
Art lockt auch noch die Letzten hinterm Ofen hervor.
Eine Pulsuhr wird empfohlen. Restpltze werden fnf
Minuten vor Kursbeginn auch an Teilnehmende des
anderen Indoor Cycling Kurses vergeben.

Konditionsgymnastik (anschl. offene Halle)


Svenja Bruse In diesem Kurs geht es um die Kombination von Aus-
Di 2022 Uhr dauer und Muskelkrftigung. Nach einem ergiebigen
ab 22.10.2013 Cardioworkout folgen bungen zum Muskelaufbau
Sporthalle Kaltenmoor I im Stehen und auch am Boden. Anschlieend knnt
860 TN Ihr Euch in der offenen Halle nach Lust und Laune
anmeldepflichtig: EUR 0 auspowern, denn hier whlt Ihr, welche Sportart Ihr
betreiben mchtet (Volleyball, Badminton, Fuball,
etc.). Ihr knnt auch gerne eigene Spielgerte und
Materialien mitbringen.

12 12
SPORTPROGRAMM
GESUNDHEITSSPORT

Qi-Gong
Diese meditative Atem- und Bewegungstechnik wird Simone Endler
in China seit Jahrhunderten praktiziert und untersttzt Mo 1617.15 Uhr
die Erhaltung und Pflege der Lebenskraft. Qi-Gong- ab 21.10.2013
bungen machen beweglich, richten auf und begleiten Studio 21, Gym 2
Euch voller Energie durch das Semester. Die bungen 815 TN
stammen aus dem Tai-Chi-Qi-Gong, einer Form, die anmeldepflichtig: EUR 32 / 37
vom Tai-Chi (Schattenboxen) inspiriert ist. Die daraus
ausgewhlten bungen sind leicht erlernbar und fr
alle geeignet. Neu - und Wiedereinsteiger_innen sind
ausdrcklich erwnscht. Bitte kommt in bequemer
Kleidung.

Rckenfitness Prvention
Wer kennt sie nicht - die Rckenschmerzen durch Gesa Krensing
langes Sitzen und einseitige Belastung. Dieser Kurs Mi 14.3015.30 Uhr
bietet Euch den entsprechenden Ausgleich. Er ver- ab 23.10.2013
bindet umfassende und spezielle Krftigungs- und Studio 21, Gym 1
Dehnungsbungen mit gezielter Haltungs- und Ko- 815 TN
ordinationsschulung zur Prvention von Rckenbe- anmeldepflichtig: EUR 32 / 37
schwerden. Der Einsatz von verschiedenen Gerten
(z.B. Therabndern und Pezzibllen) sorgt fr Ab-
wechslung und Spa im Kurs. Ein Entspannungsteil
rundet das Training ab und lsst Euch in kurzer Zeit
Alltag und Stress vergessen.

Yoga Einsteiger_innen
Yoga ist eine uralte Kunst, bei der sowohl der Krper, Laura Kratzer
als auch der Geist trainiert werden. Die klassischen Di 11.3012.45 Uhr
Krperhaltungen (Asanas) und Atemtechniken (Pra- ab 22.10.2013
nayama) bringen die Energien in Eurem Krper zum Studio 21, Gym 1
flieen und knnen so Blockaden und Verspannungen 820 TN
lsen. Durch die Kombination von bungen mit der anmeldepflichtig: EUR 32 / 37
Atmung und durch die erhhte Achtsamkeit in den
bungen, lernt Ihr Euren Krper neu kennen und mehr
schtzen. Die kraftvolle Energie des Yoga kann in vie-
lerlei Hinsicht eine heilsame Wirkung haben und Euch
dabei helfen, Euer inneres Gleichgewicht zu finden.
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13
SPORTPROGRAMM
GYM

Gym: Mit einer Karte 36 Kurse


Entdeckt die Vielfalt Euch zu bewegen und probiert
Dinge aus, die Ihr schon immer einmal versuchen
wolltet. Gym ist Bewegung, Konzentration, Kondition,
Spa und Entspannung. Ihr werdet zu dynamischer
Musik Eure Hften schwingen, bei choreografischen
Hchstleistungen manchmal mehr lachen als schwit-
zen, langfristig ber Eure Grenzen hinauswachsen
und zufriedener den Alltag meistern.

So seid Ihr dabei


Gymkarten: Mit der Vollzeitkarte stehen Euch alle Kurse zur
Teilzeit EUR 28 / EUR 33 Verfgung. Die kostengnstigere Teilzeitkarte er-
Vollzeit EUR 38 / EUR 43 mglicht Euch die Teilnahme an allen Veranstal-
tungen bis einschlielich 15.30 Uhr Kursbeginn.
Wenn Ihr Mitglied im Fitnessstudio seid, knnt
Ihr fr einen monatlichen Aufpreis von EUR 5 alle
Gymkurse nutzen. Die Saunanutzung ist bei allen
Varianten inklusive.
Reservierung Ihr knnt bis zu einer Woche im Voraus einen Platz
fr einen Kurs online reservieren. Dieser Platz ist
bis 10 Minuten vor der Veranstaltung fr Euch
geblockt.
Stornierung Solltet Ihr fr einen Kurs vorgemerkt sein und
ohne Stornierung nicht kommen, so behalten wir
uns vor, Euch fr eine Woche von der Online-Bu-
chung auszuschlieen.
Programmnderungen Solltet Ihr bei der Vormerkung Eure Emailadresse
und Mobilnummer angegeben haben, so infor-
mieren wir Euch ber Programmnderungen per
Mail oder kurzfristig (am Tag der Veranstaltung)
per SMS. Auerdem verffentlichen wir die nde-
rungen auf unserer Webseite unter Meldungen.
Mitzubringen Bitte bringt ein Handtuch, feste Hallenturnschuhe
und etwas zu Trinken in Plastikflaschen mit.

Montag ist
Kinotag!
2000|HS3|2
kino@asta-lueneburg.de
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Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag
8.309.45 8.159.45 910.15 1112.30 8.309.45 8.159.45 910.15 1112.30
Power Yoga Yin und Yang Yoga Wake up Yoga Saturday Surprise Power Yoga Yin und Yang Yoga Wake up Yoga Saturday Surprise
Rebekka Balsam Rebekka Balsam Sonja Radke Rotation Rebekka Balsam Rebekka Balsam Sonja Radke Rotation
1011.30 1011 8.3010 9.3010.30 1011.30 1011 8.3010 9.3010.30
Kundalini Yoga Functional Training Fighting Fit Morning Workout Sonntag Kundalini Yoga Functional Training Fighting Fit Morning Workout Sonntag
Mo 21. Oktober 2013 - So 2. Februar 2014

Mo 21. Oktober 2013 - So 2. Februar 2014


Sonja Radke Mattis Kreiselmaier Martin Okunnuga Laura Kratzer Sonja Radke Mattis Kreiselmaier Martin Okunnuga Laura Kratzer
Gymprogramm: Wintersemester 2013/ 14

Gymprogramm: Wintersemester 2013/ 14


1213 16.4517.45 10.1511.15 10.3011.30 1213 1213 16.4517.45 10.1511.15 10.3011.30 1213
Full Body Workout Full Body Workout Morning Workout Pilates Sunday Surprise Full Body Workout Full Body Workout Morning Workout Pilates Sunday Surprise
Linn Petersdotter Britta Wirths Madeleine Herziger Sonja Radke Rotation Linn Petersdotter Britta Wirths Madeleine Herziger Sonja Radke Rotation
17.1518.30 1718.15 13.1514.15 11.3012.15 18.1519.15 17.1518.30 1718.15 13.1514.15 11.3012.15 18.1519.15
Yoga with Weights Vinyasa Flow Yoga BARlates Body Weight Training Tatort Workout Yoga with Weights Vinyasa Flow Yoga BARlates Body Weight Training Tatort Workout
Rebekka Balsam Christine Mathiske Gesa Krensing Mattis Kreiselmaier Steffi Heise Rebekka Balsam Christine Mathiske Gesa Krensing Mattis Kreiselmaier Steffi Heise
18.3020 1819 16.3017.30 18.3019 18.3020 1819 16.3017.30 18.3019
Kick & Punch Pilates HOT IRON 1 30min Bauch intensiv Kick & Punch Pilates HOT IRON 1 30min Bauch intensiv
Martin Okunnuga Steffi Heise Katrin Gaebel Gesa Krensing Martin Okunnuga Steffi Heise Katrin Gaebel Gesa Krensing
18.4519.15 18.3019.30 17.4518.45 17.4519.15 19.0520.05 18.4519.15 18.3019.30 17.4518.45 17.4519.15 19.0520.05
30min Bauch intensiv Kick it Trainee-Spezial ROCK THE IRON Full Body Workout 30min Bauch intensiv Kick it Trainee-Spezial ROCK THE IRON Full Body Workout
Steffi Heise Janette Markowski Rotation Katrin Gaebel Gesa Krensing Steffi Heise Janette Markowski Rotation Katrin Gaebel Gesa Krensing
19.2020.20 1920 18.4519.15 19.3020.30 Teilzeitkarte Vollzeitkarte 19.2020.20 1920 18.4519.15 19.3020.30 Teilzeitkarte Vollzeitkarte
BBP Step-Aerobic 30min Bauch intensiv Step Choreo bis 15.30 Uhr (Kursbeginn) komplettes Kursprogramm BBP Step-Aerobic 30min Bauch intensiv Step Choreo bis 15.30 Uhr (Kursbeginn) komplettes Kursprogramm
Steffi Heise Nathalie Bker-P. Steffi Heise Angla Ruland EUR 28 / EUR 33 EUR 38 / EUR 43 Steffi Heise Nathalie Bker-P. Steffi Heise Angla Ruland EUR 28 / EUR 33 EUR 38 / EUR 43
20.1521.15 Allgemeiner Hochschulsport 20.1521.15 Allgemeiner Hochschulsport
20.3021.30 Full Body Work. 19.2020.20 20.3021.30 der Leuphana Universitt Lneburg 20.3021.30 Full Body Work. 19.2020.20 20.3021.30 der Leuphana Universitt Lneburg
Step meets Flexi-Bar Pia Piecuch 20.3021.30 Winterfit Full Body Workout Geschftsstelle in Studio 21: 04131.677-1106 Step meets Flexi-Bar Pia Piecuch 20.3021.30 Winterfit Full Body Workout Geschftsstelle in Studio 21: 04131.677-1106
Katharina Mucha Rckenfit Steffi Heise Katharina Mucha Rckenfit Steffi Heise
Annika Dauer Angla Ruland hochschulsport@uni.leuphana.de www.leuphana.de/hochschulsport Annika Dauer Angla Ruland hochschulsport@uni.leuphana.de www.leuphana.de/hochschulsport
Lernpause? Tut Euch was Gutes und lasst Euch verwhnen! Ihr sitzt unkonzentriert und erschpft im
Massage, Saunieren, Relaxen und Entspannen in Studio 21
Hrsaal Dann hilft die Mobilization Break
? !
Was passiert?
Die Hlfte der Veranstaltung ist geschafft,
5 Minuten: Spa Bewegung Abwechslung Energie
Jedes Mal neu, jedes Mal anders!

Mit Musik und viel guter Laune bringt MoBe Schwung


in Euren Unialltag und hilft neue Energie zu tanken.

Ab diesem Semster knnen Eure Dozentinnen und


Dozenten MoBe fr Vorlesungen und Seminare buchen.

Tragt dazu bei den Unialltag aktiver zu gestalten und


schreibt eine Mail an: hss-mobe@uni.leuphana.de

16
SPORTPROGRAMM
GYM

30min Bauch intensiv


In einer halben Stunde erlebt Ihr eine intensive Krf- Steffi Heise
tigung der Bauch- und Sttzmuskulatur. Diese kurze Mo 18.4519.15 Uhr
Trainingseinheit definiert Eure Bauchmuskeln und Mi 18.4519.15 Uhr
dient der Entlastung Eures Rckens. So braucht Ihr Gesa Krensing
auch in einer vollen Uniwoche an drei mglichen Termi- Fr 18.3019 Uhr
nen nur 30 Minuten Zeit mitzubringen, um Euren Bauch ab 21.10.2013
wirkungsvoll zu trainieren und Euch auszupowern. Ein Studio 21, Gym 1
Muss fr alle, die etwas fr Ihre Core-Fitness tun 335 TN
mchten. Gymkarte



BARlates
Ein kraftvolles Bauch-, Arm- und Rckenworkout Gesa Krensing
trifft Pilates. Ihr mchtet Euren Bauch trainieren, Mi 13.1514.15 Uhr
Eure Arme formen und Euren Rcken strken ohne ab 23.10.2013
dabei die tiefliegende Muskulatur zu vernachlssi- Studio 21, Gym 1
gen? Dann seid Ihr richtig in diesem wirkungsvollen 330 TN
Kurs. Begonnen wird mit einigen Pilatesbungen, ge- Gymkarte
folgt von der gezielten Oberkrperkrftigung mit und
ohne Gert. Abschlieend folgt ein weiterer Pilatesteil
fr Krper und Geist, im Einklang mit Bewegung und
Atmung.

