Christiane guas

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PROGRAMA AUTODIDACTA
(Extrado do captulo 5 do livro Aprender a Ser)

Caso tenham surgido dvidas do gnero:

Ser que vou ser capaz?
Se fosse to fcil!
simples demais!
Era bom que fosse to simples!
Ser que ir funcionar comigo?
Comigo diferente!

Parece-me importante assinalar que estas tcnicas j foram

praticadas por um grande nmero de pessoas, desde de 1993 e
com xito, independentemente da idade, da formao e tendo
unicamente em comum o empenho em participar na melhoria do
prprio equilbrio psicolgico, aplicados no seguimento do que
recomendado, sem no entanto haver forosamente a necessidade
de acreditar no que praticado.

A primeira parte do livro Aprender a Ser Editado pela Oficina do

Livro, contm toda a matria que faz parte do ABC para um comeo
de um Crescimento Pessoal Progressivo e Continuo (CPPC).

O livro a sebenta das formaes, e no unicamente, para ser

lido de uma s vez, superficialmente.
Ele dever ser o seu livro de cabeceira.
Comear por praticar durante trs semanas seguidas, numa
primeira fase.
Aps o balano destas trs semanas e com o estmulo da
constatao dos resultados, decidir o prolongamento da
aprendizagem por via dos workshops e retiros.

O mtodo eficaz s quando praticado.

A ideia geral a realizao de uma nova Reprogramao Mental,
uma mudana de Estrutura das Ideias e, sobretudo, das
CONVICES e PRECONCEITOS.
Alinhar, com dedicao e continuidade, em fazer a experincia de
passar a ser o arquitecto e gestor das coincidncias propcias e
benficas melhoria da prpria qualidade de vida, em todos os
aspectos, s tem vantagens:

- Descobrir capacidades e qualidades ignoradas

- Certificar o prprio mecanismo mental
- Encontrar a verdadeira estima em si
- Mtodo sem contra indicaes
- Efeitos secundrios unicamente benficos

PROGRAMA

1 Leitura matinal, que rapidamente ser decorada, do

Pensamento Positivo I, em ritmo de ladainha, para ser memorizado
e ter o efeito de reprogramao.

2 Cada vez que puder, quanto mais vezes melhor, porque mais
rpida a mudana, utilize como ladainha a frase;
A minha vida, a minha estrutura mental, a viso que tenho tido das
coisas esto a mudar, agora.

3 - Caso surjam durante o dia assuntos, situaes ou reaces

desagradveis, possivelmente agressivas, vindo dos outros,
centrar-se, pensando:
Tudo est a acontecer para a minha melhoria.

4 - Se estiver envolvido em conversas e que, de repente, se

apercebe dos contedos negativos, desenvolver com insistncia,
interiormente, o seguinte pensamento:
Esta forma de ver j foi minha, agora, avano em direco ao
melhor para mim e para a minha a famlia.

5 - Ao reparar numa situao ou num acontecimento desconfortvel

ou at mesmo dramtico, pensar:
Isto j no faz parte da minha realidade, agora a minha construo
outra.

6 - Pode acontecer, caso se encontre envolvido/a numa confuso,

de ser necessrio utilizar esta frase, pondo uma tnica de deciso
firme:
agora, e j, que volto a entrar na minha Via de Melhoria.
O uso destas afirmaes permite atitudes mentais que geram uma
fora interior mais harmoniosa e decidida.
Esta articulao estimula e desenvolve o nimo que traz o equilbrio
emocional, evitando reaces antigas.

A prtica da ladainha utilizada para deslocar a fixao da

dificuldade e proporcionar ao mental uma outra ocupao. Trata-se
de bias de salvao: elas tm como efeito de estimular as
autodefesas naturais, a produo acelerada de anticorpos, o bom
funcionamento do sistema imunitrio.

7 Sempre que tiver ocasio, aplique-se a respirar fundo e

lentamente pelo nariz, sem forar, sentindo o movimento interior
dos pulmes.
um exerccio simples que permite uma maior oxigenao do
crebro, liberta toxinas e estabelece, naturalmente, um ritmo
cardaco apaziguado.

Existem imensas ocasies para a prtica deste exerccio to

simples e to benfico:
Durante a leitura, em frente ao computador, no trajecto para o
trabalho e de volta a casa, a ver televiso, estendido ao sol, durante
um intervalo para o caf e mesmo quando est a beb-lo
e com certeza ir encontrar, pessoalmente, muitas outras
ocasies.

medida que os dias passam instala-se o bem-estar interior.

8 Uma vez por semana abrir uma pgina, ao calhas, do captulo

Crescer do livro Aprender a Ser, localizado a partir da pgina
257.
Leia o texto 3 vezes ao dia, devagar, de forma ao integrar.
A primeira vez que praticar este exerccio, antes de abrir o livro,
pense:
Qual a minha prioridade actual?.

Para a continuao, a pergunta a fazer, antes de abrir o livro, e de

cada vez que o abre, passa a ser:

Qual o passo seguinte?.

9 Tenha um caderno dirio, reservado unicamente para o seu
CPPC (Crescimento Pessoal Progressivo e Contnuo).

Ao longo do dia, e cada vez que tiver ocasio como por exemplo:
andar, guiar, fazer desporto, sentado/a numa esplanada,

E tambm nas tarefas domsticas ou durante a realizao do vosso

trabalho caso o permitir, utilizar esta ladainha:

A minha vista, a viso que tenho tido acerca da vida, esto a

melhorar agora.

Anote o que vai entendendo, as melhorias que vo surgindo, as

facilidades que lhe aconteceram nesse dia, novas ideias que
apreciou, uma viso diferente dos acontecimentos vividos e a
aceitao da prpria responsabilidade.

Bom Trabalho