BBP
Bringt Euren Krper in Form! Es erwartet Euch ein Steffi Heise
effektives Training, wobei wir einen Schwerpunkt auf Mo 19.2020.20 Uhr
Bauch, Beine und Po legen. bungen mit und ohne ab 21.10.2013
Kleingerte krftigen, straffen und formen die Mus- Studio 21, Gym 1
kulatur. Ein entspannendes Stretching schliet Euer 324 TN
Workout ab. Gymkarte


Body Weight Training

Wie der Name schon sagt, wird in diesem Kurs mit Mattis Kreiselmaier
dem eigenen Krpergewicht gearbeitet. Dieses Trai- Fr 11.3012.15 Uhr
ning ist ideal um Kraft, Rumpfstabilitt und Ausdau- ab 25.10.2013
er zu steigern. Der Trainingseffekt ermglicht bereits Studio 21, Gym 2
nach wenigen Einheiten eine schnelle Steigerung der 315 TN
Intensitt. Gymkarte

17
SPORTPROGRAMM
GYM

Fighting Fit
Martin Okunnuga Fighting Fit ist ein Ganzkrper-Workout mit Elementen
Mi 8.3010 Uhr aus der Kampfkunst. Neben Kicks und Punches lernt Ihr
ab 23.10.2013 sanfte Techniken aus dem Bereich Martial Arts. Je nach
Studio 21, Gym 2 Trainingslevel kann die Intensitt durch Geschwindig-
324 TN keit und Strke der Techniken selbst bestimmt werden.
Gymkarte Boxbandagen und Schuhe sind empfehlenswert, aber
keine Voraussetzung.


Full Body Workout
Linn Petersdotter Ihr wollt mal wieder den ganzen Krper in Schwung
Mo 1213 Uhr bringen? Dann kommt zum Full Body Workout. Nach
Britta Wirths einem Warm-Up trainiert Ihr, mit oder ohne Kleinger-
Di 16.4517.45 Uhr ten, alle groen Muskelgruppen. Schwerpunkte wer-
Pia Piecuch den in diesem Kurs auf die Kraft, Ausdauer und Be-
Di 20.1521.15 Uhr weglichkeit gelegt. Also raus aus den Pantoffeln und
Angla Ruland rein in die Sportschuhe! Durch bungen, zum Beispiel
Do 20.3021.30 Uhr aus dem Bereich des klassischen Bauch-Beine-Po,
Gesa Krensing Cardiotrainings und Pilates, bringt Ihr Euren Krper
Fr 19.0520.05 Uhr ordentlich ins Schwitzen. Das Powertraining wird ab-
ab 21.10.2013 gerundet durch Streching-bungen, um die Stunde
Studio 21, Gym 1 entspannt ausklingen zu lassen.
328 TN
Gymkarte

Functional Training
Mattis Kreiselmaier Functional Training bietet einen modernen und in-
Di 1011 Uhr novativen Weg die Fitness zu verbessern. Durch die
ab 22.10.2013 dreidimensionalen bungen wird der Krper sinnvoll
Studio 21, Gym 1 und alltagsnah als Gesamtsystem trainiert. Dieses
315 TN Ganzkrpertraining verbessert Eure Stabilitt und
Gymkarte Beweglichkeit fr mehr Leistungsfhigkeit im Alltag
und beim Sport.

HOT IRON 1
Katrin Gaebel HOT IRON 1 ist ein hocheffektives Ganzkrperkraft-
Do 16.3017.30 Uhr training fr Einsteiger_innen. Dieses Langhantel-
ab 24.10.2013 training, inklusive Technik-Einweisung, ist fr alle
Studio 21, Gym 1 geeignet, die etwas fr Kraftausdauer und Bodysha-
324 TN ping machen mchten. Hier kommt Ihr so richtig ins
Gymkarte Schwitzen.

Kick & Punch


Martin Okunnuga Kick & Punch ist ein Ganzkrpertraining mit Ele-
Mo 18.3020 Uhr menten aus dem Kickboxen und Muay Thai. Je nach
ab 21.10.2013 Trainingslevel knnt Ihr die Intensitt durch Ge-
Studio 21, Gym 2 schwindigkeit und Strke der Techniken selbst be-
318 TN stimmen und Schwerpunkte setzen. Boxbandagen
Gymkarte sind empfehlenswert, aber keine Voraussetzung.

18 18
SPORTPROGRAMM
GYM

Kick it
In diesem Kurs werden Tritte, Schlge und Abwehr- Janette Markowski
techniken zu einem powervollen Ganzkrpertraining Di 18.3019.30 Uhr
vereint. Super um Eure Kondition zu verbessern. Da- ab 22.10.2013
mit ist es das optimale Training, um den Unistress Studio 21, Gym 2
mit jeder Menge Spa zu bewltigen. 324 TN
Gymkarte


Kundalini Yoga

Wenn Euch die spirituelle Seite des Yoga interessiert, Sonja Radke
Ihr Lust auf das Singen von Mantren, tiefe Medita- Mo 1011.30 Uhr
tionen und tolle bungsreihen fr Krper, Geist und ab 21.10.2013
Seele habt, dann seid Ihr beim Kundalini Yoga genau Studio 21, Gym 1
richtig. Das von Yogi Bhajan in den 60er Jahren in den 324 TN
Westen gebrachte Kundalini Yoga ist ganzheitlich und Gymkarte
abwechslungsreich. Die dynamischen bungsreihen,
die kraftvollen und beruhigenden Atembungen und
die wunderschnen Mantren berhren Eure Seele und
lassen Euch den Stress des Unialltags vergessen.

Morning Workout
Keine Zeit zum Morgenmuffeln! In diesem Kurs trai- Madeleine Herziger
niert Ihr die wichtigsten Muskelgruppen und sammelt Mi 10.1511.15 Uhr
Kraft fr den anstehenden Tag. Nach einem kurzen Laura Kratzer
Warm-Up bringt Ihr Euren Krper durch einen Krf- Fr 9.3010.30 Uhr
tigungpart in Schwung. Nach dem abschlieenden ab 21.10.2013
Stretching seid Ihr bereit fr den Unialltag. Studio 21, Gym 1
330 TN
Gymkarte

Pilates
Pilates ist eine der effektivsten Methoden Eure Tie- Steffi Heise
fenmuskulatur zu trainieren, den Krper zu definieren Di 1819 Uhr
und zugleich Haltung, Koordination und Flexibilitt zu Studio 21, Gym 1
frdern. Zu ruhiger Musik fhren wir die ursprnglich Sonja Radke
von Joseph Pilates konzipierten bungen mit Span- Fr 10.3011.30 Uhr
nung im Rumpf und im Rhythmus der Atmung aus. So ab 22.10.2013
werdet Ihr Euch nach jeder Stunde fitter und entspan- Studio 21, Gym 2
nter fhlen. Probiert es aus! 324 TN
Gymkarte

Wellness in Studio 21....


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19
SPORTPROGRAMM
GYM

Power Yoga Einsteiger_innen


Rebekka Balsam Power und Yoga passen fr Euch nicht zusammen?
Di 8.309.45 Uhr Dann macht mit und berzeugt Euch vom Gegenteil.
ab 22.10.2013 In diesem Kurs fr Einsteiger_innen knnt Ihr sowohl
Studio 21, Gym 1 bei den Variationen der traditionellen Sonnengre ins
326 TN Schwitzen geraten, als auch Ruhe und Entspannung
Gymkarte in flieenden Asanas finden. Eine Tiefenentspannung
rundet diese vielseitige Stunde ab und lsst Euch mit
einem friedlichen, harmonischen Wohlbefinden in den
Tag starten. All jene, die schon Erfahrungen in Po-
wer Yoga gesammelt haben, sind beim Yin Yang Yoga
herzlich willkommen.

ROCK THE IRON


Katrin Gaebel ROCK THE IRON ist ein hocheffektives Ganzkrper-
Do 17.4519.15 Uhr training fr Fortgeschrittene. Dieses anspruchsvolle
ab 24.10.2013 Langhanteltraining ist die koordinative und konditi-
Studio 21, Gym 1 onelle Steigerung zu HOT IRON 1. Eine Mischung aus
324 TN Kraft-, Ausdauer- und Hypertrophietraining intensi-
Gymkarte vieren die Trainingseffekte. Neue bungen, noch mehr
Straffung und noch mehr Krperfettreduktion.

Rckenfit
Annika Dauer Wer kennt sie nicht - die Rckenschmerzen durch
Di 20.3021.30 Uhr das viele Sitzen und die einseitige Belastung? Die-
ab 22.10.2013 ser Kurs bietet Euch den entsprechenden Ausgleich.
Studio 21, Gym 2 Er verbindet allgemeine und spezielle Krftigungs-
325 TN und Dehnungsbungen mit gezielter Haltungs- und
Gymkarte Koordinationsschulung zur Prvention von Rcken-
beschwerden. Der Einsatz von verschiedenen Gerten
(z.B. Therabnder, Pezziblle o..) sorgt fr Abwechs-
lung und Spa im Kurs. Ein Entspannungsteil rundet
das Training ab und lsst Euch fr kurze Zeit den
Alltag und Stress vergessen.

Saturday Surprise
wechselnde bungsleitende Es wartet ein vielseitiges Programm auf Euch, denn
Sa 1112.30 Uhr bei diesem Kurs wechseln sich unsere Trainer_innen
ab 26.10.2013 ab. Entdeckt die Basics klassischer Aerobic und Step
Studio 21, Gym 1 Aerobic, die Grundlagen des Workouts und vieles
324 TN mehr. Findet heraus, was Euch am meisten Spa
Gymkarte macht und werdet fit.

Step Choreo
Angla Ruland Mchtet Ihr Euer Herz-Kreislaufsystem mit Step und
Do 19.3020.30 Uhr Choreographie in Schwung bringen? Dann seid Ihr hier
ab 24.10.2013 genau richtig. Freut Euch auf eine Stunde mit Spa und
Studio 21, Gym 1 guter Musik. Egal ob Ihr Step-Profi seid oder neu in den
324 TN Kurs einsteigt, wir finden gemeinsam das passende
Gymkarte Level.

20 20
SPORTPROGRAMM
GYM

Step meets Flexi-Bar


In dieser energiegeladenen Stunde treffen ein Klassi- Katharina Mucha
ker und ein Novum der Group-Fitness in einer spa- Mo 20.3021.30 Uhr
bringenden Kombination aufeinander. Abwechselnd ab 21.10.2013
werden Ausdauer und Koordination auf dem Stepbrett Studio 21, Gym 1
und die Muskelkraft mit der Flexi-Bar trainiert. Leicht 324 TN
erlernbare Step-Aerobic Choreographien zu mitrei- Gymkarte
enden Beats bieten ein moderates Cardio-Training
und mit dem Flexi-Bar wird schwingend die Figur
in Form gebracht. Ganz nebenbei wird so die sonst
schwer zu erreichende Tiefenmuskulatur gestrkt.

Step Aerobic
Mit einfachen Schrittkombinationen, die wir zu Ae- Nathalie Bker-Pitschmann
robic- und Step-Aerobic-Choreographien entwickeln, Di 1920 Uhr
wollen wir den Tag gut gelaunt und fit abrunden. Ab- ab 22.10.2013
schlieen werden wir die Stunde mit entspannenden Studio 21, Gym 1
Stretchingbungen fr die beanspruchten Muskel- 324 TN
partien. Gymkarte

Sunday Surprise
Um die Woche sportlich ausklingen zu lassen, haben wechselnde bungsleitende
wir hier noch einen berraschungskurs fr Euch. So 1213 Uhr
Wenn Ihr die Nchte nicht schon durchgefeiert habt ab 27.10.2013
und Euch der Bewegungsdrang packt, dann kommt Studio 21, Gym 1
vorbei und lasst Euch berraschen! Die Kursinhalte 324 TN
wechseln jede Woche. Ob Aerobic, Workout, Step oder Gymkarte
ein Krafttraining, es ist sicher fr alle etwas dabei.

Tatort Workout
Hier steht nicht der Kommissar im Mittelpunkt der Steffi Heise
Stunde - sondern Ihr! Bevor Ihr Euch dem beliebten So 18.1519.15 Uhr
Sonntagabend TATORT widmet, kann vorher noch or- ab 27.10.2013
dentlich geschwitzt werden. Ausdauer, Kraft und Be- Studio 21, Gym 1
weglichkeit werden Aspekte eurer Ermittlungen. Der 328 TN
Krimi kann beginnen! Gymkarte


Trainee-Spezial

In diesem Kurs werdet Ihr von unseren drei Trainees Madeleine Herziger,
Laura, Linn und Madeleine angeleitet und drft Euch Laura Kratze, Linn Petersdotter
berraschen lassen, was sie mit Euch vorhaben. Sie Mi 17.4518.45 Uhr
machen Euch nicht nur fit,sondern bringen Euch auch ab 23.10.2013
mit Spa durch den Kurs - mehr wird nicht verraten. Studio 21, Gym 1
Dies ist ein Spezial-Kurs innerhalb der Woche, des- 328 TN
halb sichert Euch sofort Euren Platz! Gymkarte

21
SPORTPROGRAMM
GYM

Vinyasa Flow Yoga


Christine Mathiske Diese sehr dynamische Form des Yoga spricht Frauen
Di 1718.15 Uhr und Mnner gleichermaen an. Im Mittelpunkt steht
ab 22.10.2013 die dynamische, kraftvolle und flieende Abfolge von
Studio 21, Gym 2 Asanas (Posen), wobei das Hauptaugenmerk auf der
324 TN bewussten Integration und Synchronisation von At-
Gymkarte mung, Haltung und Bewegung liegt. Whrend einer
Trainingseinheit werden die Posen fortlaufend mit-
einander verbunden, sodass Euch ein interessantes
und forderndes Workout erwartet. Alle Muskelgruppen
werden gedehnt und vor allem gestrkt.

Wake up Yoga
Sonja Radke Nach diesem Kurs knnt Ihr mit neuer Kraft und En-
Fr 910.15 Uhr ergie ins Wochenende starten! Die Stunde beginnt
ab 25.10.2013 mit dynamischen Sonnengren, die die Muskulatur
Studio 21, Gym 2 krftigen und den Kreislauf in Schwung bringen. Es
324 TN folgen Asanas (Posen) im Stand und am Boden, die
Gymkarte Eure Flexibilitt verbessern. Durch Balancehaltungen
kommt Ihr sowohl innerlich als auch uerlich ins
Gleichgewicht. Am Ende dieser abwechslungsreichen
Yogastunde findet Ihr durch eine abschlieende Kurz-
meditation zu innerer Ruhe und geht mit einem L-
cheln von der Yogamatte zurck in den Tag!

Winterfit
Steffi Heise Der Winter kann kommen! Nach einem Warm-Up steigt
Mi 19.2020.20 Uhr Ihr in ein Ausdauertraining mit einfachen Schrittfolgen
ab 23.10.2013 und ohne Choreographie ein. Das strkt das Herz-
Studio 21, Gym 1 Kreislaufsystem und kurbelt die Fettverbrennung an.
328 TN Anschlieend strken Krftigungsbungen Eure Mus-
Gymkarte kelatur und bringen Euren Krper in Form. Dieser Kurs
bietet Euch verschiedenen Schwierigkeitsstufen mit
unterschiedlichen Intensitten.
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22 22
SPORTPROGRAMM
GYM

Yin und Yang Yoga Fortgeschrittene


Wir beginnen mit einem aktiven Yang Teil, in dem Rebekka Balsam
kraftvolle und variantenreiche Yoga Flows unsere Mi 8.159.45 Uhr
Muskulatur strken, den Kreislauf in Schwung brin- ab 23.10.2013
gen und unseren Krper fordern. Im ruhigen Yin Teil Studio 21, Gym 1
bringen wir durch intensive Dehnbungen den Ener- 326 TN
giefluss im Krper ins Gleichgewicht und lernen, auch Gymkarte
im stressigen und schnelllebigen Unialltag fr einige
Zeit zur Ruhe und zu uns zu kommen. Zusammen fh-
ren Yin und Yang zu einem Gleichgewicht von Krper,
Geist und Seele, und geben Euch Ruhe und Gelassen-
heit fr alles was kommt.

Yoga with Weights


Yoga with Weights vereint traditionelle Yogabungen Rebekka Balsam
und ein Workout mit leichten Gewichten. Ob Yoga-Laie Mo 17.1518.30 Uhr
oder Profi, alle sind in diesem Kurs herzlich willkom- ab 21.10.2013
men. Ausgehend von einem Grundgerst an bungen Studio 21, Gym 1
werden wir uns im Training Stck fr Stck an h- 324 TN
here Gewichte wagen und so die Intensitt individuell Gymkarte
steigern. Mit diesem dynamischen Ganzkrpertrai-
ning frdert Ihr Beweglichkeit sowie Koordination und
steigert Euer krperliches Wohlbefinden.

23
Foto: fotograf-aachen.de
57. Deutsche
Hochschulmeisterschaft
Reiten 2013

5.-8. Dezember 2013


auf der Anlage des Holsteiner
Verbandes in Elmshorn
Freitag groe Reiterparty
Samstag Taylor Wessing DHM
Galaball
Infos: dhm2013.de

Veranstalter Ausrichter in Kooperation mit


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24 24
SPORTPROGRAMM
KAMPFSPORT UND BUDO

AiKi-Jo
Das Training mit dem Jo (Stock) ist fr alle Men- Bernhard Schmidtke
schen, die sich fr Budo interessieren, aber auch Mi 18.3020 Uhr
fr Einsteiger_innen und Neugierige spannend. Im ab 23.10.2013
kriegerischen Japan war der Jo fr die unbewaffnete Gymnastikraum Rotes Feld
Bevlkerung das einzige legale Mittel um sich vor den 814 TN
bergriffen bewaffneter Samurai zu schtzen. Der Jo anmeldepflichtig: EUR 0
lsst sich vielseitig einsetzen, er schult Krper und
Geist und strkt Balance und Stehvermgen.

AiKiDo
AiKiDo ist ein Weg Do zur Bildung von Krper und Bernhard Schmidtke
Geist auf der Basis wirksamer Selbstverteidigungs- Mi 2021.30 Uhr
techniken, jedoch kein Kampfsport im klassischen ab 23.10.2013
Sinne. Die Wirksamkeit beruht auf einem geschulten Gymnastikraum Rotes Feld
und disziplinierten Willen als lenkende Kraft Ki 825 TN
und dem Vermgen, Gedanken und Handlungen in anmeldepflichtig: EUR 0
Harmonie Ai zu koordinieren. AiKiDo wird von den
eigentmlichen, dynamischen Kreisbewegungen be-
herrscht, die im wirksamen Wurf oder Hebel enden.

Ju-Jutsu
Ju-Jutsu ist eine Selbstverteidigungssportart, die Jessica Wei
die effektivsten Techniken aus den bekanntesten Mi 17.3019 Uhr
Kampfsportarten vereint. Diese reichen von Schlag- ab 23.10.2013
und Tritttechniken ber Hebel-, Wurf- und Nerven- Campushalle 1/3
drucktechniken bis hin zu Festlege-, Transport-, und 820 TN
Waffentechniken. Auch der Einsatz vonAlltagsgegen- anmeldepflichtig: EUR 0
stnden, die Strkung des Selbstbewusstseins sowie
das richtige Verhalten in Notsituationen werden in
praktischen bungen erlernt.

Karate
Karate ist alles andere als ein Sport zur Selbstdarstel- Erich Silberborth
lung. Im Training und im Wettkampf werden Fu- und Di 1819.30 Uhr
Faustste vor dem Auftreffen abgestoppt. Voraus- ab 22.10.2013
setzung dafr ist Selbstdisziplin, Verantwortungs- Gymnastikraum Rotes Feld
bewutsein gegenber dem Partner und natrlich 8-16 TN
eine gute Krperbeherrschung, die im KIHON (Grund- anmeldepflichtig: EUR 0
schule) systematisch aufgebaut wird. Aufgrund
seiner vielseitigen Anforderung an Krper und Geist
ist Karate ideal als Ausgleich zu den Anforderungen
des Alltags. Entspannungstechniken, Atembungen
und Meditation steigern Konzentrationsfhigkeit und
schulen die eigene Krperwahrnehmung.

25
SPORTPROGRAMM
KAMPFSPORT UND BUDO

Langschwertfechten
Adrian van Bronswijk Das Langschwert vereint das Sto- und Hiebfechten
Mo 1618 Uhr der europischen Fechttradition und ist damit die
ab 21.10.2013 technisch vielfltigste, vielleicht spannendste Waffe
Gymnastikraum Rotes Feld der gesamten europischen Fechtkunst. Dieser Ein-
812 TN stiegskurs richtet sich an alle, die sich fr Fechtkunst
anmeldepflichtig: EUR 0 interessieren und erste Kenntnisse erwerben mch-
ten. Fechter_innen, die z.B. mit Florett, Degen oder
Sbel bereits Erfahrung haben, knnen hier eine ganz
neue Facette kennenlernen.

Selbstverteidigung Ca-Me-Do
Andreas Milschus Ca-Me-Do ist kein Kampfsport im blichen Sinne. Es
Mi 1416 Uhr basiert auf den Grundprinzipien asiatischer Kampf-
ab 23.10.2013 knste, aus denen die wirksamsten und effektivsten
Studio 21, Gym 2 Techniken zu einer neuartigen Selbstverteidigung
820 TN zusammengefgt wurden. Ziel der Ausbildung ist
anmeldepflichtig: EUR 22 / 27 das Erlernen der Fhigkeit zur realistischen Selbst-
verteidigung gegen bewaffnete und unbewaffnete
Angreifer_innen. Darber hinaus wurde Ca-Me-Do
in langjhriger Weiterentwicklung mit Techniken aus
dem Ringen, Boxen und Escrima (Philippinischer
Stockkampf) sinnvoll ergnzt. So entstand ein ei-
genstndiges Verteidigungskonzept nach modernen
Gesichtspunkten: schnell erlernbar und jederzeit an-
wendbar.

Shinson Hapkido
Kurs 1: Shinson Hapkido ist ein Weg (Do) zur Harmonie (Hap)
Joachim Blank der krperlichen und geistigen Krfte (Ki), auf der Ba-
Di 2021.30 Uhr sis der Achtung vor Mensch und Natur (Shinson). Viel-
Kurs 2: seitige Hand-, Fu-, Fall- und Selbstverteidigungs-
Ute Wurmstdt techniken sind ebenso Bestandteil des Trainings, wie
Do 2021.30 Uhr Meditation, Atembungen, Dehn- und Aufwrmgym-
ab 22.10.2013 nastik. Hapkido Training bewirkt ein besseres Krper-
Gymnastikraum Rotes Feld gefhl und hilft Stress und Verspannungen abzubau-
824 TN en. Kurs 1 richtet sich an Einsteiger_innen, in Kurs
anmeldepflichtig: EUR 0 2 knnt Ihr Euch verbessern und Neues dazu lernen.

Wing Tsun
Thomas Eikenberg Wing Tsun ist eine effektive sowie konsequente
Mi 18.1519.45 Uhr Selbstverteidigung und baut auf vorhandenem Po-
ab 23.10.2013 tenzial auf. Nicht Muskelkraft und Kondition sind die
Studio 21, Gym 2 Voraussetzungen, sondern die Bereitschaft, sich auf
820 TN sich selbst einzulassen. Im Mittelpunkt steht eine
anmeldepflichtig: EUR 22 / 27 einmalige Technik, die durch konzentriertes und be-
wusstes ben erlernt werden kann. Flieende Bewe-
gungen und pltzliche Schnelligkeit gehen in einem
systematischen und koordinierten Bewegungsablauf
ineinander ber und verschmelzen zu einer neuen
und kraftvollen Einheit. Konfliktprvention ist hier
wesentlicher Inhalt.

26 26
SPORTPROGRAMM
KAMPFSPORT UND BUDO

Kampfsport-Workshops
Wenn Ihr Euch in dem groen Bereich der Kampfsport-
techniken ausprobieren wollt, dann knnt Ihr aus
verschiedenen Kampfsportarten whlen und habt an
jeweils einem Nachmittag die Mglichkeit die Basics
zu erlernen. Auch erfahrene Kampfsportlerinnen und
Kampfsportler sind herzlich willkommen.

AiKo-Jo und AiKiDo


AiKiDo ist ein Weg Do zur Bildung von Krper und Bernhard Schmidtke
Geist auf der Basis wirksamer Selbstverteidigungs- Sa 1215 Uhr
techniken. Die Wirksamkeit beruht auf einem ge- 7.12.2013
schulten und disziplinierten Willen als lenkende Kraft Studio 21, Gym 2
Ki und dem Vermgen, Gedanken und Handlungen 820 TN
in Harmonie Ai zu koordinieren. AiKiDo wird von den anmeldepflichtig: EUR 5 / 10
eigentmlichen, dynamischen Kreisbewegungen be-
herrscht, die im wirksamen Wurf oder Hebel enden.
Das Training mit dem Jo (Stock) ist fr Einsteige-
rinnen, Einsteiger und Neugierige spannend. Der Jo
lsst sich vielseitig einsetzen, schult Krper und Geist
und strkt Balance und Stehvermgen.

Ju-Jutsu
Ju-Jutsu vereint die effektivsten Techniken aus den Jessica Wei
bekanntesten Kampfsportarten. Diese reichen von Sa 1215 Uhr
Schlag- und Tritttechniken ber Hebel-, Wurf- und 14.12.2013
Nervendrucktechniken bis hin zu Festlege-, Transport-, Studio 21, Gym 2
und Waffentechniken. Auch der Einsatz von Alltags- 820 TN
gegenstnden, die Strkung des Selbstbewusstseins, anmeldepflichtig: EUR 5 / 10
sowie das richtige Verhalten in Notsituationen werden
in praktischen bungen erlernt.

Karate
Bei diesem Kampfsport werden Fu- und Fausttech- Erich Silberborth
niken vor dem Auftreffen abgestoppt. Voraussetzung Sa 1215 Uhr
dafr sind Selbstdisziplin, Verantwortungsbewutsein 26.10.2013
gegenber dem Partner und eine gute Krperbeherr- Studio 21, Gym 2
schung, die systematisch aufgebaut wird. Aufgrund 820 TN
seiner vielseitigen Anforderung an Krper und Geist anmeldepflichtig: EUR 5 / 10
ist Karate ideal als Ausgleich zu den Anforderungen
des Alltags. Entspannungstechniken, Atembungen
und Meditation steigern die Konzentrationsfhigkeit
und schulen die eigene Krperwahrnehmung.

Selbstverteidigung Ca-Me-Do
Ca-Me-Do basiert auf den Grundprinzipien asia- Andreas Milschus
tischer Kampfknste, aus denen die wirksamsten und Sa 1215 Uhr
effektivsten Techniken zu einer neuartigen Selbstver- 2.11.2013
teidigung zusammengefgt wurden. Es vereint Tech- Studio 21, Gym 2
niken aus dem Ringen, Boxen und Escrima (Philippi- 820 TN
nischer Stockkampf). So entstand ein eigenstndiges anmeldepflichtig: EUR 5 / 10
Verteidigungskonzept nach modernen Gesichtspunk-
ten: schnell erlernbar und jederzeit anwendbar.

27
SPORTPROGRAMM
KINDERSPORT

Eltern-Kind-Turnen
Kirsten Stegemann Auf die Gerte, fertig, los! Liebe Kinder, Ihr habt Lust
Eliza Meier gemeinsam mit Euren Eltern und Gleichaltrigen zu
13 Jahre: turnen, zu tanzen und zu singen? Dann kommt vorbei
Mo 1718 Uhr und macht mit! Spielerisch wollen wir - mit allem,
36 Jahre: was die Turnhalle hergibt - Springen, Rollen, Balan-
Mo 1617 Uhr cieren, Laufen und Kriechen. Auf vielfltige Weise
ab 21.10.2013 knnt Ihr Euch austesten und frei bewegen. Neben
Campushalle 1/3 dem Spa mit den Eltern ist ein weiterer wichtiger
616 TN Aspekt der erste soziale Austausch in der Gruppe.
anmeldepflichtig: EUR 0 / 10 Interesse geweckt? Dann nehmt Eure Eltern an die
Hand und kommt zu uns in die Halle. Bitte meldet
Euch entsprechend Eurer Altersgruppe an.

Tanzen fr Kinder
Saskia Luise Grimm In unserem Kurs Kindertanz werden Kinder im Alter von
Fr 1616.45 Uhr 4 bis 7 Jahren spielerisch an kleine Bewegungsfolgen
ab 25.10.2013 nach Musik und an kleine Tnze im weitesten Sinne
Studio 21, Gym 2 herangefhrt. Einfache Rhythmusbungen und das
614 TN frhliche Sich Bewegen zu unterschiedlichen Musik-
anmeldepflichtig: EUR 22 / 27 stilen werden den Hauptteil der Stunde ausmachen.
Auf diese Weise mchten wir ein spielerisch-dyna-
misches Heranfhren an klassische und moderne
Tanztechniken erreichen und die Freude an Musik
und Bewegung wecken. Tanzen frdert die motorische
Entwicklung, die Kreativitt und das Miteinander von
Mdchen und Jungen.
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28 28
SPORTPROGRAMM
NATUR- WASSERSPORT

Baumklettern
Warum sich nicht mal in eine Astgabel setzen, die Kathrin Scherer
Welt von oben anschauen, die Seele baumeln lassen Einsteiger_innen:
- und dabei noch den Krper trainieren? Wir erklettern Fr, Sa, So 1821 Uhr
Bume mit und ohne Seil, laufen ber Seilbrcken 25.10.201327.10.2013
zwischen Bumen und haben noch Zeit fr ein Pick- alle Knnensstufen:
nick einige Meter ber dem Waldboden. Habt Ihr Lust Fr, Sa, So 1821 Uhr
bekommen Hhenluft zu schnuppern? Dann solltet Ihr 08.11.201310.11.2013
diese Wochenenden nicht verpassen. Klettermaterial Seminarraum 3.121
stellen wir zur Verfgung, Ihr solltet wettergerecht Kletterwald Scharnebeck
angezogen sein und einen Beitrag zum gemeinsamen 810 TN
Picknick mitbringen. Achtung: Bei beiden Kursen gibt anmeldepflichtig: EUR 42 / 47
es am Freitag eine Einfhrung auf dem Unicampus
und Samstag und Sonntag klettern wir im Kletterwald
Scharnebeck.

Boulderworkshop Einsteiger_innen
Wir freuen uns, Euch einen neuen Kooperationspart- Arne Winkler
ner im Bereich Bouldern und Klettern in Lneburg vor- Kurs 1:
stellen zu knnen: Die Boulderhalle KraftWerk. Hier Do 1821 Uhr
habt Ihr die Mglichkeit in entspannter Atmosphre 24.10.2013
die Wnde hochzugehen und das Bouldern und Klet- Kurs 2:
tern auf verschiedene Weise kennen zu lernen. Do 18-21 Uhr
Im Rahmen dieses Workshops vermitteln wir Euch, 31.10.2013
was Bouldern ist, wie es funktioniert und was Ihr fr Kurs 3:
Eure Sicherheit beachten msst. Natrlich werdet Ihr Do 18-20 Uhr
auch gengend Zeit haben, das Erlernte auszuprobie- 5.12.2013
ren und das schne und herausfordernde Gefhl an Boulderhalle Kraftwerk
der Wand zu erleben. Das Kursentgelt beinhaltet ne- 68 TN
ben der Kursleitung auch Eintritt, Kletterausrstung anmeldepflichtig: EUR 20 / 25
und Kletterschuhe.

Freier Boulder- und Klettertreff


Ihr mchtet gerne mit Gleichgesinnten zusammen Arne Winkler, Sarah Muthig
bouldern, kennt in der Halle aber noch niemanden? In Do 1820 Uhr
der neuen Boulderhalle KraftWerk trefft Ihr an die- ab 07.11.2013
sem Termin andere Studierende zum gemeinsamen Boulderhalle Kraftwerk
Bouldern und Fachsimpeln. Die Voraussetzung fr die 414 TN
Teilnahme ist, einen Einsteigerworkshop besucht zu anmeldepflichtig: EUR 0
haben oder gleichwertige Kenntnisse mitzubringen.
Achtung: Dieses Angebot ist von Seiten des Hoch-
schulsports kostenfrei, jedoch seid Ihr fr den Erwerb
der Eintrittskarte selbst verantwortlich.

29
SPORTPROGRAMM
NATUR- WASSERSPORT

Kletterkurs
Einsteiger_innen Toprope-Schein
Arne Winkler In diesem Kurs vermitteln wir Euch neben einfachen
Mi 1821 Uhr Klettertechniken die wichtigsten Grundlagen fr Eure
ab 30.10.2013 ersten Schritte an der Kletterwand: Knoten- und Si-
Boulderhalle Kraftwerk cherungstechniken, Partnerinnencheck und Seilkom-
6 TN mandos. Diesen Kurs knnt Ihr mit dem Erwerb des
anmeldepflichtig: EUR 70 / 75 Toprope-Scheins abschlieen.

Fortgeschrittene Vorstiegsschein
Arne Winkler Nachdem Ihr im Toprope wichtige Erfahrungen ge-
Mi 1821 Uhr sammelt habt, seid Ihr reif fr das Klettern im Vor-
ab 20.11.2013 stieg. Das Herantasten an die eigenen Grenzen, das
Boulderhalle Kraftwerk gezielte Einsetzen von Krperspannung und der Weg
6 TN nach ganz oben sind die Ziele dieses Angebotes.
anmeldepflichtig: EUR 70 / 75 Diesen Kurs knnt Ihr mit dem Erwerb des Vorstiegs-
scheins abschlieen, sodass Ihr fit seid, selbststn-
dig echte Felsen sowie knstliche Walls zu erkunden.
Das Kursentgelt beinhaltet neben der Kursleitung
auch Eintritt, Kletterausrstung und Kletterschuhe.

Laufen
Einsteiger_innen
Helge Fgemann Den inneren Schweinehund berwinden und gemein-
Do 16.3017.30 Uhr sam in der Gruppe trainieren. Stress und schlechte
ab 24.10.2013 Laune einfach weglaufen, den Kopf freibekommen
Treffpunkt: Studio 21 und dabei auch noch Spa haben. Ziel fr alle Ein-
820 TN steigerinnen und Einsteiger ist der Aufbau einer Aus-
anmeldepflichtig: EUR 0 dauer, die uns ermglicht, eine Stunde ohne Pause zu
laufen. Keine Angst, wir fangen ganz langsam an. Der
Einstieg in diesen Kurs ist jederzeit mglich.

Fortgeschrittene
Anna Kothe, Alina Zalewski Auch in diesem Semester bieten wir Euch eine Lauf-
Mi 1516 Uhr gruppe im mittleren Leistungsniveau an. Wir wollen
ab 23.10.2013 regelmig gemeinsam trainieren und dabei den
Treffpunkt: Studio 21 Wilschenbruch unsicher machen. Wollt Ihr die Grup-
820 TN pendynamik nutzen, um Eure Motivation zu erhhen?
anmeldepflichtig: EUR 0 Dann seid Ihr in dieser Laufgruppe genau richtig.
Ohne groen Leistungsdruck aber mit viel Spa ge-
nieen wir zusammen den Sport an der frischen Luft.

Leistungsgruppe
Denny Wong In dieser Gruppe erwartet Euch ein ambitioniertes
Do 1718.30 Uhr Training mit dem Ziel an Wettkmpfen teilzunehmen
ab 24.10.2013 - von der Mittelstrecke bis zur Marathondistanz. Im
Treffpunkt: Studio 21 Winter laufen wir lngere Strecken mit Intervallen
825 TN und auch Training an Steigungen steht auf dem Pro-
anmeldepflichtig: EUR 0 gramm. Erwartet wird, dass Ihr mindestens 10 km
am Stck laufen knnt und Euch nicht von Wind und
Wetter abschrecken lasst.

30 30
SPORTPROGRAMM
NATUR- WASSERSPORT

Mountainbike
Unsere Allmountain-MTB-Touren richten sich an alle, Tobias Gaebel
die auf versteckten Trails rund um Lneburg Gas Fr 1517 Uhr
geben und gleichzeitig ihre Fahrtechnik im Gelnde ab 25.10.2013
verbessern wollen. Es knnen alle mitmachen, die Treffpunkt: Studio 21
sich 1 bis 2 Stunden-Touren im Gelnde zutrauen. Es 68 TN
wird immer mal wieder gestoppt, um an Schlssel- anmeldepflichtig: EUR 0
stellen an der Technik zu feilen. Vorraussetzung sind
ein funktionstchtiges Mountainbike (Fully + Schei-
benbremsen empfohlen), geeignete Beleuchtung und
ein Helm, Knie- und Ellenbogenschtzer knnen auch
nicht schaden.

Paddeln: Saisonabschluss
Bevor unsere Boote in den Winterschlaf gehen, mch- Kirsten Stegemann
ten wir die Gelegenheit nutzen und mit Euch allen So 1216 Uhr
die Paddelsaison entspannt abschlieen. Wir heien 20.10.2013
alle, die in unseren Paddelbereich schnuppern mch- Ruderclub Wiking
ten ebenso herzlich willkommen, wie die erfahrenen 625 TN
Hochschulsport-Paddlerinnen und -paddler. Es wer- anmeldepflichtig: EUR 0
den zwei gefhrte Touren angeboten (Abfahrt 13 Uhr
und 14.30 Uhr), es kann aber auch frei gepaddelt
werden.
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31
Sail away
mit dem Segel-Club Tespe e.V.
Auch in diesem Semester bieten wir Segelkurse fr
Anfngerinnen, Anfnger und Fortgeschrittene an.
Unabhngig, aber auch in Verbindung mit der Segelausbildung,
knnen die amtlichen Motorbootfhrerscheine Binnen bzw.
See erworben werden.

Grundausbildung
Die theoretische Segel- und Motorbootausbildung findet auf
dem Universittscampus statt, die praktische Motorbootaus-
bildung Binnen und See wird im Frhjahr 2014 am Schiffs-
hebewerk in Scharnebeck durchgefhrt.

Die praktische Segelgrundausbildung erfolgt in der Zeit vom


16. 23. Mai 2014 bei Allemansend in Elahuizen/Holland.

Sportkstenschifferschein/
Sportbootfhrerschein See

Fr diejenigen, die bereits praktische Segelgrundkenntnisse


mitbringen und das Seesegeln in Theorie und Praxis erlernen
mchten, bieten wir die Ausbildung zum Erwerb des Sport-
kstenschifferscheines an. Diese Ausbildung kann mit dem
Erwerb des amtlichen Sportbootfhrerscheines See kombi-
niert werden.

Termine:

Infotreffen
Dienstag, 29.10. 2013, 19.30-21 Uhr
Gebude 7 Raum 320, Leuphana Universitt Lneburg,
Scharnhorststrae 1

Grundausbildung Segeln fr Anfngerinnen und Anfnger


und Sportbootfhrerschein Binnen
10 Termine, Dienstag, 5. November 19.00 - 22.00 Uhr
Gebude 12 Raum 15, Leuphana Universitt Lneburg,
Scharnhorststrae 1

Sportbootfhrerschein See
10 Termine, Donnerstag, 7. November 19.00 - 22.00 Uhr
Gebude 12 Raum 15, Leuphana Universitt Lneburg,
Scharnhorststrae 1

Sportkstenschifferschein Segeln
5 Termine, Samstag, 8. Februar 09.00 - 16.00 Uhr
Gebude 5 Raum 19, Leuphana Universitt Lneburg,
Scharnhorststrae 1

Ausfhrliche Informationen gibt es telefonisch oder per E-mail von:

Johannes Bettray
(04136)16 90
(0171) 8 30 04 25
info@segel-club-tespe.de
www.segel-club-tespe.de
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32 32
SPORTPROGRAMM
NATUR- WASSERSPORT

Rennradtreff

Unsere Rennradangebote wenden sich an alle, deren Moritz Mann
Herz auf zwei Rdern hher schlgt. In der kalten Infotreffen Mlzer
Jahreshlfte nutzen wir gutes Wetter fr spontane 31.10.2013
Ausfahrten und verzichten auf einen regelmigen Do 20 Uhr
wchentlichen Termin. Die Absprachen erfolgen per
Internet. Wer in den Verteiler aufgenommen werden
mchte, meldet sich bitte bei Markus Trndle oder
Moritz Mann. Das Wintersemester starten wir mit
einem Indoor-Termin: Am Donnerstag, den 31. Ok-
tober treffen wir uns im Mlzer, um uns auch ohne
Helm und Trikot kennen zu lernen und gemeinsam
Radsportplne zu schmieden.

Schwimmen
Kraul Basics
Dieser beliebte Einstiegskurs bringt Euch das Ele- Dietmar Reinhard Drischler
ment Wasser nher und fhrt Euch in die Kraultech- Mi 1718.30 Uhr
nik ein. Ihr lernt von Anfang an die optimale Krper- ab 23.10.2013
haltung und Gleitlage im Wasser als Grundlage aller Sportbad Sal
Schwimmarten. In vielen bungen erproben wir zu- 1016 TN
nchst einzeln den Bewegungsablauf der Beine und anmeldepflichtig: EUR 42 / 47
der Arme. Der gezielte Einsatz von Schwimmbrettern,
Pull Buoys und Flossen wird dabei behilflich sein,
unsere Technik zu verbessern. Ihr erlernt die Koor-
dination von Arm- und Beinarbeit sowie die richtige
Atemtechnik. Auch unterschiedliche Wendetechniken,
von der einfachen Freistilwende bis zur Rollwende,
stehen auf dem Plan dieses Grundkurses. Vorausset-
zung fr die Teilnahme ist Schwimmbefhigung in
tiefem Wasser.

Leistungsgruppe
Leistungsorientiertes Bahnenschwimmen, sowie Dietmar Reinhard Drischler
gezielte Technikverbesserung aller Lagen stehen im Mi 18.3020 Uhr
Fokus dieses Kurses fr alle ambitionierten Wasser- ab 23.10.2013
freunde, die mindestens zwei Lagen beherrschen. Die Sportbad Sal
Trainingsplne zur Steigerung der Grundlagen- und 1016 TN
Schnelligkeitsausdauer umfassen etwa 2.600 m anmeldepflichtig: EUR 42 / 47
- 3.200 m. Im Rahmen des Technikprogramms trai-
nieren wir nach unterschiedlicher Schwerpunktset-
zung sowie nach Bedarf an der Verbesserung unserer
Schwimmstile. Konditionstraining, Wendetechniken,
Brust-Tauchzug, Streckentauchen und ein Exkurs in
die Technik des Schmetterlingschwimmens sind nur
ein paar der erweiterten Mglichkeiten dieses Lei-
stungskurses.

33
SPORTPROGRAMM
RCKSCHLAGSPIELE

Badminton
Tim Graubaum, Florian Park Weltweit wird Badminton in mehr als 160 Nationen
Di 1618 Uhr von ber 14 Millionen Spielerinnen und Spielern
ab 22.10.2013 aktiv betrieben. Wenn Ihr Lust habt Badminton zu
Campushalle spielen, seid Ihr in der Campushalle richtig: Egal ob
820 TN Einsteiger_innen oder Crack, egal ob mit oder ohne
anmeldepflichtig: EUR 0 Spielpartner_in, ob auch zum Trainieren oder nur zum
Spielen - wir freuen uns ber jeden Neuzugang.Wir
frdern auch gerne besonders motivierte Spieler_in-
nen, die ihre Fhigkeiten weiter verbessern und even-
tuell in Mannschaften spielen mchten. Bitte bringt
Schlger und Blle mit.

Speed Badminton
Dennis Jackson Speed Badminton verbindet Elemente der etablierten
Do 1618 Uhr Sportarten Badminton, Squash und Tennis zu einer
ab 24.10.2013 neuen Sportart, die mittlerweile weltweit gespielt
Campushalle 2/3 wird. Beim Speed Badminton gibt es kein Netz in der
816 TN Mitte, sodass sich sehr schnelle Ballwechsel ergeben.
anmeldepflichtig: EUR 0 Alle sind willkommen diese relativ neue Sportart in
der Campushalle auszuprobieren. Wenn Ihr schon
einmal Badminton, Squash oder Tennis gespielt habt,
werdet Ihr Euch schnell zurechtfinden. Aber auch
komplette Einsteigerinnen und Einsteiger erlernen die
Grundtechniken meist in kurzer Zeit. Wer sich verbes-
sern mchte oder Hilfestellung braucht, auf den wird
individuell eingegangen. Schlger und Blle werden
Euch vom Hochschulsport gestellt.

Tischtennis
Thilo Adrian Ehmke Ob es nun die schnellste Sportart der Welt ist oder
Do 1618 Uhr nicht, wird viel diskutiert. Fakt jedoch ist: Tischtennis
ab 24.10.2013 ist nicht nur schnell, sondern sehr schnell. Schaut
Campushalle 1/3 doch genauso schnell bei uns vorbei. Ob Einstei-
825 TN ger_innen, Hobby-Spieler_in oder Profi, Ihr seid alle
anmeldepflichtig: EUR 0 herzlich willkommen! Bei uns knnt Ihr ungestrt ein
paar Blle schlagen, Euch jederzeit Tipps abholen
oder einfach nur regelmig gemeinsam trainieren.
Wir freuen uns auf jede neue Herausforderung.

NIKOLAUSI
Sichert Euch schnell die Pltze
fr die verschiedenen Tuniere
SA, 30. NOVEMBER

Anmeldestart: MO, 28. OKTOBER


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34 34
SPORTPROGRAMM
TANZ

Ballett
Achtung, fr alle Ballettkurse gilt:
Durch die Buchung eines Ballettkurses seid Ihr be-
rechtigt auch die anderen Ballettkurse zu besuchen,
insofern vor Kursbeginn freie Teilnahmepltze vor-
handen sind. Wir untergliedern unser Kurssystem in
Einstiegsniveau (E), Mittleres Niveau (M) und Lei-
stungsniveau (L).

Klassischer Stil E/ M/ L
Wir vermitteln Euch einen Eurer Vorerfahrung ent- Saskia Luise Grimm
sprechenden Einblick in die zeitgenssischen Tanz- Stil E: Fr 11.1512.45 Uhr
techniken. Nach einem ausfhrlichen Warm-Up steht Stil M: Fr 12.4514.15 Uhr
das Erlernen von Bewegungssequenzen und Choreo- Stil L: Fr 14.1515.45 Uhr
graphien im Vordergrund der Stunden. ab 25.10.2013
Studio 21, Gym 1
820 TN
anmeldepflichtig: EUR 22 / 27

Grundlagentraining
Dieser Kurs ist fr Interessierte, die bereits tnze- Roberto Barcena
rische Grundkenntnisse haben. Wenn Ihr Interesse an Di 13.3015 Uhr
neueren Entwicklungen des Balletts habt und diese ab 22.10.2013
erarbeiten wollt, seid Ihr hier richtig. Grundelemente Studio 21, Gym 1
des klassischen Tanzes werden vertieft und weiterge- 820 TN
fhrt. Im Vordergrund stehen Przision, Dynamik und anmeldepflichtig: EUR 22 / 27
choreographische Arbeit.

Ballett Choreo M
Der Kurs verbindet die Elemente des klassischen Roberto Barcena
und zeitgenssischen Tanzes zu einer neuen Ein- Fr 1617.30 Uhr
heit. Grundlagen von klassischer Choreographie und ab 25.10.2013
Technik werden mit Raum, Rhythmus und Dynamik Studio 21, Gym 1
zusammengefhrt. Der Kurs ist fr Tnzer_innen mit 820 TN
guten Grundkenntnissen geeignet. anmeldepflichtig: EUR 22 / 27

Spitzenschuhtechnik E/ M
Hattet Ihr schon immer den Traum, einmal auf Spit- Roberto Barcena
zenschuhen zu tanzen? In diesem Extratraining be- Stil E:Di 1515.40 Uhr
kommt ihr Technikbungen vermittelt, um Kraft und Stil M:So 18.3019 Uhr
Rotation von Fu und Bein zu erarbeiten und damit ab 22.10.2013
das Tanzen auf Spitzen vorzubereiten. Dabei wird der Studio 21, Gym 1
Schwerpunkt auf die Technik und Kraft an der Stange 820 TN
gelegt. anmeldepflichtig: EUR 0

Bauchtanz
Habt Ihr Spa am Tanzen in der Gruppe? Bauchtanz Ann-Kathrin Scherf
ist das ideale Ganzkrpertraining fr Frauen jeden Do 1819 Uhr
Alters. Einsteigerinnen lernen gemeinsam Grundbe- ab 24.10.2013
wegungen, die nach und nach zu Kombinationen zu- Studio 21, Gym 2
sammengefgt werden. Wenn Ihr bereits Vorkenntnis- 825 TN
se habt, knnt Ihr bereits Gelerntes verfeinern, aber anmeldepflichtig: EUR 22 / 27
natrlich auch neue Bewegungsablufe erarbeiten.
Als Trainingsoutfit ist bequeme Kleidung am besten
- egal, ob Rock oder Hose - dazu Gymnastikschuhe
oder Schlppchen, wer mchte kann auch gerne bar-
fu tanzen.

35
SPORTPROGRAMM
TANZ

Breakdance
Lukas Guzy Breakdance ist ein Tanzstil mit akrobatischen Ele-
Kurs 1: Di 1820 Uhr menten, den man zum Teil alleine aber auch in Form
Campushalle 1/3 von Gruppenchoreographien tanzt. Ziel des Kurses
Kurs 2: Sa 1618 Uhr ist es, Euch einen Einblick in die Sportart zu geben.
Studio 21, Gym 2 Neben dem Erlernen von Head-Spin, Windmill und
ab 22.10.2013 Freezes knnt Ihr mit anderen Kursteilnehmer_innen
820 TN Eure eigenen Elemente entwickeln. Kreativitt und
anmeldepflichtig: EUR 0 Selbststndigkeit sind gefragt. Der Spa ist dabei
garantiert.

Charleston (40s Partner_in)


Friederike Guzy, Hennig Koop Klopft Euch beim Swingtanzen den Staub des Tages
Sa 1316 Uhr von der Seele und lasst Euch von der Musik mitreien!
23.11.2013 Entstanden in den USA der 1920er Jahre whrend der
So 1114 Uhr Entdeckung der Jazz Musik, steht der Charleston fr
24.11.2013 ausgelassene Stimmung. In den 30er und 40er Jahren
Studio 21, Gym 2 wurde der Charleston weiterhin getanzt, vernderte
1040 TN aber ebenso wie die Jazzmusik seinen Stil. Die Bewe-
anmeldepflichtig: EUR 12 / 17 gungen wurden flieender und eleganter. Seid dabei
und lasst Euch vom Swing-Fieber anstecken!

Clogging
Lieselotte Lebuser Die kleine Schwester des Steptanzes. Clogging ist ein
Do 1920 Uhr nordamerikanischer Steptanz, der im wesentlichen
ab 24.10.2013 aus 10 Grundschritten besteht, die einfach zu lernen
Gymnastikraum Rotes Feld sind. Clogging wird zu allen Musikarten - Pop, Rock,
310 TN Country und Techno - getanzt. Zu Anfang reichen
anmeldepflichtig: EUR 0 Schuhe mit glatten Sohlen.

Krafttraining ist nicht nur


was fr Mnner!
Schaut in Studio 21 vorbei und verein-
bart ein kostenfreies Probetraining
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36 36
SPORTPROGRAMM
TANZ

Discofox
Lets Discofox! Richtig Tanzen knnen und toll dabei Maren Nadig
aussehen. Sich bewegen und eine Menge Spa haben. Di 19.3020.45 Uhr
Discofox ist einfach zu erlernen - Ihr knnt ihn auf ab 22.10.2013
fast jeder Party zu jeder Musik tanzen. In diesem Kurs Mensa
werdet Ihr die Grundtechnik und vielfltigen Figuren 830 TN
des Discofox erlernen. anmeldepflichtig: EUR 22 / 27

Hip Hop
Wer sich allgemein gerne zu Hip Hop und RnB be-
wegt und Lust am Tanzen hat, ist in diesen Kursen
genau richtig. Mit korrekten Beats lernt Ihr Euer Re-
pertoire aufzubauen bzw. zu erweitern. Neben den
tnzerischen Elementen des Hip Hop werden auch
Ausdauer und Kraft sowie Koordination und Beweg-
lichkeit trainiert. Mit coolen und schweitreibenden
Choreographien soll der Faktor Spa auf keinen Fall
zu kurz kommen. Eine regelmige Teilnahme ist er-
wnscht.

Einsteiger_innen
Dieser Kurs ist fr all jene geeignet, die sich im Be- Miriam Green
reich Hip Hop ausprobieren mchten. Neben einer Auf- Do 2021.30 Uhr
wrmphase werden in diesem Kurs Choreographien ab 24.10.2013
erarbeitet und ein Grundgefhl fr die Bewegungen Studio 21, Gym 2
des Hip Hops geschaffen. Es sind alle willkommen, 830 TN
die Spa am Tanzen haben und sich in der Gruppe anmeldepflichtig: EUR 22 / 27
auspowern mchten.

Mittleres Niveau
Dieser Kurs ist fr jene geeignet, die Ihre Hip Hop Nadja Hussler,
Fhigkeiten vertiefen mchten und generell Spa Grace Latussek
am Tanzen haben. Basisschritte des Hip Hop werden Mi 2021.30 Uhr
vorausgesetzt und mit schwungvollen, flieenden Be- ab 23.10.2013
wegungen des Stils New Style kombiniert. Wir wer- Studio 21, Gym 2
den gemeinsam Choreographien erarbeiten, wobei 825 TN
Eure Ideen auch gern mit einflieen knnen! anmeldepflichtig: EUR 22 / 27

Internationale Tanzkultur
Die Lust am Tanz ist in fast allen Kulturen zu finden. Mira Rommel,
Sie hat in vielen Jahren ganz unterschiedliche Stile Kirsten Stegemann
und Formen hervorgebracht. Diese wunderbaren Mo 20.1521.30 Uhr
Schtze knnt Ihr bei uns ganz locker und leicht, fast ab 21.10.2013
spielerisch und immer tanzend entdecken. Auf diese Studio 21, Gym 2
Weise erfahrt Ihr etwas ber das Temperament der 820 TN
verschiedenen Nationen. Wir haben eine tolle Auswahl anmeldepflichtig: EUR 22 / 27
an Tnzen fr Euch zusammen gestellt. Lebendige,
getragene, leichte und schwere - alles in allem wer-
den wir mit Euch einen Lieblingstanz entdecken, den
wir am Ende prsentieren. Der Tanzabend des Hoch-
schulsports bietet dafr den geeigneten Rahmen und
ist immer ein Highlight.

37
SPORTPROGRAMM
TANZ

laberintoVIRTUAL
Roberto Barcena Tango ist auch inmitten einer urbanen und modernen
Mi 1415.30 Uhr Zeit jung und lebendig. Als individuelle Ausdrucks-
ab 23.10.2013 form spiegelt der Electro-Tango den Zeitgeist wider
Gymnastikraum Rotes Feld und bietet Mglichkeiten, eigene Improvisationsele-
48 TN mente umzusetzen.Ihr lernt Grundelemente des Tango
anmeldepflichtig: EUR 0 kennen und entwickelt darauf aufbauend Tanz- und
Darstellungsformen. Um den tnzerischen Raum zu
gestalten nutzen wir auch Photo- und Videotechnik.


Modern Dance Improvisation & Tanztheater
Sonja Radke Modern Dance ist dynamisch, kreativ und abwechs-
Di 15.1516.45 Uhr lungsreich. Kraftvolle Schritte und flieende, weiche
ab 22.10.2013 Bewegungen werden kombiniert. Das vielseitige
Studio 21, Gym 2 Training setzt sich zusammen aus Schrittfolgen im
820 TN Raum und auf dem Boden sowie der kontinuierlichen
anmeldepflichtig: EUR 22 / 27 Arbeit an einer Choreographie. Der Kurs wird mit den
Grundelementen des Tanztheaters erweitert. So habt
Ihr die Chance Euch in der Verbindung von Sprache,
Bewegung und Schauspiel auszuprobieren. Alle Kn-
nensstufen sind herzlich willkommen.

Modern Jazz
Saskia Luise Grimm Modern Jazz ist, wie der Name bereits vermuten lsst,
Fr 1718.30 Uhr eine Mischung aus Elementen des Jazz und Modern
ab 25.10.2013 Dance. Eine typische bungseinheit beginnt mit den
Studio 21, Gym 2 obligatorischen Aufwrmbungen, gefolgt von den
820 TN fr diesen Tanzstil typischen Isolations-, Fu- und
anmeldepflichtig: EUR 22 / 27 Dehnungsbungen. Zum Abschluss tanze wir ge-
meinsam verschiedene Schrittkombinationen. Wenn
Ihr Lust habt, Jazz-Walk, Chass und Pas de boure
zu tanzen, dann seid Ihr hier genau richtig. Dieser
Kurs richtet sich an all jene, die bereits mehrjhrige
Erfahrung in einem der beiden Tanzstile besitzen und
mit den tnzerischen Fachausdrcken vertraut sind

neoBallett mittleres Niveau


Roberto Barcena Ihr wollt zeitgenssisch tanzen? In diesem Kurs
So 16.3018.30 Uhr seid Ihr richtig. Nach einem kurzen Aufwrmpro-
ab 27.10.2013 gramm steigen wir direkt in die Erarbeitung kurzer
Studio 21, Gym 2 Choreographien unterschiedlicher Charaktere ein.
820 TN Den knstlerischen Rahmen bilden Tanzstcke
anmeldepflichtig: EUR 22 / 27 Pina Bauschs, Kompositionen Strawinskis und
Elektromusik. Grundkenntnisse des klassischen
und/ oder modernen Tanzes sind fr diesen Kurs
wnschenswert.

38 38
SPORTPROGRAMM
TANZ

Standard Latein
Einsteiger_innen
Darf ich bitten? So formell wird es hier nicht werden. Friederike Guzy
Standard Latein Tanz kann anders sein und wir zeigen Do 19.3021 Uhr
Euch wie. Auch wenn Ihr noch nie ein Bein auf die ab 24.10.2013
Tanzflche gesetzt habt, hier werden Euch in lockerer Mensa
Atmosphre die ersten Schritte und Figuren der Tnze 840 TN
Discofox, Foxtrott, Jive, Walzer, Cha Cha, Rumba und anmeldepflichtig: EUR 22 / 27
Tango einfach vermittelt. Dann knnt Ihr bald mit
viel Spa ber die Tanzflche schweben. Es besteht
Paarpflicht.

Mittleres Niveau
Dieser Kurs richtet sich an alle, die auf den Grundkurs Friederike Guzy, Henning Koop
aufbauen oder wieder in das Tanzgeschehen einstei- Mo 19.3021 Uhr
gen mchten. Bereits erlernte Figuren werden ausge- ab 21.10.2013
baut und neue Tnze und Figuren erarbeitet. Zustz- Mensa
lich befassen wir uns mit den Themen Tanzhaltung 840 TN
und Stand sowie Fhren und Folgen. Wenn Ihr Lust anmeldepflichtig: EUR 22 / 27
habt, Eure Tanzkenntnisse mit viel Spa und lockerem
Unterricht zu erweitern, seid Ihr hier genau richtig!

Freies Training
Hier habt Ihr die Gelegenheit zusammen mit den Tur- Prof. Dr. Andreas Fischer
nierpaaren des Vereins Blau-Silber Berlin Tanzschrit- Gabriela Hahn
te und -folgen zu ben, die Ihr zum Beispiel bei an- Sa 15.3017.30 Uhr
deren Tanzkursen erlernt habt. Langsamer Walzer und ab 26.10.2013
Wiener Walzer, Tango, Slowfox und Quickstep stehen Campushalle
auf dem Tanzprogramm. Der Trainingsraum darf nur 820 TN
mit sauberen Tanzschuhen betreten werden. Damen, anmeldepflichtig: EUR 0
die Tanzsport-Schuhe tragen, mssen Absatzschoner
benutzen, damit der Boden nicht beschdigt wird.

Standardtanz - fr alle Flle


Sway with me - mit Spa das Tanzbein schwin- Maren Nadig
gen. Hier geht es nicht um Perfektion und Meister- Mi 19.3021 Uhr
schaft, sondern darum, Euch die Grundtechniken zu ab 13.11.2013
vermitteln, damit Ihr bei den nchsten Feierlichkeiten 6 Termine
auch auf der Tanzflche in Eurem Element seid. In Mensa
diesem Kurs werdet Ihr neben den Grundlagen und 830 TN
den Hauptfiguren des Discofox auch in Walzer und anmeldepflichtig: EUR 15 / 20
Cha Chaeingefhrt.

Standardtanz -
Vorbereitung zum Graduiertenball
Wer kennt das nicht? Die Stimmung ist gelst, die Prof. Dr. Andreas Fischer,
Musik ist flott ? Es zuckt im (Tanz-) Bein.Doch: Irgen- Gabriela Hahn
detwas hemmt...Fr all diejenigen, die Lust haben, Sa 1216 Uhr
sich auf demGraduiertenball mit der Partnerin oder 16.11.2013
dem Partnerentspannt und ohne Schrittfolgen-Stress Studio 21, Gym 2
zu Standard-Musik (langsamer Walzer, Wiener Wal- 824 TN
zer & Co.) zu bewegen, ist dieses Angebot gedacht: anmeldepflichtig: EUR 5 / 10
Ihr werdet einige grundlegende Bewegungen nach
Standard-Musik erproben. Im Mittelpunkt steht die
Freude an harmonischer Bewegung, weniger die
Grundschritte oder gar komplexe Folgen. Am Ende des
Kurses erlernt Ihr mit Maren Nadig die Grundlagen
des Discofox.
39
SPORTPROGRAMM
TANZ

Tapdance
Lieselotte Lebuser Dieser Kurs richtet sich an alle, die Freude am Tap-
Do 1819 Uhr dance haben und bereits irgendwann gesteppt haben.
ab 24.10.2013 Einige Basisschritte, wie zum Beispiel der shuffie
Gymnastikraum Rotes Feld sollten bekannt sein. Einfach mal reinschauen und
316 TN mitmachen, wir freuen uns auf Euch.
anmeldepflichtig: EUR 0

ZUMBA
Kurs1: Zumba, spanisch fr Bewegung und Spa haben,
Sandra Ballendat ist ein Fitness-Training, das durch latein-amerika-
Mo 17.3018.30 Uhr nischen Tanz inspiriert ist. Stress und berflssige
Kurs 2: Pfunde werden ganz einfach weggetanzt. Durch den
Janine Duve heien Musik-Mix aus Salsa, Merengue und Reggea-
Di 19.3020.30 Uhr ton entsteht eine tolle Partystimmung, whrend Ihr
Kurs 3: fast nebenbei die Ausdauer verbessert. Fr Zumba
Angela Dubielzig msst Ihr nicht tanzen knnen. Das Wichtigste ist,
Do 1920 Uhr sich einfach zur Musik zu bewegen und Spa daran zu
ab 21.10.2013 haben. Probiert es aus, tanzt mit und sprt die pure
Studio 21, Gym 2 Lebenslust - beim Zumba.
330 TN
Zumbakarte EUR 30 / 35

So seid Ihr dabei


Mit der Zumbakarte stehen Euch alle Kurse zur
Verfgung.
Ihr knnt bis zu einer Woche im Voraus einen Platz
fr einen Kurs online reservieren. Dieser Platz ist
bis 10 Minuten vor der Veranstaltung fr Euch
geblockt.
Solltet Ihr fr einen Kurs vorgemerkt sein und
ohne Stornierung nicht kommen, so behalten wir
uns vor, Euch fr eine Woche von der Online-Bu-
chung auszuschlieen.
Solltet Ihr bei der Vormerkung Eure Emailadresse
und Mobilnummer angegeben haben, so infor-
mieren wir Euch ber Programmnderungen per
Mail oder kurzfristig (am Tag der Veranstaltung)
per SMS. Auerdem verffentlichen wir die nde-
rungen auf unserer Webseite unter Meldungen.
Bitte bringt ein Handtuch, feste Hallenturnschuhe
und etwas zu Trinken in Plastikflaschen mit.
Anzeige

40 40
SPORTPROGRAMM
TEAMSPORT

Basketball
Frauen
Who says that bunny cant jam? Spielt Ihr gerne Carina Rhrs, Franziska Meier
Basketball oder wolltet es schon immer mal auspro- Mo 1820 Uhr
bieren? Unser Training bringt allen Spa und ist der ab 21.10.2013
perfekte Ausgleich zum Unialltag. Warm-Up, lockere Campushalle 2/3
bungen, sowie gengend freie Spielzeit gehren zu 825 TN
unserem Programm. Kommt vorbei und bringt Freun- anmeldepflichtig: EUR 0
dinnen mit. Egal ob Anfngerin oder Profi - auf gehts
Mdels!

Fortgeschrittene
Diese Gruppe richtet sich an alle, die ihr fortgeschrit- Karsten Papenfu,
tenes Niveau halten oder ausbauen mchten. Die Zulfikar Oruzgani
sogenannten Basics des Basketballs solltet Ihr hier- Mo 2022 Uhr
zu mitbringen, ebenso wie grundlegende taktische ab 21.10.2013
Kenntnisse und ein entsprechendes Ma an Fitness Campushalle 2/3
und Ausdauer. Trotz allem steht natrlich der Spa 818 TN
am Spiel im Vordergrund! anmeldepflichtig: EUR 0

Freie Spielgruppe
Hier sind all jene angesprochen, die Lust verspren Karsten Papenfu,
regelmig in gemischten Teams auf Korbjagd zu Zulfikar Oruzgani
gehen. Der Spa am Spiel soll dabei im Vordergrund Do 2022 Uhr
stehen. Regelkenntnisse und die sogenannten Basics ab 24.10.2013
solltet ihr aber auf alle Flle mitbringen, da es er- Campushalle 2/3
fahrungsgem wenig Raum zur Vermittlung grund- 818 TN
legender Fhigkeiten geben wird. anmeldepflichtig: EUR 0

Fuball
Das Geheimnis des Fuballs ist ja der Ball. (Uwe Kurs 1:
Seeler) Ihr wollt Euch gemeinsam mit dem Ball am Venance Cassens-Tope
Fu bewegen und mit einer ordentlichen Portion Spa Di 2123 Uhr
das eine oder andere Tor schieen? Dann holt Euch Kurs 2:
unsere entgeltfreie Fuballkarte: Stefan Lodders, Andreas Hartwig
Fuball 1 + 3: Diese beiden Angebote sind stark Fr 1820 Uhr
nachgefragt, so dass wir eine wchentliche Vormer- Kurs 3:
kung empfehlen. Frank Kutics,
Fuball 2: Freitags sichert Ihr Euch mit pnktlichem Venance Cassens-Tope
Erscheinen einen Teilnahmeplatz. Bitte bringt ein So 2023 Uhr
schwarzes, ein rotes und ein weies T-Shirt mit. ab 22.Oktober
Campushalle
822 TN
anmeldepflichtig: EUR 0
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41
SPORTPROGRAMM
TEAMSPORT

Fuball Frauen
Rosa Schultes Ob frische Einsteigerinnen oder erfahrene Torscht-
So 1618 Uhr zenknigin - bei uns kommen alle, die schon immer
ab 27.10.2013 einmal oder mal wieder das Leder am Fu spren
Campushalle wollen, gemeinsam ins Schwitzen. Fortgeschrittene
820 TN Spielerinnen knnen gerne an den Fuballangeboten
anmeldepflichtig: EUR 0 auf Seite 41 teilnehmen.

Handball
Christian Flener Handball verbindet - das zeigt sich beim Uni-Hand-
Mi 1921 Uhr ball immer wieder. Nach einem kleinen Aufwrmspiel
ab 23.10.2013 folgt der zumeist anstrengende Athletikteil. Danach
Campushalle stehen einige bungen mit dem Ball auf dem Pro-
835 TN gramm, ehe wir zum Ende des Trainings immer in
anmeldepflichtig: EUR 0 gemischten Teams spielen. Dabei stehen Spa und
Teamgeist an erster Stelle! Wenn Ihr schon mal einen
Handball aufs Tor geworfen habt, seid Ihr herzlich
willkommen!

Ultimate
Technik und Taktik: Frisbee? So ne Scheibe, die hin- und hergeworfen
Bjrn Ahrend wird? Naja, das mag ja fr eine Viertelstunde ganz
Do 1820 Uhr lustig sein. Wenn das Eure Vorstellung von Frisbee
Spieltraining: ist, dann fehlt Euch das Ultimate. Der Teamsport mit
Tim Pieper, Bjrn Ahrend der Wurfscheibe, bei dem athletische Leistungen wie
So 1820 Uhr Kondition, Sprintstrke, Wurftechnik und taktisches
ab 24.10.2013 Denken gefordert werden, um faire Punkte erzielen zu
Campushalle knnen. Am Donnerstag feilen wir an unserer Technik
825 TN und ben gemeinsam Taktiken ein, am Sonntag spie-
anmeldepflichtig: EUR 0 len wir alle gemeinsam in unserem offenen Spieltrai-
ning. Interesse? Vorbeischauen! Wir freuen uns stets
ber neue Gesichter.

Unihockey/ Floorball 1 + 2
Termin 1: Diese Trendsportart setzt sich aus Elementen des Ho-
Sylvie Melzer, Christian Deierling ckeys und Eishockeys zusammen und ist aufgrund der
Fr 2022 Uhr nur eingeschrnkt geltenden Hockeyregeln einfach zu
Termin 2: erlernen. In schnellem Tempo wird mit Plastikschl-
Sylvie Melzer, Christian Deierling gern und einem kleinen leichten Ball gespielt. Der
So 1315 Uhr Anspruch und das Leistungsniveau sind an beiden
ab 25.10.2013 Terminen identisch. Ihr knnt Euch einen der zwei
Campushalle Tage aussuchen oder aber auch an beiden Tagen teil-
820 TN nehmen. Sowohl Einsteiger_innen als auch Gebte
anmeldepflichtig: EUR 0 knnen sich hier so richtig auspowern.

42 42
SPORTPROGRAMM
TEAMSPORT

Volleyball
Einsteiger_innen
In diesem Kurs knnt Ihr das Volleyballspielen von Norian Schneider, Patric Schle
Grund auf erlernen. Vorerfahrungen sind nicht ntig. Mo 1618 Uhr
Mit viel Spa werden Euch die elementaren Techniken ab 21.10.2013
dieses Sports vermittelt. Baggern und Pritschen ge- Campushalle 2/3
hren genauso dazu wie das Erlernen eines Spielauf- 818 TN
baus. anmeldepflichtig: EUR 0

Freie Spielgruppe fr Fortgeschrittene


Wir wollen doch nur spielen! Ihr habt schon Erfah- Norian Schneider
rungen im Volleyball und wollt Euch im Spiel verbes- Mo 2022 Uhr
sern? Dann seid Ihr hier richtig. Nach einer gemein- ab 21.10.2013
samen Aufwrm- und Einschlagphase wird gespielt Campushalle 1/3
was das Zeug hlt. Mitbringen msst Ihr hierzu fol- 818 TN
gendes: Sicheres Beherrschen der Grundtechniken, anmeldepflichtig: EUR 0
Baggern, Pritschen und Angriff, sowie Kenntnisse im
Spielaufbau und Taktik.

Leistungsgruppe
Ihr seid seit Jahren aktiv im Verein und Spielbetrieb? Tim Empen
Ihr wollt auch whrend des Semesters nicht auf den Do 2022 Uhr
Spa am Spiel verzichten und habt Lust, Euch mit ab 24.10.2013
Mannschaften anderer Unis in den adh-Turnieren Campushalle 1/3
zu messen? Ihr seid sicher im Zuspiel ber die Zwei, 816 TN
spielt zurckgezogene Sechs und beherrscht das Lu- anmeldepflichtig: EUR 0
fersystem? Dann seid Ihr hier genau richtig. Schaut
einfach mal vorbei!

NIKOLAUSI
Sichert Euch schnell die Pltze
fr die verschiedenen Tuniere
SA, 30. NOVEMBER

Anmeldestart: MO, 28. OKTOBER


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GOLF uni-golfteam.de
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43
SPORTREISEN

Schneesportreisen nach Flachauwinkl


Rauf auf den Berg und rein ins Vergngen! Rudis Hubertusalm ist ein Garant fr
einen unvergesslichen Urlaub im Schnee. Auf 1.700 Metern ber dem Meeresspie-
gel, mitten im Skigebiet von Flachauwinkl/ Kleinarl, werden wir die Natur genie-
en, uns auf Skiern und Snowboards austoben und abends in der Sauna richtig
schwitzen. Neben komfortablen Zimmern gibt es in der urigen Hubertusalm einen
gemtlichen Speise- und Freizeitbereich. Die herzliche Atmosphre und das leckere
Essen tragen sehr zum allgemeinen Wohlbefinden bei.

Einsteigerinnen und Einsteiger in den Wintersport finden direkt vor dem Haus einen
geeigneten Hang fr erste Schwnge und auch Fortgeschrittenen wird in diesem
abwechslungsreichen Skigebiet allerhand geboten. Neben interessanten Abfahrten
gibt es eine Menge Extras: Eine Geschwindigkeitsmessstrecke, ein Slalomparcour,
ausgewiesene Tiefschneeabfahrten sowie Fun-Parks fr alle Knnensstufen warten
auf Euch.

Die Hochschulsport-Schneereisen werden durch ein eingespieltes Lehrteam be-


treut, das Euch mit Spa Fahrttechniken am Berg vermittelt und fr ein abwechs-
lungsreiches Rahmenprogramm sorgt.

Reisetermine
Flachauwinkl 1 21. Februar bis 1. Mrz 2014
Flachauwinkl 2 7. bis 15. Mrz 2014

Infotreffen
Mi 6. November 2013, 14.15 Uhr, HS 5, Universittscampus

Anmeldung
ab Do 7. November 2013
unter www.leuphana.de/hochschulsport oder in der Geschftsstelle Studio 21

Leistungen
An-/ Rckreise im Reisebus
7 bernachtungen in 2- bis 6-Bett-Zimmern mit Dusche und WC
Vollpension
7 Tage Skipass, 6 Tage Unterricht

Materialverleih
Wir organisieren einen kostengnstigen Materialverleih vor Ort. Eure Materialwn-
sche werden wir rechtzeitig erfragen (Standardpaket 75 EUR).

Sonstiges
Wir bitten alle Teilnehmenden, whrend des Schneesports Helme zu tragen.
Fr den Ski-Einsteigerunterricht sind zwingend Kurz-Carver erforderlich, die
geliehen werden knnen!
Handtcher (auch fr die Sauna) sind selbst mitzubringen!

Bitte beachtet die folgenden Reiseausschreibungen.

44 44
SPORTREISEN

Flachauwinkl 1
Auf dieser Reise erhalten alle Teilnehmenden vormittags fachkundige Anleitung,
nachmittags bleibt gengend Zeit zum freien Fahren. Diese Reise ist der Klassiker
im Hochschulsportprogramm!

Zielgruppen
Ski alpin: Neueinsteigerinnen und -einsteiger sowie
Fahrerinnen und Fahrer aller Knnensstufen
Snowboard: Fahrerinnen und Fahrer mit Grundkenntnissen und besser
Neueinsteigerinnen und -einsteiger nach Vereinbarung

Reisetermine
Abfahrt: Fr 21. Februar 2014, ca. 17.30 Uhr, vor Studio 21
Rckkehr: Sa 1. Mrz 2014, ca. 23.30 Uhr, vor Studio 21

Teilnahmebeitrag
Studierende: 660 EUR
Bedienstete: 710 EUR
Anzahlung: 75 EUR (nach Anmeldung per Lastschrift)

Flachauwinkl 2
Auf dieser Reise erhalten alle Teilnehmenden ganztags fachkundige Anleitung.
Fr ambitionierte Schneesportlerinnen und -sportler bieten wir die Ausbildung
zur DSV-Grundstufe an (bungsleiter C, Ski alpin/ Snowboard). Diese Reise luft
parallel zur Exkursion Auf Schnee und Eis der Arbeitseinheit Sportwissenschaft.

Zielgruppen
Ski alpin: Neueinsteigerinnen und -einsteiger sowie
Fahrerinnen und Fahrer aller Knnensstufen
Snowboard: fortgeschrittene und sportliche Fahrerinnen und Fahrer
DSV-Grundstufe: erfahrene, sportliche Fahrerinnen und Fahrer
Sportstudierende: Bitte an Peter Steinke wenden (steinke@leuphana.de)

Reisetermine
Abfahrt: Fr 7. Mrz 2014, 17.30 Uhr, vor Studio 21
Rckkehr: Sa 15. Mrz 2014, ca. 23.30 Uhr, vor Studio 21

Teilnahmebeitrag
Studierende: 700 EUR
Bedienstete: 750 EUR
Anzahlung: 75 EUR (nach Anmeldung per Lastschrift)

Informationen zur DSV-Grundstufenausbildung:


Anmeldung: nach Rcksprache mit Moritz Mann: mann@uni.leuphana.de
Theoriemodul: Fr 24. bis So 26. Januar 2014 in Lneburg
weitere Kosten: 160 EUR (Aufpreis Ausbildung inkl. Theoriemodul)

45
EVENTS & TURNIERE

Nikolausiturnier 2013
Samstag, 30. November 2013

Auch in diesem Jahr gibt es kurz vor Jahresende wieder die Gelegenheiten in di-
versen Ballsportarten vom trockenen Unialltag Abstand zu nehmen und dem
drohenden Winterspeck den Kampf anzusagen. Es finden in den Sportarten Fu-
ball, Volleyball, Basketball und Badminton dabei insgesamt vier Turniere in der
Campushalle und der Sporthalle Kaltenmoor statt. Wir hoffen es ist fr jeden Ge-
schmack etwas dabei. Also sichert Euch schnell die begehrten Pltze zum Kampf
um die glorreichen Pltze.

Fuball
Meldegebhr: EUR 25/ Team, max. 15 Teams
(4+1 und max. 3 Ersatzspielerinnen und spieler)
Beginn: 12 Uhr
Ort: Sporthalle Kaltenmoor

Volleyball
Meldegebhr: EUR 15/ Team, max. 8 Teams
(Mixed, 6 TN / Team, mind. 2 Spielerinnen)
Beginn: 14.30 Uhr
Ort: Sporthalle Kaltenmoor

Basketball
Meldegebhr: EUR 10/ Team, max. 8 Teams (Spielform: 3 vs. 3)
Beginn: 14.30 Uhr
Ort: Sporthalle Kaltenmoor

Badminton
Meldegebhr: EUR 3/ Person
Beginn: 14 Uhr
Ort: Campushalle

Fr den kleinen Hunger und Durst


zwischendurch hlt das Team des Hochschulsports
kalte und warme Snacks, sowie Getrnke fr Euch bereit.
Die gemeinsame Siegerehrung wird ca. gegen 18.00 Uhr stattfinden.

Anmeldungen fr alle Turniere sind von Mo 28. Oktober 2013 bis Mi 27. November
2013 in Studio 21 oder unter www.hochschulsport-lueneburg.de mglich. Bitte
denkt bei der Anmeldung in den Teamsportarten unbedingt daran Euren Teamna-
men anzugeben.

46 46
EVENTS & TURNIERE

Das waren die Campusliga und das HSS-Fest 2013

Team Yolo sicherte sich den Titel im Rekordjahr

Auch im vergangenen Sommer verwandelte sich unsere Mensawiese wieder in


eine Campusarena. Bei der traditionellen Campusliga spielten in diesem Jahr ins-
gesamt 16 Mannschaften um den begehrten Titel. Rekord! Zunchst wurde die
Vorrunde an vier Spieltagen ausgetragen, bevor in der Endrunde die Finalisten
ausgespielt wurden. Das Endspiel fand schlielich als Hhepunkt des Hochschul-
sportfestes vor groer Kulisse statt. Hier setzte sich das Team Yolo gegen Kro-
atien letztlich souvern durch. Im nchsten Jahr wartet wieder ein besonderes
Highlight auf alle Fuballfans. Denn im Jahr der Fuball-WM in Brasilien werden
wir einen Teil der Meisterschaft in Form der Campus-WM nach Lneburg holen.
Seid also im nchsten Jahr dabei und sichert Euch den prestigetrchtigen Titel des
Campusweltmeisters.

Premiere des Hochschulsportfest meets AStA-Sommerfest


bei strahlendem Sonnenschein

Die erstmalige gemeinsame Ausrichtung des Hochschulsportfestes meets


AStA-Sommerfest wurde im vergangenen Sommer zu einem vollen Erfolg fr
alle Beteiligten. Beim Hochschulsportfest nahmen insgesamt 400 bunt verklei-
dete Sportlerinnen und Sportler in den vier Disziplinen Human-Table-Soccer,
Beachvolleyball, Boeln und Spiele ohne Grenzen teil. Beim AStA-Sommerfest
prsentierten sich im Bibliotheksgarten mehrere Live-Acts sowie diverse stu-
dentische Initiativen an 29 Stnden und lieen dabei echte Festivalatmosph-
re aufkommen. Vor der gemeinsamen Siegerehrung fand zudem das Endspiel
der glorreichen Campusliga statt. Allen, die in 2013 dabei waren, danken
wir sehr herzlich, denn ohne Euch wre das Fest nicht so ein Erfolg geworden.

47
MOBILIZATION BREAK

MoBe die bewegte Pause


Wer oder was ist MoBe?
Hinter MoBe (Mobilization Break) verbirgt sich eine kurze Bewegungspause. Wir
wollen Studierende sowie auch Bedienstete der Leuphana Universitt mit unserem
neuen Bewegungsangebot, fr das weder Sportkleidung noch viel Zeit bentigt
wird, ansprechen!

Auch Sportmuffel sind begeistert!

Fr Studierende
Mit der Idee Studierende im Uni-Alltag zu bewegen
und zu motivieren gehrt die Leuphana zu einer der
Vorreiter in Deutschland. Nach dem Erfolg im letzten
Semester kann auch im Wintersemester 2013/14
jede Dozentin und jeder Dozent an der
Leuphana MoBe fr seine Veranstaltung kostenfrei
buchen.

Was passiert dann?


Halbzeit der Veranstaltung, 5 Minuten:
Spa Bewegung Abwechslung Energie
Jedes Mal neu, jedes Mal anders! Mit Musik und viel guter Laune bringt
MoBe Schwung in den Uni-Alltag und hilft neue Energie zu tanken.

Unverzichtbar ist MoBe fr Seminare mit berlnge oder Wochenendveranstal-


tungen. Aber auch in der normalen Vorlesung ist es frderlich fr die Konzentra-
tionsfhigkeit Kopf und Krper nach 45 Minuten eine kurze abwechslungsreiche
Auszeit zu gnnen, um danach wieder frisch durchzustarten. Von einfachen rhyth-
mischen Bewegungen ber gegenseitiges Massieren bis hin zu Rtseln kann alles
dabei sein und eins ist sicher: Langeweile gibts nicht!

Um MoBe fr Studierende zu buchen oder bei Fragen melden Sie sich einfach
unter: hss-mobe@uni.leuphana.de

48 48
BEDIENSTETENSPORT

Liebe Kolleginnen und Kollegen,


wir freuen uns sehr, Sie wieder zu einem Bedienstetensportprogramm einladen zu
drfen. Nutzen Sie die Mglichkeit und gehen Sie mit uns fit und gesund durch das
Wintersemester.

Fr alle Angebote gilt, dass Sie diese eine Stunde pro Woche whrend der Arbeitszeit
besuchen drfen.

Wir wnschen Ihnen ein erfolgreiches und bewegtes Wintersemester.


Ihre

Nora Wieneke und der Arbeitskreis Gesundheit

Teilnahmevoraussetzung:
Zu allen Angeboten mssen Sie sich online oder in Studio 21 anmelden
Anmeldestart: Montag, den 14. Oktober 2013 um 8 Uhr

Auerdem:
In Ihrer Freizeit steht Ihnen das komplette Hochschulsportprogramm zur Verfgung.

49
BEDIENSTETENSPORT

Badminton
Martin Schreiber Zu dieser Veranstaltung sind all diejenigen eingela-
Mi 15.3017.30 Uhr den, die ihrer Kollegin oder ihrem Kollegen schon im-
ab 23.10.2013 mer mal Beine machen wollten. Durch den schnellen
Campushalle Badmintonball und die leichten Schlger ist es die
624 TN optimale Sportart, wenn einem so richtig nach Bewe-
anmeldepflichtig: EUR 0 gung zu Mute ist. Wer es noch nie probiert hat, sollte
die Gelegenheit nutzen, denn die Veranstaltung findet
auf dem Campus statt - bequemer gehts nicht.

Bewegungspause
Lara Ahlefelder Mit leichten bungen wird Ihnen gezeigt, wie Sie sich
1. Serie am Arbeitsplatz zwischendurch entspannen knnen.
Di 1212.20 Uhr Neben Entspannungsbungen werden Ihnen auch
Di 12.3012.50 Uhr Lockerungen und physiologische Haltungen nher
Di 1313.20 Uhr gebracht. Eine Sitzung dauert nicht lnger als 20
Do 11.3011.50 Uhr Minuten und ist fr 6-8 Teilnehmerinnen und Teilneh-
22.10.2013-26.10.2013 mer ausgerichtet. Sie melden sich einfach mit Ihren
2. Serie Kollegeninnen und Kollegen online an, nennen das
Di 1213.20 Uhr Bro/ den Raum, in den unsere Trainerin kommen soll
Di 12.3012.50 Uhr und schon gehts los mit der Bewegungspause. Ihre
Di 1313.20 Uhr Anmeldung gilt fr eine Serie von sechs Terminen,
Do 11.3011.50 Uhr die jeweils zur gleichen Zeit in Ihrem angegebenen
3.12.2013-7.1.2014 Wunschraum stattfindet.
68 TN
anmeldepflichtig: EUR 0

Fighting Fit
Martin Okunnuga Fighting Fit ist ein Ganzkrper-Workout mit Elementen
Do 16.4517.45 Uhr aus der Kampfkunst. Neben Kicks und Punches ler-
ab 24.10.2013 nen Sie sanfte Techniken aus dem Bereich Martial
Studio 21, Gym 2 Arts. Je nach Trainingslevel kann die Intensitt durch
812 TN Geschwindigkeit und Strke der Techniken selbst be-
anmeldepflichtig: EUR 10 stimmt werden. Boxbandagen und Schuhe sind emp-
fehlenswert, aber keine Voraussetzung.

Fuball
Tim Kawalun, Robin Kuchar Die Veranstaltung richtet sich an Bedienstete der
Mi 2123 Uhr Leuphana, die Lust auf regelmiges, gemeinsames
ab 23.10.2013 Kicken haben. Teilnehmerinnen und Teilnehmer sind
Campushalle gleichermaen willkommen - die Hauptsache ist die
820 TN Leidenschaft fr das Spiel mit dem Ball. Der Spa
anmeldepflichtig: EUR 0 steht dabei im Vordergrund und anstelle eines langen
Techniktrainings werden lockere, freizeitorientierte
Spieleinheiten geboten.

50 50
BEDIENSTETENSPORT

Hatha Yoga Level 1 + 2


In diesen Kursen lernen Sie Techniken fr Ihre innere Katina Kuhn
Balance, Ihren Energiefluss und Ihr ganzheitliches Level 1
Wohlbefinden. Ihr Krper kommt in Form durch den Di 12.1513.15 Uhr
dynamischen Sonnengru und kraftvoll gehaltene ab 22.10.2013
Asanas. Sie erarbeiten sich Kraft, Balance, Flexibilitt Studio 21, Gym 2
und Dehnbarkeit. Ruhe, Gelassenheit, Vitalitt und Level 2
Gesundheit sind die langfristigen Erfolge des Yoga. Mo 18.3020 Uhr
Der Level 1 Kurs eignet sich fr Einsteigerinnen und ab 21.10.2013
Einsteiger sowie leicht fortgeschrittene Yoga-Prakti- Gymnastikraum Rotes Feld
zierende jeden Alters. Level 2 richtet sich an fortge- 825 TN
schrittene Yogis und Yoginis, sportlich Gebte sowie anmeldepflichtig: EUR 10
Menschen, die auch schweitreibende Yogastunden
genieen und die Spa an herausfordernden bungen
haben.

Indoor Cycling
Indoor Cycling ist weltweit das beliebteste Gruppen- Steffi Heise
training auf dem stationren Indoor-Bike. Die Be- Mo 13.1514.15 Uhr
wegungen sind einfach zu erlernen und wirken sich ab 21.10.2013
effektiv auf Ihre Ausdauer und Kraft aus. Sowohl die Studio 21, Gym 1
motivierende Musik als auch der merkbare Erfolg, 814 TN
dem persnlichen Fitnessziel schnell nher zu kom- anmeldepflichtig: EUR 10
men, bringen hierbei besonders viel Spa.

Jobgymnastik
Beginnen Sie die Woche mit einer Bewegungseinheit, Nora Wieneke
die Ihnen Energie und gute Laune bescheren kann. In Mo 1112 Uhr
dieser Veranstaltung erwartet Sie eine schwungvolle, ab 21.10.2013
ganz klassische Gymnastik mit Mobilisierungs- und Studio 21, Gym 2
Krftigungsbungen. Wir arbeiten den Krper von Kopf 615 TN
bis Fu behutsam durch und widmen uns jede Stun- anmeldepflichtig: EUR 0
de einem anderen Schwerpunkt. Am Ende gibt es eine
Entspannungsphase mit bungen aus dem Autogenen
Training.Bitte kommen Sie barfu oder in weichen
Gymnastikschuhen und bringen Sie ein Handtuch mit.

Laufen
Laufbegeisterte und all jene, die es noch werden Matthias Gaida
mchten, erhalten donnerstags die Gelegenheit Do 12.1513.15 Uhr
whrend der Dienstzeit einen Lauf durch den nahe ab 24.10.2013
gelegenen Wald zu unternehmen. Unterschiedliche Treffpunkt: Studio 21
Laufstrken werden dabei bercksichtigt.Die Um- 325 TN
kleiden und Duschen in Studio 21 stehen Ihnen zur anmeldepflichtig: EUR 0
Verfgung. Mitzubringen sind Laufschuhe und ent-
sprechende Kleidung.

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BEDIENSTETENSPORT

Nordic Walking
Gabriele Rostek Sportliches Wandern sorgt fr einen erhhten Ener-
Mi 12.1513.15 Uhr gieumsatz, baut Stresshormone ab und kann Ver-
ab 23.10.2013 spannungen im Schulter-Nackenbereich lsen. Nor-
Treffpunkt: Studio 21 dic Walking (mit Stcken) ist ein gelenkschonendes
312 TN Ganzkrpertraining. Power Walking (ohne Stcke)
anmeldepflichtig: EUR 0 bietet mit hoher Schrittfrequenz, aktivem Armein-
satz und der richtigen Futechnik eine interessante
Alternative zum Jogging. Bitte bringen Sie zum Nordic
Walking eigene Stcke mit.

Pilates
Lara Ahlefelder Pilates dient der allgemeinen Muskelkrftigung und
Mi 12.4513.45 Uhr -dehnung. Durch bungen zur Stabilisierung und
ab 23.10.2013 Beweglichkeit wird vor allem die Haltungsmuskulatur
Studio 21, Gym 2 trainiert sowie die Krperwahrnehmung sensibilisiert.
1030 TN Basis der bungen bildet sowohl die aktive Krper-
anmeldepflichtig: EUR 10 mitte, das Powerhouse, als auch die przise bungs-
ausfhrung unter Einsatz der Atemkontrolle.

Rckenfitness
Gesa Krensing Dieser Kurs richtet sich an alle, die ein gesundes Aus-
Fr 8.159.15 Uhr sehen und ein besseres Krpergefhl erlangen wol-
ab 25.10.2013 len! Nach einem Warm-Up folgt ein kurzes Ausdau-
Studio 21, Gym 1 ertraining mit leichten Schritten, das unseren Puls
820 TN antreibt. Dann krftigen wir gezielt die wichtigsten
anmeldepflichtig: EUR 10 Muskelgruppen. Durch statische und dynamische
bungen, sowie kurze Cardio-Breaks kurbeln wir un-
seren Puls zu einer optimalen Fettverbrennung an!
Ein abschlieendes Stretching gibt uns neue Kraft fr
den ganzen Tag!

Tai Chi - Yang Stil


Stefanie Sivkovich Tai Chi ist ein altes chinesisch-taoistisches bungs-
Mi 16.3017.30 Uhr system, das unter Bercksichtigung vieler Aspekte
ab 23.10.2013 gebt wird: Schulung des Krperbewusstseins, Ent-
Studio 21, Gym 1 spannung, Atembung, Entwicklung der inneren
816 TN Energie und Meditation in Bewegung. Ziel ist das
anmeldepflichtig: EUR 10 Erlangen von Ausgeglichenheit sowie die Strkung
von Krperbewusstsein und Organismus. Wir ben in
bequemer Kleidung. Bitte dnne Schuhe oder dicke
Socken mitbringen.

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kick schwitzen
traumhafte aussicht
fair play
fitness
herzblut
gewinnen
workshops
trainingsreiz
studisport
mentoring

Foto: Vaude
Schneesport neu erleben?

Fahrt mit uns!

Alle Infos zu den Schneesportreisen 2014 im Infoheft und unter leuphana.de/hochschulsport